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何琼 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229016432

商品编码：30213619963

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：品质生活

定价：28.00元

作者：何琼

出版社：重庆出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787229016432

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：3.623kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书内容简介：本草精油排毒美颜它，不是品，却是女人宠爱自己的好方式；它，纯天然，却拥有任何化学产品都不具有的美肤力量；女人爱花，因为它能赶走阴霾的心情；女人更应该爱它，因为它是天然的护肤使者；它，就足精油，大自然的圣灵之物，将成就你终生美丽。

目录

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作者介绍

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　　何琼，*高级造型技师国际造型业协会高级会员，*高级造型技师，国际造型业协会高级会员，*化妆师资格鉴定评委，CCTV中国国际造型师大赛特邀评委，中国各大知名杂志特约造型师，武汉天姿美容发型化妆学校造型技术总监。

文摘

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序言

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《时间的雕刻者：古老智慧与现代效率的交融》 简介 在信息洪流席卷一切的今天，我们比以往任何时候都更需要一把尺子来丈量、管理和优化我们最宝贵的资源——时间。本书《时间的雕刻者》并非一本关于速成秘籍或时间管理软件的流水账，它是一部深入探究时间本质、追溯其在人类文明演进中扮演角色的思想史诗，同时也是一部极其注重实操可行性的工具手册，旨在帮助现代人挣脱“被时间追赶”的焦虑，真正成为自己生命进程的掌控者。 本书将时间视为一种可塑的、具有深度和层次的维度，而非仅仅是线性的、无情的滴答声。作者以广博的学识和细腻的观察，带领读者穿梭于古代哲学家对永恒与瞬间的思辨、中世纪僧侣对规律生活的恪守，以及工业革命对效率的狂热追求之中，最终落脚于后现代社会中我们如何重构个人时间观。 第一部分：时间的哲学侧影——从沙漏到原子钟 这一部分旨在解构我们对时间的集体认知是如何形成的。我们首先会回顾人类早期对时间感知的基础——自然节律，如日出日落、月相盈亏，以及这些早期感知如何影响了早期社会的组织结构。接着，我们将深入探讨古典文明对时间的不同理解：古希腊人对“卡罗斯”（Kairos，适当时机）和“克洛诺斯”（Chronos，线性时间）的区分，为现代人提供了理解“质量时间”与“数量时间”的深刻理论基础。 随后，本书将聚焦于时间概念的“硬化”过程。中世纪修道院的钟声如何将自由流动的时间切割成可量化的工作单元，为现代劳动分工埋下伏笔。文艺复兴时期对个人成就的强调，使得“利用时间”成为一种美德。尤其重要的是，牛顿力学将时间彻底“去人性化”，使其成为一个独立于事件之外的、均匀流动的背景，这种客观化的时间观，虽然推动了科学的进步，但也为现代人带来了“时间压力”的心理根源。 我们将探讨时间感知的心理学维度。为什么有些日子过得飞快，有些日子却漫长难熬？这不是简单的“无聊”或“充实”，而是大脑对新奇信息处理速度的函数。通过对神经科学最新研究的回顾，读者将理解“当下”是如何在大脑中被构建出来的，以及如何通过刻意练习来“拉长”体验的丰富性，而非仅仅延长生命的长度。 第二部分：现代效率的悖论与重塑 进入现代社会，时间管理从一种生存策略演变为一种行业。