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王宏才，张浩琳，唐春花 著

图书标签:

• 脑科学
• 记忆力
• 思维训练
• 学习方法
• 认知提升
• 心理学
• 自我提升
• 效率
• 专注力
• 大脑健康

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560577494

版次：1

商品编码：10113268815

出版时间：2016-01-01

编辑推荐

大脑高效，人才能成功；大脑健康，人才能长寿。
全面解读被我们遗忘的大脑，更高效地使用大脑，锻炼出*聪明、*幸福的自己！
中国中医科学院、北京大学医学部专家联合打造！
人民日报《健康时报》总编孟宪励、媒体人梁冬、北京卫视《养生堂》主持人悦悦联袂推荐！
专业医师写给全家人的靠谱大脑书，让孩子升级学霸，让老人活到100岁也不痴呆，让中青年人不忘事、精力足、人不老！

内容推荐

过目不忘的本质是什么，如何才能在考场中过关斩将，如何才能养护大脑？或许你会去选择能够让容颜焕彩的美食，会去关注对工作有帮助的知识，但你是否关注过真正主宰这一切的大脑？本书打破了人们长期以来对大脑的多种误识，从运动、饮食和思维锻炼等多个方面，告诉读者如何才能成就最强大脑。
这是一本结合了中、西医的观点，讲述如何对症调理使人更聪明、健康的书。书中对生活中最常见的大脑疾病先兆做了仔细说明，既阐述了构建大脑的基本物质，又介绍了科学治疗的方式。作者信手拈来的一些穴位、食物、运动、音乐和生活方式，简单、实用、有效，不仅能够带人走近大脑，还能让人更好地了解自己。

作者简介 王宏才，中国中医科学院、世界卫生组织传统医学合作中心主任医师、博士生导师、教授。传统儒医家庭长大，深受现代思潮和方法论影响，在数十年的临床及科研工作中，形成了多元的思维范式，展现的是相互关联的主题和成绩，以及用人性和实用的基础探索医学和健康的兴趣。
张浩琳，毕业于北京大学，中医本科，西医博士，德国夏洛蒂医科大学访问学者，身处学霸中间，耳濡目染，自性愚笨，幸能与高手过招。欣赏聪明人的用脑方式，尝试游走于中西医之间，给您新的视角看大脑。
唐春花，毕业于北京大学神经病学专业，曾在墨尔本大学及日本山梨大学交流学习。长期工作在神经内科临床一线，具有扎实的理论知识和丰富的临床经验。擅于发现大脑疾病的预警信号，并致力于发掘大脑蕴藏的极大潜能。

