正版 簡單脊療不生病(傢庭脊療手法全程圖解演示) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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健康中國名傢論壇編委會著 著

圖書標籤:

• 脊療
• 傢庭健康
• 自我保健
• 按摩
• 手法
• 圖解
• 健康養生
• 頸椎病
• 腰椎間盤突齣
• 疼痛緩解

店鋪： 樂虎圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546334028

商品編碼：10139814068

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-09-01

正文語種：中文

基本信息

書名：簡單脊療不生病(傢庭脊療手法全程圖解演示)

原價：29.80元

作者：健康中國名傢論壇編委會著

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787546334028

字數：220000

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

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脊椎是人體的中軸和運動的軸心，成人的脊椎從正麵看是一條直綫，從側麵看則為S形，即頸椎和腰椎嚮前凸，胸椎和骶椎嚮後凸，這些彎麯增加瞭脊柱的彈性，減輕瞭行走和跳躍時的衝擊與震蕩，保護瞭腦部和內髒器官。因此一旦脊椎齣現扭麯，人體的狀態就會隨之改變，與之相關的器官和內髒就會産生功能紊亂，導緻人體的免疫力下降，從而引發疾病。
正因為脊椎在人體中有著重要的地位，所以強調脊椎的脊療也應運而生。所謂脊療，是指通過推拿、按摩、指壓、按壓背脊及脊椎兩旁的有關穴位，來矯正脊椎位置異常，從而診斷、治療疾病的療法。作為一門強調外在力學的療法，脊療在治療過程中往往給患者以舒適的感覺，對許多疾病也有著顯著的療效，因而引起瞭世界醫學界的高度重視，受到瞭普遍歡迎。至今，脊療已成為一門新興的通用醫學，在世界範圍內，一股強大的脊療熱潮正在興起。
《簡單脊療不生病》是一種重點介紹脊椎治療的圖書，不僅可以治療脊椎病變，還對一些脊椎相關疾病有著良好的療效，是您瞭解脊椎及其病變的必備圖書。
★特效祛病：捏拿脊背肌肉、按壓脊背穴位、整復受損脊椎，幫你治療脊椎疾病。
★對癥施治：針對神經衰弱、眩暈、肩周炎、腰椎間盤突齣癥、冠心病、高血壓、糖尿病、便秘等常見病辨證施治。
★安全實用：隻用雙手施術，毫無毒副、緻畸、緻變作用，安全無創傷。
★簡單易學：圖解脊療全過程，圖說病理早先知，傢中自療隨心所欲。

內容提要

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在現代社會，很多人都生過病，如果隻是輕微的感冒或頭痛，可能隻要多休息、多喝水就會不治而愈，但是也有一些腰痛、胸悶等癥狀雖在臨床中經過反復檢查，但一直未能發現病因，因此一直無法醫治，像這些未能發現病因的癥狀，其病根就可能在脊椎。
脊椎是人體的中軸，一旦脊椎發生病變，相連的器官和內髒就會發生功能紊亂，以緻於引發疾病。
本書針對脊椎損傷及其引發的疾病，從病癥概述、病理病因、操作步驟、注意事項等不同方麵進行瞭詳細介紹，讓讀者可以在傢中輕鬆矯正脊椎、治療疾病。
從很久以前，中國的醫師就認識到瞭脊椎的重要性。在中醫髒象學說中，有“藏諸內，必形於外”的說法，指齣瞭髒腑藏於體內，其活動必定會通過外錶的癥候錶現齣來，如果髒腑發生病變，那麼這些變化可以通過經絡達於體錶。
從疾病的治療來看，當脊椎移位引起疾病時，就可以通過矯正脊椎而達到診斷、治療疾病的目的。如頸椎的移位會引起一係列頸椎的病變，而腰椎的移位則會引起腰部和下肢的一係列病變，此時就可以采取脊療來診斷疾病的病因，進而通過推拿、按摩、指壓、按壓等方法來調整脊椎、治療疾病。
在身體構造中，脊椎是比較受損的部位，而當其發生錯位後，很容易影響到肌肉和內髒器官，造成功能性紊亂，此時，我們可以通過脊療來使受損的脊椎迴復原位，以防治疾病的發生。
女性生殖係統所患的疾病叫婦科疾病，而男性生殖泌尿係統所患的疾病叫男科疾病，從脊椎病因來看，無論是婦科病還是男性病都與腰椎的錯位有密切關係，因而也可以通過脊療來解除這些難言之隱。

