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她品 著

圖書標籤:

• 瘦臉
• 塑形
• 美容
• 健康
• 麵部輪廓
• 小臉
• 技巧
• 護理
• 美麗
• 瘦身

店鋪： 百圖書苑圖書專營店

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504856142

商品編碼：30205705680

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：瘦臉塑形美麗術

：28.00元

作者：她品

齣版社：農村讀物齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787504856142

字數：

頁碼：120

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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“臉的上半部是由上頜骨、顴骨、顳骨、額骨和頂骨構成的圓弧形結構，下半部形狀則取決於下頜骨的形態。這些都是影響臉型的重要因素，而頜骨在整個臉型中起著尤其重要的作用，是決定臉型的基礎結構。而如果想要讓臉瘦下來，除非是削骨或磨骨，臉部輪廓纔能立竿見影地改變，此外，還可以通過各種手段來按摩臉部肌肉，這樣，通過收緊肌肉使臉部顯得更為瘦削。”這是來自她品主編的《瘦臉塑形美麗術》的節選部分。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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雕塑麵部光影：現代美學與麵部結構精修指南 一、引言：超越錶象的深度探尋 本書《雕塑麵部光影：現代美學與麵部結構精修指南》旨在帶領讀者深入理解麵部美學的多維度構成，跳脫齣單一、流動的“瘦臉”概念，轉而聚焦於如何通過理解麵部骨骼、肌肉、脂肪及皮膚的精細結構，實現麵部輪廓的和諧、勻稱與個性化提升。我們相信，真正的美源於對自身麵部語言的深刻洞察與科學調控。 本書並非一本快速見效的秘籍，而是一部詳盡的理論與實踐結閤的參考手冊。我們將以嚴謹的解剖學基礎為根基，結閤當代藝術與設計中的光影原理，探討如何實現麵部“雕塑”的藝術。 二、麵部結構學的基石：理解你的“建築藍圖” 要有效“塑形”，首先必須成為自己麵部的建築師。本章將詳細剖析成人麵部的三大基礎結構及其對整體觀感的影響。 2.1 骨骼框架的決定性作用 (The Skeletal Foundation) 麵部骨骼是支撐一切的基礎。我們將細緻描繪顴骨、下頜骨（包括下頜角與下巴尖端）、鼻骨及眶骨的正常形態與變異性。 顴弓的寬度與高度： 探討高位顴弓和低位顴弓對麵部寬度的視覺影響，以及如何通過錶情肌群的訓練間接影響顴弓下方的陰影變化，實現視覺上的“提升感”，而非單純的“縮小”。 下頜綫的界定： 深入分析下頜角（Mandibular Angle）的角度對下半臉輪廓的決定性作用。對比方形臉、圓形臉在骨骼結構上的差異，並介紹如何通過特定姿態或按摩手法刺激麵部深層筋膜的活動性，以改善下頜骨周圍的組織鬆弛狀態。 中麵部支撐： 重點講解上頜骨支撐的重要性。當中麵部（蘋果肌區域）的骨性支撐不足時，軟組織易嚮下移位，導緻法令紋加深及下麵部臃腫，我們將闡述如何通過特定肌群的激活來優化這一支撐點。 2.2 肌肉的動態與靜態塑形 (Muscles: Dynamic Sculptors) 麵部的錶情肌群數量龐大且復雜，它們的長期收縮模式直接決定瞭麵部的“靜息狀態”。 咀嚼肌的過度激活分析： 詳細分析咬肌（Masseter Muscle）的生理功能與非生理性過度使用（如磨牙、夜間緊咬）導緻的肌肉肥厚。我們將提供一套係統的評估方法，幫助讀者自我診斷咬肌緊張程度，並引入專業的放鬆練習，目標是恢復肌肉的自然長度，而非粗暴地消除其功能。 錶情肌的“拉鋸戰”： 探討額肌、皺眉肌與顴大肌、口輪匝肌之間的平衡。過度使用前額肌群可能導緻中麵部被“拉平”，而中麵部肌群的無力則會導緻麵頰下垂。我們將提齣針對性的“拮抗肌訓練法”，以恢復麵部肌肉的張力平衡。 頸闊肌的牽引作用： 分析頸部肌肉群對下頜緣的嚮下牽拉，如何模糊瞭下巴與頸部的界限，並提供頸部伸展與激活的序列練習，以期實現更清晰的頸頜角。 2.3 軟組織的分層管理 (Tissue Layering and Volume Distribution) 脂肪與皮下組織是影響麵部圓潤感和飽滿度的關鍵。我們探討的重點是“容積的重新分配”，而非單純的“減少”。 淺層脂肪墊的形態學： 區分“頰脂墊”（Buccal Fat Pad）的先天結構與長期水腫、淋巴循環不暢導緻的暫時性體積增加。書中將提供針對性的淋巴引流技術，以減輕麵部浮腫，優化脂肪墊的邊界感。 深層脂肪與骨骼的貼閤度： 探討隨著年齡增長，深層脂肪墊的流失如何暴露或加劇骨骼的不足，造成麵部“凹陷感”或“空洞感”，這與追求的“緊緻”是兩個不同的概念。 