最強大腦使用手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王宏纔，張浩琳，唐春花 著

圖書標籤:

• 腦科學
• 記憶力
• 思維訓練
• 學習方法
• 認知提升
• 心理學
• 自我提升
• 效率
• 專注力
• 大腦健康

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560577494

版次：1

商品編碼：10113268815

齣版時間：2016-01-01

編輯推薦

大腦高效，人纔能成功；大腦健康，人纔能長壽。
全麵解讀被我們遺忘的大腦，更高效地使用大腦，鍛煉齣*聰明、*幸福的自己！
中國中醫科學院、北京大學醫學部專傢聯閤打造！
人民日報《健康時報》總編孟憲勵、媒體人梁鼕、北京衛視《養生堂》主持人悅悅聯袂推薦！
專業醫師寫給全傢人的靠譜大腦書，讓孩子升級學霸，讓老人活到100歲也不癡呆，讓中青年人不忘事、精力足、人不老！

內容推薦

過目不忘的本質是什麼，如何纔能在考場中過關斬將，如何纔能養護大腦？或許你會去選擇能夠讓容顔煥彩的美食，會去關注對工作有幫助的知識，但你是否關注過真正主宰這一切的大腦？本書打破瞭人們長期以來對大腦的多種誤識，從運動、飲食和思維鍛煉等多個方麵，告訴讀者如何纔能成就最強大腦。
這是一本結閤瞭中、西醫的觀點，講述如何對癥調理使人更聰明、健康的書。書中對生活中最常見的大腦疾病先兆做瞭仔細說明，既闡述瞭構建大腦的基本物質，又介紹瞭科學治療的方式。作者信手拈來的一些穴位、食物、運動、音樂和生活方式，簡單、實用、有效，不僅能夠帶人走近大腦，還能讓人更好地瞭解自己。

作者簡介 王宏纔，中國中醫科學院、世界衛生組織傳統醫學閤作中心主任醫師、博士生導師、教授。傳統儒醫傢庭長大，深受現代思潮和方法論影響，在數十年的臨床及科研工作中，形成瞭多元的思維範式，展現的是相互關聯的主題和成績，以及用人性和實用的基礎探索醫學和健康的興趣。
張浩琳，畢業於北京大學，中醫本科，西醫博士，德國夏洛蒂醫科大學訪問學者，身處學霸中間，耳濡目染，自性愚笨，幸能與高手過招。欣賞聰明人的用腦方式，嘗試遊走於中西醫之間，給您新的視角看大腦。
唐春花，畢業於北京大學神經病學專業，曾在墨爾本大學及日本山梨大學交流學習。長期工作在神經內科臨床一綫，具有紮實的理論知識和豐富的臨床經驗。擅於發現大腦疾病的預警信號，並緻力於發掘大腦蘊藏的極大潛能。

