大學體育教程/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王舜霞 著

圖書標籤:

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齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561181744

商品編碼：29931142517

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：大學體育教程/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材

定價：35.00元

作者：王舜霞

齣版社：大連理工大學齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787561181744

字數：

頁碼：279

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育教程/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材》力圖精簡文字，以圖文混排的形式插入大量“體育名~言”、“知識鏈接”、“知識窗”等內容，設置快樂點擊擴展體育知識，力求融知識性和趣味性於一體，擴大學生知識麵，提高體育文化素養。並適當增設啦啦操、形體禮儀、滑冰、等新興休閑體育項目，滿足學生個性發展的需要。同時，積極響應教育部《關於開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》，新增大學體育模式部分，係統闡述瞭以課堂教學為主體，課外鍛煉為補充，體育競賽為手段，體育社團、俱樂部、運動隊為載體的新型學校體育管理模式，引導廣大學生走嚮運動場.走進大自然，走到陽光下，自覺參加體育鍛煉，培養終生體育鍛煉的習慣。

目錄

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理論篇
章 體育與健康概述
節 體育的概念、分類與功能
第二節 健康概述
第三節 終身體育的內涵與特徵及影響因素
第四節 《國傢學生體質健康標準》測試方法、注意事項及鍛煉方法
第二章 體育衛生與保健
節 體育鍛煉衛生常識
第二節 自我醫學監督
第三節 常見運動損傷的預防與治療
第四節 營養與健康
第五節 運動處方
第六節 體育康復療法
第七節 生活習慣與健康
第三章 大學體育課程模式與校園體育競賽組織
節 “三元一體”大學體育課程模式
第二節 大學生體育社團組織與管理
第三節 校園體育競賽組織與管理

實踐篇
第四章 球類
節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第七節 棒壘球
第五章 休閑娛樂類
節 基本活動能力鍛煉
第二節 颱球
第三節 高爾夫球
第四節
第五節 輪滑
第六節 體育舞蹈
第七節 滑冰
第八節 飛盤
第六章 生存類
節 遊泳
第二節 定嚮運動
第七章 拳操類
節 武術
第二節 太極拳
第三節 跆拳道
第四節 瑜伽
第五節 健美操
第六節 排舞
第七節 啦啦操
第八節 形體舞蹈與基本禮儀
第九節 健美運動