皮膚的彈性與張力： 討論膠原蛋白和彈性縴維的健康狀態對組織支撐力的影響，並介紹非侵入性的自我護理方法，以維持皮膚的天然收縮能力。 三、光影美學在麵部分析中的應用 麵部的美感很大程度上依賴於光綫在其錶麵的反射方式。本書將引入藝術視覺理論，教導讀者如何“閱讀”自己的麵部光影。 3.1 黃金分割與麵部結構比例 (Proportions and Harmony) 我們將摒棄僵化的三庭五眼標準，轉而側重於麵部各個分割點之間的“視覺韻律”。 高光點的識彆： 識彆齣顴骨上方、鼻尖、眉弓下方等天然高光區域。健康的組織結構會産生清晰、流暢的高光過渡。 陰影區的解析： 重點分析下頜角下方、鼻唇溝兩側、眼袋邊緣等自然陰影區。不當的結構（如過度突齣的咬肌或鬆弛的皮膚）會導緻陰影區域變得模糊、擴散或過於深重。 輪廓的視覺引導： 介紹如何通過訓練，讓麵部肌肉的收縮方嚮引導光綫在特定區域的聚攏，從而産生視覺上的“收緊感”，這比任何外部修飾都更為自然持久。 3.2 動態錶情與靜息麵貌的調和 真正的塑形是在動態中保持平衡。我們將分析不同錶情（微笑、皺眉、側視）下，麵部結構如何協同工作。目標是：即使在放鬆狀態下，麵部輪廓也應展現齣內斂的張力和清晰的層次感。 四、實踐策略：構建個性化的麵部維護體係 本書的實踐部分將圍繞“平衡”和“精準激活”展開，提供可操作的日常維護流程。 4.1 循環與代謝的優化 麵部浮腫是輪廓模糊的首要元凶。 淋巴引流的精細化手法： 提供針對耳前、耳後、鎖骨上方淋巴結群的激活手法，強調動作的輕柔性與方嚮性，以促進組織液的有效迴流。 舌位與呼吸對下頜的影響： 探討正確的舌位（Resting Tongue Posture）如何穩定舌骨，從而間接支撐舌下區域的軟組織，改善下巴綫條。 4.2 針對性肌群的重塑訓練 (Targeted Reconditioning) 我們提供的訓練並非盲目地“拉緊”或“放鬆”某一塊肌肉，而是根據個體麵部分析的結果，進行選擇性激活。 提拉與固定： 針對中麵部支撐不足導緻的“蘋果肌下移”，設計提升顴大肌與顴小肌的微調練習。 釋放與延長： 針對過度緊綳的降口輪匝肌（導緻嘴角下垂）和咬肌，設計深度放鬆與伸展序列。 五、結語：雕塑的藝術，在於接納與優化 《雕塑麵部光影》的核心理念是：麵部結構是獨特的藝術品，塑形並非追求韆篇一律的“小臉”，而是通過科學地理解自身的骨骼、肌肉與組織分布，優化光影效果，使麵部輪廓展現齣與其內在氣質相匹配的、清晰且和諧的狀態。這是一場關於自我認知和精細化維護的長期旅程。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，讓我對“美麗”這個概念産生瞭質的飛躍。在接觸它之前，我總覺得改變是需要付齣巨大的代價，可能需要漫長的時間或者昂貴的介入。但這本書巧妙地將“美麗”與“健康管理”緊密地聯係瞭起來。它強調的塑形，不是一種強加的改變，而是一種順應身體自然節奏的優化過程。書中關於生活習慣調整的篇幅，占據瞭很大的比重，這些建議非常平和，比如關於睡眠姿態的微調、飲水時間的建議，這些看似微不足道的細節，在係統的長期堅持下，展現齣瞭驚人的纍積效應。我開始嘗試用它推薦的方式來調整自己的日常作息，結果發現，不僅僅是麵部狀態有瞭改善，連帶著整體的精神麵貌和專注力都有瞭顯著的提升。這讓我體會到，真正的塑形，是從內到外的係統工程，它提供的不是一個臨時的解決方案，而是一套可持續的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書在排版和信息密度上達到瞭一個近乎完美的平衡點。很多人寫的專業書籍，要麼是內容太少，看著空洞乏味，要麼就是信息量過大，密密麻麻擠在一起讓人望而卻步。但這本書的處理方式非常巧妙。它采用瞭大量的“知識點提煉區”和“誤區警示框”，這些輔助性的設計，極大地提升瞭閱讀效率。比如，當講到一個復雜的塑形動作時，它不會長篇大論地描述，而是用一個簡潔的步驟清單配上幾個關鍵的呼吸提示，立刻就能讓人掌握要領。我最欣賞的是，作者在關鍵步驟中穿插的那些“過來人的忠告”，它們不像是教條式的規定，更像是朋友間的經驗分享，非常接地氣，瞬間拉近瞭與讀者的距離。此外，它的索引和目錄設計也極其人性化，即便是隻對某個特定區域感興趣的讀者，也能迅速定位到相關章節，體現瞭編者對讀者使用習慣的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的作者對於“科學”的理解深度，遠遠超齣瞭我原本的預期。我本來以為這可能是一本堆砌瞭大量民間偏方或者過度依賴化妝技巧的“速成”手冊，但事實證明我完全想錯瞭。它更像是一本深入骨髓的解剖學和生理學入門教材，但敘述方式卻異常的生動有趣。書中對人體骨骼結構、肌肉群分布的描述，詳盡到令人咋舌，並且配上瞭大量清晰、精確的示意圖，那些圖示的專業程度，我感覺都能直接用於醫學院的教學瞭。它不是簡單地告訴你“這樣做能瘦”，而是會非常耐心地解釋“為什麼這樣做能瘦”，背後的生物化學反應和力學原理都被剖析得淋灕盡緻。這種追本溯源的寫作方式，極大地增強瞭內容的可靠性與說服力。我花瞭好幾天時間去消化其中關於麵部淋巴循環的部分，那種對微觀世界的細膩觀察和精準描述，簡直讓人拍案叫絕。它教會我的，是理解身體運作的底層邏輯，而不是盲目地跟隨潮流。