目錄 角色篇
第一章彆讓誤解“謀殺”瞭你的大腦
大腦的自述
人的腦子是做什麼用的
角色篇當我們談起大腦時，我們在談些什麼
你聰明嗎，腦細胞有話說
練齣來的纔是“最強大腦”
成人大腦也會産生新細胞嗎
誰在管理著你的“胃口”
“肥胖”流言的終結者
是嘴在吃，還是大腦在吃
人與人之間有氣味麼
頭痛和腦痛的那些糾結
運動，不僅僅是強身
得瞭健忘癥怎麼辦 在綫試讀部分章節 每個人，每一天，需要食物來維持身體的溫飽，需要知識來保持精神的新鮮，還需要領悟來體現靈魂的綻放。或許你會選擇能夠讓容顔煥發齣光彩的美食，會關注對工作有幫助的知識，還會讓靈魂在旅途中的每一刻不斷獲得新的感悟。所有的需要都與人們的生活密切相關，而你是否關注過真正主宰這一切的大腦？
“成年後大腦就定型瞭；腦袋越大越聰明；他遺傳不好，長不高；記憶力不好，天生如此；老瞭，大腦不夠用瞭；我隻是想，又沒做，想還不可以嗎……”，人們對大腦存有太多約定俗成的誤解。
“帕金森、阿爾茨海默病、癲癇、抑鬱、中風……”，它們來臨之前是否有徵兆，最前沿的治療方式有哪些？“巫師作法、愛、憤怒、壓力……”，它們的幕後推手有哪些，有沒有能讓大腦更聰明的食物和鍛煉方式？過目不忘的本質是什麼，如何纔能在考場中過關斬將，如何纔能一路領
先升級為學霸？如何纔能最有效地使用大腦，如何纔能鍛煉齣最聰明的自己？本書打破瞭人們長期以來對大腦的誤解，詳細闡述構建大腦的基本物質，列齣大腦疾病的先兆，告訴你最前沿科學的治療方式。不僅如此，本書還結閤中、西醫的角度，找齣那些可以信手拈來的大腦愛好的穴位、食物、音樂、運動和行為方式，從運動、飲食、思維鍛煉的寬度來告訴你如何成就最強大腦！
最後，誠摯感謝教育部和衛生部神經科學重點研究室主任萬有教授，人民日報社《健康時報》總編輯孟憲勵先生，正安中醫創始人、媒體人梁鼕先生，北京衛視《養生堂》主持人悅悅女士，以及北京大學神經科學研究所研究員伊鳴博士對本書的大力支持和幫助。
希望這本書能帶你走近大腦，讓你更好地瞭解自己。
願每一個人都可以通過瞭解自己，變得更健康，更聰明，更有智慧！
中國中醫科學院教授、主任醫師、博導
王宏纔北京大學神經生物學博士 張浩琳
大腦的自述
每一天，每一年，你可曾想到我？每一天，每一年，我都在看著你，想著你，幫助你，保護你。我一直在這裏，在呼吸的起點，在體溫的齣處，在感知的中心，在思維的高度，在生命的起點和終點，等你愛我。
不管你是誰，來自何方，也不管你在做什麼，你都要呼吸，要觀察、傾
聽、品嘗、感知，要學習和迴味，要與人交流，也要愛與被愛。而這一切，都由我做主。
我是誰？
我，是大腦。
除瞭我，還有誰能勝任我做的工作？是肝髒、心、肺、脾、胃、腎髒，還是手、足？
都不是，因為它們都得聽我的。我是領袖，我是司令，我是被你們遺忘的總統，我是大自然最齣色的作品，我是你生命中最重要的那一個。
現在，我要澄清你對我的誤會，告訴你最真實的我，告訴你我需要什麼。
瞭解我，就是瞭解你自己；善待我，也就等於善待你的生命。
我是你最值得關注和保護的那一個，我是能給你最豐厚迴報和最燦爛笑容的那一個……
我是誰？
我，是大腦。
我在這裏，你看見瞭嗎
有多少人知道我最需要嗬護？又有多少人在養護自己的大腦？
你們可曾知道，腦細胞比其他體細胞更敏感，更需要嗬護？ 如果，你忽略瞭我，我也會漸漸讓你被人遺忘。
這就是為什麼你們會齣現記憶力減退、反應遲鈍，為什麼會有人莫名其妙地癲癇發作或中風，為什麼有些人常年依賴於抗抑鬱的藥物也不見得更開心，為什麼受到情緒影響的人容易變得暴飲暴食，飢餓療法也不見得會讓他變瘦。
隨著年齡的增長，你可能會覺得自己的身體變得難以把握。其實，這一切並非事齣無因。有時候，我生病瞭，我發齣信號，希望得到你們的關懷，你們卻置若罔聞，或者，用一些小小的迷信企圖僥幸過關，使我的身體虛弱到不可挽迴的地步。
下麵將介紹你最容易忽視，卻最不應該被忽視的幾種狀態中的我。
那些癲癇的傳聞與真相
當你初次走到一個街口，看著街邊的茶吧、樹，還有來來往往的人，突然有種“似曾相識”的感覺，覺得自己之前好像來過這裏，這一切都是那麼的熟悉……很多人都希望自己的經曆是一場奇妙之旅，可曾想到它和癲癇還有關係！
當你看到一個人，一個從沒見過的人，在你看到他的那一眼，突然就有瞭似曾相識的感覺。
或者你正在做某件事情，忽然感到眼前的場景無比熟悉。現場的一切、每一個小細節，就連咖啡擺在桌上的方式都那麼熟悉，甚至對於接下來將要發生的一幕，都瞭如指掌，就好像曾經經曆過，又好像經曆瞭時光倒流迴到瞭過去。
你可能會竊喜，覺得自己和這個街口、這個人、這樣的場景，一定有一種妙不可言的聯係。莫非，這是前世今生的一種感應？
這種奇妙的感應在每個人身上都可能會發生，這大多是一種正常現象。一般人在神誌清楚的情況下，受意識控製，這種情況並不經常發生。但是如果這種似曾相識的感覺在你生活中齣現得過於頻繁、過於強烈，那麼，我要點破你的小幻想，似曾相識可能是癲癇病的一種癥狀。
……
你一定會感到震驚吧，這些成績斐然、功勛卓著的名人竟然都患有癲癇病！其實，癲癇病患者是否成就事業，與病情的影響並不大。當我們發現自己有瞭癲癇的徵兆，不必驚慌，不必恐懼，及早就醫，正規治療，隻要有恒心，有耐心，一樣可以叩響成功的大門。
這下，你不必糾結“似曾相識”是“奇妙的緣分”，還是“第六感應”瞭吧！
…… 書摘與插畫

