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她品 著

图书标签:

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• 瘦身

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504856142

商品编码：30205705680

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：瘦脸塑形美丽术

：28.00元

作者：她品

出版社：农村读物出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787504856142

字数：

页码：120

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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“脸的上半部是由上颌骨、颧骨、颞骨、额骨和顶骨构成的圆弧形结构，下半部形状则取决于下颌骨的形态。这些都是影响脸型的重要因素，而颌骨在整个脸型中起着尤其重要的作用，是决定脸型的基础结构。而如果想要让脸瘦下来，除非是削骨或磨骨，脸部轮廓才能立竿见影地改变，此外，还可以通过各种手段来按摩脸部肌肉，这样，通过收紧肌肉使脸部显得更为瘦削。”这是来自她品主编的《瘦脸塑形美丽术》的节选部分。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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雕塑面部光影：现代美学与面部结构精修指南 一、引言：超越表象的深度探寻 本书《雕塑面部光影：现代美学与面部结构精修指南》旨在带领读者深入理解面部美学的多维度构成，跳脱出单一、流动的“瘦脸”概念，转而聚焦于如何通过理解面部骨骼、肌肉、脂肪及皮肤的精细结构，实现面部轮廓的和谐、匀称与个性化提升。我们相信，真正的美源于对自身面部语言的深刻洞察与科学调控。 本书并非一本快速见效的秘籍，而是一部详尽的理论与实践结合的参考手册。我们将以严谨的解剖学基础为根基，结合当代艺术与设计中的光影原理，探讨如何实现面部“雕塑”的艺术。 二、面部结构学的基石：理解你的“建筑蓝图” 要有效“塑形”，首先必须成为自己面部的建筑师。本章将详细剖析成人面部的三大基础结构及其对整体观感的影响。 2.1 骨骼框架的决定性作用 (The Skeletal Foundation) 面部骨骼是支撑一切的基础。我们将细致描绘颧骨、下颌骨（包括下颌角与下巴尖端）、鼻骨及眶骨的正常形态与变异性。 颧弓的宽度与高度： 探讨高位颧弓和低位颧弓对面部宽度的视觉影响，以及如何通过表情肌群的训练间接影响颧弓下方的阴影变化，实现视觉上的“提升感”，而非单纯的“缩小”。 下颌线的界定： 深入分析下颌角（Mandibular Angle）的角度对下半脸轮廓的决定性作用。对比方形脸、圆形脸在骨骼结构上的差异，并介绍如何通过特定姿态或按摩手法刺激面部深层筋膜的活动性，以改善下颌骨周围的组织松弛状态。 中面部支撑： 重点讲解上颌骨支撑的重要性。当中面部（苹果肌区域）的骨性支撑不足时，软组织易向下移位，导致法令纹加深及下面部臃肿，我们将阐述如何通过特定肌群的激活来优化这一支撑点。 2.2 肌肉的动态与静态塑形 (Muscles: Dynamic Sculptors) 面部的表情肌群数量庞大且复杂，它们的长期收缩模式直接决定了面部的“静息状态”。 咀嚼肌的过度激活分析： 详细分析咬肌（Masseter Muscle）的生理功能与非生理性过度使用（如磨牙、夜间紧咬）导致的肌肉肥厚。我们将提供一套系统的评估方法，帮助读者自我诊断咬肌紧张程度，并引入专业的放松练习，目标是恢复肌肉的自然长度，而非粗暴地消除其功能。 表情肌的“拉锯战”： 探讨额肌、皱眉肌与颧大肌、口轮匝肌之间的平衡。过度使用前额肌群可能导致中面部被“拉平”，而中面部肌群的无力则会导致面颊下垂。我们将提出针对性的“拮抗肌训练法”，以恢复面部肌肉的张力平衡。 颈阔肌的牵引作用： 分析颈部肌肉群对下颌缘的向下牵拉，如何模糊了下巴与颈部的界限，并提供颈部伸展与激活的序列练习，以期实现更清晰的颈颌角。 2.3 软组织的分层管理 (Tissue Layering and Volume Distribution) 脂肪与皮下组织是影响面部圆润感和饱满度的关键。我们探讨的重点是“容积的重新分配”，而非单纯的“减少”。 