作者介紹

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文摘

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而“三元一體”大學體育課程模式在傳統單一體育課程的基礎上又拓展瞭體育社團和體育俱樂部，豐富瞭體育課程的內容，轉變瞭體育教育方式。主要體現在以下三個方麵：一是由體育教學方式嚮體育實踐活動方式轉變。過去體育教育以體育教學為主，課外活動為輔。體育教育方式主要是以教師傳授為主的體育課堂教學。而“三元一體”大學體育課程模式實現瞭實踐活動育人培養方式的轉變。綜閤實踐活動方式的實施將改變課堂教學的麵貌和學生的學習方式。二是教師的角色由傳授型嚮指導型轉變。在體育課程中，教師為主導，學生為主體，總的培養方式仍然是以課堂教學為主的教師傳授性的教育方式。而體育社團和體育俱樂部的納入勢必使教師嚮指導型轉變，學生獨立性的增強對教師的業務能力也提齣更高的要求。三是學生由被動接受型嚮主動參與型轉變。在體育教學中，盡管學生是主體，仍然處於接受知識和技能的位置，而學生體育社團和體育俱樂部的活動方式為學生提供瞭獨立學習和獨立組織活動的平颱，將“讓我學”轉變為“我要學”，由被動學習嚮主動參與轉變。
　　（三）凸顯學生主體特徵：建立學生自主學練實踐平颱
　　學生是認識的主體，要把人類積纍的認識成果和經驗轉化為學生的精神財富，要把知識轉化為學生的智力、能力和思想觀點，必須通過學生自己的認識和實踐纔能實現，這是任何人都無法包辦和代替的。“一切為瞭學生”，就要以學生為主體，不斷探索大學體育課程改革，調動學生體育參與的內在動力，獲得教育效果的大化。“三元一體”大學體育課程模式的主體特徵主要錶現為：一是增強學生選擇的能動性。“三元一體”大學體育課程模式擴大瞭學習空間，使學生的學習活動不僅僅局限於體育課堂教學，而且擴展到體育課堂教學以外的實踐活動中，充分體現瞭學生自主選擇的能動性。自主性的提升為學生主動參與提供瞭可能，大限度調動學生體育學習的積極性。二是不同學習活動方式的靈活流動性。體育教學、體育社團、體育俱樂部三部分是完全嚮學生開放的，學生不僅可以自主選擇，還可以在三者之間進行流動。不僅為學生提供瞭多樣的學習活動形式，而且從教學管理製度方麵確保學生流動的閤理性和可行性，完全符閤學生的身體、心理和技能特徵。三是組織與管理的自主性。在教師的指導下，通過體育社團和體育俱樂部的平颱，學生自主進行活動策劃、組織競賽、宣傳報道、社會交往等活動，凸顯瞭學生的主體性，調動瞭學生的積極性，使學生的組織與管理能力得到有效的鍛煉和提高。
　　（四）擴大體育教育功能：培養學生的綜閤素質和能力
　　非正規的體育課程在完善學生身心發展、培養獨立完善的人格、發展個性和能力方麵都有著正規課程所遠不及的特殊功能。傳統的、單一化的大學體育課程沒有把體育社團和體育俱樂部納入學校體育課程進行統一管理，其教育的成效沒有完全顯現。“三元一體”大學體育課程模式的建立，關注瞭學生的實踐能力、群體交往與閤作因素，並藉助社會學因素擴大瞭體育教育的功能，多方位促進學生成纔的教育作用。具體錶現為：一是豐富瞭學生對體育的深刻體驗。通過具體的學習行為活動掌握種種知識的同時，還必須充實學生種種體驗，發展學生深層的認識能力、認識態度。體育社團和體育俱樂部的實踐性延伸瞭體育教育課程的育人功能，加深瞭對體育的感受、體驗和理解，更有利於激發學生進一步參與體育活動的願望。
　　……

序言

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理論篇
章 體育與健康概述
節 體育的概念、分類與功能
第二節 健康概述
第三節 終身體育的內涵與特徵及影響因素
第四節 《國傢學生體質健康標準》測試方法、注意事項及鍛煉方法
第二章 體育衛生與保健
節 體育鍛煉衛生常識
第二節 自我醫學監督
第三節 常見運動損傷的預防與治療
第四節 營養與健康
第五節 運動處方
第六節 體育康復療法
第七節 生活習慣與健康
第三章 大學體育課程模式與校園體育競賽組織
節 “三元一體”大學體育課程模式
第二節 大學生體育社團組織與管理
第三節 校園體育競賽組織與管理

實踐篇
第四章 球類
節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第七節 棒壘球
第五章 休閑娛樂類
節 基本活動能力鍛煉
第二節 颱球
第三節 高爾夫球
第四節
第五節 輪滑
第六節 體育舞蹈
第七節 滑冰
第八節 飛盤
第六章 生存類
節 遊泳
第二節 定嚮運動
第七章 拳操類
節 武術
第二節 太極拳
第三節 跆拳道
第四節 瑜伽
第五節 健美操
第六節 排舞
第七節 啦啦操
第八節 形體舞蹈與基本禮儀
第九節 健美運動

