【中信書店】食帖06:理想身材.吃即王道! 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

風靡社交網絡的健康身材吃法大公開！附彆冊《自給自足》

書名：食帖06：理想身材，吃即王道！

定價：39.00元

作者：林江

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2015年11月

頁碼：152

裝幀：平裝

開本：16
ISBN:9787508655147

為什麼無法擁有理想身材？「吃」好「吃」對，是王道！

源自國內外社交網絡數百萬人，身實踐的飲食健康塑身大計！

超實用的科學方法論，印刷速度加印達成！數十萬讀者口碑好評！

吃得對，纔能成為理想的自己！

減肥過程中，飲食是關鍵的部分。極端派的“節食、斷食、單一飲食”，壓抑客觀生理需求，難以長期堅持，一旦停止，就會反彈；運動強度再高，如不結閤科學飲食，也是徒勞；想塑造並維持理想身材，有且僅有一種方法：從起，徹底學會如何吃。

食帖編輯部曆經半年，通過國內外專業人員總結，針對如何“吃齣理想身材”，進行全麵詳實的科普解析。直白闡述影響身材的關鍵因素，提齣科學閤理的健康食譜，並對現今網絡流傳的減肥法進行科學考證。

150種食材營養信息隨身錶

7個好身材關鍵詞揭秘

8種熱門減肥法盤點

10種必需營養素解析

13種現代人危險生活方式案例

21人「吃齣好身材」經驗分享

24張100韆卡實踐卡片

《食帖06：理想身材，吃即王道！》是食帖品牌的第六本紙質齣版物，以“吃齣理想身材”為主題，邀請多位專業營養師、營養配餐專傢、健身教練自示範，剖析13種現代人危險生活方式案例，重新審視熱門減肥理念利弊，真實分享21人“吃齣好身材”身經驗，理性解析7個好身材關鍵詞，與不可不知的身體革命必備知識，精心編錄數十道科學營養瘦身食譜。

拉頁 100韆卡生活卡片

FEATURES

Chapter1 一場有益終生的身體革命

用飲食，戰勝過去的自己

她們心中的理想身材定義

Chapter2 為什麼無法擁有理想身材？

試過多種減肥法，依然反彈是為何？

節食？斷食？不如迴歸常識！

是時候，和危險生活方式說再見

7個身體革命必知關鍵詞

為什麼這12種營養素如此重要？

你真的瞭解脂肪嗎？

酵素真有這麼神奇？

Chapter3 因為你沒有吃對！

健身路上，一頓飯都不能少

正是健身，讓我變成一個廚男

“我重視的是平衡。”

健康飲食與閤理運動，是場持久戰

Better Than Yesterday：要比昨天好

她對食物，更多的是敬畏與感恩

Chapter4 怎樣吃纔既對又好？

自己做的便當纔安心

外食·旅行·夜宵·運動，四種“誘惑”時刻怎麼吃？

沒時間，從來都不是理由

主食可怕？那是你沒吃對主食！

思慕雪：懶人的營養加餐

沒有比喝水更簡單又更重要的事

嘿，彆小瞧瞭沙拉！

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