目录 角色篇
第一章别让误解“谋杀”了你的大脑
大脑的自述
人的脑子是做什么用的
角色篇当我们谈起大脑时，我们在谈些什么
你聪明吗，脑细胞有话说
练出来的才是“最强大脑”
成人大脑也会产生新细胞吗
谁在管理着你的“胃口”
“肥胖”流言的终结者
是嘴在吃，还是大脑在吃
人与人之间有气味么
头痛和脑痛的那些纠结
运动，不仅仅是强身
得了健忘症怎么办 在线试读部分章节 每个人，每一天，需要食物来维持身体的温饱，需要知识来保持精神的新鲜，还需要领悟来体现灵魂的绽放。或许你会选择能够让容颜焕发出光彩的美食，会关注对工作有帮助的知识，还会让灵魂在旅途中的每一刻不断获得新的感悟。所有的需要都与人们的生活密切相关，而你是否关注过真正主宰这一切的大脑？
“成年后大脑就定型了；脑袋越大越聪明；他遗传不好，长不高；记忆力不好，天生如此；老了，大脑不够用了；我只是想，又没做，想还不可以吗……”，人们对大脑存有太多约定俗成的误解。
“帕金森、阿尔茨海默病、癫痫、抑郁、中风……”，它们来临之前是否有征兆，最前沿的治疗方式有哪些？“巫师作法、爱、愤怒、压力……”，它们的幕后推手有哪些，有没有能让大脑更聪明的食物和锻炼方式？过目不忘的本质是什么，如何才能在考场中过关斩将，如何才能一路领
先升级为学霸？如何才能最有效地使用大脑，如何才能锻炼出最聪明的自己？本书打破了人们长期以来对大脑的误解，详细阐述构建大脑的基本物质，列出大脑疾病的先兆，告诉你最前沿科学的治疗方式。不仅如此，本书还结合中、西医的角度，找出那些可以信手拈来的大脑爱好的穴位、食物、音乐、运动和行为方式，从运动、饮食、思维锻炼的宽度来告诉你如何成就最强大脑！
最后，诚挚感谢教育部和卫生部神经科学重点研究室主任万有教授，人民日报社《健康时报》总编辑孟宪励先生，正安中医创始人、媒体人梁冬先生，北京卫视《养生堂》主持人悦悦女士，以及北京大学神经科学研究所研究员伊鸣博士对本书的大力支持和帮助。
希望这本书能带你走近大脑，让你更好地了解自己。
愿每一个人都可以通过了解自己，变得更健康，更聪明，更有智慧！
中国中医科学院教授、主任医师、博导
王宏才北京大学神经生物学博士 张浩琳
大脑的自述
每一天，每一年，你可曾想到我？每一天，每一年，我都在看着你，想着你，帮助你，保护你。我一直在这里，在呼吸的起点，在体温的出处，在感知的中心，在思维的高度，在生命的起点和终点，等你爱我。
不管你是谁，来自何方，也不管你在做什么，你都要呼吸，要观察、倾
听、品尝、感知，要学习和回味，要与人交流，也要爱与被爱。而这一切，都由我做主。
我是谁？
我，是大脑。
除了我，还有谁能胜任我做的工作？是肝脏、心、肺、脾、胃、肾脏，还是手、足？
都不是，因为它们都得听我的。我是领袖，我是司令，我是被你们遗忘的总统，我是大自然最出色的作品，我是你生命中最重要的那一个。
现在，我要澄清你对我的误会，告诉你最真实的我，告诉你我需要什么。
了解我，就是了解你自己；善待我，也就等于善待你的生命。
我是你最值得关注和保护的那一个，我是能给你最丰厚回报和最灿烂笑容的那一个……
我是谁？
我，是大脑。
我在这里，你看见了吗
有多少人知道我最需要呵护？又有多少人在养护自己的大脑？
你们可曾知道，脑细胞比其他体细胞更敏感，更需要呵护？ 如果，你忽略了我，我也会渐渐让你被人遗忘。
这就是为什么你们会出现记忆力减退、反应迟钝，为什么会有人莫名其妙地癫痫发作或中风，为什么有些人常年依赖于抗抑郁的药物也不见得更开心，为什么受到情绪影响的人容易变得暴饮暴食，饥饿疗法也不见得会让他变瘦。
随着年龄的增长，你可能会觉得自己的身体变得难以把握。其实，这一切并非事出无因。有时候，我生病了，我发出信号，希望得到你们的关怀，你们却置若罔闻，或者，用一些小小的迷信企图侥幸过关，使我的身体虚弱到不可挽回的地步。
下面将介绍你最容易忽视，却最不应该被忽视的几种状态中的我。
那些癫痫的传闻与真相
当你初次走到一个街口，看着街边的茶吧、树，还有来来往往的人，突然有种“似曾相识”的感觉，觉得自己之前好像来过这里，这一切都是那么的熟悉……很多人都希望自己的经历是一场奇妙之旅，可曾想到它和癫痫还有关系！
当你看到一个人，一个从没见过的人，在你看到他的那一眼，突然就有了似曾相识的感觉。
或者你正在做某件事情，忽然感到眼前的场景无比熟悉。现场的一切、每一个小细节，就连咖啡摆在桌上的方式都那么熟悉，甚至对于接下来将要发生的一幕，都了如指掌，就好像曾经经历过，又好像经历了时光倒流回到了过去。
你可能会窃喜，觉得自己和这个街口、这个人、这样的场景，一定有一种妙不可言的联系。莫非，这是前世今生的一种感应？
这种奇妙的感应在每个人身上都可能会发生，这大多是一种正常现象。一般人在神志清楚的情况下，受意识控制，这种情况并不经常发生。但是如果这种似曾相识的感觉在你生活中出现得过于频繁、过于强烈，那么，我要点破你的小幻想，似曾相识可能是癫痫病的一种症状。
……
你一定会感到震惊吧，这些成绩斐然、功勋卓著的名人竟然都患有癫痫病！其实，癫痫病患者是否成就事业，与病情的影响并不大。当我们发现自己有了癫痫的征兆，不必惊慌，不必恐惧，及早就医，正规治疗，只要有恒心，有耐心，一样可以叩响成功的大门。
这下，你不必纠结“似曾相识”是“奇妙的缘分”，还是“第六感应”了吧！
…… 书摘与插画

