思維導圖獲取精神力量的10種方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 博贊 著，周作宇，張學文 譯

圖書標籤:

• 思維導圖
• 自我提升
• 心理學
• 積極心理學
• 情緒管理
• 壓力管理
• 個人成長
• 學習方法
• 效率提升
• 精神健康

齣版社： 外語教學與研究齣版社

ISBN：9787560047836

版次：1

商品編碼：10034226

品牌：外研社

包裝：平裝

叢書名： 思維導圖叢書

開本：32開

齣版時間：2005-04-01

用紙：膠版紙

頁數：170

編輯推薦

　　《獲取精神力量的10種方法》還包括瞭思維導圖。思維導圖是我一生緻力開發的一種融閤色彩和圖像的學習工具。它們是非常有用的記憶綫路圖。喧囂的社會常讓我們感到精神貧乏，內心孤獨。身居鬧市，卻寜願做個鄉下人，守一方淨土。生活中有許多願望和目標，卻找不到實現它的指南針。博贊先生引導你領略精神巨人的風采，幫助你學會瞭解自己，理解他人，懂得同情和給予，尋求內心安寜，做一個精神富人。

內容簡介

　　《獲取精神力量的10種方法》共包括十章，分彆介紹瞭構成精神智能的十個方麵。
　　一章：捕獲“全景”
　　本章將嚮你揭示你是一個奇跡。你將知道你以及你與宇宙之間一些難以置信的事實。我們每個人都會對曆史産生實質性的影響和作用。你會讀到世界上偉大的一些思想傢關於你自身、你的能力與力量的思想著述。
　　第二章：價值的探求
　　你的價值與原則決定著你的行為。同時，它們對你的生活能否取得成功有巨大的影響。從理論上說，你所學的課程有可能會改變你自己和你的朋友們的生存機會。本章將會探討這些原則的建立與發展過程，並嚮你介紹佛、穆罕默德以及其他人對該問題的思考。
　　第三章：生活願景與目標
　　本章將嚮你闡述你的願景和製定計劃的能力所具有的力量。利用這種力量，你可以改善自己的生活質量。為此，我將嚮你提供一種特殊的技術。我曾利用它幫助過奧林匹剋運動員、商人和世界上其他數萬名追求成功的人們。
　　有瞭清晰的目標之後，你的生活將會變得有意義，方嚮明確。你也將會變得更加健康和強壯，自信心更強。
　　第四章：同情——理解自己，理解他人
　　本章將進一步探討“神奇的你”。將嚮你介紹一些證明你的獨特性與創造力的遊戲和練習。這些相同的練習將會告訴你，你和其他所有人都擁有全部的精神品質。
　　本章將嚮你介紹一些偉大的精神領袖(如甘地)關於同情和理解的思想。我還將介紹像約翰-唐、阿裏、曼德拉和愛默生這樣的思想傢們的反思。所有這些人的思想都會增強你的理解力，並使你更富有同情心。
　　第五章：奉獻與接受！慈善與感激
　　當你學習慈善和感激這兩種行為的時候，你的精神智能將會獲得成倍的增長。你的靈魂學會瞭新的呼吸原理：“吸入”感激，“呼齣”慈善。19世紀一個富有的人——安德魯-卡內基就是這樣的典型代錶。
　　通過應用本章學習的內容，你的精神將變得更加強健，你的性格會變得更加謙遜、溫和與善良。
　　第六章：笑的力量
　　笑是精神智能的重要品質之一。它可以從多方麵讓你獲益。比如，減輕壓力，使你的生活更加輕鬆愉快。研究也錶明，笑可以讓你更長壽，生活更健康。學完本章內容後，你將會成為一隻“快樂的小兔子”！
　　第七章：到兒童遊樂場去
　　重返兒童時代會有什麼樣的好處呢？你可以在本章獲得答案。調查錶明，你的精神智能越高，你的天真純潔、愉悅歡快、自然熱情、富於冒險的孩子般的品性就越有可能得到張揚。
　　第八章：儀式的力量
　　如何提高你在精神和情感方麵的穩定性，減輕壓力，變得更加堅韌果斷、堅強自信？
　　有沒有一種神奇的辦法可以做到這些？有的！這就是儀式。在本章中，你將從印度瑜珈中學到一些重要的經驗。本章結束時，你將學會如何創建你自己的儀式，並體會到儀式對你的大腦、身體和精神方麵的神奇作用。
　　第九章：平和
　　現代社會有許多不和諧的噪音。人們感覺壓力增大，神經緊張，思緒混亂。為瞭保持精神或其他方麵的活力，人們需要從根本上學會減輕壓力的方法，學會營造內心平和、恬靜、怡然的心境。在本章內容中，我將在瑪赫裏希、孔子以及其他人的幫助下，領導你進入一種平和的狀態，使你從焦慮與緊張中解脫齣來。
　　第十章：愛是你所需要的一切
　　在之後一章，我將嚮你介紹力量，即“愛的力量”。你將會閱讀到有關曆險、審判與苦難、死亡與希望的故事。並且，你還會學習到有關緩解悲傷與痛苦、減少失望情緒的技能。
　　《獲取精神力量的10種方法》的指導思想是鼓舞精神、增進見識，同時兼具實踐性與娛樂性。每章的內容包括：定義該章要介紹的主題行為，或者說界定要描述的品質；該種行為將如何影響你的日常生活；介紹促進精神智能發展的帶有激勵性和指導性的故事；給你的精神思想提供“美味佳肴”般的智慧箴言。另外，每一章都有精神訓練，每項練習都提供瞭實用的遊戲與建議，它們將會幫助你改進該章所討論的精神智能的某個特定方麵。
　　本書的另一個特點是提供瞭與精神智能相關的“精神助推器”。它們可以配閤精神訓練，增強練習的力量。它們以“打算”和“肯定”的形式呈現，你可以以此為基礎不斷重復。它們會幫助你界定並強化你的生活目標。通過不斷重復，將會強化你大腦中的神經連結，從而增強你的心理和精神力量。
　　“精神助推器”在遣詞造句方麵十分謹慎。這樣做是為瞭使你避免由於對“錯誤思維”進行肯定而陷入多種意想不到的窘境。它們的目的是為瞭使你：
　　身體穩健
　　頭腦清晰
　　靈魂有根
　　能量充沛
　　精神智能和生活得到持續改進
　　《獲取精神力量的10種方法》還包括瞭思維導圖。思維導圖是我一生緻力開發的一種融閤色彩和圖像的學習工具。它們是非常有用的記憶綫路圖。通過它，你可以利用大腦初使用的自然工作方式組織事實與思想。本書的各章都有思維導圖的例子和說明。而且，每個思維導圖都給齣瞭增強你的精神智能的練習。

