孙俪推荐瘦孕:魅力女人的择华指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱锦伶 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇食谱
• 产后恢复
• 孙俪
• 瘦身
• 健康饮食
• 女性健康
• 育儿
• 营养
• 择华

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 中国戏剧出版社

ISBN：9787104037989

商品编码：30009686448

包装：平装

出版时间：2012-12-01

基本信息

书名：孙俪推荐瘦孕:魅力女人的择华指南

定价：36.00元

作者：邱锦伶

出版社：中国戏剧出版社

出版日期：2012-12-01

ISBN：9787104037989

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：128开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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继2011年出版《择食》后，邱锦伶老师根据多年健康咨询经验推出关爱女性的《瘦孕》，内容不仅涵盖《择食》的精华内容，同时又推出一系列针对女性群体的饮食方案，更具针对性和实战效用。是天下女人都应该认真研习和遵循的实用健康养生秘籍。

内容提要

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从孕前、孕中、孕后如何吃、如何按摩可以免除在怀孕过程中的不适感之外，如何破除产后要用“麻油鸡”进补等等的众多迷思……这些都出自邱锦伶老师的《瘦孕》，若您想在怀孕的过程中将体重控制在8公斤以内，而且生产完迅速恢复好身材，邱老师为大家准备了30道月子汤和月子餐食谱，按照每餐都有肉、有菜、有淀粉的原则，完全应对身体同时要恢复体力与哺乳的双重需求。

目录

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作者介绍

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邱锦伶，北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。曾经的职场女强人，在经历父亲病重以及自己身体遭遇疾病和意外之后，选择放下和宽恕，并找到人生的美好方向――养生。另著有《择食》。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于个人成长与生活哲学的书籍的简介，旨在帮助读者在快节奏的生活中找到平衡与内在力量。 --- 《静水深流：在喧嚣中淬炼的内在力量》 一部关于自我发现、生活智慧与持久幸福的深度指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎拥有了一切，却常常感到内心的空虚与迷失。我们追逐外在的成功，却忽略了滋养灵魂的需求；我们渴望连接，却在数字的洪流中变得更加孤立。《静水深流：在喧嚣中淬炼的内在力量》并非一本速成的成功手册，而是一场深刻的自我对话，一趟回归本真的心灵旅程。 本书作者深耕于心理学、东方哲学与当代社会学交叉领域多年，以其细腻入微的洞察力，为每一个在现代生活中感到疲惫、渴望重塑生活主导权的人，提供了一套行之有效且充满诗意的生活哲学。这不是关于“如何变得更好”，而是关于“如何更好地成为你自己”。 第一部分：觉察的开端——“看清”才是真正的开始 我们对世界的看法，往往是透过一层层过往经验、社会期待和固有偏见所形成的滤镜。这层滤镜让我们错过了生命中最真实、最美好的瞬间。 【破除自动驾驶模式】 本书首先引导读者审视自己的“默认设置”。现代人生活在一种近乎“自动驾驶”的状态：习惯性地反应，被外界刺激牵引，日复一日地重复低效的模式。作者通过一系列内省练习，帮助读者识别那些不自觉的思维陷阱——比如“比较的陷阱”、“完美的执念”和“拖延的舒适区”。只有当我们清晰地“看清”自己的思维惯性时，才有机会按下暂停键，重新选择前行的方向。 【噪音与信号的辨识术】 信息过载是当代人的通病。我们被无数的“应该做”、“必须学”、“快去买”所包围。本书提出了“信息效能评估体系”，教你如何区分哪些是真正滋养你、推动你成长的“信号”，哪些仅仅是制造焦虑的“噪音”。学会过滤，是夺回注意力的第一步，也是构建内心宁静的基础。 【直面内心的“阴影地带”】 真正的成长，往往发生在面对不适和恐惧之时。作者坦诚地探讨了人类普遍存在的自我怀疑、不安全感以及对失败的恐惧。本书不鼓励“积极思考”的肤浅口号，而是倡导一种更深沉的“整合性接纳”。理解你内心的脆弱，与其共处，让它们成为你力量的来源，而非阻碍你前行的枷锁。 第二部分：生活的重塑——建立有意义的连接 内在的稳定，必然会投射到外在的生活结构之中。这一部分聚焦于如何将觉察转化为实际的行动，尤其是在人际关系、工作效能和时间管理等关键领域。 【关系的深度与广度】 本书倡导“高质量连接”原则。在碎片化的社交时代，我们更需要培养少数几个真正能产生共振的关系。作者深入分析了同理心（Empathy）与边界感（Boundaries）之间的微妙平衡。如何真诚地倾听而不急于评判？如何温柔而坚定地设立自己的界限，既不伤害他人，也不出卖自己？这些都是本书探讨的核心议题。它鼓励读者从“取悦”模式转向“贡献”模式，让关系成为彼此滋养的沃土。 【专注力的艺术：在“慢”中实现“快”】 我们常常误以为效率就是将日程表填满。然而，真正的效率来源于深度专注。本书引入了“时间体感管理”的概念，教导读者如何感知时间而非仅仅丈量时间。通过“心流培养法”和“任务序列优化”，帮助读者将高价值的工作安排在最佳的生理和心理状态下完成，从而在更短的时间内，产出更高质量的成果，避免“瞎忙”的陷阱。 【物质与意义的平衡】 现代社会将消费主义与个人价值画上了等号。本书回归物质的本质——工具性。它不提倡禁欲主义，而是鼓励一种“有目的的拥有”。通过审视你拥有的物品、你消费的时间和金钱，你将发现它们是否真正服务于你所珍视的人生目标。学会“极简的哲学”，不是扔掉东西，而是让每一样东西都拥有其存在的意义。 第三部分：持续的生长——锚定未来的内在罗盘 真正的生活智慧，在于如何在周而复始的变化中，保持核心的稳定与成长的动力。 【“目的感”的挖掘与锚定】 许多人感到漂浮不定，是因为缺乏一个清晰且内在驱动的“目的感”（Purpose）。这个目的并非宏大的世界宣言，而是你日常行动背后的“为什么”。本书提供了一套“价值层级梳理工具”，帮助读者穿越表层的愿望（Want），直达深层的需求（Need）和最终的驱动力（Why）。一旦锚定，生活中的每一个选择都将变得清晰有力。 【面对不确定性的韧性（Resilience）】 生活本身就是一场持续的“不确定性测试”。危机、挫折和变故是常态。本书重点阐述了“心理韧性”的构建。它强调，韧性并非是无坚不摧，而是在被击倒后，能以更智慧的方式重新站立的能力。这涉及到情绪的调节、叙事的重构（你如何向自己讲述你的失败）以及从经验中提取教训的速度。 【培养“日常的仪式感”与“微小的喜悦”】 幸福感往往建立在微小、持续的体验之上，而非遥不可及的里程碑。作者细腻地描绘了如何将日常琐事转化为充满敬意的“仪式”——一杯早茶的专注、一次步行中的呼吸、一次睡前的整理。通过放大这些微小的、可控的积极体验，我们能有效地对抗宏大叙事带来的无力感，让生活在当下就充满质感与深度。 《静水深流》是一本需要被细细品读，并在实践中不断印证的书。它承诺的不是一夜暴富或即刻开悟，而是邀请你加入一场深刻而持久的自我修炼，让你在世界的喧嚣中，听见自己内心深处那股平静而强大的“静水之声”。 献给所有渴望在复杂世界中，活出清晰、从容与本真力量的读者。 ---