《運動與健康：麵嚮新時代的體育理論與實踐指南》 圖書簡介 本書旨在為新世紀的大學生提供一部全麵、係統且與時俱進的體育理論與實踐指導。我們深知，在信息爆炸、生活節奏日益加快的今天，大學階段是培養終身體育習慣、塑造健康生活方式的關鍵時期。因此，《運動與健康》不僅僅是一本介紹體育項目的工具書，更是一部引導學生科學認識身體、閤理規劃運動生涯、提升生命質量的綜閤性讀本。 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭體育學的核心知識、現代健康理念、以及適應當代大學生需求的多元化運動技能。我們力求在理論深度與實踐操作性之間找到完美的平衡點，使讀者在掌握基礎知識的同時，能夠切實地將運動融入日常生活。 第一部分：體育學基礎理論的重構與視野拓展 本部分緻力於構建堅實的理論基石，但我們摒棄瞭傳統教材中枯燥的說教和過時的理論框架，轉而采用更貼近現代科學研究和大眾需求的視角進行闡述。 第一章：重新認識“體育”：從生理需求到社會功能 本章首先探討瞭體育活動在人類進化史中的地位，強調體育活動並非簡單的體力消耗，而是人類適應環境、維持生理平衡的內在需求。我們詳細解析瞭運動生理學的基本原理，包括心肺功能的適應性變化、肌肉力量與耐力的生理基礎。重點突齣瞭“運動處方”的概念，指導學生如何根據自身的身體指標（如最大攝氧量、BMI、體脂率）製定個性化的運動計劃，而非盲目跟風。同時，本章引入瞭運動心理學的視角，分析運動如何影響情緒調節、壓力管理和自我效能感的提升，這對於應對大學期間的學習壓力至關重要。 第二章：健康新理念：功能性健康與慢病預防 傳統的健康觀念往往聚焦於“沒有疾病”，而本書強調的是“功能性健康”（Functional Health）——即身體能夠高效、穩定地完成日常及潛在挑戰的能力。本章係統介紹瞭營養學的基礎知識，重點分析瞭宏量營養素（碳水化閤物、脂肪、蛋白質）在運動前後的閤理分配，以及微量營養素（維生素、礦物質）對運動錶現和恢復的重要性。此外，我們投入大量篇幅討論現代社會常見的“久坐病”及相關慢性病的預防策略，如2型糖尿病、高血壓和非酒精性脂肪肝。通過闡述運動在改善胰島素敏感性和調節血脂方麵的確切機製，使學生認識到體育活動是預防醫學的基石。 第二章：運動損傷的預防與科學康復 運動並非沒有風險，科學的態度是正視風險並加以規避。本章由專業的運動醫學專傢撰寫，詳細介紹瞭肌肉骨骼係統的常見損傷類型（如扭傷、拉傷、應力性骨摺）的成因。我們重點講解瞭運動前的動態熱身流程和運動後的靜態拉伸技術，並引入瞭“肌筋膜放鬆”和泡沫軸使用方法，幫助學生進行主動恢復。對於已經發生的輕微損傷，本章提供瞭基於RICE原則的即時處理指南，並明確指齣何時必須尋求專業醫療幫助，確保學生運動的安全。 第二部分：多元化運動技能的實踐與精進 本部分是本書的實踐核心，旨在提供覆蓋不同運動類型、符閤現代大學生活節奏的運動技能教學。我們摒棄瞭對單一傳統大項的過度聚焦，轉而推崇“全能性身體素質”的培養。 第三章：體能訓練的現代化路徑：高效與精準 本章是針對提高大學生整體體能水平的指導。我們摒棄瞭傳統的“大重量、長時間”的低效訓練模式，全麵推崇基於科學訓練原則的間歇訓練（HIIT）和復閤阻力訓練。 力量訓練模塊： 重點教授以復閤動作為主（如深蹲、硬拉、臥推的簡化和替代動作），強調動作的質量而非數量。我們提供瞭一係列徒手和利用常見健身房器械的全身性訓練方案，尤其關注核心肌群的激活與穩定訓練。 心肺耐力模塊： 不再局限於長跑，而是介紹如何科學地進行跑步配速訓練、坡度訓練，以及將橢圓機、劃船機等低衝擊性有氧器械融入訓練計劃，以適應不同體能水平的學生。 柔韌性與平衡性： 強調動態拉伸在訓練前的重要性，以及瑜伽、普拉提等強調本體感覺和深層肌肉控製的訓練方法，這對改善身體姿態、減少運動代償至關重要。 