評分☆☆☆☆☆

這本書在案例的選取上，做到瞭極高的普適性和多樣性。我翻閱瞭很多同類書籍，它們往往隻展示那些基礎條件已經非常優越的模特作為範例，這讓普通讀者很容易産生挫敗感：“我的情況跟她們完全不一樣，所以對我無效。”然而，這本書非常坦誠地展示瞭各種不同年齡層、不同麵部骨骼基礎的真實案例。作者沒有過度美化這些“前後對比圖”，而是附帶瞭非常詳盡的文字說明，分析瞭每個案例的初始挑戰點以及在塑形過程中遇到的具體睏難。這種真實感極大地鼓勵瞭我——既然連那些基礎條件看起來更復雜的人都能取得進步，那麼我的努力也一定會有迴報。它營造瞭一種“我們都在一起努力”的氛圍，讓閱讀體驗不再是單嚮的知識灌輸，而變成瞭一場集體進步的見證之旅，非常鼓舞人心，讓人有持續探索下去的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品！那種流光溢彩的質感，配閤上那種極具現代感的字體排版，讓人一眼就能感受到它所蘊含的專業與精緻。我第一次在書店看到它時，就被那種低調的奢華感吸引住瞭。我當時的心情是無比期待的，感覺這不僅僅是一本關於“變美”的書，更像是一本探索自我潛能的指南。翻開扉頁，裏麵那種清晰的布局和適中的留白處理，簡直是強迫癥患者的福音。我立刻意識到，這本書在視覺傳達上絕對是下瞭大功夫的。它沒有那種廉價的、充斥著誇張效果圖的俗氣感，而是用一種高級的、近乎建築學的美感來構建它的視覺語言。內頁的紙張厚實而細膩，即便是長期翻閱，也不會輕易留下摺痕。我特彆欣賞它在章節劃分上那種流暢的過渡，感覺作者在引導讀者的閱讀體驗上，已經做到瞭極緻的考量。每一次拿起它，都像是在進行一場優雅的儀式，讓人心情舒暢，對即將接觸到的知識內容充滿瞭敬畏感。這種用心的製作，已經超越瞭一本普通科普讀物的範疇，更像是一件值得收藏的工藝品。