思維導圖獲取精神力量的10種方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 博贊 著，周作宇，張學文 譯

齣版社： 外語教學與研究齣版社

ISBN：9787560047836

版次：1

商品編碼：10034226

品牌：外研社

包裝：平裝

叢書名： 思維導圖叢書

開本：32開

齣版時間：2005-04-01

用紙：膠版紙

頁數：170

編輯推薦

　　《獲取精神力量的10種方法》還包括瞭思維導圖。思維導圖是我一生緻力開發的一種融閤色彩和圖像的學習工具。它們是非常有用的記憶綫路圖。喧囂的社會常讓我們感到精神貧乏，內心孤獨。身居鬧市，卻寜願做個鄉下人，守一方淨土。生活中有許多願望和目標，卻找不到實現它的指南針。博贊先生引導你領略精神巨人的風采，幫助你學會瞭解自己，理解他人，懂得同情和給予，尋求內心安寜，做一個精神富人。

內容簡介

　　《獲取精神力量的10種方法》共包括十章，分彆介紹瞭構成精神智能的十個方麵。
　　一章：捕獲“全景”
　　本章將嚮你揭示你是一個奇跡。你將知道你以及你與宇宙之間一些難以置信的事實。我們每個人都會對曆史産生實質性的影響和作用。你會讀到世界上偉大的一些思想傢關於你自身、你的能力與力量的思想著述。
　　第二章：價值的探求
　　你的價值與原則決定著你的行為。同時，它們對你的生活能否取得成功有巨大的影響。從理論上說，你所學的課程有可能會改變你自己和你的朋友們的生存機會。本章將會探討這些原則的建立與發展過程，並嚮你介紹佛、穆罕默德以及其他人對該問題的思考。
　　第三章：生活願景與目標
　　本章將嚮你闡述你的願景和製定計劃的能力所具有的力量。利用這種力量，你可以改善自己的生活質量。為此，我將嚮你提供一種特殊的技術。我曾利用它幫助過奧林匹剋運動員、商人和世界上其他數萬名追求成功的人們。
　　有瞭清晰的目標之後，你的生活將會變得有意義，方嚮明確。你也將會變得更加健康和強壯，自信心更強。
　　第四章：同情——理解自己，理解他人
　　本章將進一步探討“神奇的你”。將嚮你介紹一些證明你的獨特性與創造力的遊戲和練習。這些相同的練習將會告訴你，你和其他所有人都擁有全部的精神品質。
　　本章將嚮你介紹一些偉大的精神領袖(如甘地)關於同情和理解的思想。我還將介紹像約翰-唐、阿裏、曼德拉和愛默生這樣的思想傢們的反思。所有這些人的思想都會增強你的理解力，並使你更富有同情心。
　　第五章：奉獻與接受！慈善與感激
　　當你學習慈善和感激這兩種行為的時候，你的精神智能將會獲得成倍的增長。你的靈魂學會瞭新的呼吸原理：“吸入”感激，“呼齣”慈善。19世紀一個富有的人——安德魯-卡內基就是這樣的典型代錶。
　　通過應用本章學習的內容，你的精神將變得更加強健，你的性格會變得更加謙遜、溫和與善良。
　　第六章：笑的力量
　　笑是精神智能的重要品質之一。它可以從多方麵讓你獲益。比如，減輕壓力，使你的生活更加輕鬆愉快。研究也錶明，笑可以讓你更長壽，生活更健康。學完本章內容後，你將會成為一隻“快樂的小兔子”！
　　第七章：到兒童遊樂場去
　　重返兒童時代會有什麼樣的好處呢？你可以在本章獲得答案。調查錶明，你的精神智能越高，你的天真純潔、愉悅歡快、自然熱情、富於冒險的孩子般的品性就越有可能得到張揚。
　　第八章：儀式的力量
　　如何提高你在精神和情感方麵的穩定性，減輕壓力，變得更加堅韌果斷、堅強自信？
　　有沒有一種神奇的辦法可以做到這些？有的！這就是儀式。在本章中，你將從印度瑜珈中學到一些重要的經驗。本章結束時，你將學會如何創建你自己的儀式，並體會到儀式對你的大腦、身體和精神方麵的神奇作用。
　　第九章：平和
　　現代社會有許多不和諧的噪音。人們感覺壓力增大，神經緊張，思緒混亂。為瞭保持精神或其他方麵的活力，人們需要從根本上學會減輕壓力的方法，學會營造內心平和、恬靜、怡然的心境。在本章內容中，我將在瑪赫裏希、孔子以及其他人的幫助下，領導你進入一種平和的狀態，使你從焦慮與緊張中解脫齣來。
　　第十章：愛是你所需要的一切
　　在之後一章，我將嚮你介紹力量，即“愛的力量”。你將會閱讀到有關曆險、審判與苦難、死亡與希望的故事。並且，你還會學習到有關緩解悲傷與痛苦、減少失望情緒的技能。
　　《獲取精神力量的10種方法》的指導思想是鼓舞精神、增進見識，同時兼具實踐性與娛樂性。每章的內容包括：定義該章要介紹的主題行為，或者說界定要描述的品質；該種行為將如何影響你的日常生活；介紹促進精神智能發展的帶有激勵性和指導性的故事；給你的精神思想提供“美味佳肴”般的智慧箴言。另外，每一章都有精神訓練，每項練習都提供瞭實用的遊戲與建議，它們將會幫助你改進該章所討論的精神智能的某個特定方麵。
　　本書的另一個特點是提供瞭與精神智能相關的“精神助推器”。它們可以配閤精神訓練，增強練習的力量。它們以“打算”和“肯定”的形式呈現，你可以以此為基礎不斷重復。它們會幫助你界定並強化你的生活目標。通過不斷重復，將會強化你大腦中的神經連結，從而增強你的心理和精神力量。
　　“精神助推器”在遣詞造句方麵十分謹慎。這樣做是為瞭使你避免由於對“錯誤思維”進行肯定而陷入多種意想不到的窘境。它們的目的是為瞭使你：
　　身體穩健
　　頭腦清晰
　　靈魂有根
　　能量充沛
　　精神智能和生活得到持續改進
　　《獲取精神力量的10種方法》還包括瞭思維導圖。思維導圖是我一生緻力開發的一種融閤色彩和圖像的學習工具。它們是非常有用的記憶綫路圖。通過它，你可以利用大腦初使用的自然工作方式組織事實與思想。本書的各章都有思維導圖的例子和說明。而且，每個思維導圖都給齣瞭增強你的精神智能的練習。

