发表于2024-11-25
基本信息
书名:小美女性感塑身秘籍
定价:29.80元
作者:她品美丽课题组
出版社:华夏出版社
出版日期:2009-05-01
ISBN:9787508051215
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.481kg
编辑推荐
让女人“变身性感”的快乐魔法塑身经。
内容提要
女人要漂亮,当然要有自己的漂亮办法,塑身计划,性感魔法,为所有女人细解快乐塑身要领,按日规划,阶梯式+傻瓜式全程操作指导,轻松实用,高效演练,人性化指导,贴身贴心。90天变身性感美女+加值收录144个塑身食谱。可行的目标·简单的动作·现实的激励。让女人于一朝一夕间性感由内而外绽放。
目录
上篇 30天小魔女速成——一点一点性感起来
第1~7天 从头做起 减肥
第1天:便捷体操热身
第2天:小空间也可轻松锻炼
第3天:排毒瘦身操
第4天:全面健身操
第5天:矿泉水瓶巧瘦身
第6天:健身球塑身
第7天:游泳健康塑身
第8~14天 眼吸引 丰胸
第8天:矫正胸部形态
第9天:简单的丰胸法——按摩
第10天:时尚丰胸操
第11天:沐浴巧丰胸
第12天:挺胸运动让胸部UP起来
第13天:美胸运动让胸部性感起来
第14天:塑造迷人
第15~21天 打造 完美
第15天:甩掉胖屁屁
第16天:让臀部浑圆起来
第17天:让臀部有型有款
第18天:优美舞步练
第19天:“爬”出来
第20天:充电“电动马达臀”
第21天:0L办公室巧练臀
第22~28天 修炼 “小腰精”
第22天:减掉大肚腩
第23天:消灭“小腹婆”
第24天:瘦腰美体操
第25天:勤练腰段
第26天:惹火肚皮舞美腰
第27天:打造“Y”形完美腹肌
第28天:久坐0L上班时间巧瘦腰
第29~30天 当月总结
中篇 30~60天骨灰级魔女——性感就是要露出来
第31~34天 迷人 玉颈
第31天:颈部放松运动
第32天:颈部肌肉练习
第33天:美颈运动
第34天:0L美颈有术
第35~38天 美人 香肩
第35天:松肩热身练习
第36天:让肩膀灵活起来
第37天:打造“V”形美人肩
第38天:0L巧妙练香肩
第39~42天 撩人 玉臂
第39天:瘦臂运动
第40天:矿泉水瓶瘦臂操
第41天:双人瘦臂运动
第42天:0L简便瘦臂操
第43~48天 露出来 光滑玉背
第43天:背部舒缓运动
第44天:打造直挺脊背曲线
第45天:背部消脂运动
第46天:背部肌肉训练
第47天:增加背部弹
第48天:0L美背悄塑造
第49~55天 不只是吸引 纤腿
第49天:矫形训练——让双腿变笔直
第50天:减大腿“肉松”
第51天:瘦大腿“肌肉”
第52天:减小腿赘肉
第53天:蹲出美腿
第54天:让双腿变修长
第55天:0L办公室悄瘦腿
第56~58天 风情 足部
第56天:放松小运动
第57天:足部肌肉运动
第58天:0L运足有方
第59~60天 当月总结
下篇 61~90天性感女神出现——性感由内而外绽放
第61~69天 塑身的魔力 瑜伽
第61天:瑜伽之钥——呼吸
第62天:冥想瑜伽
第63天:塑身瑜伽基本动作(一)
第64;3E:塑身瑜伽基本动作(二)
第65天:性感瑜伽练习(一)
第66天:性感瑜伽练习(二)
第67天:性感瑜伽练习(三)
第68天:塑身0L办公室练瑜伽(一)
第69天:塑身0L办公室练瑜伽(二)
第70~79天 到骨子里 性感
第70天:练就性感眼神
第71天:让声音也性感起来
第72天:舞蹈,让性感尽情释放
第73天:性感小动作(一)
第74天:性感小动作(二)
第75天:性感Pose
第76天:性感法宝(一)
第77天:性感法宝(二)
第78天:性感香水(一)
第79天:性感香水(二)
第80~88天 修炼 气质
第80天:性感错误观念大扫除
第81天:性感新定义
第82天:性感新内涵
第83天:修炼性感气质(言谈篇)
第84天:修炼性感气质(举止篇)
第85天:修炼性感气质(动作篇)
第86天:修炼性感气质(心理篇)
第87天:有种神秘叫性感
第88天:打造属于你的性感威
第89~90天 当月总结
作者介绍
她品美丽课题组,涉猎时尚、保健、休闲等领域的国内知名专业团队,致力于开发女性潜能,改进每位女性的生活与幸福状态。其团队倾力打造的《中国女人吃不胖》《28天超简单排毒》《幸福婚姻使用手册》《游刃职场使用手册》《时尚由你,风格由我》《女人养生重要的7堂课》《都
文摘
序言
小美女性感塑身秘籍 9787508051215 华夏出版社 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024
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