真爱健康：男人一生的“性”福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王彬，曹丹，邢利峰 著

图书标签:

• 男性健康
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• 健康生活
• 幸福
• 自我提升
• 心理健康
• 家庭和谐
• 爱情

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787536676633

商品编码：29953621075

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名：真爱健康：男人一生的“性”福

定价：22.80元

作者：王彬,曹丹,邢利峰

出版社：重庆出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787536676633

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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男人外表的强大和对生活要求的相应简单，使人们觉得男人天生是“清心寡欲”的特殊品种，加上社会的定位、家庭的负担，让他们也真的认为自己“战无不胜”，整个社会在不经意间疏忽了男人的困境，比如，他们的亚健康、他们的性幻想、他们必须受到的“性”约束、他们的男性生殖系统疾病和其他疑惑……本书提供了专业而详细的科学指导。其实，男人更需要关怀。

目录

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前言
章　青春、恋爱、还有性
　“好色”是男人的本性吗
　　性的私密感　
　　对性有罪恶感怎么办
　　为什么会有，它到底来自何方
　　到底是什么
　　男性的与女性的有什么差别
　　拥有是正常的
　　　自然的尴尬
　　　如何处理尴尬的自然
　　　是要发生的
　　　性幻想正常吗
　　为什么性必须受到约束
　性压抑、性焦虑……还有混乱的情绪
　　为什么会有性压抑、性焦虑
　　如何把性压抑、性焦虑踢出生活
　　我恋爱了
　　　这种感觉是痴迷吗
　　　很想约会怎么办
　　　这种感觉是恋爱吗
　　我的正常吗
　　　我的阴茎大小正常么
　　　如何测量自己阴茎的长度
　　　关于阴茎大小的错误观念
　　过度自慰危险吗
　　为什么会遗精
　　隐睾很危险吗？会害男性得癌吗
　　我的过长吗？需要如何诊治
　　必须做癌自我检查吗？怎么做呢
　　疼痛怎么办
第2章　婚姻是爱情的乐园还是坟墓
　面对婚姻，我们该做怎样的心理准备
　对于婚姻，我还需要知识什么
　让我们彼此更了解
第3章　爱的技巧
第4章　避孕的正确方法
第5章　讨厌的性功能障碍
第6章　我要当爸爸了
第7章　了解我自身的遗传
第8章　她要做人工流产
第9章　怎么办
0章　健康到底是什么
1章　了解我的身体
2章　男性泌尿、生殖系统疾病

