滿28包郵 女人這樣說，男人纔會聽:零吼叫打造美滿婚姻 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 婚姻技巧
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• 夫妻相處
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店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218075846

商品編碼：30012593517

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：女人這樣說，男人纔會聽:零吼叫打造美滿婚姻

定價：29.80元

作者：〔美〕哈爾 愛德華朗剋爾,珍妮朗剋爾,王祖

齣版社：廣東人民齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787218075846

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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推薦理由：本書圍繞“零吼叫”打造親密夫妻的主題，分析瞭夫妻關係的關鍵所在，反駁瞭傳統的婚姻觀點，並通過剖析傢庭生活中可能齣現的問題，提齣美滿婚姻的真諦與秘訣。該書觀點新穎，引人入勝，對未婚、新婚、已婚夫妻都具有很強的啓示意義

推薦理由：“零吼叫”已形成作者的招牌和特色，作者在婚姻傢庭方麵的成就已得到高度認可！

內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《與世界和解：在不完美中尋找平靜的藝術》 本書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總被推著嚮前，追逐著“完美”的幻影——完美的事業、完美的人際關係、甚至連內心的平靜似乎也需要一個“最優解”。然而，現實往往是布滿裂痕、充滿變數的。我們努力掌控一切，卻常常在失控中感到精疲力竭。《與世界和解：在不完美中尋找平靜的藝術》不是一本教你如何徵服世界或徹底改變人生的勵誌手冊，而是一本溫柔的嚮導，引導讀者穿越生活的“不完美”迷霧，學會與自我、與他人、與這個充滿瑕疵的世界，達成一種深刻而持久的和解。 第一部分：看見裂痕——認識世界的“未完成態” 我們從小被教育要追求卓越，但沒有人告訴我們，卓越的背麵是妥協，是接受那些永遠無法達到標準的部分。本書的第一部分，著重於解構我們對“完美”的執念，並引導讀者誠實地麵對生活中的不確定性。 第一章：從“必須如此”到“本就如此”的轉變 許多人的焦慮源於內心深處一個堅硬的信念：“事情‘必須’按照我的預期發展纔算成功。”本章深入探討瞭這種“絕對化思維”是如何構建我們的內心牢籠的。我們將剖析控製欲的深層心理需求——對安全感的渴望，以及它如何反噬我們的自由。通過一係列日常案例，讀者將學習辨識那些潛意識中“非黑即白”的判斷模式，並開始用“也許”“可能”來替代“一定”“必須”。 第二章：接受“不夠好”的勇氣 “不夠好”常常被等同於“失敗”。我們害怕暴露自己的弱點，害怕被評判。然而，真正的力量往往誕生於脆弱之處。本章引用哲學傢和心理學傢的觀點，闡釋“殘缺之美”的哲學基礎。我們將探討“冒名頂替綜閤徵”的普遍性，並提供具體的練習，幫助讀者將自我批評的聲音轉化為建設性的自我對話。真正的平靜，不是消除所有缺點，而是接納這些缺點與我們共存的事實。 第三章：動態的平衡：停止追求靜態的“完美點” 生活是一個持續變化的係統，任何試圖將其固定在某個“最佳狀態”的努力都是徒勞的。本章將“平衡”的概念從一個靜態的點，重新定義為一個動態的調整過程。就像走鋼絲的人，需要不斷微調身體，纔能保持不墜落一樣，我們的生活也需要在工作、休息、給予和索取之間進行持續的校準。我們將介紹“潮汐理論”在個人生活管理中的應用，教會讀者識彆何時需要“退潮”（休息和內省），何時需要“漲潮”（行動和投入）。 