幸福是一种心态 夏沫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏沫 著

图书标签:

• 幸福
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• 人生
• 自我成长
• 励志
• 情感
• 治愈
• 正能量
• 夏沫
• 散文集

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504489500

商品编码：29963603295

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名：幸福是一种心态

定价：32.00元

作者：夏沫

出版社：中国商业出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787504489500

字数：

页码：216

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　推荐1：爱情能量书婚恋智慧书婚姻维稳书，唯有懂得爱，才会有真爱
　　推荐2：一句让爱情婚姻得以甜蜜长久的绝世箴言，一本让你离幸福殿堂越来越近的爱情宝典
　　推荐3：面对爱情，我们能够做的除了珍惜还是珍惜，愿所有有情人都能将彼此用一辈子的时间来珍惜。
　　推荐4：在爱情这场拉锯战里，谁也不是谁的谁，只是谁爱上了谁，并珍惜了谁。

内容提要

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　　每一个人的生命里，擦肩而过的人有千千万万，于千千万万人之中能够真正走到一起实属不易，理应互相珍惜。相爱时真诚，争执时沟通，生气时冷静，愉悦时分享，指责时谅解，犯错时包容。如此，爱情方可在两人之间开出一朵幸福的花。
　　面对爱情，我们能够做的除了珍惜还是珍惜，愿所有有情人都能将彼此用一辈子的时间来珍惜。