浅层脂肪垫的形态学： 区分“颊脂垫”（Buccal Fat Pad）的先天结构与长期水肿、淋巴循环不畅导致的暂时性体积增加。书中将提供针对性的淋巴引流技术，以减轻面部浮肿，优化脂肪垫的边界感。 深层脂肪与骨骼的贴合度： 探讨随着年龄增长，深层脂肪垫的流失如何暴露或加剧骨骼的不足，造成面部“凹陷感”或“空洞感”，这与追求的“紧致”是两个不同的概念。 皮肤的弹性与张力： 讨论胶原蛋白和弹性纤维的健康状态对组织支撑力的影响，并介绍非侵入性的自我护理方法，以维持皮肤的天然收缩能力。 三、光影美学在面部分析中的应用 面部的美感很大程度上依赖于光线在其表面的反射方式。本书将引入艺术视觉理论，教导读者如何“阅读”自己的面部光影。 3.1 黄金分割与面部结构比例 (Proportions and Harmony) 我们将摒弃僵化的三庭五眼标准，转而侧重于面部各个分割点之间的“视觉韵律”。 高光点的识别： 识别出颧骨上方、鼻尖、眉弓下方等天然高光区域。健康的组织结构会产生清晰、流畅的高光过渡。 阴影区的解析： 重点分析下颌角下方、鼻唇沟两侧、眼袋边缘等自然阴影区。不当的结构（如过度突出的咬肌或松弛的皮肤）会导致阴影区域变得模糊、扩散或过于深重。 轮廓的视觉引导： 介绍如何通过训练，让面部肌肉的收缩方向引导光线在特定区域的聚拢，从而产生视觉上的“收紧感”，这比任何外部修饰都更为自然持久。 3.2 动态表情与静息面貌的调和 真正的塑形是在动态中保持平衡。我们将分析不同表情（微笑、皱眉、侧视）下，面部结构如何协同工作。目标是：即使在放松状态下，面部轮廓也应展现出内敛的张力和清晰的层次感。 四、实践策略：构建个性化的面部维护体系 本书的实践部分将围绕“平衡”和“精准激活”展开，提供可操作的日常维护流程。 4.1 循环与代谢的优化 面部浮肿是轮廓模糊的首要元凶。 淋巴引流的精细化手法： 提供针对耳前、耳后、锁骨上方淋巴结群的激活手法，强调动作的轻柔性与方向性，以促进组织液的有效回流。 舌位与呼吸对下颌的影响： 探讨正确的舌位（Resting Tongue Posture）如何稳定舌骨，从而间接支撑舌下区域的软组织，改善下巴线条。 4.2 针对性肌群的重塑训练 (Targeted Reconditioning) 我们提供的训练并非盲目地“拉紧”或“放松”某一块肌肉，而是根据个体面部分析的结果，进行选择性激活。 提拉与固定： 针对中面部支撑不足导致的“苹果肌下移”，设计提升颧大肌与颧小肌的微调练习。 释放与延长： 针对过度紧绷的降口轮匝肌（导致嘴角下垂）和咬肌，设计深度放松与伸展序列。 五、结语：雕塑的艺术，在于接纳与优化 《雕塑面部光影》的核心理念是：面部结构是独特的艺术品，塑形并非追求千篇一律的“小脸”，而是通过科学地理解自身的骨骼、肌肉与组织分布，优化光影效果，使面部轮廓展现出与其内在气质相匹配的、清晰且和谐的状态。这是一场关于自我认知和精细化维护的长期旅程。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，让我对“美丽”这个概念产生了质的飞跃。在接触它之前，我总觉得改变是需要付出巨大的代价，可能需要漫长的时间或者昂贵的介入。但这本书巧妙地将“美丽”与“健康管理”紧密地联系了起来。它强调的塑形，不是一种强加的改变，而是一种顺应身体自然节奏的优化过程。书中关于生活习惯调整的篇幅，占据了很大的比重，这些建议非常平和，比如关于睡眠姿态的微调、饮水时间的建议，这些看似微不足道的细节，在系统的长期坚持下，展现出了惊人的累积效应。我开始尝试用它推荐的方式来调整自己的日常作息，结果发现，不仅仅是面部状态有了改善，连带着整体的精神面貌和专注力都有了显著的提升。这让我体会到，真正的塑形，是从内到外的系统工程，它提供的不是一个临时的解决方案，而是一套可持续的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的作者对于“科学”的理解深度，远远超出了我原本的预期。我本来以为这可能是一本堆砌了大量民间偏方或者过度依赖化妆技巧的“速成”手册，但事实证明我完全想错了。它更像是一本深入骨髓的解剖学和生理学入门教材，但叙述方式却异常的生动有趣。书中对人体骨骼结构、肌肉群分布的描述，详尽到令人咋舌，并且配上了大量清晰、精确的示意图，那些图示的专业程度，我感觉都能直接用于医学院的教学了。它不是简单地告诉你“这样做能瘦”，而是会非常耐心地解释“为什么这样做能瘦”，背后的生物化学反应和力学原理都被剖析得淋漓尽致。这种追本溯源的写作方式，极大地增强了内容的可靠性与说服力。我花了好几天时间去消化其中关于面部淋巴循环的部分，那种对微观世界的细腻观察和精准描述，简直让人拍案叫绝。它教会我的，是理解身体运作的底层逻辑，而不是盲目地跟随潮流。