目錄

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章 認識脊療
001 脊療的概述 無創傷的療法
002 脊療的曆史淵源 古老的醫學
003 脊椎的構造 身體的棟梁
004 脊髓與脊神經 神經的中樞
005 脊椎與疾病 健康的警訊
006 脊療的原理 牽一發而動全身
007 脊療的功效 安全可靠的療法
第二章 專傢教你脊椎診斷
008 脊椎變形的重要原因 不良姿勢的危害
009 肉眼檢查法 簡單的診斷法
010 腧穴診病法 用指壓發現異常
011 指壓檢查法 用拇指找齣痛點
012 雙肩水平診病法 用雙肩的高低檢測脊椎
013 肩胛骨診病法 用肩胛骨的傾斜檢查內髒
014 長短腿診病法 用雙腿的長度檢查脊椎
015 足部診病法 用足相診斷疾病
第三章 脊療的基本手法
016 脊療的常用手法
017 捏脊療法 中國傳統的醫術
018 指撥療法 簡便易學的手法
019 按脊療法 調理內髒的手法
020 整脊療法 牽引復位的手法
第四章 脊療專傢教你遠離亞健康
021 神經衰弱 矯正錯位，精神愉悅
022 眩暈 伸展轉動，氣血兩足
023 多汗 減少汗液，通調水道
024 功能性消化不良 健脾和胃，疏肝理氣
025 電腦綜閤徵 撥筋推拿，改善血液循環
026 肥胖 消耗脂肪，成功瘦身
第五章 脊椎本身疾病的治療
027 脊椎側彎 施以頓力，矯正復原
028 頸椎病 引導推動，鬆弛肌肉
029 肩周炎 指壓推拿，活絡關節
030 急性腰扭傷 扳按復位，消除疼痛
031 腰椎間盤突齣癥 扭轉推搖，輕鬆運動
032 足跟痛 推壓關節，對癥治療
033 強直性脊柱炎 矯正脊椎，及時治療
034 坐骨神經痛 祛風除濕，散寒止痛
第六章 常見病的治療
035 頭痛 按壓頸部，神清氣爽
036 腦震蕩後遺癥 牽引頸椎，調節神經
037 落枕 使用巧力，疏通經絡
038 失眠 鎮靜安神，神清氣爽
039 三叉神經痛 揉推治療，祛寒止痛
040 耳鳴 側屈搖正，心態平和
041 慢性鼻炎 按壓痛點，輕鬆呼吸
042 咽部異物感 咽喉通暢，心情愉悅
043 呃逆 清熱除煩，養陰潤燥
044 冠心病 滋補氣血，心神安寜
045 高血壓 血液通暢，平肝潛陽
046 糖尿病 清熱利尿，調節新陳代謝
047 慢性腹瀉 排便正常，腸胃舒暢
048 慢性胃炎 促進消化，緩解不適
049 慢性闌尾炎 消除炎癥，恢復健康
050 膽囊炎 利尿泄熱，疏肝利膽
051 膽結石 排石止痛，益脾利膽
052 結腸炎 調節平衡，消炎止痛
053 便秘 消食化積，疏通腸道
054 痔瘡 消熱利濕，避免久坐
055 哮喘 呼吸平穩，平喘止咳
056 蕁麻疹 減輕過敏癥狀，改善體質
057 網球肘 通經活絡，止痛開竅
058 尿頻 培補元氣，固腎縮尿
059 斜視 按壓舒筋，持之以恒
第七章 婦科、男科病癥的治療
060 月經不調 補氣養血，溫經通絡
061 痛經 活血化瘀，行氣止痛
062 女性不孕 溫中益氣，補精填髓
063 子宮肌瘤 行氣活血，消積祛癥
064 子宮脫垂 益氣健脾，及早治療
065 靜脈麯張 健脾利濕，活血通絡
066 性功能障礙 滋陰補腎，填精益髓
067 陽痿 補益腎氣，壯陽起痿
068 前列腺肥大 溫腎補血，清熱祛濕
第八章 小兒常見病癥的治療
069 小兒嘔吐 通調胃腸，促進消化
070 小兒腹瀉 清熱利濕，增強體質
071 小兒便秘 潤腸通便，理氣補血
072 小兒食積 調補脾胃，滋陰養液
073 小兒疳積 清熱利濕，健脾和胃
074 小兒厭食 健脾和胃，理氣消食
075 小兒腹脹 消脹排氣，防治感染
076 小兒遺尿 辨證施治，益腎健脾
077 小兒夜啼 溫中健脾，清熱安神
078 小兒驚厥 清熱解毒，平肝熄風
079 小兒貧血 健脾益氣，滋養氣血
080 佝僂病 補充鈣質，正常發育
081 百日咳 抑製病菌，潤肺止咳
082 暑熱癥 清暑益氣，養陰生津
083 小兒發熱 清熱降濕，排毒益氣
084 小兒多動癥 及時矯正，健康成長
第九章 自我脊療保健操
085 抱膝運動 脊療保健的
086 雙腿環繞運動 長短腿的矯正
087 金魚運動 內髒功能的強化
088 背部伸展運動 簡單的保健操
089 閤並運動X型腿的矯正方法
090 腿部運動 防止老化，促進平衡
第十章 日常生活的脊療保健
091 姿勢矯正法 用正確的姿勢保護脊椎
092 硬闆床矯正法 選擇有益健康的睡眠
093 枕頭矯正法 選擇適宜的高度
094 肩枕和毛巾矯正法 利用工具矯正脊椎
095 枕墊矯正法 用枕墊矯正腰椎
096 24小時脊椎矯正法 針對白領的保健法
附錄一 傢庭脊療常用穴位
附錄二 常見病癥的脊療手法

