金哲彥
◎ 專業跑步教練,從奧運選手到業餘跑步愛好者都對他信任有加。
◎ 創立瞭日本第一傢真正意義上的跑步組織“日本跑步者”。
◎ 作為馬拉鬆比賽的知名評論員活躍於電視和廣播等媒體。
◎ 著有多部跑步類相關圖書,熱銷日本。
75%的人走路方法是錯誤的!
高木直子的教練教你通過走路變得更瘦、更健康!
走路進階到跑步的最佳方式!
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※編輯推薦※
走路是一項用到瞭全身肌肉的有氧運動,無論何時何地都能進行。預防疾病、保持健康、減肥、消除疲勞,這些目標都能通過走路達到。正確的方法會讓走路的效果翻倍!“軀乾走路法”正是能夠最大限度提升走路效果的走路方式!
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※內容簡介※
這是一本運動愛好者必備的入門書。
走路對於任何人來說都可以輕鬆開展,因此廣受不擅長運動的人的青睞。作為有氧運動的代錶,走路帶給身體的負擔較輕,實施起來較為方便,容易養成習慣,因此頗為流行。走路健身有很多益處,如預防疾病、減肥、消除疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡單的健身運動,然而走路愛好者們的姿勢卻韆差萬彆。你真的會走路健身嗎?如果方法不對,走路也會讓你受傷。
作為專業的跑步教練,作者金哲彥總結瞭田徑運動員的跑步秘訣,並靈活進行調整,教人用跑步的方法去走路,將走路變成瞭一門科學的運動入門項目。“軀乾走路法”使你長時間走路也不會疲勞,膝蓋和腰部不會疼痛,增加熱量消耗,甚至能輕鬆進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢,調理傷病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。
##已購。乾貨就是軀乾站立和軀乾行走兩塊,十來頁。試瞭試,可以用到日常走路中去~~ 讀這本書其實跟自己這段時間的運動方式有很大關係,最近這段時間天氣不冷不熱,趁著最舒服的季節我也經常去公園體育場運動,有時候想跑步,但是不是穿的衣服不閤適,就是鞋子不閤適,跑起來總覺得哪裏不太對勁,迴傢換裝備又得半個小時太麻煩,算瞭,那就不跑瞭,走路吧,反...
評分 評分##正確的方法會讓走路的效果翻倍! “軀乾走路法”正是能夠最大限度提升走路效果的走路方式!
評分 評分 評分 評分 評分##大概是從村上春樹開始的吧,這幾年裏,跑步成為時下最流行的運動。在很多名流新貴的帶領下,越來越多的人加入瞭跑步的行列,甚至很多人以跑馬拉鬆為榮。 與此同時,頻發的馬拉鬆猝死新聞,也讓一些人開始反思運動對於不同個體的適閤性。於是,走路這種運動方式逐漸開始風行。...
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