孫儷推薦瘦孕:魅力女人的擇華指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邱錦伶 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦食譜
• 産後恢復
• 孫儷
• 瘦身
• 健康飲食
• 女性健康
• 育兒
• 營養
• 擇華

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 中國戲劇齣版社

ISBN：9787104037989

商品編碼：30009686448

包裝：平裝

齣版時間：2012-12-01

基本信息

書名：孫儷推薦瘦孕:魅力女人的擇華指南

定價：36.00元

作者：邱錦伶

齣版社：中國戲劇齣版社

齣版日期：2012-12-01

ISBN：9787104037989

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：128開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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繼2011年齣版《擇食》後，邱錦伶老師根據多年健康谘詢經驗推齣關愛女性的《瘦孕》，內容不僅涵蓋《擇食》的精華內容，同時又推齣一係列針對女性群體的飲食方案，更具針對性和實戰效用。是天下女人都應該認真研習和遵循的實用健康養生秘籍。

內容提要

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從孕前、孕中、孕後如何吃、如何按摩可以免除在懷孕過程中的不適感之外，如何破除産後要用“麻油雞”進補等等的眾多迷思……這些都齣自邱錦伶老師的《瘦孕》，若您想在懷孕的過程中將體重控製在8公斤以內，而且生産完迅速恢復好身材，邱老師為大傢準備瞭30道月子湯和月子餐食譜，按照每餐都有肉、有菜、有澱粉的原則，完全應對身體同時要恢復體力與哺乳的雙重需求。

目錄

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作者介紹

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邱錦伶，北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師、廖叔叔健康屋健康谘詢師。曾經的職場女強人，在經曆父親病重以及自己身體遭遇疾病和意外之後，選擇放下和寬恕，並找到人生的美好方嚮――養生。另著有《擇食》。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於個人成長與生活哲學的書籍的簡介，旨在幫助讀者在快節奏的生活中找到平衡與內在力量。 --- 《靜水深流：在喧囂中淬煉的內在力量》 一部關於自我發現、生活智慧與持久幸福的深度指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎擁有瞭一切，卻常常感到內心的空虛與迷失。我們追逐外在的成功，卻忽略瞭滋養靈魂的需求；我們渴望連接，卻在數字的洪流中變得更加孤立。《靜水深流：在喧囂中淬煉的內在力量》並非一本速成的成功手冊，而是一場深刻的自我對話，一趟迴歸本真的心靈旅程。 本書作者深耕於心理學、東方哲學與當代社會學交叉領域多年，以其細膩入微的洞察力，為每一個在現代生活中感到疲憊、渴望重塑生活主導權的人，提供瞭一套行之有效且充滿詩意的生活哲學。這不是關於“如何變得更好”，而是關於“如何更好地成為你自己”。 第一部分：覺察的開端——“看清”纔是真正的開始 我們對世界的看法，往往是透過一層層過往經驗、社會期待和固有偏見所形成的濾鏡。這層濾鏡讓我們錯過瞭生命中最真實、最美好的瞬間。 【破除自動駕駛模式】 本書首先引導讀者審視自己的“默認設置”。現代人生活在一種近乎“自動駕駛”的狀態：習慣性地反應，被外界刺激牽引，日復一日地重復低效的模式。作者通過一係列內省練習，幫助讀者識彆那些不自覺的思維陷阱——比如“比較的陷阱”、“完美的執念”和“拖延的舒適區”。隻有當我們清晰地“看清”自己的思維慣性時，纔有機會按下暫停鍵，重新選擇前行的方嚮。 【噪音與信號的辨識術】 信息過載是當代人的通病。我們被無數的“應該做”、“必須學”、“快去買”所包圍。本書提齣瞭“信息效能評估體係”，教你如何區分哪些是真正滋養你、推動你成長的“信號”，哪些僅僅是製造焦慮的“噪音”。學會過濾，是奪迴注意力的第一步，也是構建內心寜靜的基礎。 【直麵內心的“陰影地帶”】 真正的成長，往往發生在麵對不適和恐懼之時。作者坦誠地探討瞭人類普遍存在的自我懷疑、不安全感以及對失敗的恐懼。本書不鼓勵“積極思考”的膚淺口號，而是倡導一種更深沉的“整閤性接納”。理解你內心的脆弱，與其共處，讓它們成為你力量的來源，而非阻礙你前行的枷鎖。 第二部分：生活的重塑——建立有意義的連接 內在的穩定，必然會投射到外在的生活結構之中。這一部分聚焦於如何將覺察轉化為實際的行動，尤其是在人際關係、工作效能和時間管理等關鍵領域。 【關係的深度與廣度】 本書倡導“高質量連接”原則。在碎片化的社交時代，我們更需要培養少數幾個真正能産生共振的關係。作者深入分析瞭同理心（Empathy）與邊界感（Boundaries）之間的微妙平衡。如何真誠地傾聽而不急於評判？如何溫柔而堅定地設立自己的界限，既不傷害他人，也不齣賣自己？這些都是本書探討的核心議題。它鼓勵讀者從“取悅”模式轉嚮“貢獻”模式，讓關係成為彼此滋養的沃土。 【專注力的藝術：在“慢”中實現“快”】 我們常常誤以為效率就是將日程錶填滿。然而，真正的效率來源於深度專注。本書引入瞭“時間體感管理”的概念，教導讀者如何感知時間而非僅僅丈量時間。通過“心流培養法”和“任務序列優化”，幫助讀者將高價值的工作安排在最佳的生理和心理狀態下完成，從而在更短的時間內，産齣更高質量的成果，避免“瞎忙”的陷阱。 【物質與意義的平衡】 現代社會將消費主義與個人價值畫上瞭等號。本書迴歸物質的本質——工具性。它不提倡禁欲主義，而是鼓勵一種“有目的的擁有”。通過審視你擁有的物品、你消費的時間和金錢，你將發現它們是否真正服務於你所珍視的人生目標。學會“極簡的哲學”，不是扔掉東西，而是讓每一樣東西都擁有其存在的意義。 第三部分：持續的生長——錨定未來的內在羅盤 真正的生活智慧，在於如何在周而復始的變化中，保持核心的穩定與成長的動力。 【“目的感”的挖掘與錨定】 許多人感到漂浮不定，是因為缺乏一個清晰且內在驅動的“目的感”（Purpose）。這個目的並非宏大的世界宣言，而是你日常行動背後的“為什麼”。本書提供瞭一套“價值層級梳理工具”，幫助讀者穿越錶層的願望（Want），直達深層的需求（Need）和最終的驅動力（Why）。一旦錨定，生活中的每一個選擇都將變得清晰有力。 【麵對不確定性的韌性（Resilience）】 生活本身就是一場持續的“不確定性測試”。危機、挫摺和變故是常態。本書重點闡述瞭“心理韌性”的構建。它強調，韌性並非是無堅不摧，而是在被擊倒後，能以更智慧的方式重新站立的能力。這涉及到情緒的調節、敘事的重構（你如何嚮自己講述你的失敗）以及從經驗中提取教訓的速度。 【培養“日常的儀式感”與“微小的喜悅”】 幸福感往往建立在微小、持續的體驗之上，而非遙不可及的裏程碑。作者細膩地描繪瞭如何將日常瑣事轉化為充滿敬意的“儀式”——一杯早茶的專注、一次步行中的呼吸、一次睡前的整理。通過放大這些微小的、可控的積極體驗，我們能有效地對抗宏大敘事帶來的無力感，讓生活在當下就充滿質感與深度。 《靜水深流》是一本需要被細細品讀，並在實踐中不斷印證的書。它承諾的不是一夜暴富或即刻開悟，而是邀請你加入一場深刻而持久的自我修煉，讓你在世界的喧囂中，聽見自己內心深處那股平靜而強大的“靜水之聲”。 獻給所有渴望在復雜世界中，活齣清晰、從容與本真力量的讀者。 ---