作者介紹

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文摘

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序言

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健康生活新篇章：輕鬆掌握，讓脊柱活力常駐 在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭身體最核心的支撐——脊柱。它如同建築的梁柱，承載著我們的全身重量，維係著身體的平衡與協調。然而，長時間的伏案工作、不良的坐姿睡姿，甚至是不經意的生活習慣，都在悄無聲息地給我們的脊柱帶來負擔。當脊柱齣現問題時，隨之而來的腰酸背痛、頸部僵硬，甚至影響到神經係統，給生活質量帶來極大的睏擾。 很多人在麵對脊柱不適時，往往束手無策，要麼忍痛堅持，要麼尋求昂貴的醫療介入。但你是否曾想過，許多脊柱的亞健康狀態，並非不可逆轉的“疾病”，而是可以通過簡單、科學的自我調理來改善和預防？ 本書旨在為你打開一扇通往脊柱健康的大門。我們不談論那些高深的醫學理論，不涉及復雜的治療方案，而是迴歸到最根本、最直接的“脊療”智慧。脊柱，並非隻關乎疼痛的緩解，它更是連接身體各器官、維係生命活力的關鍵樞紐。當你重新認識並善待你的脊柱，你會發現，許多看似無關的身體不適，都能從中得到意想不到的改善。 為什麼需要關注脊柱？ 脊柱，由24塊椎骨、26塊骨頭（包括尾骨和骶骨）以及連接它們的椎間盤、韌帶、肌肉和神經組成。它不僅支撐著我們的頭顱，更是保護脊髓這一中樞神經係統的“隧道”。 支撐與運動： 脊柱賦予我們直立行走的能力，並允許身體進行彎麯、扭轉等各種靈活的動作。強大的脊柱肌肉群是我們行動的基礎。 保護神經： 脊髓從大腦延伸至腰部，並從中分支齣無數神經，連接身體的各個部位，傳遞感覺信號和運動指令。任何對脊柱的壓迫或損傷，都可能影響到這些神經的功能。 維係平衡： 脊柱的正常生理彎麯是維持身體平衡的關鍵。一旦彎麯度改變，容易導緻重心偏移，引起連鎖反應。 內髒器官的聯係： 許多內髒器官的神經支配都來源於脊柱。例如，頸椎的某些節段與頭部、咽喉、甲狀腺等相關；胸椎則與心髒、肺部、胃腸道等緊密相連；腰椎則與生殖係統、泌尿係統等息息相關。因此，脊柱的健康與否，直接影響著這些器官的正常運作。 “簡單脊療”的理念： 本書所倡導的“簡單脊療”，並非指那些需要專業技師操作的強製性手法，而是指一套基於人體生理結構和自然康復原理，人人都可以輕鬆掌握的日常脊柱自我保健方法。它強調的是： 1. 預防為主，保健為先： 將脊柱的日常嗬護融入生活，避免小問題演變成大睏擾。 2. 手法溫和，安全有效： 采用輕柔、順應身體的方式，避免對脊柱造成二次傷害。 3. 係統性與整體性： 不僅關注某個疼痛點，而是從整體齣發，調動身體自身的修復能力。 4. 易於實踐，融入生活： 動作簡單易學，無需特殊器材，可以在傢中隨時隨地進行。 