最强大脑使用手册 简介 在信息爆炸、瞬息万变的现代社会，我们每个人都面临着前所未有的挑战。知识的海洋浩瀚无垠，学习的压力日益俱增，记忆的负荷也越来越重。在这个时代，拥有一个高效、敏锐、且能灵活运用的“大脑”，已不再是奢侈，而是生存与发展的必备技能。《最强大脑使用手册》正是为了满足这一需求而生的。它不是一本枯燥的理论说教，也不是一套僵化的训练课程，而是一本为你量身打造的、集科学原理、实用技巧、以及大量实践案例于一体的“大脑”升级指南。 本书旨在深度挖掘人类大脑的潜能，帮助你摆脱思维的桎梏，掌握更有效的学习方法，提升记忆的容量与准确性，优化决策的质量与速度，最终实现思维能力的质的飞跃。我们相信，你的大脑拥有远超你想象的潜力，只需正确的方法和持之以恒的训练，你就能解锁那些曾经被认为是“天才”才拥有的能力。 核心内容与章节概览 第一部分：认知基石——理解你的最强大脑 第一章：大脑的奥秘：神经科学的视角 我们将从神经科学的前沿研究出发，为你揭示大脑的运作原理。了解神经元的工作机制、突触的可塑性、脑区的功能划分，将帮助你明白为何某些学习方法有效，而另一些则事倍功半。我们将深入浅出地讲解大脑如何处理信息、存储记忆、产生想法，让你对自己的“硬件”有一个全新的认知。 关键洞察： 大脑并非一成不变，而是可以被塑造成更强的形态。神经可塑性是改变和提升思维能力的核心。 学习要点： 神经递质与学习记忆的关系，左右脑分工的真相，大脑皮层的区域功能及其协同作用。 第二章：思维的误区：常见认知偏见与盲点 我们每个人都可能陷入各种思维的陷阱，例如确认偏见、锚定效应、可用性启发等。这些认知偏见会影响我们的判断、决策，甚至阻碍我们获取新知识。《最强大脑使用手册》将一一剖析这些常见的思维误区，并提供识别和规避的方法。 关键洞察： 了解自己的思维盲点，是进行有效思维训练的第一步。 学习要点： 各种认知偏见的定义、表现形式及实际案例，如何挑战自己的固有思维模式，培养批判性思维。 第二部分：高效学习——构建你的知识体系 第三章：记忆的艺术：从短期到长期的策略 记忆是学习的基础，但很多时候我们发现自己“学了就忘”。本书将系统介绍各种高效记忆技巧，包括联想记忆法、图像记忆法、位置记忆法（记忆宫殿）、间隔重复法等。你将学会如何将零散的信息转化为易于记忆的知识，并将其牢固地存储在长期记忆中。 关键洞察： 记忆并非被动接收，而是主动构建的过程。 学习要点： 短期记忆与长期记忆的区别与联系，编码、存储、提取记忆的科学原理，如何利用情感与感官增强记忆效果。 第四章：深度阅读与理解：信息时代的精读之道 在这个信息爆炸的时代，学会如何从海量的信息中提取有价值的内容至关重要。本书将教授你深度阅读的技巧，包括主动提问、建立联系、批判性分析、主题梳理等，让你告别“读过即忘”的困境，真正做到举一反三，融会贯通。 关键洞察： 阅读不仅仅是文字的扫描，更是思想的交流与碰撞。 学习要点： 阅读前的准备工作，阅读过程中的策略（如SQ3R法），阅读后的消化与吸收，如何快速理解复杂文本。 第五章：跨学科学习与知识迁移：打破信息孤岛 真正的强大脑并非只精通一个领域，而是能够触类旁通，将不同学科的知识融会贯通。本书将指导你如何进行跨学科学习，识别不同领域知识之间的联系，并将所学知识迁移到新的情境中，解决实际问题。 关键洞察： 知识的价值在于其流动性与应用性。 学习要点： 如何建立知识网络，识别学科间的共通模式，实践知识迁移的有效方法。 第三部分：思维进阶——提升你的决策与创造力 第六章：逻辑思维的力量：严谨推理与问题解决 清晰的逻辑是解决复杂问题的基础。本书将带你系统学习逻辑思维的方法，包括演绎推理、归纳推理、类比推理等，并教授你如何构建严谨的论证，识别逻辑谬误，从而做出更明智的决策，解决棘手的问题。 关键洞察： 逻辑是通往清晰思维的桥梁。 学习要点： 命题逻辑与谓词逻辑基础，识别常见的逻辑谬误，案例分析：如何运用逻辑思维解决实际问题。 第七章：创新思维的火花：激发你的灵感源泉 创造力并非少数人的天赋，而是可以通过训练培养的能力。本书将为你介绍多种激发创新思维的方法，如头脑风暴、SCAMPER法、类比思考、逆向思维等，帮助你打破思维定势，产生新颖的想法，并在工作与生活中展现出非凡的创造力。 关键洞察： 创造力源于敢于质疑现状和连接看似无关的事物。 学习要点： 创造性思维的过程模型，各种创意生成工具与技巧，如何营造有利于创新的环境。 第八章：决策的智慧：权衡利弊与风险评估 我们每天都在做各种决策，从小到吃饭穿衣，大到职业规划、人生选择。本书将提供一套系统性的决策框架，帮助你清晰地分析问题，权衡各种方案的利弊，评估潜在风险，并最终做出最优选择。 关键洞察： 有效的决策是基于理性分析与直觉的平衡。 学习要点： 决策模型的构建，如何进行风险评估与管理，情绪对决策的影响与调控。 第四部分：实践应用——将最强大脑融入生活 第九章：时间管理与精力优化：高效工作的基础 再强大的大脑也需要充足的时间和精力来发挥。本书将分享科学的时间管理方法和精力优化策略，让你能够合理规划工作与生活，提高效率，减少内耗，确保大脑始终处于最佳工作状态。 关键洞察： 时间与精力是实现大脑潜能的宝贵资源。 学习要点： 番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等方法论，如何有效对抗拖延，提升专注力的方法，睡眠与精力管理的重要性。 