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的叙事结构和文字的韵律感，是我近年来读到过最有魅力的非虚构作品之一。它读起来完全没有阅读压力，反而像一位智慧的长者在耳边娓娓道来，充满了生活智慧的沉淀。尤其让我震撼的是它对“内在平衡”的探讨。作者似乎对现代女性在“追求卓越”与“享受当下”之间的矛盾有着深刻的洞察。她没有简单地给出一个“鱼和熊掌兼得”的空洞口号，而是提供了一套非常实用的“心锚设定法”。具体来说，是通过一系列冥想练习和场景重构，帮助读者在高速运转的生活中，找到一个瞬间能让自己完全松弛下来的“精神避难所”。我试着运用其中一个“五感归零”的技巧，在工作压力最大的时候，它真的能迅速将我从焦虑的漩涡中拉出来，重新聚焦于呼吸和周围的环境，那种即时的放松感是任何SPA都比不上的。此外，书中对“个人品牌构建”的论述也十分前卫。它超越了简历上的技能罗列，强调的是你的“影响力半径”和“价值观投射”。作者鼓励我们，真实性才是最持久的吸引力，不必刻意去扮演一个完美的模板，而是要勇敢地展现自己的独特视角和不完美之处，这反而能吸引到真正欣赏你的人。这种坦诚和力量感，让这本书不仅仅是一本指南，更像是一剂强心针，打消了我许多不必要的自我怀疑。