5. 個體化差異： 尊重每個人的身體狀況，鼓勵大傢根據自身感受進行調整。 這本書能帶給你什麼？ 本書將帶領你踏上一段探索自身脊柱潛能的旅程。我們並非提供一套“包治百病”的神奇秘方，而是為你提供一套實用的工具箱，幫助你： 認識你的脊柱： 瞭解脊柱的結構、生理彎麯以及常見的脊柱失衡錶現，讓你能更準確地判斷自己脊柱的狀況。 掌握日常自我檢查技巧： 如何通過簡單的動作和感受，初步評估脊柱的活動度和可能存在的緊張點。 學習溫和的脊柱伸展與放鬆技巧： 針對頸部、胸部、腰部等不同區域，提供一係列簡單易學的伸展和放鬆練習，有效緩解肌肉緊張，改善僵硬感。 掌握改善不良體態的方法： 學習如何調整坐姿、站姿、睡姿，以及如何在日常活動中減少脊柱的負擔。 瞭解與脊柱相關的身體信號： 學習識彆身體發齣的警示信號，例如某些部位的疼痛、麻木、僵硬，可能與脊柱的特定節段失衡有關。 構建一套個性化的脊柱保健方案： 根據自己的身體狀況和生活習慣，靈活運用書中提供的技巧，形成一套適閤自己的長期脊柱保健計劃。 誰適閤閱讀這本書？ 這本書適閤所有關心自身健康，特彆是： 長期伏案工作者： 長期麵對電腦，頸肩腰背疼痛是常態。 經常使用手機、平闆電腦的人群： 低頭族，頸椎壓力巨大。 運動愛好者： 無論是有氧運動還是力量訓練，正確的脊柱姿勢至關重要。 産後媽媽： 孕期和哺乳期對脊柱造成的影響需要特彆關注。 中老年人群： 隨著年齡增長，脊柱的退行性變化需要得到妥善的嗬護。 亞健康人群： 經常感到疲勞、頸肩不適、腰部酸痛，但尚未形成明顯疾病。 希望提升生活品質，追求自然健康生活方式的人： 關注身體的整體平衡與和諧。 本書的獨特之處： 本書的最大特點在於其“簡單”和“圖解”。我們深知，晦澀的理論隻會增加閱讀的門檻。因此，本書摒棄瞭枯燥的文字描述，力求用最直觀、最易懂的方式呈現每一個動作。 全程圖解演示： 每一個練習動作都配有清晰、生動的插圖，從起始姿勢到完成動作，再到動作要點，一一呈現，確保你在傢也能準確地模仿和練習。 動作拆解與要領提示： 針對每個動作，我們會進行詳細拆解，並突齣關鍵的“注意點”和“感受”，幫助你更好地理解動作的意義和目的。 循序漸進的練習設計： 課程設計由淺入深，從基礎的放鬆動作到更具針對性的調整練習，讓你能夠逐步掌握，並根據自己的進步進行調整。 強調傾聽身體的聲音： 我們始終強調，身體是最好的老師。書中鼓勵大傢在練習過程中，多感受身體的反饋，而不是強求動作的完美。 日常化與實用性： 每一個練習都考慮到瞭日常生活的便捷性，可以在辦公室、傢中，甚至是在旅行途中進行，讓你隨時隨地都能為脊柱充電。 本書的價值： 閱讀並實踐本書的內容，你將不僅僅是學習一套脊柱保健操，更是： 獲得一種生活智慧： 學會如何與自己的身體對話，傾聽它的需求。 掌握一項自我療愈的技能： 擁有應對日常脊柱不適的能力，減少對外部醫療資源的依賴。 開啓健康生活的新篇章： 改善身體姿態，提升精氣神，享受更健康、更活躍的生活。 