第十章：情绪管理与压力应对：保持思维的稳定 负面情绪和过度的压力会严重干扰我们的思维清晰度。本书将教授你如何识别和管理自己的情绪，以及有效的压力应对策略，帮助你在各种挑战面前保持冷静、专注，让你的“最强大脑”不受干扰。 关键洞察： 情绪的稳定是思维效能的保障。 学习要点： 情绪认知与调节技巧，正念与冥想的应用，压力来源的识别与应对。 第十一章：人际沟通与团队协作：发挥大脑的协同效应 个体的力量是有限的，而强大的团队协作能够放大每个人的能力。本书将探讨如何运用你的“最强大脑”在人际沟通中游刃有余，理解他人，清晰表达，并能在团队中发挥积极作用，实现集体的智慧。 关键洞察： 优秀的大脑不仅在于个体能力，还在于与他人高效互动的智慧。 学习要点： 有效倾听的技巧，非暴力沟通，如何理解与影响他人，构建高绩效团队。 第十二章：终身学习与思维进阶：持续升级你的大脑 学习永无止境，思维能力的提升也需要持续的训练。《最强大脑使用手册》将引导你建立终身学习的理念，并提供持续提升思维能力的路径，让你在不断变化的世界中保持领先。 关键洞察： 最强大的大脑，是永远在学习和进化的。 学习要点： 建立个人学习系统，如何设定长远目标，持续反思与迭代，保持对新知识的好奇心。 本书特色 科学严谨： 所有方法都建立在神经科学、认知心理学、行为经济学等前沿科学研究之上，确保原理的科学性和有效性。 实用性强： 提供大量具体、可操作的技巧和工具，让你能够立即应用于学习、工作和生活中。 案例丰富： 结合了古今中外的经典案例和现代生活中的实际情境，让你更容易理解和掌握。 循序渐进： 内容设计从基础到进阶，层层递进，即使是初学者也能轻松上手，逐步提升。 启发性高： 鼓励读者主动思考，挑战固有观念，发现属于自己的“最强大脑”之路。 《最强大脑使用手册》是一本为你打开新视界的书，它将帮助你重新认识自己的大脑，发掘其无限潜能。阅读本书，你将获得的不只是知识，更是改变思维方式、提升人生品质的强大武器。准备好，迎接一个更聪明、更高效、更具创造力的自己吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书我算是翻了几十遍了，每次都有新的感悟。一开始只是好奇，觉得书名挺有意思，就买来随便看看。结果打开第一页就被吸引住了，它不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过很多生动的例子和有趣的练习，一步步带你认识自己的大脑，然后告诉你如何去“优化”它。我特别喜欢里面关于“专注力”的那一部分，以前总觉得我注意力不集中，看了这本书才知道，原来专注力是可以像肌肉一样训练的，而且它提供了好多非常实用的方法，比如番茄工作法，还有一些冥想的技巧。刚开始尝试的时候，确实有点难，但坚持下来，我发现自己工作效率真的提高了，写报告的时候也能更沉下心来，不容易被外界打扰。而且，书里讲到的那些关于记忆力的小窍门，我也应用到了生活中，比如记人名、记电话号码，感觉比以前轻松多了，偶尔还能给朋友们露一手，让他们惊叹不已。总的来说，这本书给我的感觉就像一位循循善诱的老师，用最平易近人的方式，把最深刻的道理讲透了，让我觉得学习大脑的奥秘原来可以这么有趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种“由内而外”的改变。它不是那种告诉你如何快速成功的速成指南，而是更注重引导你认识自己、理解自己，然后发掘自身潜力。我以前总是在外在的标准下衡量自己，觉得不够优秀，不够成功。但读了这本书，我才意识到，真正的强大，源于内心的平和与自信。书中关于“自我认知”和“心智模式”的探讨，让我开始审视自己那些根深蒂固的观念。我发现，很多时候，我们之所以无法前进，是因为我们被自己设定的“不可能”所束缚。这本书鼓励你去打破这些界限，去挑战那些你认为自己做不到的事情。我尝试着去培养一些新的习惯，比如早起阅读，每天坚持写日记，记录自己的思考和感悟。这些看似微小的改变，却像滚雪球一样，一点点地提升了我的内在力量。我不再害怕失败，因为我知道，每一次尝试都是一次学习的机会。这本书让我明白，真正的“最强大脑”，不在于你记住多少知识，而在于你拥有多么强大的内在力量，能够去不断地探索和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，更像是一次心灵的洗礼。我一直觉得自己脑子不够用，记性也不好，做什么事情都显得力不从心。直到我读到这本书，我才意识到，原来我们的大脑是有无限潜力的，很多时候是我们自己限制了它的发挥。书里讲到的关于“潜意识的力量”和“积极暗示”的内容，让我非常受启发。我开始尝试用积极的心态去面对生活中的挑战，不再轻易说“我做不到”，而是去想“我该怎么做”。这种心态的转变，让我整个人都变得更有活力了。我还特别喜欢书中关于“情绪管理”的章节，它并没有简单地说“不要生气”，而是深入分析了情绪产生的原因，并提供了切实可行的方法来调节。我曾经是个很容易被小事激怒的人，现在学会了在情绪上来之前，先给自己几秒钟的缓冲，然后用书里教的方法去疏导。结果就是，我现在很少发脾气了，跟家人朋友的关系也更加融洽了。这本书让我明白，真正强大的人，不一定是大声嚷嚷，而是能够平静地面对自己内心的一切，并做出积极的调整。