目录

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作者介绍

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文摘

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找到并抓住那个陪你过下半辈子的人
　　结婚，是爱情在现实生活中的真实存在，它不是虚无缥缈的，而是活生生存在于日常琐事中，由此构成了温馨的人生画卷。只有本着结婚目标而去的恋爱，才会让心灵舒畅的。因此，在人的生理年龄和心理年龄都达到佳状态的时候，男人、女的任务之一就是找到一个陪自己过下半辈子的人，所有努力都奔着这个人、这个目标去，这样才会避免在情感的沼泽里迷失方向而浪费时间，这样才可以在后一刻收获自己的婚姻。
　　那么，如何选择另一半，又应该坚持怎样的标准，在什么情况下应该退让等，这里面大有学问。
　　有一对双胞胎姐妹，她们外貌、性格都差不多，但是两个人的婚姻大相径庭。姐姐总是担心嫁不出去，于是碰到了一个条件稍好的男人，就抓紧时间考核对方。看到这个人各方面条件都不错，她就立刻抓住了他的心，在20几岁就把自己嫁出去了，过上了幸福的生活。
　　妹妹给自己未来的老公设定了一个很高的期望值，其中包括身高、肤色、性格、学历、收入等都要符合标准才行。结果，对方要么这里有瑕疵，要么那里不符合条件，妹妹见了一个又一个男人，转眼过了30岁，仍旧孑然一身。后来，她经受不住内心的压力，匆匆选择了一个人结婚。这种盲目行动的结果是，两个人婚后争吵不断，很快就离婚了。
　　茫茫人海中，挑对爱人有时就像中那样艰难，我们应该给自己设定一个低期望值。在这个底线基础上尽量拔高，才会有更多选择机会。永远不要期望太过的那些人，好的未必适合你，找对人才是关键。而一旦选对，一生的幸福也便有了好的保障。
　　那么，能给自己下半辈子幸福的爱人有什么特征呢？
　　对于女人来说，爱人必须能兼顾事业和家庭。男人不能没有事业心，但如果他的事业心太重，用在家庭和你身上的心思就会很少，你要他陪你逛街，他说没意思；你要他陪你看电影，他说没时间。他事业取得了成功，你也跟着风光，但那是别人看到的，别人看不到的是漫漫时光里你的寂寞。只有那些事业心不是过重的男人，才懂得对你体贴入微，宠爱有加。此外，值得以身相许的男人还要对你有更多宽容、体贴，哪怕他们在某些地方不尽如人意。如果对方把你看成是一个永远长不大、不懂事的孩子，凡事为你瞎操心；如果对方不太在乎你的容貌，而是看重你的内在气质，善于发现你的优点与魅力，那么这样的男人可以托付一生。
　　对于男人来说，一位可以相濡以沫的好女人，应该具有以下特点：她不仅温柔、体贴，而且善解人意，能够给予男人提供必要的支持，懂得帮他创造成功的条件。起码，在家庭里，好女人会扮演好妻子、儿媳与母亲的角色，不让男人有后顾之忧。而可以帮助男人建立起良好的人际关系，进而使其获得事业上的成功，更是弥足珍贵的。尤其是当自己面临巨大挑战的时候，另一半会坚定地站在你身后摇旗呐喊，她们是陪伴男人度过坎坷岁月的生死与共之人。
　　但是，选择不是一切。无论男人，还是女人，都不能把一生的幸福寄托在婚前对异性千锤百炼的挑拣中。因为，爱情与婚姻关系重要的是需要养护、滋润，只有投入感情、持续努力，才会在风雨后迎来风和日丽的好天气。那种不懂得珍惜另一半，甚至苛责对方的人，只能扮演破坏者的角色，到头来害人又害己。
　　那么，在找到一位合适的结婚伴侣之后，应该怎么把握住幸福呢？
　　不能太注重个人感受。许多年轻人在恋爱中，太注重个人情感，把自我放在了一个很重要的位置。为了保持自己的尊严、荣耀，故意难为伴侣，或者不照顾对方家人的感受，这种做法偏离了和谐共处的原则，缺乏家庭生活的协作氛围。正确的做法是，兼顾对方的心理诉求，在妥协中建立稳固的信任关系，实现相互帮助的局面。
　　多进行沟通。没有哪两个人是天然适合生活在一起的，两个人的生活重在磨合。而磨合期需要的是有效沟通，双方要摸索适合彼此的沟通方式，尽可能用幽默的语言化解矛盾，多花些时间在沟通上。两个人应该有默契，让对方理解自己头脑中的想法。有的女性特喜欢玩“猜谜”游戏，殊不知，天长日久，会给生活埋下隐形的。
　　多看看对方的优点。确立了爱人关系后，切忌急躁，要认真研究、了解、分析对方，多看优点，少看缺点，努力找寻双方感情的结合点。爱人之间只有相互欣赏、相互鼓励，才能携手演奏出一曲人间美妙动听的天籁之音。如果你总是将眼睛盯向对方的缺点，并且用讨厌、仇视、挖苦、讽刺式的方式打击对方，很可能会让你们的关系受伤。
　　要学会“闭一只眼”。
　　爱之初，男女之间往往是将自己美好的一面展现给对方。一旦生活在一起，各自的缺点就会暴露出来，倘若这些弱点和不足无碍大局，那你就闭上一只眼。不看或少看那些弱点与不足，别去苛求对方，自然会减少许多不必要的麻烦。富兰克林说得好：“结婚以前睁大你的双眼，结婚以后闭上你的一只眼。”每个人都不可能无缺，只要不是原则性的大问题，就不要太过较真，求全责备，而应该多体谅、多包容，这样彼此相处才会和谐，婚姻才能得以延续。
　　总之，在恋爱中始终想到上述这些问题，检讨自己的作为，及时纠正不当的言行，这将使你距离甜蜜与幸福的婚姻殿堂越来越近。
　　……

