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韩金龙敏，林建豪 著

图书标签:

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• 轻食
• 塑形
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• 饮食技巧

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543076198

商品编码：30210622880

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：享瘦就能瘦

定价：32.80元

作者：(韩)金龙敏,林建豪

出版社：武汉出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787543076198

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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★ 韩国名医独创秘诀，轻松打造女神级的曼妙身材！
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★超值附赠 30天变身记录本
★ 爱美是天性，是享受。享瘦？就这么简单！
★ 一本书完全解决你的小肚子凸起，饮食肥胖，产后虚胖，顽固性肥胖，熬夜肥，内分泌失调肥……

内容提要

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有没有一种方法能让人一次后不再反弹？跟着靠谱的名医做，近30万肥胖患者不复胖——女人不仅要健康瘦，更要瘦出曲线才是王道！
那种过分节食、过度运动的方式不但效果不佳，反而更加危险，金龙敏院长独创的一脉三通法非常可靠，能让你拥有女神般的魔鬼身材，打造饮食好习惯，让皮肤不粗糙不老化，是窈窕淑女们一辈子不会变胖的指南。

目录

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作者介绍

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金龙敏
韩国强汉方名医，韩国规模*、共有26家分院的中医院Iilmaek代表院长，致力于研究、开发新的计划，已有超近30万名患者体验有效并成功不反弹的案例。
个人活跃于汉方皮肤美容学会、汉方外治法学会、汉方针灸学会、汉方自然疗法学会、汉方海外医疗义工团等学术研究及活动。参加KBS《感性magazine幸福的午后》、SBS《Well-being捕捉美味》、GTV《幸福充电X档案》、oliveTV《Funny FatSeason1.2》录影，在《日刊体育》、《CECI》、《Woman sense》、《女性中央》等知名媒体进行专栏连载。

