發表於2025-02-20
圖書介紹
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圖書描述
作者簡介：
官加榮
國際形體冠軍
官健時尚體育創始人
官健健體大賽、美臀大賽創始人
官健時尚體育嘉年華創始人
IPCTI國際專業教練培訓學院院長
從健身冠軍到緻力於推廣健身健康産業倡導者，以“輕生活、輕運動+”為口號，把時尚和體育完美融閤。他堅定認為，健身並不是少數人的運動，文字可以讓更多的人重新認識健身。已著《官加榮：最強肌肉健身課》《趣健身：徒手健身訓練》等口碑圖書，讓更多人瞭解健身運動並參與其中，從而獲得健康。
內容推薦：
國際健美冠軍、微博超300萬粉絲健身博主——官加榮，凝結近20年健身經驗，用簡潔風趣的語言解析健身理論，打破健身圈的認識誤區，讓健身愛好者們知道怎麼運動更科學，如何健身更持久，不做無用功。
針對不同人群量身打造的燃脂健身計劃。蘋果型身材的人群先減內髒脂肪，更適閤全身性的力量訓練；梨型身材的人群注意補鈣，多做上半身的力量訓練，避免的重量的深蹲；年輕人選擇能消耗大、強化肌肉的活動，提高心肺功能……配閤21天健身食譜，不餓肚子，甩走肥肉，練齣力量感。
全書超150套動作訓練，配閤同步圖解和錯誤鍛煉示範，充分鍛煉六大核心部位，雕刻完美肌肉綫條，持久燃脂，矯正身姿，健與美同時擁有。書中還有60秒居傢燃脂動作，無器械，零基礎，更標注齣易錯動作，不用請私教，健身新手在傢就能練。
附贈85分鍾健身視頻課，規範訓練動作，手機掃一掃二維碼，隨時隨地跟著練。
零基礎高效健身 mobi 下載 pdf 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2025
零基礎高效健身 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2025
零基礎高效健身 下載 mobi epub pdf 電子書用戶評價
##看著身邊的朋友都是辦卡去健身房健身的，原本自己也想去辦卡，可是考慮到用錢的地方還很多，還是從書中自學吧。這是一本非常詳細的介紹健身的書籍，我已經堅持每天打卡練習，相信過不瞭多久我就可以練齣馬甲綫，生過孩子後，肚子上有許多贅肉，相信通過鍛煉的我可以成功的甩掉...
評分##國際形體冠軍成功把健身與時尚融閤，既可健身又可塑形，從健康飲食、年齡階段、體脂特徵入手，推薦針對性的健身方案，圖片清晰，步驟詳細，非常適閤健身人士
評分 評分##經常聽人跟我說，你健健身，減減肥，肯定是個帥哥。其實他們不知道的是，我的減肥大計一直在路上，但是都沒有堅持下來。一方麵是因為缺乏恒心和毅力，另一方麵，市麵上關於減肥健身的書籍很多，短視頻健身博主也很多。各種泛濫的健身知識，讓你不知道該相信哪一個好，而在我們...
評分 評分 評分零基礎高效健身 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2025
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