评分☆☆☆☆☆

从这本书里，我学到了很多关于“解决问题”的思路和方法。以前遇到难题，我总是会感到无从下手，然后就陷入焦虑。但这本书提供了一个非常清晰的框架，教会我如何一步步地去拆解问题，找到问题的根源，然后运用各种工具和技巧去解决。我尤其对书中关于“发散性思维”和“收敛性思维”的结合运用印象深刻。它告诉我，在解决问题的时候，既要有天马行空的想象力，又要懂得把想法落地。我尝试在工作中运用这些方法，比如在遇到技术瓶颈的时候，不再是盯着一个方向钻牛角尖，而是先跳出来，尝试从不同的学科、不同的领域去寻找灵感，然后再把这些零散的灵感进行整合。这个过程让我发现了很多之前从未想过的解决方案，而且效率也大大提高。书里还讲了很多关于“创造力”的培养，这一点对我来说意义非凡。我发现，很多时候我们觉得没有创造力，只是因为我们没有去主动激发它。通过书中的练习，我感觉自己的思维变得更加活跃，看问题的角度也更加多元了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这本书，是被它那个“最强大脑”的名头给忽悠了，想着是不是有什么秘籍能让人瞬间变聪明。拿回家以后，我几乎是抱着“看看能有多扯”的心态开始翻阅的。然而，事实证明，我低估了这本书的深度和广度。它并没有提供什么一夜成名的魔法，而是真正地从科学的角度，一点点揭示了大脑的运作机制。我印象最深刻的是关于“思维定势”和“认知偏见”的那几章，读完之后，我开始反思自己平时做决定的时候，是不是总是被一些固有的想法所限制，是不是因为一些不自觉的偏见而错失了很多机会。这本书就像一面镜子，照出了我思维中那些隐蔽的盲点。它鼓励你去质疑自己的想法，去尝试从不同的角度看问题，这一点对我影响很大。我尝试在工作会议中，主动提出不同的解决方案，即使一开始有些激进，但反而激起了同事们的讨论，最后找到了更好的方法。而且，书中关于“学习的本质”和“如何高效学习”的探讨，也让我重新审视了自己的学习方式，不再是死记硬背，而是更加注重理解和应用，感觉学到的东西更牢固了。