本书将批判性地审视二十世纪以来的主流效率理论，从泰勒制的“动作研究”到后来的“时间区块法”。我们承认这些方法在工业化生产中的巨大贡献，但同时指出，当应用于日益复杂、需要深度创造力的知识工作时，它们往往适得其反——它们管理了行为，却扼杀了心流。 作者提出了“精力场域管理”的概念，认为时间本身是恒定的，而我们的精力却是波动的。一个高精力的半小时，远胜过一个低效率的两小时。本书将详细阐述如何通过识别自己的“认知高峰期”和“恢复窗口期”，来安排任务的优先级，而不是简单地按照任务的“截止日期”来排列。 我们不会推荐任何特定的待办事项清单软件，而是深入讲解清单背后的逻辑结构。如何将宏大的目标分解成“可被感知的下一步行动”，如何建立一个可靠的“外部大脑”系统，以释放你的工作记忆，从而专注于高价值的思考。这一部分提供了一套基于个人生物节律和认知负荷的动态排程框架。 第三部分：抵抗时间的侵蚀——专注力与深度工作 在碎片化已成为常态的时代，专注力成了稀缺资源。本书将“深度工作”的理念提升到了生存技能的高度。我们剖析了“分心资本主义”的运作机制——为什么平台和应用被设计成不断吸引我们的注意力。 《时间的雕刻者》提供了一套系统的“注意力训练计划”。这包括对环境的物理重塑（如何设计一个阻碍分心的物理空间）、对通知和连接的策略性断舍离，以及最核心的——培养对“无聊”的忍耐力。作者认为，创造性的突破往往发生在意识的边缘地带，而持续的、浅层的刺激（如社交媒体刷新）恰恰会阻碍这种边缘意识的浮现。 书中详述了多种恢复心智能量的技术，这些技术源自于对古代冥想、行军休息模式的借鉴，以及现代对“主动休息”（Active Rest）的研究。读者将学会如何构建自己的“专注仪式”，以及如何在一天中穿插高质量的“微停顿”，以确保精力的可持续供给。 第四部分：时间的遗产与平衡的艺术 真正的“时间雕刻”不仅仅是为了完成更多工作，而是为了腾出空间，去体验那些无法被量化的时刻——亲情、艺术、沉思以及对意义的追寻。本书的最后一部分回归人文关怀。 我们将探讨如何为“非生产性”活动划定神圣的时间。这包括如何与家人、朋友建立“无目的交谈”的时间，以及如何培养一种慢下来的爱好，如阅读长篇小说、园艺或制作手工艺品，这些活动训练的正是我们对抗效率至上主义的耐心。 最终，《时间的雕刻者》旨在帮助读者达成一种深层的和解：承认时间有限，但不被其所奴役。通过理解时间的过去、管理时间的现在、并审慎规划时间的未来，我们不再是时间的被动承受者，而是其积极的、充满智慧的雕刻者。本书提供的是一套心智的工具箱，让你能够打磨出属于自己的、有深度、有价值的人生节奏。它承诺的不是“更多时间”，而是“更丰富的此刻”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白说，当我翻开它的第一页时，我带着一种近乎挑剔的眼光。我对于那种空泛的、只会堆砌“正能量”口号的书籍已经感到审美疲劳了。我期待的是能真正触及日常琐碎、提供切实可行方案的指南。这本书的开篇并没有立刻给我那种“醍醐灌顶”的感觉，反而以一种近乎散文诗的笔调，描绘了清晨窗外光影移动的细节，这让我一度有些不耐烦。我心想，生活质量的提升难道不是从更高效的时间管理和更精明的消费决策开始吗？然而，随着阅读的深入，我开始捕捉到作者隐藏在那些看似不经意的观察背后的深层意图。比如，他花了整整一章来讨论“如何正确地熨烫一件衬衫”，这在快节奏的现代生活中显得尤为奢侈。但通过对熨烫过程中水汽、温度与布料纤维相互作用的细腻描绘，我忽然意识到，这不仅仅是关于服装仪容，而是关于对待每一项日常任务时所抱持的“专注度”。那种对细节的苛求，逐渐在我的脑海中构建起一个理念：真正的品质，不是外在标签的堆砌，而是内在心境的沉淀。这种从“实用主义”向“仪式感重塑”的引导，是这本书最成功也最出乎我意料的地方。它没有直接告诉我该买什么，而是告诉我该“怎么做”，去感受“怎么做”的过程本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构非常松散，对于习惯于线性逻辑阅读的读者来说，一开始可能会感到有些抓不住重点。它没有清晰的章节划分，更像是一系列作者在不同心境下捕捉到的灵感片段的集合。