序言

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《心灵的绿洲：在喧嚣中寻觅安宁与力量》 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都在被无形的力量推着向前，渴望抓住“成功”、“幸福”的尾巴，却常常感到身心俱疲、内心空虚。我们习惯了向外追逐，却忘了向内探索。《心灵的绿洲：在喧嚣中寻觅安宁与力量》，正是为那些渴望从日常的疲惫和焦虑中抽离出来，重新找回生命核心秩序的现代人而写的一本深度指南。 本书并非提供速效的“快乐药方”，而是邀请读者踏上一次审慎的、面向内在的旅程。作者深知，真正的宁静和持久的力量，源自对自我深层需求的理解和对生活本质的接纳。全书结构精妙，分为“觉察之镜”、“重塑之径”和“绽放之光”三大篇章，层层递进，引导读者构建起一座属于自己的心灵堡垒。 第一篇：觉察之镜——看清我们所处的迷雾 “未经审视的生活是不值得过的。” 本篇是全书的基石，旨在帮助读者清晰地“看”到自己是如何被思维模式、社会期待和无意识习惯所操控的。 1. 时代的焦虑与“忙碌的陷阱”： 作者首先犀利地剖析了现代社会对“效率”和“多任务处理”的病态崇拜。我们用忙碌填补空虚，却从未停下来问自己：我到底在为什么而忙？本章深入探讨了“比较文化”对自尊心的侵蚀，以及社交媒体如何制造出一种虚假的“连接感”，反而加剧了孤独。它不指责，而是像一面清晰的镜子，让你看到自己是如何在无意识中耗尽精力的。 2. 思维的惯性与情绪的黑箱： 很多时候，困扰我们的不是外部事件本身，而是我们对事件的解读。本章详细解析了常见的认知扭曲（如灾难化、非黑即白思维）如何像过滤器一样扭曲现实。我们学习如何识别那些在我们脑海中反复播放的、不健康的声音，并开始理解情绪并非敌人，而是身体发出的重要信号。这里引入了“情绪标签学”，教导读者如何准确地命名自己的感受，这是管理情绪的第一步。 3. 边界的模糊与能量的流失： 现代生活要求我们随时待命，导致工作与生活的界限日益模糊。本章聚焦于“关系中的能量交换”。它教会读者识别那些不断索取却从不给予的“能量吸血鬼”，以及如何在不伤害他人的前提下，坚定地设定并维护健康的个人边界。理解边界，就是理解你对自身生命能量的主权。 第二篇：重塑之径——构建内在的稳固支点 当清晰地认识到迷雾所在，第二篇便引导读者开始实质性的工作，像一位优秀的建筑师一样，为自己的内心世界打下坚实的基础。 1. 呼吸的科学与身体的智慧： 许多人认为冥想是高深的练习，本书将其简化为最基本、最有效的工具——呼吸。作者详细阐述了腹式呼吸、4-7-8呼吸法等几种科学证实能快速激活副交感神经系统的技巧。我们探讨身体如何储存压力和创伤，并提供了一套简单易行的“身体扫描”练习，让读者重新与自己的躯体建立连接，让身体成为安宁的锚点。 2. 价值重估与“核心驱动力”的挖掘： 外部的成功标准往往是流动的，而内在的价值标准是永恒的。本章提供了一套系统的“价值排序工作坊”。读者将被引导去探索在最艰难的时刻支撑着自己的，究竟是哪几种品质（如正直、创造力、爱、学习），并学习如何将这些核心价值转化为日常的决策指南。当你做出的每一个选择都与你的核心价值对齐时，内心的和谐感便会油然而生。 3. 培养“有意识的注意力”： 专注力是稀缺资源。本篇介绍了几种将注意力从“自动驾驶模式”拉回“手动控制”的练习。这包括“五感着陆法”（在任何感到不安的时刻，立即调动视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉来定位当下）以及如何将日常琐事（如洗碗、走路）转化为正念练习，将碎片化的时间转化为滋养心灵的时刻。 4. 拥抱不完美：内在批评家的驯服术： 完美主义往往是拖延和自我否定的温床。本章深入探讨了“内在批评家”的形成机制，并提供了一套“同情对话法”。通过像对待一个受伤的朋友那样对待自己内心的不完美和错误，读者可以逐步瓦解自我苛责的循环，将自我接纳作为自我提升的动力源泉。 第三篇：绽放之光——让内在安宁外溢于生活 内在的安宁不是为了独享，而是为了更有效地、更有意义地与世界互动。第三篇关注如何将这份收获的力量，体现在与他人的连接、创造以及面对未来挑战时。 1. 深度连接的艺术：倾听与回应的转化： 在人际关系中，我们常常忙于准备自己的下一句话，而错过了真正的交流。本章重点讲解了“非评判性倾听”的技巧，以及如何使用“我信息”（I-Statements）来表达需求和感受，而不是指责对方。通过练习共情，读者将发现，真正的关系建立在被理解和被看见的基础上，而非表面的和睦。 2. 创造性流动与意义的锚定： 创造性不仅仅是艺术家的专利，它是人类本能的表达。本章鼓励读者重新发现并实践那些让你感到“时间停止”的活动（无论是园艺、写作、编程还是解决复杂问题），并将其作为对抗虚无感的有效途径。同时，探讨了“使命感”的构建，强调意义并非被找到，而是通过持续的行动和贡献被创造出来。 3. 韧性培养：从逆境中提取智慧： 生活不可能一帆风顺。本章不再回避痛苦和失败，而是将其视为成长的催化剂。作者介绍了“叙事重构”的强大力量——即我们如何讲述自己的故事，决定了我们能从中获得多少力量。学会从创伤中提取“生存的证据”，将“我幸存了”变成“我因此而更强大”，从而培养出持久的心理韧性。 4. 持续滋养的习惯与生命周期管理： 最后的章节回归实践，提供了一套灵活的“个人维护计划”。它强调“滋养”的多种形式（精神滋养、情感滋养、身体滋养），并教导读者如何根据不同的生命阶段和外部环境，动态调整自己的“绿洲维护时间表”，确保这份内在的宁静不是昙花一现，而是可以持续滋养生命的活水源头。 《心灵的绿洲》是一本需要被亲身体验和反复实践的书籍。它不贩卖廉价的乐观，它提供的是一套严谨的、可操作的工具箱，帮助你卸下不必要的重负，回归生命的本真状态，从而在任何风暴来临时，都能找到属于自己的，那片恒久安宁的绿洲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，那种淡雅的米白色调，配上几笔若隐若现的金色线条，让人一眼望去就心生宁静。我猜想，这大概是为了呼应书名所传达的那种平和、内敛的幸福感吧。 拿到书的时候，手感非常温润，纸张的质地摸上去就知道是精心挑选过的，带着一种恰到好处的厚重感，让人忍不住想立刻翻开它，沉浸在作者构建的那个精神世界里。我特别留意了一下排版，字里行间留白处理得非常得当，读起来丝毫没有压迫感，眼睛非常舒服，这对于一本探讨“心态”的哲学性书籍来说，无疑是加分项。 整体来看，这本书的外在包装已经成功地为你卸下了一层都市生活的喧嚣与浮躁，它不是那种哗众取宠的畅销书类型，更像是一位老友递来的一杯清茶，需要你静下心来，细细品味。我欣赏这种克制的、充满格调的设计，它似乎在暗示读者，真正的幸福，从来都不是用浮夸的色彩来堆砌的，而是源于内心深处最朴素的宁静。 这样的封面和装帧，让我对内文的品质有了更高的期待，它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品，散发着一种低调的奢华感。