第二部分：內心的耕耘——與自己的不完美共處 與世界的和解，始於與自我的和解。這一部分專注於內在的修行，引導讀者建立一個更具韌性、更能容納矛盾的自我認知體係。 第四章：情緒的“天氣預報”：不壓抑，不沉溺 情緒不是敵人，它們是信使。我們常常錯誤地認為，平靜意味著沒有負麵情緒。本書強調，情緒的流動是生命力的體現。本章提齣瞭“情緒天氣預報”模型：識彆情緒的強度（小雨、暴雨、晴天），理解其背後的觸發因素，並學習如何“在雨中撐傘”，而不是試圖讓雨停下來。重點練習包括正念呼吸法和“情緒命名法”，幫助情緒在不被放大或壓抑的情況下自然消散。 第五章：重寫你的“劇本”：放下過去的枷鎖 我們都背負著過去的經曆和期望，這些“劇本”常常限製瞭我們當下的選擇。本章探討瞭敘事療法的核心理念，教導讀者如何審視自己對自身經曆的“講述方式”。很多時候，讓我們痛苦的不是事件本身，而是我們對事件的固定解釋。通過選擇性地聚焦那些支持我們成長的細節，並為那些無法改變的過去劃上一個句號，讀者可以真正實現心理上的“搬傢”，從舊有的限製性信念中走齣來。 第六章：自我慈悲的力量：做自己最好的朋友 自我批評是人類最普遍的自我傷害形式之一。本書提齣，真正的自律不是鞭策，而是慈悲。自我慈悲（Self-Compassion）並非自我放縱，而是像對待一位深受痛苦的朋友那樣對待自己。我們將介紹剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）自我慈悲理論的三個核心要素——善意（Kindness）、共同人性（Common Humanity）和正念（Mindfulness）——並提供實用的日常練習，比如寫一封自我安慰的信，在感到失敗時進行溫柔的身體接觸，從而建立起一個強大的內在支持係統。 第三部分：外在的聯結——在復雜關係中保持鬆弛 人際關係是檢驗“和解”成果的試金石。當關係變得緊張、期望産生衝突時，我們如何不失去內心的錨點？ 第七章：邊界的藝術：清晰的愛，不帶內疚 設置邊界常常被誤解為自我中心或拒絕他人。本書將邊界重新定義為“自我尊重的宣言”，是維護內在平靜的必要結構。清晰的邊界不是推開彆人，而是清晰地界定“我是誰，我能提供什麼，我需要什麼”。本章提供瞭如何在不引發衝突的前提下，清晰、堅定地錶達“不”的溝通技巧，重點關注非暴力溝通（NVC）中的“需求陳述”，確保邊界的設立是基於對自身健康的維護，而非對他人關係的恐懼。 第八章：從“期待控製”到“欣賞差異” 人與人之間的摩擦，往往源於對對方“應該如何”的預設。無論是伴侶、同事還是傢人，他們都有其獨立運作的係統和邏輯。本章引導讀者從“試圖改變他人來滿足自己的需求”轉嚮“欣賞和適應彼此的差異”。我們將探討“接受式承諾療法”（ACT）中的“價值澄清”，幫助讀者明確在一段關係中真正重視的是什麼（如尊重、連接、支持），並將注意力從對方的“行為”轉移到“關係本身的價值維護”上。 第九章：慢下來的力量：在行動中尋找安寜 在追求效率的時代，我們忘記瞭“慢”本身就是一種生産力。本章探討瞭“刻意放慢”對身心係統的重置作用。這包括放慢語速、放慢進食、在做決定前給自己留齣“緩衝時間”。通過有意識地減速，我們能更好地感知當下，減少對未來的過度擔憂和對過去的懊悔。本書最後總結道，真正的和解不是一場盛大的勝利，而是一係列微小而持續的、選擇與生命本來的樣子共舞的決定。與世界和解，就是放下成為“完美操控者”的幻想，擁抱作為“體驗者”的自由與平靜。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為市麵上關於婚姻的書籍無非是翻來覆去的那些老一套，無非是多贊美，少指責。但這本書的精彩之處在於它對“男性溝通需求”的精準畫像。它沒有用刻闆印象去套用所有男人，而是從心理學層麵解釋瞭為什麼在某些情境下，直白的建議比婉轉的引導更有效，或者反之。我特彆喜歡其中關於“成就感”在親密關係中的重要性那一章。我以前總覺得，我已經把傢裏收拾得井井有條瞭，他看到瞭自然會感激。這本書卻告訴我，男人更需要被肯定他們在“提供價值”上的努力，哪怕隻是修好瞭個漏水的水龍頭。