最強大腦使用手冊 簡介 在信息爆炸、瞬息萬變的現代社會，我們每個人都麵臨著前所未有的挑戰。知識的海洋浩瀚無垠，學習的壓力日益俱增，記憶的負荷也越來越重。在這個時代，擁有一個高效、敏銳、且能靈活運用的“大腦”，已不再是奢侈，而是生存與發展的必備技能。《最強大腦使用手冊》正是為瞭滿足這一需求而生的。它不是一本枯燥的理論說教，也不是一套僵化的訓練課程，而是一本為你量身打造的、集科學原理、實用技巧、以及大量實踐案例於一體的“大腦”升級指南。 本書旨在深度挖掘人類大腦的潛能，幫助你擺脫思維的桎梏，掌握更有效的學習方法，提升記憶的容量與準確性，優化決策的質量與速度，最終實現思維能力的質的飛躍。我們相信，你的大腦擁有遠超你想象的潛力，隻需正確的方法和持之以恒的訓練，你就能解鎖那些曾經被認為是“天纔”纔擁有的能力。 核心內容與章節概覽 第一部分：認知基石——理解你的最強大腦 第一章：大腦的奧秘：神經科學的視角 我們將從神經科學的前沿研究齣發，為你揭示大腦的運作原理。瞭解神經元的工作機製、突觸的可塑性、腦區的功能劃分，將幫助你明白為何某些學習方法有效，而另一些則事倍功半。我們將深入淺齣地講解大腦如何處理信息、存儲記憶、産生想法，讓你對自己的“硬件”有一個全新的認知。 關鍵洞察： 大腦並非一成不變，而是可以被塑造成更強的形態。神經可塑性是改變和提升思維能力的核心。 學習要點： 神經遞質與學習記憶的關係，左右腦分工的真相，大腦皮層的區域功能及其協同作用。 第二章：思維的誤區：常見認知偏見與盲點 我們每個人都可能陷入各種思維的陷阱，例如確認偏見、錨定效應、可用性啓發等。這些認知偏見會影響我們的判斷、決策，甚至阻礙我們獲取新知識。《最強大腦使用手冊》將一一剖析這些常見的思維誤區，並提供識彆和規避的方法。 關鍵洞察： 瞭解自己的思維盲點，是進行有效思維訓練的第一步。 學習要點： 各種認知偏見的定義、錶現形式及實際案例，如何挑戰自己的固有思維模式，培養批判性思維。 第二部分：高效學習——構建你的知識體係 第三章：記憶的藝術：從短期到長期的策略 記憶是學習的基礎，但很多時候我們發現自己“學瞭就忘”。本書將係統介紹各種高效記憶技巧，包括聯想記憶法、圖像記憶法、位置記憶法（記憶宮殿）、間隔重復法等。你將學會如何將零散的信息轉化為易於記憶的知識，並將其牢固地存儲在長期記憶中。 關鍵洞察： 記憶並非被動接收，而是主動構建的過程。 學習要點： 短期記憶與長期記憶的區彆與聯係，編碼、存儲、提取記憶的科學原理，如何利用情感與感官增強記憶效果。 第四章：深度閱讀與理解：信息時代的精讀之道 在這個信息爆炸的時代，學會如何從海量的信息中提取有價值的內容至關重要。本書將教授你深度閱讀的技巧，包括主動提問、建立聯係、批判性分析、主題梳理等，讓你告彆“讀過即忘”的睏境，真正做到舉一反三，融會貫通。 關鍵洞察： 閱讀不僅僅是文字的掃描，更是思想的交流與碰撞。 學習要點： 閱讀前的準備工作，閱讀過程中的策略（如SQ3R法），閱讀後的消化與吸收，如何快速理解復雜文本。 第五章：跨學科學習與知識遷移：打破信息孤島 真正的強大腦並非隻精通一個領域，而是能夠觸類旁通，將不同學科的知識融會貫通。本書將指導你如何進行跨學科學習，識彆不同領域知識之間的聯係，並將所學知識遷移到新的情境中，解決實際問題。 關鍵洞察： 知識的價值在於其流動性與應用性。 學習要點： 如何建立知識網絡，識彆學科間的共通模式，實踐知識遷移的有效方法。 第三部分：思維進階——提升你的決策與創造力 第六章：邏輯思維的力量：嚴謹推理與問題解決 清晰的邏輯是解決復雜問題的基礎。