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孟宪励 著

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出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787802085725

商品编码：29963932754

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：感情保鲜密码

定价：32.00元

作者：孟宪励

出版社：人民日报出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787802085725

字数：

页码：178

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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生活中少点应酬，多点锻炼，少吃点大鱼大肉，多吃点健康食品。——邱保安
人本身具有的抵抗力，少量的非致病性微生物不会构成对健康的威胁。——邓小虹
只要尽了大的努力，不管结果如何，自己都是成功的。——赵晨滨
平常心，多运动，七分饱，勤体检。——钟南山
别人用着好的药，不适合自己。——徐远
任何一个家庭都不可能平静如水，关键是要学会调整自己的心态。——刘学俊
孩子们应该吃足够量的肉，不等于说就可以吃得过量。——陈润东
要高度警惕室内环境中的污染物对儿童的伤害。——宋广生
癌症并不可怕，可怕的是自己精神上的颓废和悲观。——傅全香
争取活，不怕死，不在乎，不马虎。——宋琳琳
健康的心态在程度上，可提高人体免疫力。——徐红

内容提要

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健康时报干部健康顾问是一套专为领导干部和向往“高层次”生活群体设计的保健用书；一套树立保健意识的启蒙书；一套健康生活观念的指导书；一套提高生命质量的处方书。
上百位医学、保健、营养专家走出诊所，面向社会，向人们宣示新的健康革命：——生活重在绿色；——感情重在保鲜；——家庭重在和谐；——心理重在调理；——疾病重在预防。
没有太多的说教，只告诉您一个简单的事实：我们本无病，所谓的“病”是自己住出来的、吃出来的、吵出来的、想出来的……
我们完全可以没有病……
本书为该套丛书之一。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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情感迷宫的寻路指南：探寻人际关系中的永恒联结 【图书简介】 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更渴望深入、真诚的情感联结。然而，在看似唾手可得的社交网络背后，许多人却发现自己陷入了情感的荒漠：关系开始得很快，结束得更匆忙；亲密感似乎只存在于瞬间的激情，难以长久维系。本书并非一本教人如何“维持”表面的和谐或使用廉价“保鲜剂”的技巧手册，而是一次深刻的自我审视和关系重构之旅。我们深入剖析人类情感的复杂结构，揭示那些真正支撑起持久、健康关系的底层逻辑和核心支柱。 第一章：打破“完美关系”的迷思——理解情感的自然周期 很多人对亲密关系抱持着不切实际的幻想，认为一旦找到“对的人”，关系就会自动进入恒温状态，无需努力。本书首先要做的，就是粉碎这种“童话结局”。我们将探讨关系发展的自然生命周期——从热恋期的融合到磨合期的冲突，再到稳定期的再定义。我们相信，冲突并非关系的终结者，而是其催化剂。 成功的长久关系，并非是没有争吵，而是懂得如何以建设性的方式穿越冲突。 我们会详细介绍“情感依恋理论”在成年人关系中的实际应用。你是否在关系中总是感到焦虑，或是不自觉地退缩？