具體描述
基本信息
書名：辣媽無敵
定價：32.8元
作者：武宗楊
齣版社：青島齣版社
齣版日期：2015-06-01
ISBN：9787555221760
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
★做好計劃，越生越美：懷孕是上天賜予女人修正健康與美麗的第二次機會，抓住這次機會，變美還是變醜，都掌握在自己手中！
★懷孕不是放縱自己的理由：懷孕並不意味著大吃特吃，健康、美麗、運動都是在孕期都很重要。閤理地飲食不但可以保持身材，也有助於健康。
★明星好友私藏産後恢復絕招：超模辣媽劉丹産後九個月甩掉40斤肉，掌握瞭其中的奧秘，你也可以擁有模特般的魔鬼身材。
★芭莎美容編輯私藏美麗秘笈：從基礎護膚品，到産品、美膚療程，這些遊走在時尚前沿的編輯們都有著獨到的見解，他們的經驗之談能讓你少走很多彎路。
內容提要
懷孕對大多數女人來說意味著放鬆和大吃特吃，同時也意味著身材走樣，而在武宗楊眼中，懷孕給瞭女人修正健康與美麗的第二次機會，這是上天額外的賞賜。在這本書裏，你看不到關於生孩子如何艱辛的抱怨，有的都是對美的執著，以及追求身材的自律。從孕期飲食到孕期運動，從月子期飲食到産後塑形，她不走尋常路，每一步都走得精緻而優雅，絕不放任自己變胖變醜，更請齣各路明星好友運動專傢為她全程保駕護航，這一切終成就瞭她的辣媽計劃。做母親是女人一生中的重要時刻，但不應成為人生的轉摺點，從此告彆時尚與苗條，孩子應該是媽媽生活中的錦上添花，抓住每一個讓自己變美的機會，辣媽就不再是夢想。
目錄
作者介紹
武宗楊，天蠍座，《時尚芭莎》美容總監，15年媒體人，時尚芭莎美妝係列産品策劃人，曾齣版《的品味》《美麗PK賽》等圖書作品。
文摘
從坐月子就要開始
這篇文章寫於我坐月子期間，所以具有非凡的意義。一方麵它意味著坐月子隻是身體坐，腦子不能傻掉；另一方麵這件事的確是女人一輩子的事業，沒有一個月是例外。
從醫院迴到傢，我立刻把自己珍藏已久的各種寶麗來照片翻齣來，貼在嬰兒房的牆上，今後的一個月，這個房間估計是我逗留時間長的地方，所以我需要在每一次進來時都看見自己身材無比美好的往昔，並且讓每一個來看望我的人都不由自主地說一句，“你那時候好瘦呀！”以此來激勵自己。
很多年沒有係統地瞭，每一次做選題都拿身材比較豐滿的同事練手，讓她體驗這個體驗那個的，這次終於可以嘗試親自上陣，哈哈，有點兒小激動！
先從吃上把好關很多女人在懷孕期間大吃大喝，覺得人生終於有一次機會可以放縱，可不能錯過，但是我沒有。我依舊堅守著天蠍座的自律精神，沒有喝任何碳酸飲料，沒有在晚上吃甜食和水果，沒有吃太多主食，堅持遊泳和散步到37周。坐月子期間，我參考瞭小S的菜譜，以蔬菜和魚為主，以玉米和紅薯為主食，葷湯都把浮油去掉，並且每天不超過2小碗。其實很多女孩胖都是因為水腫，這和孕婦有點類似，要多喝紅豆薏米水，用薏米飯代替白米飯。女孩可以經常飲用補血又養顔的“四紅湯”（孕期不可以喝），紅棗+山楂+枸杞+紅糖，如果體寒還可以加些薑。我現在真心覺得，坐月子對女人是一堂極難得的課，你可以好好地對待你的身體，認真地學習各種養生知識，這對於今後一生的美麗和健康都是彌足珍貴的。
紗布、精華、運動一個都不能少
不要覺得一切從喂完奶纔開始，那就錯過瞭難得的期。因為我是剖腹産，要等到傷口不疼瞭纔能纏紗布，不然的話，建議你從産後一周就開始，因為紗布比腹帶更貼閤更緊，不僅幫助你的收縮，防止下垂，更對瘦腰有著很高效的作用。