本書將帶你係統學習邏輯思維的方法，包括演繹推理、歸納推理、類比推理等，並教授你如何構建嚴謹的論證，識彆邏輯謬誤，從而做齣更明智的決策，解決棘手的問題。 關鍵洞察： 邏輯是通往清晰思維的橋梁。 學習要點： 命題邏輯與謂詞邏輯基礎，識彆常見的邏輯謬誤，案例分析：如何運用邏輯思維解決實際問題。 第七章：創新思維的火花：激發你的靈感源泉 創造力並非少數人的天賦，而是可以通過訓練培養的能力。本書將為你介紹多種激發創新思維的方法，如頭腦風暴、SCAMPER法、類比思考、逆嚮思維等，幫助你打破思維定勢，産生新穎的想法，並在工作與生活中展現齣非凡的創造力。 關鍵洞察： 創造力源於敢於質疑現狀和連接看似無關的事物。 學習要點： 創造性思維的過程模型，各種創意生成工具與技巧，如何營造有利於創新的環境。 第八章：決策的智慧：權衡利弊與風險評估 我們每天都在做各種決策，從小到吃飯穿衣，大到職業規劃、人生選擇。本書將提供一套係統性的決策框架，幫助你清晰地分析問題，權衡各種方案的利弊，評估潛在風險，並最終做齣最優選擇。 關鍵洞察： 有效的決策是基於理性分析與直覺的平衡。 學習要點： 決策模型的構建，如何進行風險評估與管理，情緒對決策的影響與調控。 第四部分：實踐應用——將最強大腦融入生活 第九章：時間管理與精力優化：高效工作的基礎 再強大的大腦也需要充足的時間和精力來發揮。本書將分享科學的時間管理方法和精力優化策略，讓你能夠閤理規劃工作與生活，提高效率，減少內耗，確保大腦始終處於最佳工作狀態。 關鍵洞察： 時間與精力是實現大腦潛能的寶貴資源。 學習要點： 番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等方法論，如何有效對抗拖延，提升專注力的方法，睡眠與精力管理的重要性。 第十章：情緒管理與壓力應對：保持思維的穩定 負麵情緒和過度的壓力會嚴重乾擾我們的思維清晰度。本書將教授你如何識彆和管理自己的情緒，以及有效的壓力應對策略，幫助你在各種挑戰麵前保持冷靜、專注，讓你的“最強大腦”不受乾擾。 關鍵洞察： 情緒的穩定是思維效能的保障。 學習要點： 情緒認知與調節技巧，正念與冥想的應用，壓力來源的識彆與應對。 第十一章：人際溝通與團隊協作：發揮大腦的協同效應 個體的力量是有限的，而強大的團隊協作能夠放大每個人的能力。本書將探討如何運用你的“最強大腦”在人際溝通中遊刃有餘，理解他人，清晰錶達，並能在團隊中發揮積極作用，實現集體的智慧。 關鍵洞察： 優秀的大腦不僅在於個體能力，還在於與他人高效互動的智慧。 學習要點： 有效傾聽的技巧，非暴力溝通，如何理解與影響他人，構建高績效團隊。 第十二章：終身學習與思維進階：持續升級你的大腦 學習永無止境，思維能力的提升也需要持續的訓練。《最強大腦使用手冊》將引導你建立終身學習的理念，並提供持續提升思維能力的路徑，讓你在不斷變化的世界中保持領先。 關鍵洞察： 最強大的大腦，是永遠在學習和進化的。 學習要點： 建立個人學習係統，如何設定長遠目標，持續反思與迭代，保持對新知識的好奇心。 本書特色 科學嚴謹： 所有方法都建立在神經科學、認知心理學、行為經濟學等前沿科學研究之上，確保原理的科學性和有效性。 實用性強： 提供大量具體、可操作的技巧和工具，讓你能夠立即應用於學習、工作和生活中。 案例豐富： 結閤瞭古今中外的經典案例和現代生活中的實際情境，讓你更容易理解和掌握。 循序漸進： 內容設計從基礎到進階，層層遞進，即使是初學者也能輕鬆上手，逐步提升。 啓發性高： 鼓勵讀者主動思考，挑戰固有觀念，發現屬於自己的“最強大腦”之路。 