我用了好几周的时间才慢慢适应这种跳跃的节奏。然而，正是这种松散，赋予了它极大的自由度和亲和力。它不像教科书那样居高临下地教导你，更像是一位老朋友在壁炉边跟你娓娓道来他的生活哲学。书中关于“‘慢’的实践”那一节，给我留下了极其深刻的印象。作者并非倡导完全脱离现代社会，而是探讨如何在高速列车的轨道旁，开辟出属于自己的“慢车道”。他提到，很多时候我们觉得“慢”是奢侈品，是因为我们将“慢”等同于“低效率”。但他通过具体的例子，比如花一整天时间制作一个简单的面包，展示了这种“慢”如何转化为深度专注和满足感，从而提升了最终的“产出质量”（这里的产出是广义的，包括心情和回忆）。这种对时间价值的重新定义，让我开始审视自己日程表上那些被强行塞满的会议和任务，并勇敢地剔除那些只是为了“看起来忙碌”的活动。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的语言风格并非传统意义上的“易读”。它充满了大量的自然意象和对东方哲学的隐晦引用，初读时需要耐心去解码。但一旦进入作者构建的语境，那种体验是无与伦比的，它提供了一种深沉的宁静感。这本书最大的价值在于，它挑战了现代社会对“效率”和“成功”的单一定义。作者似乎在说，真正的品质生活，不在于你拥有多少高科技产品来简化你的生活，而在于你愿意为那些最基本、最本质的需求投入多少“心力”。书中有一段描述了作者如何花费数月时间，只为找到一种特定产地的茶叶，仅仅是为了重现儿时记忆中那种特定的、微带烟熏味的甘醇。这个行为本身看似是无用的，但作者通过这段描述，揭示了人类对“本真”的渴望——我们渴望回归事物最纯粹的状态。这并非推崇物质匮乏，而是倡导一种精神上的“纯净主义”。它教会我，在追求“更好”之前，首先要学会分辨“真正需要”的是什么，然后以最高的敬意去对待这份“需要”。这是一种由内而外的、不可被复制的、真正属于自己的生活质感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的标题持怀疑态度。现代社会，“品质”二字已经被过度消费主义绑架，它往往等同于昂贵的价格标签和社交媒体上的光鲜展示。因此，我带着一种“我来看看它能玩出什么新花样”的心态去阅读。这本书最让我感到惊喜的是，它完全避开了对物质享受的渲染。相反，它用一种近乎朴素的语言，去解构那些被我们视为理所当然的“消耗”行为。比如，作者详细分析了“一场完美的午睡”所需的各项条件：光线的角度、室温的微小波动，甚至是你呼吸的节奏。这种对微观体验的极致放大，让我意识到，我们常常因为追求宏大的“品质生活”蓝图，而错失了当下触手可及的、由细微感受构筑起来的幸福感。这本书更像是一本“感官的训练手册”，它要求读者重新激活那些被信息过载麻痹的感官。我开始有意识地去分辨咖啡豆烘焙程度带来的细微苦涩差异，去留意雨后泥土特有的湿润气息。这种阅读体验，与其说是获取知识，不如说是一次对生活本质的重新“校准”，把焦点从“拥有多少”转移到了“体验多深”。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个极为迷茫的时期接触到这本书的，当时我正处于职业倦怠期，感觉生活像一个上了发条却永远无法停歇的钟表，机械而重复。我原本以为这本书会提供一套严密的“自救手册”，也许是某位成功人士的经验复盘，或者某种新兴的极简主义哲学。结果呢？这本书的叙事方式极其跳跃，有时像一位经验丰富的老园丁在分享他对土壤酸碱度的理解，有时又像一位沉静的哲学家在探讨“等待”的价值。我尤其欣赏作者在描述“空间秩序”时所采用的类比——他将整理储藏室比作梳理记忆的碎片。这种跨领域的联想能力，极大地拓展了我对“整理”的理解。它不再是简单的“扔”和“收”，而是一种与自我对话、与过往和解的过程。书中有段话提到，我们之所以囤积无用的物品，是因为潜意识里害怕失去它们所代表的“可能性”。这句话像一把钥匙，瞬间打开了我对过去几年盲目消费行为的反思。它没有给我一个明确的答案，例如“你应该扔掉这五件东西”，而是提供了一种全新的视角去审视你与物品之间的情感联结。这种潜移默化的心理重塑，比任何生硬的指导都来得更为持久和深刻。