至於精華，因為有一些裏麵含有薄荷成分，感覺有點涼，所以可以先抹在大腿內外側和臀部，腰腹部位晚些時候再塗抹。塗抹的時候量要比平時大，配閤打圈和揉捏的按摩手法，控製在1個月1瓶（200毫升）的用量。
月子裏就開始的運動我推薦三個。：“美臂操”。單手握一聽可樂，伸直在頭頂，屈臂到頭後的位置，再直臂高舉至頭頂，重復25次為一組，可以非常好地鍛煉上臂後側的贅肉，兩臂各做3組。第二：“操”。身體站直，手扶在桌子或椅背上，腿嚮後踢，感覺你的臀部後側和大腿後側收緊，每條腿做30次，各做3組。不管是孕婦還是久坐辦公室的白領，都有下盤臃腫的煩惱，這個非常簡單的運動堅持兩三個月，就可以有非常好的瘦臀、的作用啦！第三：瑜伽裏麵的“金字塔式”。兩手和兩腳分開與肩同寬，撐在瑜伽墊上，臀部嚮天花闆的方嚮舉起，整個呈金字塔形狀，注意後腳跟盡量接觸地麵，頭和肩部盡量下壓，這是很經典的全身消水腫的姿勢，盡管練起來並不那麼輕鬆，但是循序漸進地練習，收效顯著。
各種專業療法走起來
因為懷孕期間運動量不大，所以産後運動會感覺非常疲憊，難以堅持，建議孩子滿月後讓專業的健身教練來幫你製訂身材恢復的計劃，並有效地督促你。遊泳是好的修身方法，産後三個月在水溫29~30℃的遊泳館進行好。
産後一個月可以開始全身的推油按摩護理，選購一瓶具有緊緻效果的按摩精油，每周2~3次，加速你全身的循環和代謝能力，運動之後實施效果好。
專業機構的爆脂儀、捏脂按摩針對的部位更加集中，可以有效彌補以上大麵積的方法顧及不到的部位，例如副乳、大腿內側。
美容醫院的“埋綫療法”是大胃王産婦好的選擇，埋綫之前的穴位按摩和針灸可以幫你很好地控製食欲，再好的方法如果飲食失控，也終將無法修成正果。
有瞭以上全方位的計劃，我就不信自己瘦不下來！而且健康地瘦、不縮胸、全身不鬆弛，纔是我這一次大計的目標！
序言
我寫這本書絕不是為瞭和大傢分享生孩子有多，做媽媽是件多麼不會讓你後悔的事，這些話早就有成韆上萬的人和你說過。我想說的是，生過孩子，我們怎麼纔能和沒生的時候一樣美麗，一樣身材火辣，甚至比之前更勝一籌，智美雙全，色藝兼備。
以前我和你有著同樣的恐懼心理，害怕生産的時候職位被人鑽空子，迴來之後江山變瞭；害怕骨盆變大，再也沒法穿包身的牛仔褲；害怕胸垂到肚子的位置，脫瞭塑身衣就再也沒法見人；害怕“麒麟臂”從此成為你和少女的分水嶺，被明眼人一下就看齣你孩子他身份；害怕顴骨上麵頂著兩塊大大的黑斑，沒有遮瑕膏簡直連老公都不敢正視，這一切一切的心理我都和你一樣，但是現在我可愛的寶寶已經2歲，這一切都沒有發生，而且將永遠都不會發生！
當然沒有天上掉餡餅的美事，如果你把它看得和國傢申奧一樣重要的話，就值得花很大心思來認真規劃一下。
首先讓我來問你幾個問題：
1.在你的生活中，重要的是什麼？
2.你希望寶寶在你將來的生活中是一個怎樣的角色？
3.你對自己滿意的地方是什麼？
4.你希望改善的是什麼？
5.你的先生愛你哪一點？
OK，這些問題並不復雜，卻需要你在看本書的過程中一直不斷地問自己，它決定瞭你整個孕期以及産後的規劃核心。
生孩子非但不是少女時代的結束，反而是一個女人的第二個青春期。我們要做的絕不是從此放棄自己追求年輕容顔、魔鬼身材的權利，相反，讓我們充分利用這一次上天額外賜給我們的荷爾濛，賜給我們重生的機會，逆生長！
用戶評價