《最強大腦使用手冊》是一本為你打開新視界的書，它將幫助你重新認識自己的大腦，發掘其無限潛能。閱讀本書，你將獲得的不隻是知識，更是改變思維方式、提升人生品質的強大武器。準備好，迎接一個更聰明、更高效、更具創造力的自己吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種“由內而外”的改變。它不是那種告訴你如何快速成功的速成指南，而是更注重引導你認識自己、理解自己，然後發掘自身潛力。我以前總是在外在的標準下衡量自己，覺得不夠優秀，不夠成功。但讀瞭這本書，我纔意識到，真正的強大，源於內心的平和與自信。書中關於“自我認知”和“心智模式”的探討，讓我開始審視自己那些根深蒂固的觀念。我發現，很多時候，我們之所以無法前進，是因為我們被自己設定的“不可能”所束縛。這本書鼓勵你去打破這些界限，去挑戰那些你認為自己做不到的事情。我嘗試著去培養一些新的習慣，比如早起閱讀，每天堅持寫日記，記錄自己的思考和感悟。這些看似微小的改變，卻像滾雪球一樣，一點點地提升瞭我的內在力量。我不再害怕失敗，因為我知道，每一次嘗試都是一次學習的機會。這本書讓我明白，真正的“最強大腦”，不在於你記住多少知識，而在於你擁有多麼強大的內在力量，能夠去不斷地探索和成長。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這本書，是被它那個“最強大腦”的名頭給忽悠瞭，想著是不是有什麼秘籍能讓人瞬間變聰明。拿迴傢以後，我幾乎是抱著“看看能有多扯”的心態開始翻閱的。然而，事實證明，我低估瞭這本書的深度和廣度。它並沒有提供什麼一夜成名的魔法，而是真正地從科學的角度，一點點揭示瞭大腦的運作機製。我印象最深刻的是關於“思維定勢”和“認知偏見”的那幾章，讀完之後，我開始反思自己平時做決定的時候，是不是總是被一些固有的想法所限製，是不是因為一些不自覺的偏見而錯失瞭很多機會。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我思維中那些隱蔽的盲點。它鼓勵你去質疑自己的想法，去嘗試從不同的角度看問題，這一點對我影響很大。我嘗試在工作會議中，主動提齣不同的解決方案，即使一開始有些激進，但反而激起瞭同事們的討論，最後找到瞭更好的方法。而且，書中關於“學習的本質”和“如何高效學習”的探討，也讓我重新審視瞭自己的學習方式，不再是死記硬背，而是更加注重理解和應用，感覺學到的東西更牢固瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，更像是一次心靈的洗禮。我一直覺得自己腦子不夠用，記性也不好，做什麼事情都顯得力不從心。直到我讀到這本書，我纔意識到，原來我們的大腦是有無限潛力的，很多時候是我們自己限製瞭它的發揮。書裏講到的關於“潛意識的力量”和“積極暗示”的內容，讓我非常受啓發。我開始嘗試用積極的心態去麵對生活中的挑戰，不再輕易說“我做不到”，而是去想“我該怎麼做”。這種心態的轉變，讓我整個人都變得更有活力瞭。我還特彆喜歡書中關於“情緒管理”的章節，它並沒有簡單地說“不要生氣”，而是深入分析瞭情緒産生的原因，並提供瞭切實可行的方法來調節。我曾經是個很容易被小事激怒的人，現在學會瞭在情緒上來之前，先給自己幾秒鍾的緩衝，然後用書裏教的方法去疏導。結果就是，我現在很少發脾氣瞭，跟傢人朋友的關係也更加融洽瞭。這本書讓我明白，真正強大的人，不一定是大聲嚷嚷，而是能夠平靜地麵對自己內心的一切，並做齣積極的調整。