第四章：適應現代生活方式的專項運動精選 本章精選瞭當前大學校園中廣受歡迎、且對社交和身心健康有益的運動項目，並提供瞭進階指導。 球類運動的戰術思維培養： 不僅教授基礎的傳接和射門技巧，更深入解析團隊運動（如籃球、足球）中的空間意識、無球跑動和決策製定能力，培養學生的團隊協作精神和快速反應能力。 新興運動的入門指南： 涵蓋瞭近年來流行的都市戶外運動，如城市定嚮越野（Orienteering）的基本導航技能、攀岩/抱石（Bouldering）的安全繩索技術與發力技巧，以及水上運動（如皮劃艇）的基礎平衡控製。這些運動不僅鍛煉身體，更拓展瞭學生的活動半徑和探索精神。 低衝擊、高效率的運動方案： 針對有特定需求的學生（如體型較大或關節敏感者），詳細介紹瞭遊泳的流綫型技術、健步走（Nordic Walking）的全身協調性，以及太極拳在調和身心方麵的獨特價值。 第三部分：終身體育習慣的養成與生活融入 本部分是本書的升華，關注如何將學習到的知識轉化為持續的、自我驅動的健康生活方式。 第五章：運動計劃的製定、執行與評估 本章提供瞭一套完整的“自我教練”體係。學生將學習如何利用可穿戴設備（如智能手錶）的數據，科學監測心率區間、卡路裏消耗和恢復狀態。我們指導學生如何設置SMART原則下的短期、中期和長期運動目標，並學會如何應對平颱期和訓練倦怠。特彆針對大學生課業繁忙的特點，提齣瞭“碎片化運動”的有效整閤策略，例如將力量訓練融入日常通勤，將核心訓練融入課間休息。 第六章：體育精神與社會責任 體育的價值遠超身體層麵。本章探討瞭體育精神中的公平競賽、團隊閤作和堅韌不拔的品質如何遷移到學術研究和未來職業生涯中。我們討論瞭體育中的倫理問題，例如興奮劑的危害、過度競爭的弊端，引導學生樹立積極、健康的體育價值觀。最後，本章鼓勵學生參與到校園體育組織和社會體育誌願服務中，通過體育活動促進社區健康，實現個人價值與社會責任的統一。 總結 《運動與健康：麵嚮新時代的體育理論與實踐指南》以科學性、實用性和前瞻性為指導，旨在激發每一位大學生對運動的內在熱情，幫助他們建立一套終身受益的健康管理體係，為迎接充滿挑戰的新世紀做好最堅實的身體和精神準備。本書是當代大學生不可或缺的健康生活“說明書”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本《大學體育教程》時，並沒有抱太大的期望，想著不過是應付學校的必修課罷瞭。然而，這本書卻給瞭我一個大大的驚喜，它徹底改變瞭我對“體育課”的看法。 這本書最讓我贊嘆的一點是它的實用性和前瞻性。它並沒有僅僅停留在基礎運動技能的講解，而是將目光投嚮瞭更廣闊的運動健康領域。書中詳細介紹瞭當前非常熱門的幾種運動項目，比如瑜伽、普拉提、舞蹈以及一些新興的健身潮流，並分析瞭它們的特點、適宜人群以及練習方法。這讓我瞭解到，原來體育不僅僅局限於傳統的田徑、球類運動，還有這麼多多元化的選擇。讓我印象深刻的是，書中關於“運動與健康”的章節，它深入探討瞭如何根據個人的身體狀況選擇閤適的運動方式，如何科學地進行熱身和放鬆，以及如何根據身體反應調整運動強度。書中還提到瞭運動營養學的一些基本概念，如何通過閤理的飲食來支持運動錶現和身體恢復，這些都極具指導意義。更重要的是，它鼓勵我們樹立終身體育的意識，將運動融入日常生活，而不是僅僅把它當作完成學業的任務。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個不太擅長運動的人，體育課對我來說更像是一種負擔，每次考試前都得臨時抱佛腳。直到我看到瞭這本《大學體育教程》，纔覺得我的大學體育生涯有瞭救星。 這本書在內容的組織上非常閤理，既有理論基礎，又有實踐指導，而且非常注重循序漸進。從最基礎的身體素質訓練，比如耐力、力量、柔韌性的練習方法，到各種常見運動項目的技術動作解析，都講得非常詳細。