理解你的依恋模式——安全型、回避型、焦虑型或紊乱型，是解决当前关系困境的第一步。书中通过大量真实的案例分析，展示了不同依恋模式如何像无形的脚本，引导着我们在亲密关系中的选择、反应与期望。我们提供的不是标准化的修复方案，而是帮助读者绘制出自己内在情感地图的工具。 第二章：沟通的深度与广度——超越“好好说话”的误区 “好好说话”是所有情感指导书中的口头禅，但什么是真正的有效沟通？本书认为，无效沟通的根源不在于词汇的选择，而在于感知上的不对等和情感上的防御机制。 我们将焦点从“说什么”转移到“如何倾听”和“如何被理解”。我们引入了“共情式反馈循环”的概念。这包括： 1. 捕捉潜台词： 学习识别对方话语背后未被表达的情绪需求，例如，抱怨“你从不帮我做家务”的深层需求可能是“我感到不被看见和价值被低估”。 2. 非暴力表达的艺术： 介绍如何使用“我信息”来清晰表达自己的感受和需求，而不是将责任推卸给对方。但更重要的是，我们探讨了在情绪高涨时，如何进行“暂停”和“降温”的实战技巧，避免情绪化的“引爆点”。 3. “情感账户”的日常管理： 关系如同银行账户，需要持续的存入。我们不会用肤浅的“小惊喜”来填充，而是探讨如何通过日常的、小而频繁的积极互动（比如一个专注的眼神、一次无条件的肯定）来建立深厚的信任储备，以应对未来不可避免的透支。 第三章：边界的艺术——既亲密又独立的空间 许多人在追求亲密的过程中，不自觉地侵犯了彼此的个人边界，或是在害怕被吞噬而过度筑起高墙。真正的稳定源于“有弹性的边界”。 本书详尽阐述了设置和维护边界的必要性： 内在边界： 关于自我价值、信念和时间分配的界限。一个人如果不能尊重自己的时间，就难以要求别人尊重。 互动边界： 在亲密关系中，如何明确“哪些是我的责任，哪些是你的责任”，避免“情感代偿”或“过度卷入”。 “亲密悖论”的破解： 我们探讨了为什么一些人在关系中既渴望亲近又害怕失去自我。解决方案在于，将精力更多地投入到“自我滋养”上。一个完整且自洽的个体，才能提供一段健康关系所需的最优质的“原材料”。书中提供了多种方法，帮助读者重新连接自己的核心兴趣和个人目标，确保关系是锦上添花，而非生活的全部。 第四章：共同成长的动力——从“伴侣”到“合作者”的跃迁 持久的关系并非静止的雕塑，而是持续进化的有机体。当最初的激情褪去，什么能将两个人更紧密地结合在一起？答案是“共同愿景的构建”和“共同挑战的克服”。 本书深入探讨了： 差异性的整合： 面对价值观、人生目标或消费习惯上的根本差异时，如何不以牺牲一方为代价达成兼容，而是将差异视为拓宽视野的机会。 “意义感”的共同创造： 无论是抚养孩子、经营事业，还是共同参与一项爱好，拥有超越“我”和“你”的“我们”的使命感，是抵抗关系平庸化的强大力量。我们将引导读者思考，这段关系存在的更高价值是什么？ 应对外部压力： 生活中的变故（职业变动、健康问题、家庭变故）是检验关系韧性的试金石。书中提供了“危机中的团队协作”模型，强调在压力下，伴侣双方如何快速切换到“解决问题”模式，而不是陷入“互相指责”的泥潭。 结语：情感的内在炼金术 《情感迷宫的寻路指南》的核心信息是：最好的关系，源于最好的自我。 我们无法强迫他人改变，也无法设计一个永远不会出现问题的程序。然而，我们可以通过持续的自我觉察、深度的沟通练习和对人际动力学的理解，打造出能够抵御时间侵蚀、适应环境变化的情感“内核”。这本书提供的是一套工具箱，让你能够在复杂的人际丛林中，找到通往真诚、持久联结的、属于你自己的清晰路径。这不是一个保证“满XX即享”的快速兑换码，而是一场需要持续投入的、回报丰厚的内在炼金术。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价： 这本书的文风非常独特，它不像传统的情感书籍那样充满矫饰的煽情，反而带着一种冷静的、近乎科学的观察视角去解构人类情感的运作机制。我特别欣赏作者在处理冲突时的态度，不回避矛盾，而是将其视为关系成长的催化剂。书中详细分析了依恋类型对成年人关系模式的影响，这一点对我理解自己过去几段不顺利的关系起到了决定性的作用。