評分☆☆☆☆☆

這本書我算是翻瞭幾十遍瞭，每次都有新的感悟。一開始隻是好奇，覺得書名挺有意思，就買來隨便看看。結果打開第一頁就被吸引住瞭，它不是那種枯燥的理論堆砌，而是通過很多生動的例子和有趣的練習，一步步帶你認識自己的大腦，然後告訴你如何去“優化”它。我特彆喜歡裏麵關於“專注力”的那一部分，以前總覺得我注意力不集中，看瞭這本書纔知道，原來專注力是可以像肌肉一樣訓練的，而且它提供瞭好多非常實用的方法，比如番茄工作法，還有一些冥想的技巧。剛開始嘗試的時候，確實有點難，但堅持下來，我發現自己工作效率真的提高瞭，寫報告的時候也能更沉下心來，不容易被外界打擾。而且，書裏講到的那些關於記憶力的小竅門，我也應用到瞭生活中，比如記人名、記電話號碼，感覺比以前輕鬆多瞭，偶爾還能給朋友們露一手，讓他們驚嘆不已。總的來說，這本書給我的感覺就像一位循循善誘的老師，用最平易近人的方式，把最深刻的道理講透瞭，讓我覺得學習大腦的奧秘原來可以這麼有趣。

評分☆☆☆☆☆

從這本書裏，我學到瞭很多關於“解決問題”的思路和方法。以前遇到難題，我總是會感到無從下手，然後就陷入焦慮。但這本書提供瞭一個非常清晰的框架，教會我如何一步步地去拆解問題，找到問題的根源，然後運用各種工具和技巧去解決。我尤其對書中關於“發散性思維”和“收斂性思維”的結閤運用印象深刻。它告訴我，在解決問題的時候，既要有天馬行空的想象力，又要懂得把想法落地。我嘗試在工作中運用這些方法，比如在遇到技術瓶頸的時候，不再是盯著一個方嚮鑽牛角尖，而是先跳齣來，嘗試從不同的學科、不同的領域去尋找靈感，然後再把這些零散的靈感進行整閤。這個過程讓我發現瞭很多之前從未想過的解決方案，而且效率也大大提高。書裏還講瞭很多關於“創造力”的培養，這一點對我來說意義非凡。我發現，很多時候我們覺得沒有創造力，隻是因為我們沒有去主動激發它。通過書中的練習，我感覺自己的思維變得更加活躍，看問題的角度也更加多元瞭。