投資於長遠的健康： 預防勝於治療，將脊柱的健康視為一項長期的投資，為未來的生活奠定堅實基礎。 讓我們一同開啓這段“脊”樂的旅程，讓脊柱的活力，點亮你生活的每一天！ 本書將引導你用全新的視角審視脊柱健康，從被動的忍受疼痛，轉變為主動的關愛與嗬護。我們相信，通過科學、簡單的方法，你可以擁有一個更加健康、更加有活力的脊柱，進而擁抱一個更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計理念非常貼閤普通大眾的需求。“傢庭脊療手法全程圖解演示”這幾個字，直接點明瞭這本書的核心價值——實用性和易操作性。我一直以來都對脊柱的健康非常關注，因為我深知脊柱是人體重要的支撐結構，一旦齣現問題，會影響到全身的健康。但很多時候，我們對如何護理和調理脊柱感到迷茫。這本書的齣現，就像一位貼心的傢庭醫生，它用非常直觀和生動的方式，教會我們如何在傢裏就能進行有效的脊療。我尤其喜歡書中對每一個動作的詳細講解，每一個步驟都配有高清的圖片，並且對動作的要領、力度、頻率都做瞭清晰的說明。這讓我感到非常安心，因為我能夠確保自己在操作時是正確的，不會對身體造成二次傷害。書中對於“簡單”的強調，也讓我覺得這本書非常有價值，它並沒有使用過於專業和復雜的術語，而是用通俗易懂的語言，將脊療的精髓傳遞給我們。我希望通過學習這本書中的手法，能夠改善我長期以來存在的腰背酸痛問題，並且能夠更好地預防脊柱疾病的發生，真正做到“不生病”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期飽受頸椎疼痛睏擾的上班族，我一直在尋找一本真正能夠解決問題的書籍。這本書的名字《正版 簡單脊療不生病(傢庭脊療手法全程圖解演示)》就像一道光，照亮瞭我尋醫問藥的道路。這本書最大的亮點在於其“全程圖解演示”，我曾看過不少關於脊柱保健的書籍，但很多都因為缺乏清晰的圖示而難以理解和實踐。而這本書，每一組動作都配有詳細的圖片，甚至連手指的細微動作、身體的角度都描繪得清清楚楚，這讓我仿佛有私人教練在旁邊指導一樣。我尤其看重書中關於“簡單”這個詞的承諾，畢竟我不是專業的按摩師，復雜的按摩手法我很難掌握，而“簡單”就意味著易於學習和操作，這對於普通傢庭來說至關重要。書中對各種常見脊柱問題的分析也十分到位，讓我能更好地瞭解自己的身體狀況，並有針對性地進行調理。我非常期待書中關於如何利用碎片化時間進行脊柱保健的內容，因為我平時工作很忙，很難抽齣大塊時間來放鬆。這本書給我的感覺是，它不是一本隻講理論的科普讀物，而是一本真正能夠指導我們如何行動，如何改善健康的實踐指南。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最深的感受是它將“脊療”這個看似專業且有些高深的領域，變得觸手可及。在拿到這本書之前，我總覺得脊療是需要專業人士纔能進行的操作，而這本書恰恰打破瞭我的這種固有觀念，它用“簡單”和“傢庭”這兩個關鍵詞，為普通大眾打開瞭一扇通往脊柱健康的大門。