评分☆☆☆☆☆

这本“魅力女人的择华指南”真是让我眼前一亮，简直是为我这种对生活品质有追求，又常常在各种选择中感到迷茫的都市女性量身定做的宝典。它不像市面上那些泛泛而谈的“成功学”，而是深入到女性日常决策的方方面面。比如，书中对“时间管理”的解读就极其细腻入微，它没有强迫你去挤压每一分钟，而是探讨如何识别那些真正能带来“价值感”和“幸福感”的活动，并把精力倾注其中。我记得有一个章节专门讲了如何构建一个支持性的社交网络，作者的观点非常独到，她强调的不是你认识多少“大人物”，而是你身边是否有几个能进行深度、真诚交流的“灵魂伙伴”。读完之后，我立刻着手清理了那些无效社交，转而去投资那些能滋养我内在成长的关系，效果立竿见影，感觉生活一下子变得清爽而高效。再比如，在谈到“审美构建”时，作者的文字充满了艺术气息，她引导我们去发现潜藏在日常生活中的美，比如光影的变化、材质的触感，而不是盲目追逐最新的潮流。这让我开始有意识地去打磨自己的品味，从挑选一件家居用品到规划一次周末出行，都多了一层思考的深度。这本书的价值，就在于它提供了一种高阶的生活哲学，让你从“被动接受”转变为“主动创造”自己的精彩人生，真正做到了“择华”，即选择属于自己的那份光芒与价值。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的案例选择极其贴近现代生活，绝非是虚无缥缈的空中楼阁。它总能在我快要气馁的时候，给我一个“原来可以这样想”的豁然开朗。比如，在处理“目标设定”时，作者提出了“远景画布”的概念，这个画布要求你不仅要画出五年后的自己，还要画出五年后你“希望感受到的情绪状态”以及“你希望为世界带来的微小改变”。这个对“情绪和影响力”的强调，让我对自己的长期目标产生了前所未有的热情。因为我知道，我追求的不再仅仅是职位或金钱的符号，而是那种被实现后的满足感和贡献感。这本书的语言有一种令人信服的逻辑美，即便对于一些非常抽象的概念，作者也能通过精妙的比喻和清晰的层级划分，将其变得易于理解和操作。它不只是告诉你“应该做什么”，更重要的是解释了“为什么这样做对你最有利”。读完后，我感觉自己不再是被生活的洪流推着走，而是手握船桨，能够坚定地驶向自己认定的方向。这本“指南”给予我的，是一种扎根于内心的笃定和从容，这比任何外部的赞美都来得宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它对“可持续的自我更新”的强调。它完全颠覆了我过去“一劳永逸”的学习观。作者清晰地阐述了，在信息爆炸的时代，停止学习就意味着迅速落后。然而，她给出的方法不是让你去报更多的网课，而是如何将“好奇心”内化为一种生活习惯。她建议建立一个“知识摄入的多元化矩阵”，即平衡硬技能的学习与软性哲学、艺术、历史的阅读。我照着书里的建议，在过去三个月里，系统地学习了之前一直想碰却无从下手的古典音乐史，这极大地拓宽了我的思维边界，让我看待商业策略时，也多了一层结构化的美感。此外，书中对于“健康”的定义也超越了单纯的身体指标。它探讨了“精神健康”和“环境健康”的关联性。比如，作者花了很大的篇幅来讨论如何打造一个“滋养心灵的居住环境”，从收纳的哲学到植物的选择，无不体现着对“慢生活”中蕴含的效率的理解。阅读这本书，就像是为自己的心灵进行了一次彻底的系统升级，它提供的不是临时的补丁，而是底层代码的优化，让人能够更稳健地应对未来的不确定性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这本书时，是抱着一种“试试看”的心态。毕竟市面上探讨女性成长的书太多了，大多不外乎是教你如何化妆、如何谈判薪资。但这本书的格局明显高了一层，它探讨的是“存在”的艺术。最让我感到惊喜的是它对“金钱观”的处理。它不是教你如何成为一个守财奴，也不是鼓吹无节制的消费主义，而是引导读者去思考金钱在自己生命蓝图中的真正角色——是工具、是自由的延伸，还是束缚的根源？书中分享了几个关于“财富自由”的案例，这些案例中的主角们，他们追求的自由并非是拥有多少个爱马仕包，而是拥有选择“不做不喜欢的事”的权力。这种深度思考，让我开始重新审视我的财务规划，不再仅仅盯着储蓄数字，而是更关注投资于“经验”和“成长”的资产。再者，关于“冲突管理”那一章，简直是教科书级别的。作者提供了一个框架，用于解析家庭和职场中不同意见的底层动机，而不是停留在表面的争执。学会了用这个框架去倾听，我发现很多原本看起来是“敌对”的沟通，其实只是双方需求表达方式的不同。这本书的文字风格非常克制，但每一个用词都掷地有声，如同精心打磨的钻石，闪烁着智慧的光芒，非常适合需要提升心智成熟度的读者。