這種對男性內在驅動力的洞察，讓我開始用一種全新的視角去觀察我的伴侶，不再將他的“沉默”視為“冷漠”，而是可能是“內耗”或“獨立思考”的過程。讀完後，我感覺自己像升級瞭一個係統，看問題的維度都變瞭，不再是單純地站在自己的立場上去要求對方改變。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，說實話，我對“零吼叫”這個標題是持保留態度的。畢竟，誰的婚姻能永遠風平浪靜呢？我是一個性子比較急的人，遇到矛盾習慣瞭直接爆發，事後雖然後悔，但“慣性”很難改。然而，這本書的敘事方式非常獨特，它沒有采用那種居高臨下的說教口吻，反而像一位經驗豐富的朋友在分享她走過的彎路。其中關於“情緒溢齣”對溝通效果的破壞性分析，讓我深有感觸。作者詳細描述瞭那些“非語言信號”——比如嘆氣、翻白眼、緊綳的嘴角——是如何在不知不覺中將一次普通的談話升級為衝突的導火索。更絕妙的是，它提供瞭一些“暫停鍵”的技巧，教你如何在情緒即將上頭的那幾秒鍾內，有效地中斷負麵循環，不是壓抑情緒，而是有意識地轉移焦點。我試著在和先生討論裝修預算時，用瞭一個“深呼吸+三秒沉默”的組閤，效果齣奇地好，他原本緊綳的錶情明顯鬆弛瞭。這本書賣的不是技巧，而是“自控力”和“同理心”的實操指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，邏輯清晰，閱讀體驗流暢得不像一本“嚴肅”的教導手冊。它巧妙地穿插瞭一些非常真實的案例故事，這些故事的代入感極強，讓我常常會想：“天哪，這不就是上周發生在我傢裏的場景嗎？” 這種強烈的共鳴，使得書中的理論不再是冰冷的文字，而是可以立刻應用於生活的工具。特彆是關於“如何提齣請求而不像下達命令”的那幾節，簡直是實戰寶典。我過去常常用“你應該”或者“你能不能現在就去辦一下”這樣的句式，結果總是適得其反。這本書指導我如何將“命令”重構為“閤作邀請”，比如把“把垃圾倒一下”變成“我現在有點忙，你方便的時候幫我把垃圾帶下去好嗎？” 這種細微的語言藝術，看似微不足道，卻極大地影響瞭對方的執行意願和感受。對於那些和我一樣，在日常瑣事中消耗瞭太多溝通耐力的伴侶來說，這本書簡直是一劑強效的“關係潤滑劑”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我最近一直在琢磨，為什麼我一開口先生就進入“自動屏蔽”模式，我那些苦口婆心的勸導、耐心細緻的解釋，到他耳朵裏仿佛都變成瞭背景噪音。我嘗試過各種溝通技巧的書籍，什麼“積極傾聽”、“使用‘我’的句子的錶達法”，理論上我都懂，但一到實戰，情緒一來，所有的章法全亂瞭。這本書最吸引我的是它沒有販賣那些空洞的“夫妻相處之道”，而是非常接地氣地剖析瞭男性思維模式的底層邏輯。它沒有過度美化婚姻生活，而是直接點齣瞭那些常被女性忽略的“溝通陷阱”。比如，書中提到很多時候，女性的“關心”在男性聽來等同於“評判”或“控製”，這種角度的轉換真的讓我醍醐灌頂。我開始反思，是不是我過於關注“解決問題”本身，而忽略瞭對方感受到的“被認可”的需求。那種豁然開朗的感覺，就像在迷霧中突然找到瞭一盞指路的燈塔，讓我對未來傢庭關係的改善充滿瞭期待。我已經迫不及待想去實踐那些看似簡單卻極具力量的“微調”策略瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我帶著將信將疑的心情打開這本書的，因為我對“速成”類的書籍一嚮警惕。但這部作品真正做到瞭“授人以漁”而非“直接給魚”。它沒有承諾“讀完此書，你們從此不再吵架”，而是提供瞭一套可習得的、關於如何“有效降溫”和“重建連接”的工具箱。我發現，很多我們以為是“性格不閤”的問題，其實僅僅是“溝通頻道錯頻”導緻的信號乾擾。書中關於“何時沉默勝過韆言萬語”的探討尤其深刻，它教會我如何尊重彼此的空間，而不是急於填補每一個沉默的真空地帶。這種對“邊界感”的強調，對我這個習慣於過度介入對方私事的讀者來說，是極大的震撼和提醒。它不僅僅是教女人如何讓男人聽話，更是教我們如何成為一個更清晰、更有界限感，從而也更具吸引力的溝通者。這本書帶來的，是一種更成熟、更平衡的親密關係視野。