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具体描述
森拓郎 Mori Takuro
日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师。
2009年在东京惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身的指导工作。他开发的不局限于运动范畴的独特瘦身法获得许多时尚模特和女演员的支持，也受到电视、杂志等众多媒体的关注，引领了饮食瘦身的风潮。
减肥是女性永远的话题。为了减肥，很多人选择进行运动和极端的饮食控制。这种少吃多动减肥法的缺陷在于，在减少脂肪的同时，也相应地减少了肌肉。而“饮食习惯”这一造成肥胖问题的根本原因却未能得到改善。
日本艺人、模特的专属运动指导师，告诉你减肥时真正应该做的，是改善饮食结构。书中为众多“减肥困难户”列出了如何通过改善饮食而健康减肥的相关知识，从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面教你如何吃得对，健康瘦，同时还整理了容易让女性朋友们产生误解的减肥知识，避免大家跌入反复减肥而没有效果的死循环。
希望本书能帮助大家理清头绪，掌握正确的减肥方向和方法。
风靡日本的“饮食减肥法”，教你通过改善饮食快速、轻松地减肥。
日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师教你如何光靠吃，就能燃烧更多脂肪！
吃货属性的减肥困难户”必读宝典！有趣、实用、超满足的“吃着瘦”指南，帮你打造易瘦体质。
本书从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面详细的讲解了如何通过吃来燃烧脂肪、促进代谢、美容养肤，让你对吃进嘴里的食物有一个全新的认识，掌握这些知识，就能安心吃，健康瘦！
全书采用图解的形式，有趣、好玩的插图，让你更轻松地了解饮食与减肥的相关知识。
用户评价
1.超级食物:鸡蛋、黄豆 肝脏 杏仁 2.豆芝海菜鱼菇薯 味增汤(鱼肉蛋有助于代谢，只是吃到饱的蔬菜没有助于代谢。) 3.含镁丰富:海藻，坚果，黄豆 4.提升代谢的omega-3:核桃，亚麻籽油。芝麻油;促进肥胖的omage-6:沙拉油，黄豆油，葵花籽油，玉米油 5.摄取过多的糖会产生皱纹:皮肤...
评分 评分 评分##三大营养素是指碳水化合物，蛋白质和脂肪，他们都能转化为能量。 糖类是人体能量的主要来源，蛋白质和脂肪除了能为人体提供能量。还是生成各类代谢所需激素的原材料。 咖喱饭，意大利面这类糖类和脂肪的组合是快速催生赘肉的食物。 蛋白质是构成皮肤，头发，指甲的原材料。 Ome...
评分##这本书还不错 有趣易懂
评分 评分##一句话概括就是要多吃肉
评分##书中出现的女孩子其实都很棒啊，为了保持美丽控制饮食，但做的不够科学，所以本书倡导的核心就是让你思考如何去正确减肥，反反复复一直失败的美女们还是要理性一点去彻底改变饮食习惯已经错误的饮食思维。 最后，我要指出还是得健康的瘦，所以要克制对你偏爱食物的欲望最好的方法还是多样化饮食，加油！
评分##言简意赅，都是干货，配的插图每个不同女子的饮食习惯，给出建议，很实用。终于找到脸浑浊的原因，不能吃含糖类水果，不然色斑严重，而且糖类和脂肪不能同时吃，不然肥死。看完又不想吃素了，补充蛋白质最重要，不吃脂肪也会影响代谢。
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