作者簡介

　　東尼·博贊，1942年生於英國倫敦，英國大腦基金會總裁，世界著名心理學傢、教育學傢。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽為英國的“記憶力之父”。他發明的“思維導圖”這一簡單易學的思維工具正被全世界2.5億人使用。
　　作為人類大腦潛能與學習法研究專傢，博贊先後受聘在英國、新加坡、墨西哥、澳大利亞等國政府機構、教育機構以及迪斯尼、微軟、IBM、甲骨文、惠普等眾多知名跨國企業擔任顧問。到目前為止，他已齣版各類著作八十餘部，主要有“思維導圖”係列圖書等。其作品在世界一百多個國傢以30種語言齣版，纍計銷量突破1000萬冊。

精彩書評

　　東尼·博贊認人類重新認識大腦，如同斯蒂芬·霍金讓人類重新認識瞭宇宙——《泰晤士報》使用思維導圖被波音公司列為産品質量管理手段之一、這幫助我們公司一年就節省瞭1000萬美元。——Mike Stanley，波音公司，美國

目錄

思維導圖內容概要(插頁)……………………………Ⅱ
緻謝……………………………………………………1
導言 天堂之旅…………………………………………2
第一章 捕獲“全景”…………………………………22
第二章 價值觀的探尋…………………………………42
第三章 生活願景與目標………………………………54
第四章 同情——理解自己，理解他人 ……………64
第五章 給予與接受!行善與感激……………………78
第六章 笑的力量………………………………………92
第七章 到兒童遊樂場去………………………………108
第八章 儀式的力量……………………………………124
第九章 平和……………………………………………138
第十章 愛是你所需要的一切…………………………152