作者介绍

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文摘

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序言

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焕发生命活力：女性全周期健康指南 （图书简介） 在这个信息爆炸的时代，女性面对着来自工作、家庭、社会等多重维度的压力。如何在这纷繁复杂的生活中，保持身心健康，实现自我价值，是每一位女性都在探索的课题。本书并非关注特定生理系统或单一生命阶段的健康手册，而是一部立足于女性生命全周期的综合性健康规划指南。我们深入探讨了女性从青春期萌动到成熟期、再到围绝经期及更年期后，在不同阶段所需关注的生理、心理及生活方式上的核心议题，旨在提供一套全面、系统且可操作的健康维护策略。 本书的核心理念在于“主动管理，预防大于治疗”。我们摒弃了传统健康读物中偏重疾病叙述的模式，转而聚焦于如何通过科学的生活方式干预、营养素的合理摄取、有效的压力管理以及积极的心态建设，来构建坚实的健康基石。 第一部分：根基的构建——生命初期的健康蓝图 本部分着眼于女性生命初期，即青春期及婚育前的准备阶段。我们详细解析了青春期身体发生的剧烈变化，这不仅仅是月经初潮的开始，更是内分泌系统、骨骼密度和情绪波动的敏感期。我们探讨了如何科学建立规律的作息，以及如何识别并应对青春期常见的焦虑与身体意象困扰。 随后，我们深入探讨了生育准备期的健康规划。这包括了对生殖健康基础知识的普及，如卵巢储备的评估方法，以及如何通过优化饮食结构，为未来可能的孕育打下坚实的生理基础。我们强调了叶酸、维生素D等关键营养素在孕前阶段的重要性，并提供了一套针对都市女性常见的隐性营养缺乏的排查与补救方案。 第二部分：平衡的艺术——职业与家庭中的能量管理 进入成年期，女性往往面临着事业攀升与家庭责任并重的“双重负荷”。本部分聚焦于能量的有效分配与管理。我们认为，疲劳不仅仅是睡得少，更是深层次的细胞能量代谢失衡。 我们引入了“荷尔蒙敏感性”的概念，详细分析了长期慢性压力如何影响皮质醇、甲状腺激素和胰岛素的平衡，从而导致体重增加、睡眠障碍和情绪低落。书中提供了基于循证医学的压力应对技术，如深度呼吸法、正念练习的具体操作指南，以及如何设计符合自身节奏的“微休息”策略，以避免能量的持续性透支。 在营养方面，我们特别关注了女性常见的消化系统问题和炎症反应。书中包含了关于“肠道-大脑轴”的最新研究成果，并推荐了富含益生元和益生菌的食物搭配，旨在通过优化肠道微生态来提升整体免疫力和情绪稳定性。我们还讨论了现代饮食中隐藏的促炎因素，如精制糖和不健康脂肪的摄入管理。 第三部分：周期的理解与掌控——月经健康与非孕期调理 月经周期是女性健康的“晴雨表”。本部分摒弃了将月经视为麻烦的传统观念，提倡将周期视为身体与我们沟通的信号。我们详细解析了月经周期中四个不同阶段（卵泡期、排卵期、黄体期、月经期）的激素变化规律，并据此提供了量身定制的运动、营养和情绪管理建议。例如，在黄体期如何通过增加镁和B族维生素的摄入来缓解经前不适，以及在月经期如何通过温和的运动和特定的膳食纤维来促进血液循环。 对于痛经、经血过多等常见问题，本书采取了整合医学的视角，从生活习惯的调整入手，探讨了中草药（基于安全性和循证研究的视角）、特定营养补充剂（如鱼油、姜黄素）对缓解症状的潜在作用，同时明确指出何时需要寻求专业妇科医生的干预。 第四部分：跨越门槛——围绝经期的平稳过渡 围绝经期是女性生命中一个重要的生理转折点。本书致力于消除对更年期的恐惧，将其视为一个自然且可以被科学指导的过渡期。我们详细阐述了雌激素和孕激素水平波动对骨骼密度、心血管健康和认知功能的影响。 重点章节探讨了如何通过非激素替代疗法（NHRT）的策略来管理潮热、盗汗和睡眠障碍。这包括了植物雌激素（如大豆异黄酮、红三叶草）的科学使用指南、骨质疏松的早期筛查与干预，以及针对更年期后可能出现的心理变化（如注意力不集中、记忆力减退）的认知训练方法。我们强调，平稳度过这一阶段，是保障老年生活质量的关键。 第五部分：活力永续——中老年期的心智与体能维护 步入中老年后，健康的焦点转向了预防慢性疾病和维持高质量的认知功能。本部分深入探讨了女性特有的心血管风险增加问题，并提供了基于地中海饮食模式的优化方案，重点强调了膳食纤维和抗氧化剂的摄入。 关于肌肉流失（Sarcopenia）的预防，本书给出了详细的抗阻训练入门指南，并阐明了蛋白质在老年营养中的核心地位。