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仰望尾迹云

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发表于2025-02-21

图书介绍

2018-4-1 平装 9787121337376

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图书描述

• 知名健身科普作家

• 减肥冠军畅销书《我的最后一本减肥书》作者

• “知乎”健身专业大V

• 果壳、分答签约行家及首席健身导师

• 著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”特邀专家

• 江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家

• 北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾

• “今日头条”签约作者

仰望尾迹云，被誉为“健身界的一缕清风”，以严谨、科学、只出产“干货”著称的健身减肥科普作家；中国铁道科学研究院聘用专家；《健康报》《大众健康》《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者；健身媒体特约专家，“知乎”健身科普大V；独创“模块化饮食法”“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案；一对一指导运动员、大众健身减肥超过20000人次。

《这样减肥不反弹》是畅销书《我的最后一本减肥书》的姐妹篇，相比于《减肥书》，除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。例如，从运动减肥和饮食减肥的两个角度，全面破解20个常见的减肥误区；作为减肥饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了最终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。

《这样减肥不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结，及大量实验依据，不盲目，不偏倚，只为还原读者一个减肥真相。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

##高蛋白、低脂、中炭饮食，适度运动，女性更推荐有氧，重视力量训练，拒绝减肥药，拒绝快速减肥，重视女性在减脂期的补铁与补钙。

评分☆☆☆☆☆

##首先，计算减脂心率 Gelish公式 207 - 0.7 × 年龄 207 - 0.7×22 = 191.6 再算运动心率/Gelish公式（减脂心率），得出运动强度。例如运动心率140/191.6≈0.73 极低运动强度＞35% 中等运动强度＞60% 高强度运动＞80% 超高强度运动＞90% 要达到减脂效果，运动心率不能低于中等...

评分☆☆☆☆☆

##实用

评分☆☆☆☆☆

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