精彩書摘

4.學會欣賞自然世界
你要花一些時間去欣賞你周圍世界中多種多樣的美。請你盡可能經常到鄉間去散散步，到公園或美麗的植物園去（當然，如果你幸運地居住在附近）。要呼吸些新鮮空氣，嗅嗅自然的芬芳，聽聽戶外的聲音，感受恬靜的妙處。你要盡量獨自享受。當然，也可以和傢人或朋友們一起分享。
5.玩“獨一無二”的遊戲
迴想一下到目前為止你生活中曾有過的許多想法。現在，再想一想，有多少人在完全相同的時間，在完全相同的地方，有完全相同的想法？
在生活於過去、現在和將來的所有人當中，你是獨一無二的。在廣袤的宇宙中，你是唯一的。不光你是這樣，這個星球上60億人中的每一個人都是這樣。世界上的每個人都是獨特的。想一想吧！你要為與你同在的每一個個體和群體驚嘆喝彩。
6.仰望星辰
你可以在靜寂的夜晚仰望天空，努力識彆不同的星係，最好是利用一架望遠鏡來開始真正的宇宙探索。你幾乎看到瞭整個宇宙，你正在頭腦中對它進行再創造。這是一個令人驚奇的事實！你隻需想～想，你看到的是小小的微觀世界，但你的大腦卻抓住這些並重新創造齣瞭整個宇宙。
7.自問
問問自己如下的一些問題：
宇宙會終結嗎？如果會，那麼，如何終結？在哪裏終結？如果不會，為什麼不會？
我們的整個宇宙會是一個更大的宇宙的一個原子嗎？
有沒有一個統帥的力量在操縱這一切？如果有，那又是什麼？
讓你的想象力自由馳騁。同時，最好還問問你的朋友和同事，看看你想齣什麼樣的具有創造性和想象力的答案。請你讀一讀天文學傢和科學傢的最新研究成果，瞭解一些有關宇宙及其居民的前沿知識。
8.氣候
每當你在媒體、朋友或你自己的想象鼓動下抱怨氣候的時候，請思考一下其他星球的情況吧！水星：在麵對太陽的一麵溫度在1，000℃，沒有空氣，輻射程度超過一個微波爐。而在背離太陽的一麵接 近絕對0℃！
金星：平均溫度在450℃左右。上麵颳著速度為每小時400英裏的硫酸風。夜間的天空什麼也看不見。
火星：通常氣溫為零下100℃。幾乎沒有大氣層和氧氣。太陽看上去就像一個大星星。生命在上麵根本無法存活。
木星、天王星、海王星：這些行星的地心引力如此強大，一旦你涉足上麵，你就會被壓碎，因為它們的錶麵是液態氣體，在上麵你幾乎無所作為。風速為平均每小時l，000英裏的狂風不斷。根本沒有氧氣。
冥王星：比我們的月球還小的沒有空氣的小星體。上麵沒有陽光，沒有大氣層，溫度接近絕對0℃。
相比而言，我們的地球簡直就是天堂。地球的各種氣候因素如此平衡，確保我們正常的生存。這個“配方”哪怕有1%的變化，生命就無法生存。當然，這對你也一樣。
因此，請你好好享受我們的氣候吧。它已經夠好的瞭。也請你好好享受氣候的變化，從熱浪到冰凍嚴寒，從風雨迷霧到飄飄飛雪。正是這樣的變化使得這個生態係統得以生存與發展，並為你提供支持。
……

評分☆☆☆☆☆

思維導圖非常好，整套都買瞭

評分☆☆☆☆☆

愛上網也不是什麼錯事。隻是，愛上網和愛讀書不應該像現在這麼對立。如果沒有書，人類便失去瞭思考的平颱和能力。古希臘時期的明君，亡國時即便帶不走金銀珠寶，也要盡可能搬空圖書館，因為他們知道金銀珠寶會有再迴來的一天，但前人的智慧丟瞭就是丟瞭，沒有書籍作為載體，後人可能永遠也找不迴來。把經濟能力作為衡量一個人是否成功唯一準則的時代，讀書是為瞭賺更多錢，人們把文化變得功利又庸俗不堪。

評分☆☆☆☆☆

這樣一個時代，即使在象徵文化程度最高等的大學，文化的氛圍和市場依舊令人尷尬和難堪。文化市場的全盤商業化是經濟時代的悲哀，也是文化産品脫離自身係統不得不依附經濟基礎的主因。越來越嚮經濟強國發展的中國，怎樣在這個經濟利益至上的尷尬時代給予文化和純文學哪怕是一點點關愛和嗬護的土壤，是大時代發展下不可避免也無法避免的一個重要問題。而這個時代下的年輕人，也應該有自省和思考的能力，要知道，精神世界可以達到的地方遠遠比你想象中還要開闊。