同时，我们关注了“孤独感”和“社交隔离”对女性心智健康的影响，并提供了一系列重拾生活兴趣、保持社交连接的实用建议。 总结：构建你专属的“健康操作系统” 《焕发生命活力：女性全周期健康指南》的目的，是赋予每一位女性知识和工具，使她们能够像一个精密的工程师一样，管理和优化自己的身体系统。这不是一套僵硬的教条，而是一个灵活的框架，鼓励读者倾听身体的声音，根据自身在不同生命阶段的需求，定制个性化的健康方案，从而实现从“活着”到“蓬勃生活”的转变。本书相信，真正的健康，源于对自我身体的深入理解和持续不断的关爱。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我体验到了一种深刻的“思维重塑”过程。我原以为健康管理无非是多运动少吃油腻，但这本书颠覆了我的一些固有认知。它不仅仅关注生理层面的指标，更深入地探讨了情绪波动、压力管理乃至人际关系对身体机能的微妙影响。特别是关于“慢性疲劳”的章节，作者没有简单地归咎于睡眠不足，而是将其定位为一种系统性的能量失衡，并提供了一套多维度的调节策略。这种系统性的思考角度，让我意识到自己过去对健康的理解太过片面和碎片化了。读完这部分，我不再把偶尔的不适视为小毛病，而是开始警惕它们背后可能隐藏的深层信号，仿佛给自己的健康雷达升级了。这种从“被动治疗”到“主动预防”的观念转变，是这本书带给我最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直达到了教科书级别，但又完全没有教科书的死板。我特别喜欢它在提供建议时所展现出的灵活性和可操作性。比如，在谈到日常膳食调整时，它没有强行要求读者去购买昂贵或罕见的“超级食物”，而是提供了大量基于常见食材的替代方案和组合技巧。更令人称赞的是，它为不同年龄段和不同生活习惯的人群设计了“定制化”的行动清单。我根据书中的建议调整了晚餐时间和运动时段，仅仅两周时间，就感觉精神状态有了明显提升，这种即时反馈极大地增强了我坚持下去的动力。这本书的价值不在于它告诉你“应该做什么”，而在于它教会你“如何根据自己的情况，找到最适合自己的那个‘应该’”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实吸引眼球，封面采用了温暖的橙色调，搭配着颇具力量感的黑色字体，让人一眼就能感受到它所传达出的积极向上和对生命质量的重视。内页纸张的选择也很考究，触感细腻，阅读起来非常舒适，即便是长时间翻阅也不会感到视觉疲劳。装帧的坚固程度也让人放心，感觉这是一本可以长久珍藏的工具书。尤其是扉页上的那句引言，寥寥数语却直指人心，瞬间勾起了我对内容的好奇。我特别欣赏出版社在细节上的用心，比如章节之间的过渡页设计，既保持了整体的连贯性，又巧妙地起到了休息眼睛的作用。整体来说，这本书的物理形态已经传递出一种“值得信赖”和“专业”的信号，让人在拿起它的时候，就对接下来的阅读内容充满了期待。它不仅仅是一本书，更像是一份经过精心打磨的礼物，送给自己或身边珍视的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，作者似乎采用了“以案说法”的结构，通过一系列看似不相关却又内在关联的个人故事，将抽象的健康理念具体化了。我发现，作者在讲述这些案例时，并没有采取那种居高临下的说教口吻，反而更像是一位经验丰富的朋友在娓娓道来，充满了同理心和理解。其中有一段关于生活节奏与身体自愈力的探讨，描述得尤为细腻，通过对一个典型都市白领的作息分析，将宏观的健康问题落到了实处，让人读后立刻就能对照自身进行反思。更难能可贵的是，作者在引用专业知识时，总是能用日常的语言进行解释，比如他用“身体的中央处理器”来比喻某个重要器官的功能，这种生动的比喻极大地降低了阅读门槛，让原本枯燥的医学常识变得像听相声一样有趣，让人忍不住一口气读完。

评分☆☆☆☆☆

作者的文风中透露着一种罕有的冷静与睿智，没有丝毫夸大其词或贩卖焦虑的倾向。整本书的基调是稳定而充满建设性的，即使谈及一些严肃的健康议题，也能保持一种平和的语气，让人在获取知识的同时，内心感到平静而非恐慌。这种文字的张力处理得非常好，既有科学的严谨性作为后盾，又不失人文关怀的温度。我在阅读时，仿佛能感受到作者作为一位资深观察者的耐心与洞察力，他总能精准地把握住读者在探索健康问题时最深的困惑点，并给予清晰、有条理的解答。这本书的整体阅读体验是流畅且富有启发性的，它提供了一张详尽的地图，指引我们更好地探索和照顾自己身体这座复杂的“殿堂”。