评分☆☆☆☆☆

我最近对那种“工具书”式的成功学读物感到非常厌倦，它们总是在告诉你“做什么”“怎么做”，像一份冷冰冰的指令清单，读完后非但没觉得更轻松，反而徒增了焦虑。所以，当我翻开这本新作时，最惊喜的就是它完全避开了那种说教式的口吻。作者的叙事方式非常像在进行一场与你并肩而行的漫步，他会抛出一个观点，然后用一系列非常生活化、甚至略带诗意的观察来佐证，而不是堆砌晦涩难懂的术语。 比如，他探讨“接受不完美”那一章节，没有用心理学术语去解构“防御机制”，而是用了“院子里那棵歪脖子老榆树”的意象来比喻人生的缺陷美，这种描述一下子就拉近了距离，让你感觉他不是高高在上的导师，而是身边一位洞察世事的智者。 这种娓娓道来的叙事，让阅读过程变成了一种自我对话和梳理，而不是被动接受信息。它不急于给出标准答案，而是引导你从自己的生活经验中去挖掘和提炼属于自己的“幸福配方”。读完一个章节，我常常会停下来，不是为了记住什么金句，而是会下意识地回想起自己过去某个被忽略的瞬间，并用一种全新的、更加宽容的视角重新审视它。这是一种非常高明的引导，将抽象的概念融入了日常的纹理之中。