我尤其喜歡它在講解動作時，會把容易齣錯的點、需要注意的細節都一一列齣來，並且配有不同角度的圖片，讓人一目瞭然。最讓我覺得實用的是，書中還提供瞭一些簡單的運動損傷的急救和防護知識，這對於我們這些經常運動受傷的學生來說，簡直太有用瞭。比如，當我們在跑步時扭傷腳踝，書中就有詳細的圖文指導如何進行初步處理，避免二次傷害。此外，書中還涵蓋瞭一些關於團隊協作和體育精神的討論，這讓我明白體育不僅僅是個人能力的展現，更是集體榮譽和相互尊重的體現。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對體育運動一竅不通的人量身定做的！一直以來，我對體育課都抱著一種“能逃就逃，能混就混”的態度，成績也總是徘徊在及格綫邊緣。但自從拿到這本《大學體育教程》，我纔發現，原來體育可以這麼有趣，而且知識點也並非遙不可及。 書中開篇就用非常通俗易懂的語言，解釋瞭體育鍛煉的益處，從提高身體素質到調節心理狀態，再到培養團隊閤作精神，每一個點都闡述得非常到位。我尤其喜歡書中對各種運動項目的基礎知識的介紹，比如籃球、排球、羽毛球的規則、基本動作和一些簡單的戰術。以前隻知道盲目地跟著老師跑，現在我明白瞭為什麼需要那樣做，每個動作背後的原理是什麼。書裏還配有大量的插圖和圖解，清晰地展示瞭動作要領，這對我這種視覺型學習者來說簡直是福音。很多時候，我會在課後翻翻書，對照著書裏的圖片自己練習，感覺進步神速。而且，書中還穿插瞭一些運動曆史的小故事和名人軼事，讓學習過程不那麼枯燥，反而充滿瞭趣味性。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育教程》之前，我對大學體育的理解僅限於“跑跑跳跳，齣齣汗”的層麵，完全沒想過它會涉及如此廣泛而深入的知識。這本書打破瞭我固有的認知，讓我意識到體育遠不止是身體的活動，更是一種科學、一種文化。 首先，書中對體育科學的基礎理論進行瞭係統性的梳理。從人體解剖學、生理學在運動中的應用，到運動訓練的原則和方法，再到運動損傷的預防與處理，這些內容都講得非常細緻。我之前一直覺得這些聽起來很專業，但作者用清晰的邏輯和恰當的例子，將這些復雜的內容變得易於理解。例如，在講解心肺功能訓練時，不僅解釋瞭其重要性，還給齣瞭不同強度的訓練方案，並配有圖錶說明心率變化和身體反應。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭運動心理學，討論瞭如何剋服運動中的恐懼、如何保持專注和激發鬥誌，這對於我這種容易在競爭性項目中感到壓力的學生來說，提供瞭非常實用的指導。而且，書中還強調瞭健康的生活方式，包括飲食、睡眠與運動的結閤，讓我明白體育的意義在於全麵提升生活品質，而不僅僅是體育課上的錶現。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對體育運動有著濃厚興趣的學生，我一直在尋找一本能夠係統性地提升我運動知識和技能的書籍，而這本《大學體育教程》無疑滿足瞭我的需求。 這本書的內容非常豐富，覆蓋瞭大學體育教育的各個方麵。我特彆喜歡書中對運動項目選擇的指導部分，它詳細分析瞭不同運動項目的特點、優缺點以及對身體素質的要求，幫助我更清晰地認識到自己的興趣和適閤的運動類型。在技術層麵，書中對各種運動的基本技術和戰術進行瞭深入淺齣的講解，並且提供瞭大量練習方法和技巧，這對於我提高運動水平非常有幫助。例如，在籃球章節，書中不僅講解瞭運球、投籃、傳球的基本技術，還對各種防守和進攻戰術進行瞭圖文並茂的解析，讓我對比賽有瞭更深的理解。此外，書中還涉及瞭運動生理學和運動心理學的一些基本概念，讓我能夠從更科學的角度去理解運動，並更好地管理自己的訓練和比賽狀態。這本書不僅是體育課的學習資料，更是一本可以伴隨我整個大學生活，甚至影響我未來運動習慣的寶貴參考書。