它不是指责，而是提供一个框架，让你能从更宏观的角度审视自己和伴侣的行为模式。阅读过程中，我感觉自己像是在进行一场深度的自我访谈，很多埋藏在潜意识里的“剧本”被一一拉到了台面上。装帧设计也很考究，纸张的质感非常好，让人愿意长时间捧在手里细细品味。这绝对是一本值得反复阅读的书，每一次重温，都会因为自身经历的丰富，而品出新的体会。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价： 坦白说，我刚拿到这书的时候，对它的名字其实是抱有一丝怀疑的，总觉得“密码”这个词听起来有点像营销噱头。然而，翻开第一页，那种深入骨髓的真实感就紧紧抓住了我。作者似乎有着一种魔力，能够精准地捕捉到人与人之间那种微妙的能量流动。我印象最深的是关于“有效倾听”的那一章，里面提到的“非暴力沟通”技巧，简直是茅塞顿开。我以前总觉得沟通就是把话说清楚，但这本书让我明白，真正的沟通是创造一个安全的场域，让对方敢于暴露自己的脆弱。它用了很多非常生活化的案例，不是那种高高在上的理论分析，而是活生生的，我们身边随时可能发生的场景重现。看完后，我尝试在和家人交流时运用这些方法，效果立竿见影，家庭氛围明显柔和了许多。这本书的结构安排也非常巧妙，层层递进，逻辑严密，读起来毫不费力，却又处处是金句。强烈推荐给那些觉得“我们好像没什么大问题，但为什么总是不够开心”的人。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价： 我很少对一本书产生如此强烈的“被理解”的感觉。作者的语言功力极强，寥寥数语就能勾勒出一个复杂的情绪画面。这本书最让我震撼的是它对“边界感”的阐述。我们总以为爱就是要无条件地奉献和融合，但这本书却温柔地提醒我们，真正的爱，首先是尊重彼此独立的人格和空间。它提供的工具和练习，非常具有实操性，比如如何优雅而坚定地说“不”，如何处理自己被拒绝后的情绪反应，而不是陷入无休止的内耗和自我怀疑。我特别喜欢其中穿插的一些跨文化视角，这让作者的论点更加立体和包容，跳出了单一的地域或文化对情感的狭隘定义。总而言之，这是一本能切实改变你与他人互动质量的书，从根本上提升了我的情商水位。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价： 从文学性上来说，这本书的叙事是极其流畅且富有节奏感的。它巧妙地结合了心理学理论与文学创作的手法，使得原本可能枯燥的理论知识变得生动有趣，引人入胜。作者对于“时间”在情感关系中的作用有着深刻的洞察，比如如何通过共同创造有意义的“仪式感”来对抗平淡，如何处理“热恋期”的消退，以及如何迎接“陪伴期”的挑战。书中没有给出任何“万能公式”，而是强调了“觉察”的重要性——你必须先看到问题，才能着手解决。我最欣赏它的地方在于，它始终将重点放在“自我成长”上，认为健康的外部关系，源于健康的内在状态。对于那些厌倦了市面上千篇一律的爱情鸡汤，渴望获得真正深度洞察的读者来说，这本书无疑是一股清流，它给予的不是空泛的希望，而是脚踏实地的智慧。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价： 这本书简直是一场心灵的洗礼，作者的笔触细腻入微，将那些我们日常生活中习以为常却又常常忽略的情感细节，描绘得淋漓尽致。我特别喜欢它探讨的那种“慢下来”的生活哲学，在快节奏的现代社会里，我们总是在追逐着什么，却忘了停下来感受身边人的温度。书里用了很多富有哲理性的比喻，比如将爱情比作一盆需要精心呵护的多肉植物，不施肥不行，浇水太多也不行，恰到好处的平衡才是长久的秘诀。读完后，我开始反思自己在亲密关系中的一些固有模式，那些曾经以为理所当然的相处方式，其实潜藏着许多导致沟通障碍的“小地雷”。它不是那种空洞地说教，而是充满了真诚的共情，仿佛作者就在身边，陪你一起剖析那些难以启齿的脆弱。我甚至有好几次读到某个章节时，会放下书本，对着镜子里的自己沉思良久。这本书对于任何渴望提升自我认知，并希望让生活质感更上一层楼的人来说，都是一本不可多得的指南。