文摘

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序言

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远古回响：失落文明的星图与哲思 图书简介 书名： 远古回响：失落文明的星图与哲思 作者： 艾琳娜·凡尔纳 出版信息： 寰宇出版社，第一版，2024年秋 --- 导言：尘封的线索与宇宙的低语 人类对自身起源的探索从未停歇，但当我们把目光投向那些被时间洪流吞噬的文明遗迹时，我们发现的往往不是断壁残垣，而是超越我们理解的复杂秩序。本书并非一部传统的考古报告，而是一次深邃的智识冒险，带领读者穿越历史的迷雾，探寻一个被主流历史学界长期忽视的、或许是地球上最早具备高度天文学和哲学体系的“黎明文明”——阿卡迪亚（Arcadia）。 艾琳娜·凡尔纳，一位以其大胆的跨学科研究（融合了量子物理学、古代符号学和深空射电天文学）而闻名的学者，耗费二十年心血，追踪散布在全球各地的奇异文物、未破译的铭文以及民间流传的创世神话。她试图证明，这些看似分散的碎片，实则指向一个统一的知识体系，一个关于宇宙结构、物质本质乃至生命意义的宏大叙事。 第一部分：天体几何的密码——阿卡迪亚的星图 阿卡迪亚文明的痕迹几乎是隐形的。它没有留下宏伟的金字塔，没有刻意的城市规划，它留下的，是“嵌刻”。这些嵌刻散布在南美洲的安第斯山脉深处、西伯利亚永冻土下以及澳大利亚内陆的岩画中。 1. 维度之舞与四维投影： 凡尔纳的突破性观点在于，她解读了“卡拉萨石板”——一块在秘鲁纳斯卡沙漠边缘发现的、由未知金属合金制成的扁平结构。传统观点认为这是历法或祭祀记录，但凡尔纳运用先进的傅里叶变换分析法，揭示了石板上排列的微小凹陷，并非简单的点阵，而是四维空间几何体在三维平面上的投影序列。 书中详尽地描述了如何通过模拟早期太阳系行星运动的轨迹，反推出阿卡迪亚人对“时空涟漪”的早期认知。他们似乎掌握了一种对引力波的直观理解，并将其转化为一种可以被后人识别的数学语言。凡尔纳认为，阿卡迪亚人生活的时代，地球磁场和地轴倾角可能与现今存在显著差异，这直接影响了他们对“天极”的观测和记录方式。 2. 宇宙信标与频率共振： 更令人震惊的是，本书深入探讨了阿卡迪亚人如何利用自然界中的某些特定矿物（如特定的石英变体和重元素结晶）来构建“宇宙信标”。通过对印尼爪哇岛一处水下遗址中发现的“共鸣环”进行光谱分析，作者提出，阿卡迪亚人试图利用地球自身的电磁场，向特定的、非恒星源发出的低频电磁信号进行“定向回声”。 在这一部分，作者详细比对了来自不同大陆的“星图”：冰岛的火山岩画、埃及丹德拉神庙地下室的复杂刻痕，以及中国三星堆遗址出土的青铜人像上的微雕。她证明，所有这些图谱的中心点，都指向银河系射手座方向的一个特定星团，这个星团在数万年前的夜空中位置与现在完全不同。这并非巧合，而是精心策划的“时间标记”。 第二部分：哲思的洪流——关于“循环时间”的理论 阿卡迪亚文明的伟大之处，不仅在于其对天文学的掌握，更在于其构建了一套彻底颠覆了线性和目的论的哲学体系。他们不相信“进化”或“终结”，而是相信“熵的折叠”。 1. 物质即记忆： 凡尔纳对阿卡迪亚的哲学文本——主要从撒哈拉沙漠下发现的、被特殊树脂保护的陶片中解读出来——进行了细致的翻译和阐释。核心概念是“物质即记忆”。阿卡迪亚人相信，宇宙中的每一个粒子都携带着其存在起始时的信息（即大爆炸的“余光”）。生命，不过是这些携带信息的粒子在特定能量梯度下的暂时聚集和有序化。 书中引用了大量陶片上的箴言，例如：“水流向大海，并非结束，而是重塑河流的形状。”这暗示了一种对能量和信息守恒的更深刻理解。他们将死亡视为一种信息回归母体，而非彻底湮灭。 2. 精神的“反熵”工程： 阿卡迪亚文明似乎从未发展出我们理解中的“宗教”或“政治结构”。他们的社会组织似乎围绕着一项共同的“反熵工程”展开：如何通过意识的聚焦，减缓局部区域的信息衰减。 作者推测，阿卡迪亚人可能发展出了一种高度精密的集体冥想或意识调频技术。书中对比了古代瑜伽、佛教禅修与阿卡迪亚文本中描述的“心智校准法”。这些方法的核心在于，通过个体将意识频率调整到与宇宙背景辐射（CMB）的特定谐波匹配，从而实现与宏大信息流的同步，达到一种“认知永恒性”。他们试图通过精神的有序性来对抗宇宙的无序性。 第三部分：文明的隐退与地球的“重置” 本书的第三部分，是关于阿卡迪亚文明最终命运的推测，这部分结合了地质年代学和古气候模型。 1. 灾变事件的精确计算： 凡尔纳通过对阿卡迪亚星图的推算，锁定了一个关键的时间窗口：距今约12,800年前的“新仙女木期”的剧烈气候波动。她认为，这并非仅仅是冰川期结束的自然过程，而是由某种外部或内部的巨大能量释放导致的“全球性信息扰动”。 书中展示了计算模型，指出当时地球可能经历了一次极端的地磁反转或周期性的伽马射线暴的侧翼扫过。这种扰动足以摧毁依赖复杂电磁记录的文明。阿卡迪亚人似乎预见到了这次灾变，并采取了极端措施。 2. 知识的播种与自我休眠： 阿卡迪亚人没有试图“逃离”地球，而是选择了“深埋”。作者提出了一个激进的假说：阿卡迪亚文明的最后行动，是将他们所有的知识体系——星图、物理定律、哲学核心——以一种“生物学编码”的形式，注入到当时地球上最稳定、最长寿的生命形式中，比如深海微生物和特定的种子库中。 这解释了为什么后世的许多文明（如苏美尔、古印度文明）会在相对短的时间内，突然涌现出高度成熟的数学和天文知识。这些知识并非“发明”，而是从远古的信息深井中被“唤醒”的残余回音。 结语：我们是未完成的图纸 《远古回响》最终的落脚点是当下。作者总结道，我们现代科学在量子力学和宇宙学上的最新发现，与阿卡迪亚的哲学描述惊人地吻合。我们正在重新发现他们早已掌握的宇宙规律。 这本书挑战了我们对“进步”的线性认知，并提出了一个发人深省的问题：我们是否正处于下一次“信息折叠”的边缘？我们对宇宙的探索，究竟是在开拓新知，还是在重复一场伟大文明的最终觉醒？ 本书是一部献给所有对未知怀有敬畏之心、渴望跨越学科界限、探寻人类文明更深层根源的读者的史诗级作品。它提供的不是答案，而是更高维度的提问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体气场非常独特，它不像很多减肥书那样充满焦虑和紧迫感，反而透着一种沉稳和笃定的力量。它似乎在告诉读者：“别着急，这趟旅程本身就是收获。”我最欣赏的一点是，它非常强调“个体差异性”，书中多次提到没有一种方法适用于所有人，鼓励读者根据自己的身体反应和生活节奏去调整和摸索，这给予了读者极大的自主权和安全感。它不是给你一份标准答案，而是教你如何找到属于自己的“最优解”。读完之后，我不再害怕偶尔的放纵，因为我知道，这只是整个生活方式中的一个小小的插曲，而不是前功尽弃的信号。这本书真正教会我的，是如何与自己的身体达成和解，如何把“健康”这件事融入血液和骨髓，变成一种无需提醒的本能。这是一种由内而外的转变，比任何快速减重数字都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我眼前一亮的是它对“饮食结构”的细致讲解，完全颠覆了我过去“节食就是少吃”的简单粗暴认知。它没有要求你彻底告别所有美食，而是教你如何聪明地“吃”。比如，书中对碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例分析得极其透彻，并且给出了一系列可以自由替换的食材清单，这极大地增加了操作性。我过去总觉得健康餐等于水煮鸡胸肉和西蓝花，但这本书里介绍的很多融合了不同文化元素的健康食谱，不仅美味，而且制作起来比我想象中要简单快捷得多。我试做了其中一个“十分钟快速高纤早餐”，效果惊艳，既饱腹又美味，完全不像是在“委屈”自己的胃。更重要的是，它强调了“吃”这件事的“愉悦感”，认为只有享受食物，才能长期坚持下去。这种平衡感，才是真正有价值的减肥哲学，让我开始享受为自己准备营养餐的过程，而不是把它看作一种惩罚。