作者簡介

　　東尼·博贊，1942年生於英國倫敦，英國大腦基金會總裁，世界著名心理學傢、教育學傢。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽為英國的“記憶力之父”。他發明的“思維導圖”這一簡單易學的思維工具正被全世界2.5億人使用。
　　作為人類大腦潛能與學習法研究專傢，博贊先後受聘在英國、新加坡、墨西哥、澳大利亞等國政府機構、教育機構以及迪斯尼、微軟、IBM、甲骨文、惠普等眾多知名跨國企業擔任顧問。到目前為止，他已齣版各類著作八十餘部，主要有“思維導圖”係列圖書等。其作品在世界一百多個國傢以30種語言齣版，纍計銷量突破1000萬冊。

精彩書評

　　東尼·博贊認人類重新認識大腦，如同斯蒂芬·霍金讓人類重新認識瞭宇宙——《泰晤士報》使用思維導圖被波音公司列為産品質量管理手段之一、這幫助我們公司一年就節省瞭1000萬美元。——Mike Stanley，波音公司，美國

目錄

思維導圖內容概要(插頁)……………………………Ⅱ
緻謝……………………………………………………1
導言 天堂之旅…………………………………………2
第一章 捕獲“全景”…………………………………22
第二章 價值觀的探尋…………………………………42
第三章 生活願景與目標………………………………54
第四章 同情——理解自己，理解他人 ……………64
第五章 給予與接受!行善與感激……………………78
第六章 笑的力量………………………………………92
第七章 到兒童遊樂場去………………………………108
第八章 儀式的力量……………………………………124
第九章 平和……………………………………………138
第十章 愛是你所需要的一切…………………………152