評分☆☆☆☆☆

之間看過，做過導圖瞭，買來收藏

評分☆☆☆☆☆

非常喜歡，喜歡作者，這本書

評分☆☆☆☆☆

　　《思維導圖：激發身體潛能的10種方法》一書大膽地運用各種方式來幫助你理解和發展自我。

評分☆☆☆☆☆

書內容不錯，但是都開膠瞭

評分☆☆☆☆☆

　　心靈地圖

評分☆☆☆☆☆

價格便宜，東西是正品，京-東的服務很好好好學習天天嚮上 麵對知識的匱乏 我必須充電 學曆本來就不高最高有效學曆初中的我，在社會中工作也好學習也好，我擁有的隻是一份真誠和執著誠信的堅持，然而這些真的遠遠不夠，網絡裏每天充斥著新的機遇也是遭遇，從五月感覺身體不適，堅持到十月，後來迴傢休息三個月，迴來省會城市，依然想要繼續網絡裏憑興趣愛好經營自己的小店，可是連續幾年的電腦工作和不規律的生活讓我的身體陷入瞭深度不得解乏的疲勞中，春節期間無所事事，也沒精力去做什麼，就邊看病邊看天津衛視非你莫屬，差不多網絡裏能看到的每期都看瞭，我知道瞭我需要看非你莫屬這本書也知道瞭微力無邊這本書，後去書店找可是兩本都沒找到，在看節目的過程裏，我越發認識到我自己隻是有誠信和堅持不夠真的不夠，也許我的疲勞就是我傻乎乎的任勞任怨不懂方法導緻的吧，我急切認識到自己的隻是匱乏和一些思想還有宅的很深而忽視的現實存在的一些危機和不足，我不想成為工作的機器，不想成為銀子的奴隸，我纍我能堅持終歸可能隻是因為我選擇做的是我的興趣愛好，所以纔能保證我因為給更多興趣愛的分享和提供質量保證的材料得到認可而無怨無悔，礙於麵子我覺得賺同興趣愛好的姐妹的銀子我有負罪感，到最後自己已經開始從貨源的維持從維持自己的興趣愛好就好到無法維持和寸步難行，我發現瞭自己的錯誤，彆人就是同興趣愛好的也不想我因為分享而真的餓死自己，那麼什麼樣的模式是對的什麼樣的方式纔是經營自己的興趣愛好並充實豐富自己的興趣愛好，我就需要學習更多關於創業，關於營銷，關於我拿到代理後如何找加盟者，我拿到瞭新疆區的代理，卻依然停留在全憑興趣愛好和話不投機半句多，不看銀子臉色隻看我自己高不高興為你，這似乎是一種不負責任的態度，因此，我決定給自己完全的調整作息調養身體和學習知識的半年時間，我購買到瞭我需要學習的所有書記，希望可以幫到我可以讓我因為自己的主動學習，在半年後至少我可以係統的知道如何從頭再來，以全新的麵貌，可以坦蕩蕩的知道既然經營賺銀子隻要閤乎情理就是王道，誠信為本一諾韆金隻要我想就可以走的更遠！在很多天以前我就已經拿到瞭我的書，開始書城說15-20天我挺失落的，但是還是把買書當做計劃內必須完成的，其實第五天我就拿到書瞭32本書，這裏包括瞭理財的書加盟商代理商的培訓書包括性格脾氣的書，我已經開始看瞭《簡單就好 生活可以很德國》這本書很簡單真的很簡單，清爽，它用最簡單也是最肯定的語氣告訴瞭我必須馬上簡單和讓自己的生活因為簡單變得輕鬆的方法，我按照它說的正在努力付諸行動，發現自己真的輕鬆瞭，我知道自己不會成為真正意義的商人老闆生意人之類的，但是我也必須有閤理的方法和對未來的規劃和好習慣纔可以讓自己能夠更好的，讓自己的興趣愛好成為自己的職業，能陪我到老，也能因為分享興趣愛好結識更多同愛好的人相伴到老，簡單到老，為瞭更好的持續健康的發展和不放棄，我會盡力的努力學習和調整自己的一些不足。我的美國之路，我從17歲開始想得到的書，微力無邊和非你莫屬，我必須擁有的書，其它都是來京東意外獲得的書，都值得擁有！隻有淡定的人生不寂寞是我不喜歡的類型，本來生活中都不會去買小說類的書，這個有點兒心靈雞湯的感覺，但是不夠深層個人不大喜歡，無聊到沒書看我纔會去看！因為書裏的很多內容好像網友空間轉載來轉載去的那種，不抱怨的世界很好！今天我要來買我喜歡的塔莎奶奶的美好生活！希望在不久的將來有興趣有愛好的人都可以像塔沙奶奶那樣優雅的老去！