具体描述
作者简介：
官加荣
国际形体冠军
官健时尚体育创始人
官健健体大赛、美臀大赛创始人
官健时尚体育嘉年华创始人
IPCTI国际专业教练培训学院院长
从健身冠军到致力于推广健身健康产业倡导者，以“轻生活、轻运动+”为口号，把时尚和体育完美融合。他坚定认为，健身并不是少数人的运动，文字可以让更多的人重新认识健身。已著《官加荣：最强肌肉健身课》《趣健身：徒手健身训练》等口碑图书，让更多人了解健身运动并参与其中，从而获得健康。
内容推荐：
国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣，凝结近20年健身经验，用简洁风趣的语言解析健身理论，打破健身圈的认识误区，让健身爱好者们知道怎么运动更科学，如何健身更持久，不做无用功。
针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪，更适合全身性的力量训练；梨型身材的人群注意补钙，多做上半身的力量训练，避免的重量的深蹲；年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动，提高心肺功能……配合21天健身食谱，不饿肚子，甩走肥肉，练出力量感。
全书超150套动作训练，配合同步图解和错误锻炼示范，充分锻炼六大核心部位，雕刻完美肌肉线条，持久燃脂，矫正身姿，健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作，无器械，零基础，更标注出易错动作，不用请私教，健身新手在家就能练。
附赠85分钟健身视频课，规范训练动作，手机扫一扫二维码，随时随地跟着练。
用户评价
##书中内容从基础理论知识到部位强化再到身姿矫正，不错，全面、系统。
评分 评分 评分 评分##一、找对方法，不做无用功 每周不少于3次有氧运动 [ ] 安全训练至关重要 必须花5-8分钟进行热身，天冷时可以延长至15分钟 先热身再拉伸，避免肌肉僵硬时被拉伤 注意锻炼姿势是否正确 运动后过半小时再洗澡 [ ] 每周练3-5次就够了 同一个部位每周只要练习1次或2次 高强度训练每...
评分 评分##看着身边的朋友都是办卡去健身房健身的，原本自己也想去办卡，可是考虑到用钱的地方还很多，还是从书中自学吧。这是一本非常详细的介绍健身的书籍，我已经坚持每天打卡练习，相信过不了多久我就可以练出马甲线，生过孩子后，肚子上有许多赘肉，相信通过锻炼的我可以成功的甩掉...
评分##书中的理论知识纠正了我很多关于健身认知的错误。专业的训练方法和详细动作指引则可以让我能够快速上手练习，并定期监控自己的健身效果。总之这是一本非常简单、实用，干货满满的零基础健身指导书。我会坚持，最终的成果拭目以待吧！
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