评分☆☆☆☆☆

这本书在案例的选取上，做到了极高的普适性和多样性。我翻阅了很多同类书籍，它们往往只展示那些基础条件已经非常优越的模特作为范例，这让普通读者很容易产生挫败感：“我的情况跟她们完全不一样，所以对我无效。”然而，这本书非常坦诚地展示了各种不同年龄层、不同面部骨骼基础的真实案例。作者没有过度美化这些“前后对比图”，而是附带了非常详尽的文字说明，分析了每个案例的初始挑战点以及在塑形过程中遇到的具体困难。这种真实感极大地鼓励了我——既然连那些基础条件看起来更复杂的人都能取得进步，那么我的努力也一定会有回报。它营造了一种“我们都在一起努力”的氛围，让阅读体验不再是单向的知识灌输，而变成了一场集体进步的见证之旅，非常鼓舞人心，让人有持续探索下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在排版和信息密度上达到了一个近乎完美的平衡点。很多人写的专业书籍，要么是内容太少，看着空洞乏味，要么就是信息量过大，密密麻麻挤在一起让人望而却步。但这本书的处理方式非常巧妙。它采用了大量的“知识点提炼区”和“误区警示框”，这些辅助性的设计，极大地提升了阅读效率。比如，当讲到一个复杂的塑形动作时，它不会长篇大论地描述，而是用一个简洁的步骤清单配上几个关键的呼吸提示，立刻就能让人掌握要领。我最欣赏的是，作者在关键步骤中穿插的那些“过来人的忠告”，它们不像是教条式的规定，更像是朋友间的经验分享，非常接地气，瞬间拉近了与读者的距离。此外，它的索引和目录设计也极其人性化，即便是只对某个特定区域感兴趣的读者，也能迅速定位到相关章节，体现了编者对读者使用习惯的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品！那种流光溢彩的质感，配合上那种极具现代感的字体排版，让人一眼就能感受到它所蕴含的专业与精致。我第一次在书店看到它时，就被那种低调的奢华感吸引住了。我当时的心情是无比期待的，感觉这不仅仅是一本关于“变美”的书，更像是一本探索自我潜能的指南。翻开扉页，里面那种清晰的布局和适中的留白处理，简直是强迫症患者的福音。我立刻意识到，这本书在视觉传达上绝对是下了大功夫的。它没有那种廉价的、充斥着夸张效果图的俗气感，而是用一种高级的、近乎建筑学的美感来构建它的视觉语言。内页的纸张厚实而细腻，即便是长期翻阅，也不会轻易留下折痕。我特别欣赏它在章节划分上那种流畅的过渡，感觉作者在引导读者的阅读体验上，已经做到了极致的考量。每一次拿起它，都像是在进行一场优雅的仪式，让人心情舒畅，对即将接触到的知识内容充满了敬畏感。这种用心的制作，已经超越了一本普通科普读物的范畴，更像是一件值得收藏的工艺品。