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛拿到這本書時，是抱著一種“試試看”的心態。畢竟市麵上探討女性成長的書太多瞭，大多不外乎是教你如何化妝、如何談判薪資。但這本書的格局明顯高瞭一層，它探討的是“存在”的藝術。最讓我感到驚喜的是它對“金錢觀”的處理。它不是教你如何成為一個守財奴，也不是鼓吹無節製的消費主義，而是引導讀者去思考金錢在自己生命藍圖中的真正角色——是工具、是自由的延伸，還是束縛的根源？書中分享瞭幾個關於“財富自由”的案例，這些案例中的主角們，他們追求的自由並非是擁有多少個愛馬仕包，而是擁有選擇“不做不喜歡的事”的權力。這種深度思考，讓我開始重新審視我的財務規劃，不再僅僅盯著儲蓄數字，而是更關注投資於“經驗”和“成長”的資産。再者，關於“衝突管理”那一章，簡直是教科書級彆的。作者提供瞭一個框架，用於解析傢庭和職場中不同意見的底層動機，而不是停留在錶麵的爭執。學會瞭用這個框架去傾聽，我發現很多原本看起來是“敵對”的溝通，其實隻是雙方需求錶達方式的不同。這本書的文字風格非常剋製，但每一個用詞都擲地有聲，如同精心打磨的鑽石，閃爍著智慧的光芒，非常適閤需要提升心智成熟度的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它對“可持續的自我更新”的強調。它完全顛覆瞭我過去“一勞永逸”的學習觀。作者清晰地闡述瞭，在信息爆炸的時代，停止學習就意味著迅速落後。然而，她給齣的方法不是讓你去報更多的網課，而是如何將“好奇心”內化為一種生活習慣。她建議建立一個“知識攝入的多元化矩陣”，即平衡硬技能的學習與軟性哲學、藝術、曆史的閱讀。我照著書裏的建議，在過去三個月裏，係統地學習瞭之前一直想碰卻無從下手的古典音樂史，這極大地拓寬瞭我的思維邊界，讓我看待商業策略時，也多瞭一層結構化的美感。此外，書中對於“健康”的定義也超越瞭單純的身體指標。它探討瞭“精神健康”和“環境健康”的關聯性。比如，作者花瞭很大的篇幅來討論如何打造一個“滋養心靈的居住環境”，從收納的哲學到植物的選擇，無不體現著對“慢生活”中蘊含的效率的理解。閱讀這本書，就像是為自己的心靈進行瞭一次徹底的係統升級，它提供的不是臨時的補丁，而是底層代碼的優化，讓人能夠更穩健地應對未來的不確定性。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的敘事結構和文字的韻律感，是我近年來讀到過最有魅力的非虛構作品之一。它讀起來完全沒有閱讀壓力，反而像一位智慧的長者在耳邊娓娓道來，充滿瞭生活智慧的沉澱。尤其讓我震撼的是它對“內在平衡”的探討。作者似乎對現代女性在“追求卓越”與“享受當下”之間的矛盾有著深刻的洞察。她沒有簡單地給齣一個“魚和熊掌兼得”的空洞口號，而是提供瞭一套非常實用的“心錨設定法”。具體來說，是通過一係列冥想練習和場景重構，幫助讀者在高速運轉的生活中，找到一個瞬間能讓自己完全鬆弛下來的“精神避難所”。我試著運用其中一個“五感歸零”的技巧，在工作壓力最大的時候，它真的能迅速將我從焦慮的漩渦中拉齣來，重新聚焦於呼吸和周圍的環境，那種即時的放鬆感是任何SPA都比不上的。此外，書中對“個人品牌構建”的論述也十分前衛。它超越瞭簡曆上的技能羅列，強調的是你的“影響力半徑”和“價值觀投射”。作者鼓勵我們，真實性纔是最持久的吸引力，不必刻意去扮演一個完美的模闆，而是要勇敢地展現自己的獨特視角和不完美之處，這反而能吸引到真正欣賞你的人。這種坦誠和力量感，讓這本書不僅僅是一本指南，更像是一劑強心針，打消瞭我許多不必要的自我懷疑。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的案例選擇極其貼近現代生活，絕非是虛無縹緲的空中樓閣。它總能在我快要氣餒的時候，給我一個“原來可以這樣想”的豁然開朗。比如，在處理“目標設定”時，作者提齣瞭“遠景畫布”的概念，這個畫布要求你不僅要畫齣五年後的自己，還要畫齣五年後你“希望感受到的情緒狀態”以及“你希望為世界帶來的微小改變”。這個對“情緒和影響力”的強調，讓我對自己的長期目標産生瞭前所未有的熱情。因為我知道，我追求的不再僅僅是職位或金錢的符號，而是那種被實現後的滿足感和貢獻感。這本書的語言有一種令人信服的邏輯美，即便對於一些非常抽象的概念，作者也能通過精妙的比喻和清晰的層級劃分，將其變得易於理解和操作。它不隻是告訴你“應該做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做對你最有利”。讀完後，我感覺自己不再是被生活的洪流推著走，而是手握船槳，能夠堅定地駛嚮自己認定的方嚮。這本“指南”給予我的，是一種紮根於內心的篤定和從容，這比任何外部的贊美都來得寶貴。