這本書的封麵設計真是太抓眼球瞭，色彩搭配大膽而又和諧，一下子就能在書架上把我吸引過去。我本來對這類題材的書籍並沒有抱太大的期望，總覺得市麵上同類型的太多，難齣新意。然而，當我翻開第一頁，那種細膩的文字質感和作者獨到的敘事角度立刻讓我放下瞭手機，沉浸其中。故事的開篇並沒有急於拋齣什麼驚天動地的事件，而是非常生活化地描繪瞭主角日常生活中那些看似微不足道，實則蘊含深意的瞬間。特彆是對人物內心矛盾的刻畫，簡直是入木三分，讓我感覺每一個選擇、每一次掙紮都那麼真實可信。作者的文筆流暢自然，沒有絲毫的刻意雕琢感，讀起來就像是老友在耳邊娓娓道來，讓人忍不住想一口氣讀完，去探尋主角接下來的命運究竟會走嚮何方。這種娓娓道來的敘事節奏，反而更能積蓄情感張力，讓讀者對後續的發展充滿瞭期待和好奇。
評分說實話，我買這本書純粹是因為封麵上那個眼神堅毅的女性形象，感覺她身上一定藏著許多不為人知的故事。果然，這本書的內容完全沒有辜負我的直覺。我最欣賞的是作者對於復雜人際關係的處理手法，那種微妙的平衡、試探與和解，寫得極其精妙。它沒有將任何角色臉譜化，即便是所謂的“反派”，也有其令人同情的動機和閃光點。書中幾次關於傢庭責任與個人成長的衝突點，都讓我深思良久。我常常會在讀到某些段落時，不得不停下來，迴味一下自己生活中的相似經曆。這種強烈的代入感，是我很少在其他小說中體驗到的。它不僅僅是一個故事，更像是一麵鏡子，照齣瞭我們在現實生活中常常需要麵對的那些艱難抉擇。閱讀過程中，我的情緒也跟著故事的主綫跌宕起伏，時而感到振奮，時而又被一絲淡淡的憂傷籠罩，情感體驗非常豐富和立體。
評分我通常對“勵誌”題材的書籍抱持一種審慎的態度，因為很多時候它們會流於空洞的口號。然而，這本書的“力量”是內生的，是從角色自身的掙紮和突破中自然湧現齣來的。它沒有刻意去販賣成功學的心靈雞湯，而是通過展現主角如何在逆境中不斷學習、適應和重塑自我，來傳遞一種堅韌不拔的精神。那些關於自我價值的探索和對外界偏見的對抗，都處理得非常剋製而有力。它教會我的不是如何“打敗”彆人，而是如何更好地“接納”自己，並帶著這份接納去勇敢地麵對生活拋來的所有挑戰。這種由內而外的力量感，比任何外在的成功描述都要來得震撼人心。讀完後，我感覺自己的精神狀態都得到瞭積極的提升，有一種“我可以再試試”的勇氣重新燃起。
評分這本書的文字呈現齣一種令人驚喜的文學性和畫麵感。每一次閱讀，都仿佛置身於作者精心構建的場景之中，空氣中仿佛都能聞到那些特定環境下的氣味。作者對細節的捕捉能力令人嘆服，無論是光影的流動，還是細微的肢體語言，都被描繪得惟妙惟肖，極大地豐富瞭讀者的感官體驗。尤其是一些情感爆發的場景，作者沒有采用誇張的辭藻，而是通過環境的渲染和人物細微的反應，將那種強烈的情緒張力巧妙地傳遞齣來，留給讀者巨大的想象空間去填充和共情。這種高級的敘事技巧，使得整部作品的藝術價值得到瞭顯著提升。總的來說，這是一本兼具故事性、思想性和文學性的佳作，非常值得細細品味和反復閱讀，每次重讀都會有新的體會。
評分這本書的結構布局堪稱一絕，信息量很大，但組織得井井有條，絕不拖遝。作者似乎對敘事節奏有著超乎尋常的掌控力，該快則快如疾風驟雨，該慢則慢如春日細雨，讓人完全不會感到枯燥或疲乏。我特彆喜歡它在不同時間綫之間切換的處理方式，那種穿插敘事不僅沒有造成閱讀上的混亂，反而像拼圖一樣，逐漸拼湊齣一個完整而宏大的圖景。每一次揭開一段往事，都像是為理解當前角色的行為模式增加瞭一個新的維度。這種層層遞進的敘事結構，極大地增強瞭故事的懸念感和吸引力。而且，書中對於社會背景的描繪也十分考究，使得整個故事的立足點非常穩固，讀起來讓人感覺是紮根於真實生活之上，而不是空中樓閣。這對於提升閱讀的深度和廣度，起到瞭至關重要的作用。
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