评分☆☆☆☆☆

我关注的重点往往集中在逻辑架构和论证的严密性上。坦白说，许多探讨“心灵成长”的书籍，往往在结构上显得松散，前面讲了一堆感觉，最后却收束于一个空洞的结论。但这本作品在这方面表现得尤为出色。它似乎采用了一种螺旋上升的结构，每一部分的论述都建立在前一部分的认知基础之上，层层递进，将“幸福”这个宏大而模糊的概念，解构成了几个可以被实际操作和体会的维度。 这种结构清晰得像一份精心绘制的思维导图，从最基础的“自我接纳”开始，逐步过渡到“关系中的平衡”，再延伸到“时间观的重塑”。最让我印象深刻的是，作者在阐述每一个核心观点时，都会引用一些跨学科的例子，比如他会巧妙地将物理学中的“熵增定律”拿来类比人际关系中的自然衰变，这种跨界的引用不仅增加了论证的可信度，更展现了作者深厚的知识底蕴，让这本书的厚度远超一般的心灵鸡汤。读完后，你不是感觉脑子里被灌输了信息，而是感觉自己的思维框架被重新校准、加固了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点，在于它所蕴含的“留白”哲学。在信息爆炸的时代，很多作者恨不得把所有想说的都塞进有限的篇幅里，生怕读者理解不到位。然而，这本书却大胆地留下了许多可以供读者自行填补和感悟的空间。 在一些关键的转折点，作者会突然戛然而止，留下一个开放性的问题，或者一个极简的场景描述，然后就进入下一章了。这并非是写作上的偷懒，而是一种高明的互动邀请。它要求读者必须参与进来，调动自己的记忆、经验和想象力去完成最后那百分之十的解读。 这种“留白”处理，极大地避免了阅读的“单向性”，使这本书更像是一面镜子，映照出读者自身的内心景观。我发现，每次重读某个章节，因为我自身经历的改变，我对那些留白处的理解都会有微妙的不同。它不是一本读完就束之高阁的书，而是一个可以陪伴你成长的伙伴，随着你心境的成熟，它会展现出新的层次和更深的含义。这是一种非常罕见的、具有生命力的书籍特质。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言运用上的精妙程度，简直让人拍案叫绝。它的文字密度和节奏感把握得极好，没有一句废话，但又充满了情绪的张力。我尤其欣赏作者在处理复杂情感时的那种精准措辞，他总能找到那个最恰当的词语，像一把精密的解剖刀，剖开了那些我们习以为常却从未深思的情绪内核。 比如，描述“瞬间的满足感”与“长久的心满意足”之间的差异时，他用了一个非常形象的比喻，将前者比作夏日午后的一场暴雨，来势汹汹，酣畅淋漓，但转瞬即逝；而后者，则被形容为清晨旷野上那层温柔而持久的薄雾，它不动声色地渗透万物，滋养着一切。 这种对语言的雕琢，使得阅读体验如同在欣赏一幅工笔画，每一个细节都经得起推敲。它不追求华丽的辞藻堆砌，而是力求每一个词都承载着份量。对于那些对文字敏感的读者来说，这本书的阅读过程本身就是一种精神上的享受，它提升了我们对日常语言的感知度，让我们开始留意自己与他人交流时，那些被我们轻率放过的表达力量。