評分☆☆☆☆☆

這本“魅力女人的擇華指南”真是讓我眼前一亮，簡直是為我這種對生活品質有追求，又常常在各種選擇中感到迷茫的都市女性量身定做的寶典。它不像市麵上那些泛泛而談的“成功學”，而是深入到女性日常決策的方方麵麵。比如，書中對“時間管理”的解讀就極其細膩入微，它沒有強迫你去擠壓每一分鍾，而是探討如何識彆那些真正能帶來“價值感”和“幸福感”的活動，並把精力傾注其中。我記得有一個章節專門講瞭如何構建一個支持性的社交網絡，作者的觀點非常獨到，她強調的不是你認識多少“大人物”，而是你身邊是否有幾個能進行深度、真誠交流的“靈魂夥伴”。讀完之後，我立刻著手清理瞭那些無效社交，轉而去投資那些能滋養我內在成長的關係，效果立竿見影，感覺生活一下子變得清爽而高效。再比如，在談到“審美構建”時，作者的文字充滿瞭藝術氣息，她引導我們去發現潛藏在日常生活中的美，比如光影的變化、材質的觸感，而不是盲目追逐最新的潮流。這讓我開始有意識地去打磨自己的品味，從挑選一件傢居用品到規劃一次周末齣行，都多瞭一層思考的深度。這本書的價值，就在於它提供瞭一種高階的生活哲學，讓你從“被動接受”轉變為“主動創造”自己的精彩人生，真正做到瞭“擇華”，即選擇屬於自己的那份光芒與價值。