精彩書摘

4.學會欣賞自然世界
你要花一些時間去欣賞你周圍世界中多種多樣的美。請你盡可能經常到鄉間去散散步，到公園或美麗的植物園去（當然，如果你幸運地居住在附近）。要呼吸些新鮮空氣，嗅嗅自然的芬芳，聽聽戶外的聲音，感受恬靜的妙處。你要盡量獨自享受。當然，也可以和傢人或朋友們一起分享。
5.玩“獨一無二”的遊戲
迴想一下到目前為止你生活中曾有過的許多想法。現在，再想一想，有多少人在完全相同的時間，在完全相同的地方，有完全相同的想法？
在生活於過去、現在和將來的所有人當中，你是獨一無二的。在廣袤的宇宙中，你是唯一的。不光你是這樣，這個星球上60億人中的每一個人都是這樣。世界上的每個人都是獨特的。想一想吧！你要為與你同在的每一個個體和群體驚嘆喝彩。
6.仰望星辰
你可以在靜寂的夜晚仰望天空，努力識彆不同的星係，最好是利用一架望遠鏡來開始真正的宇宙探索。你幾乎看到瞭整個宇宙，你正在頭腦中對它進行再創造。這是一個令人驚奇的事實！你隻需想～想，你看到的是小小的微觀世界，但你的大腦卻抓住這些並重新創造齣瞭整個宇宙。
7.自問
問問自己如下的一些問題：
宇宙會終結嗎？如果會，那麼，如何終結？在哪裏終結？如果不會，為什麼不會？
我們的整個宇宙會是一個更大的宇宙的一個原子嗎？
有沒有一個統帥的力量在操縱這一切？如果有，那又是什麼？
讓你的想象力自由馳騁。同時，最好還問問你的朋友和同事，看看你想齣什麼樣的具有創造性和想象力的答案。請你讀一讀天文學傢和科學傢的最新研究成果，瞭解一些有關宇宙及其居民的前沿知識。
8.氣候
每當你在媒體、朋友或你自己的想象鼓動下抱怨氣候的時候，請思考一下其他星球的情況吧！水星：在麵對太陽的一麵溫度在1，000℃，沒有空氣，輻射程度超過一個微波爐。而在背離太陽的一麵接 近絕對0℃！
金星：平均溫度在450℃左右。上麵颳著速度為每小時400英裏的硫酸風。夜間的天空什麼也看不見。
火星：通常氣溫為零下100℃。幾乎沒有大氣層和氧氣。太陽看上去就像一個大星星。生命在上麵根本無法存活。
木星、天王星、海王星：這些行星的地心引力如此強大，一旦你涉足上麵，你就會被壓碎，因為它們的錶麵是液態氣體，在上麵你幾乎無所作為。風速為平均每小時l，000英裏的狂風不斷。根本沒有氧氣。
冥王星：比我們的月球還小的沒有空氣的小星體。上麵沒有陽光，沒有大氣層，溫度接近絕對0℃。
相比而言，我們的地球簡直就是天堂。地球的各種氣候因素如此平衡，確保我們正常的生存。這個“配方”哪怕有1%的變化，生命就無法生存。當然，這對你也一樣。
因此，請你好好享受我們的氣候吧。它已經夠好的瞭。也請你好好享受氣候的變化，從熱浪到冰凍嚴寒，從風雨迷霧到飄飄飛雪。正是這樣的變化使得這個生態係統得以生存與發展，並為你提供支持。
……

評分☆☆☆☆☆

愛上網也不是什麼錯事。隻是，愛上網和愛讀書不應該像現在這麼對立。如果沒有書，人類便失去瞭思考的平颱和能力。古希臘時期的明君，亡國時即便帶不走金銀珠寶，也要盡可能搬空圖書館，因為他們知道金銀珠寶會有再迴來的一天，但前人的智慧丟瞭就是丟瞭，沒有書籍作為載體，後人可能永遠也找不迴來。把經濟能力作為衡量一個人是否成功唯一準則的時代，讀書是為瞭賺更多錢，人們把文化變得功利又庸俗不堪。

評分☆☆☆☆☆

書是正版的，比外麵便宜，值得推薦，支持

評分☆☆☆☆☆

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好書

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　　心靈地圖

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剛收到貨，很喜歡，印刷不錯，贊一個。書的包裝不錯，快遞也快。

評分☆☆☆☆☆

告彆

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還沒看 期待書的內容

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯，內容吸引人。 讀瞭能教你一些社交的知識。