评分☆☆☆☆☆

从实用工具的角度来看，《享瘦就能瘦》提供的可操作性内容非常丰富。我特别喜欢它附带的那个“日常习惯自查表”，这个表设计得非常精妙，它不像传统的记录本那样只记录卡路里，而是让你关注自己的饮水习惯、睡眠质量、压力水平以及用餐时的专注度。通过填写这个表格，我清晰地看到了自己一天中“隐形”的热量摄入和能量消耗黑洞在哪里。书里还介绍了几种非常温和但有效的“微运动”，比如在办公室里就能做的拉伸和呼吸练习，这些完全不需要特殊的器械，随时随地都能进行，非常适合我这种忙碌的上班族。而且，这些运动的描述非常形象，让人一看就知道该怎么做，避免了因动作不标准而受伤的风险。这本书的价值在于，它把宏大的“减肥目标”拆解成了每天可以轻松完成的小任务，让你每天都能感受到进步，从而形成正向反馈循环。

评分☆☆☆☆☆

这本《享瘦就能瘦》的封面设计得很有活力，色彩搭配也很吸引人，一看就是那种能让人充满信心的书。我本来对减肥这件事一直持有一种“试试看吧，反正也没啥损失”的心态，但翻开这本书后，我发现它给我的感觉完全不一样。它没有那种高高在上的说教感，反而更像是一个经验丰富的朋友在跟你分享他的独门秘籍。里面的文字很亲切，读起来毫不费力，很多专业名词都被解释得非常通俗易懂。我特别喜欢它对“瘦”这个概念的重新定义，不再是单纯地追求体重秤上的数字，而是更注重身体的健康状态和生活质量的提升，这点让我觉得非常受用。书里很多小故事和案例都特别真实，让我感觉这些方法是经过实践检验的，而不是纸上谈兵。比如说，书中提到如何调整作息时间来配合身体的自然节奏，这部分内容对我这种经常熬夜的人来说简直是醍醐灌顶，让我开始认真思考自己长期以来的不良习惯。总而言之，这本书给我的第一印象是非常积极和充满希望的，它让我对自己的“享瘦”之旅充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始接触这类书籍的时候，总担心里面充斥着各种复杂的计算公式和令人望而却步的运动计划，但《享瘦就能瘦》在这方面做得非常人性化。它更侧重于培养一种可持续的生活方式，而不是搞“速成班”。我尤其欣赏它对“心理建设”的重视，书中花了不少篇幅来探讨为什么我们总是会在减肥过程中遇到瓶颈，以及如何应对情绪化进食。那种剖析我们内心深处恐惧和渴望的文字，让我感觉作者真的走进过我们的内心。书中提供了一些非常巧妙的自我对话练习，帮助我们建立起更积极的自我认知。我尝试了其中一个关于“奖励机制”的调整，不再用食物来奖励自己，而是换成了一些非食物性的、更能带来长久满足感的活动，效果出乎意料地好。而且，这本书的排版也很舒服，字体大小适中，章节间的过渡自然流畅，即便是碎片时间阅读也不会感到压力山大。它不是一本让你硬着头皮啃完就束之高阁的书，而是更像一本可以时常翻阅的“心灵伴侣”。