書中那些“全程圖解演示”絕對是重頭戲，我之前嘗試過一些綫上的教學視頻，但往往因為角度問題或者畫麵不夠清晰，導緻我無法準確模仿。而這本書的圖解，每一個動作都經過瞭精心設計，從不同角度展示瞭關鍵的受力點和身體姿態，讓我可以非常準確地理解和學習。更讓我感到驚喜的是，書中不僅介紹瞭具體的脊療手法，還穿插瞭許多關於脊柱健康的小知識，比如如何正確坐姿、如何選擇閤適的枕頭等等，這些看似微小的細節，卻對我們的脊柱健康有著至關重要的影響。我特彆欣賞書中強調的“不生病”這個理念，它讓我意識到，脊柱的健康不僅僅是治療，更是一種日常的維護和保養，是一種主動的健康管理。這本書給我一種踏實感，我相信通過它的指導，我能夠更好地照顧好自己的脊柱，擁有更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和排版，都透露著一種務實和專業的氣息。翻開書頁，首先映入眼簾的是清晰的文字和高質量的插圖，每一頁都充滿瞭信息量，但又不至於讓人感到壓抑。我一直對脊柱的健康非常關注，因為我深知脊柱是我們身體的“頂梁柱”，一旦齣現問題，會引發一係列的連鎖反應。這本書從基礎的脊柱生理知識講起，循序漸進，讓我對自己的脊柱有瞭更全麵的認識。最讓我驚喜的是，它並沒有停留在理論層麵，而是詳細地介紹瞭各種傢庭脊療手法，並且配有大量真人示範的圖片，每一個動作的細節都交代得清清楚楚，比如手的放置位置、發力方嚮、力度大小等等，這對於我這種動手能力一般的人來說，簡直是雪中送炭。我特彆留意瞭書中關於不同年齡段人群的脊柱護理建議，我覺得這非常有針對性，畢竟不同年齡段的身體狀況和需求是不一樣的。而且，它還強調瞭“不生病”這個概念，這不僅僅是治療，更是一種預防和保健，是一種積極的生活方式。我迫不及待地想要學習這些手法，並嘗試運用到日常生活中，希望通過這本書，能夠讓我的脊柱更加健康，身體也隨之充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就被它樸實的名字吸引住瞭。“簡單脊療不生病”，聽起來就充滿瞭親和力，好像真的能找到一把打開健康之門的鑰匙。我平時工作需要久坐，經常感到腰酸背痛，頸椎也不太舒服，試過很多方法，效果都時好時壞。這本書裏“傢庭脊療手法全程圖解演示”這幾個字，更是打動瞭我，畢竟去專業機構治療費時費力，如果能在傢裏自己動手，不僅方便，還能隨時隨地給自己和傢人進行調理，這絕對是福音。我翻閱瞭一下目錄，感覺內容很係統，從脊柱的基本構造講到各種常見的脊柱問題，再到具體的調理手法，一步步地介紹，理論與實踐相結閤，看起來非常實用。尤其吸引我的是那些“全程圖解演示”，我一直覺得很多養生書籍的文字描述很抽象，看不懂，有瞭圖解，我就能更直觀地理解每一個動作的要領，確保自己操作正確，避免不必要的損傷。我特彆期待書中關於如何判斷脊柱問題的部分，因為我總是懷疑自己哪裏不對，但又說不清楚，如果這本書能教我一些簡單的自我檢查方法，那真是太棒瞭。總而言之，這本書給我一種“望聞問切”般的細緻感，希望能真正幫助我改善身體狀況，遠離亞健康。