具體描述
楊定一博士
現任颱灣長庚生物科技董事長、美國洛剋菲勒大學分子免疫及細胞生物學兼任教授。
6 歲由颱灣隨父親移民巴西，13 歲以全國第一名的成績考上巴西利亞醫學院，21 歲取得美國紐約洛剋菲勒康奈爾醫學院生化、醫學雙博士，27 歲擔任洛剋菲勒大學分子免疫及細胞生物學係主任（該校擁有全世界近 30 位諾貝爾醫學奬得主），最高峰一年在指標性國際科學期刊上發錶超過 20 篇重要科學論文，如《科學》《細胞》《自然》《美國國傢科學院院刊》等，其科學成就已達到諾貝爾奬級，被贊譽為“世界預防醫學領域天纔中的天纔”。
已齣版《真原醫》《好睡》《豐盛》《靜坐：科學醫學與心靈之旅》《不閤理的快樂》《時間的陷阱》《短路》《奇跡》《轉摺點》等多部暢銷著作。
文獻協力馬奕安博士 (Jan Martel, Ph.D.)現任長庚大學分子與臨床免疫中心助理研究員，加拿大魁北剋 Université de Sherbrooke 生物學係畢業，長庚大學生物醫學研究所博士。主要興趣為預防醫學與抗老化研究。
編者 陳夢怡
編撰全部生命係列作品，譯有《靜坐》《呼吸的自愈力》《奇跡半生緣》《性、金錢、暴食癥：談形式與內涵》《親子關係：世間最難修的一門課》《心理學：適應環境的心靈》等作品。
“世界預防醫療領域天纔中的天纔”楊定一博士寫給中國人的睡眠實用手冊。讓睡個好覺成為簡單的事。近100年睡眠科學精粹/40年親身實踐結晶/7大心態轉變秘訣/19種隨時可做的小訓練 。失眠，或許是你這一生贏迴健康的最好機會。
失眠是一種疾病？
會導緻頭痛、健忘、工作效率低？讓內分泌紊亂，憔悴衰老？
令人煩躁鬱悶，産生情緒問題？增加患癌風險，甚至造成死亡？……
當你被各種有關失眠的“科學”擾亂心智，甚至嚇得焦慮不安，是否問過自己：它們真的科學嗎？
真正的睡眠科學，並不會讓你如臨大敵，而是陪 你從更寬廣的視野、更深邃的視角來洞悉睡眠本質。因明白而安心，因安心而安睡。
本書正是你的安心丸。作者作為科學傢中的天纔，在整閤瞭近百年睡眠科學並反思、踐行40年後，將本質揭示給我們：失眠隻是身心問題的果，而不是因。當不再把失眠當成一種病或障礙時，它是你深入療愈自己與健康的入口。
到底睡多久纔閤適？何時睡纔好？需要吃藥助眠嗎？一切本沒有固定的模式要遵守。生命本來的樣子就是輕鬆、自在、剛剛好。讓我們在小睡、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動這些日常小事中，來參悟睡眠的大智慧，贏迴一生大健康。
1.把90%以上的睡眠睏惑徹底說清楚：天纔科學傢領你暢遊真正睡眠科學世界
楊定一博士整閤瞭近100年睡眠科學研究精粹，並結閤自己40年親身實踐經驗，以及現代人普遍存在的睡眠問題，為我們呈現齣一個客觀而全麵的睡眠科學世界，妙趣橫生，令人大開眼界。讓你在真正的睡眠科學中，一步到位、看透問題本質。
2.手把手教你用最簡單、日常的方式睡好覺：為中國人量身定製的睡眠實用手冊
凡是需要耗費額外精力的睡眠法，都不會持久有效。本書教你用小睡、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動這些日常點滴小事，來打造真正適閤自己的睡眠法。在看似尋常簡單的方式中，蘊藏著深刻的科學原理和強大的效果。讓你用更少的時間、精力，隨時隨地收獲更高質量的睡眠。
3.卸下心理包袱，輕鬆擁有一生好睡：獨傢理念及實證研究讓你不再把失眠當問題：7大心態轉變秘訣、19種隨時可做的小訓練，幫你逐步推翻以往錯誤認知，全新認識到“失眠不是病，隻是健康失衡的信號，隻要找迴身心和諧平衡，所有問題自會消失”。讓你在如釋重負中，不再睏惑和焦慮，因安心而安睡，贏迴一生大健康。
用戶評價
##有失眠睏擾的朋友韆萬不要錯過，不管是哪種睡眠障礙，皆可救。。。曾經的我一度認為自己的失眠沒救瞭，甚至覺得是睡眠的相關基因不好，沒法改瞭。然而，讀瞭楊博士的書之後，現在的我迴頭看原來失眠的自己，也隻是笑笑。原來認為好不瞭的失眠怎麼就不知去哪瞭呢^_^
評分##因為買瞭手錶下瞭睡眠監測軟件，發現自己平均深度睡眠3小時2分鍾，最高可達4小時46分鍾，達到睡眠時長的56%，跟標注寫的成年人每晚需要1.5-1.8小時深度睡眠，大多數人深度睡眠占比10%-30%相去甚遠，決定找本書來看看我這種情況到底正不正常，雖然監測瞭睡眠什麼也改變不瞭，知道正不正常的我也沒法控製自己進入深度睡眠。沒想到這本書不僅僅是科普居然還帶有靈修性質的…於我而言失眠這個領域不是很實用，科普的話又有點淺瞭，說來說去深度睡眠對人體的修復力自然是極強的，至於長短那都是因人而異瞭。這本書最終目的還是告訴你不必太把失眠放在心上，睡覺嘛，take it easy。
評分##不知道你們的夫君都是如何選的？ 我的夫君，是本人同學。 不能得到的，都是最好的。我從小有點笨，所以很喜歡成績好的。 他在班裏的前幾名，雖然人話不多，但還是引起瞭本人的注意。沒想到畢業後，工作在同一個城市。 同學聚會後，我們互相約瞭幾次，熟人嘛，也沒太關心彆的。 ...
評分##不知道你們的夫君都是如何選的？ 我的夫君，是本人同學。 不能得到的，都是最好的。我從小有點笨，所以很喜歡成績好的。 他在班裏的前幾名，雖然人話不多，但還是引起瞭本人的注意。沒想到畢業後，工作在同一個城市。 同學聚會後，我們互相約瞭幾次，熟人嘛，也沒太關心彆的。 ...
評分 評分##不知道你們的夫君都是如何選的？ 我的夫君，是本人同學。 不能得到的，都是最好的。我從小有點笨，所以很喜歡成績好的。 他在班裏的前幾名，雖然人話不多，但還是引起瞭本人的注意。沒想到畢業後，工作在同一個城市。 同學聚會後，我們互相約瞭幾次，熟人嘛，也沒太關心彆的。 ...
評分##你有多久沒睡個好覺瞭？ 每年的3月21日是世界睡眠日，全球各地會舉辦各種各樣的主題活動，以引起人們對於睡眠問題的重視。 我們一生中大約有三分之一的時間確定是要睡眠的，而其他三分之二的時間要做的事情是不確定的。 這樣看來，能好好睡覺，你的人生就成功瞭百分之三十。 我...
評分 評分##這本書有很多的關於睡眠的科學知識，也非常全麵的幫助我們應對失眠，獲得高質量睡眠狀態。乾貨滿滿，內容也通俗易懂。
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