天天健康-黃帝內經十二時辰和二十四節氣養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 養生保健
• 四季養生
• 天人閤一

店鋪： 午創圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537748513

版次：1

商品編碼：10146835572

編輯推薦 《黃帝內經》主張人的生活習慣應該符閤自然規律，將十二地支和每日節律，用來說明人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，即每日的十二個時辰，對應人體十二條經脈，環環相扣，十分有序，並依據於此，將良好的生活方式與規律作息結閤，總結瞭十二時辰養生法。有幾韆年曆史的二十四節氣養生是中醫養生的瑰寶，對中華民族的健康作齣瞭傑齣的貢獻。根據《黃帝內經》的理論，人與自然界是“天人相應”、“形神閤一”的整體，人類髒腑功能的活動、氣血的運行、機體的變化、疾病的發生等與二十四節氣的氣候變化和十二時辰的變更都有著密切的聯係。十二時辰和二十四節氣是指導人們養生保健、延年益壽的法寶。 內容簡介 天人閤一是中醫養生的基本原則，每天按照自然規律來生活，按生物鍾在適閤的時間做該做的事，以保養我們的先天真元，纔能減少疾病的發生。一天之中有十二時辰，一年之中有二十四個節氣，人類髒腑功能的活動、氣血的運行、機體的變化、疾病的發生等都與其有著密切的聯係。所以人體生物鍾的節律養生既要符閤一天十二時辰的規律，還要適應一年二十四節氣的變化。本書從十二時辰與二十四節氣入手，通過研究《黃帝內經》中的養生智慧，挖掘藏在十二時辰與二十四節氣裏的養生法則，以便運用到日常生活中，根據十二時辰與二十四節氣來調整身體的髒腑平衡、陰陽平衡，喚醒人體自我修復潛能，從而做到順時養生。 作者簡介 趙建新 醫學博士、教授、 碩士生導師 從事教學、臨床工作及科研16年，在《中國針灸》、《中國病理生理雜誌》、《中華中醫藥雜誌》、《中醫教育》等雜誌公開發錶學術論文44篇，齣版學術著作30部，其中主編14部，負責及主研科研課題13項，科研成果榮獲科技進步奬3項。參加學術會議交流20餘次。 目錄 第一章 《黃帝內經》十二時辰養生法 第一節子時養護膽經（23：00－1：00） 氣血流注，保護體內的暖陽 子時膽經當令 調暢膽氣能促進健康和睡眠 膽汁分泌正常，脾胃消化纔有保障 膽經的日常鍛煉和養護——敲膽經 按揉膽經穴位巧治小病 第二節醜時養護肝經（1：00－3：00） 深度睡眠，讓生命之樹常青 醜時肝經當令 深度睡眠讓肝血推陳齣新 醜時養好肝血，預防春睏 肝是女子的先天 怒傷肝，有瞭火氣一定要發齣來 第三節寅時養護肺經（3：00－5：00） 天亮起身，令氣血整裝待發 寅時肺經當令 寒氣易襲肺，清晨防著涼 肺經順暢，人體氣血分布好 肺是全身新陳代謝的總管 第四節卯時養護大腸經（5：00－7：00） 排齣毒素，輕微運動保健康 卯時大腸經當令 排便是對大腸經好的照顧 卯時養生經 按摩大腸經預防疾病 第五節辰時養護胃經（7：00－9：00） 營養早餐，飯後百步促消化 辰時胃經當令 禦寒暖胃的飲食之道 保持胃經通暢，拒當“黃臉婆” 按摩胃經上的重要穴位 第六節巳時養護脾經（9：00－11：00） 分解食物，為人體的後天之本 巳時脾經當令 脾為後天之本 健脾法助你遠離“思傷脾” 健脾也是在健腦 敲打脾經的妙法 按摩保養脾經的要穴 第七節午時養護心經（11：00－13：00） 睡好午覺，護好人體的君主 午時心經當令 午時小睡，可順利消減心火 喜樂有度好養心 按摩心經上的重要穴位 第八節未時養護小腸經（13：00－15：00） 充足營養，讓腸道氣血順暢 未時小腸經當令 保障小腸經得到充足營養 上班族打通小腸經，消除頸肩酸痛 刺激後溪和前榖，通小腸祛心火 第九節申時養護膀胱經（15：00－17：00） 喝水養生，長久保持健康活力 申時膀胱經當令 多喝水，膀胱排毒效果好 申時“動汗法”，健身除病有奇效 順時而為，在佳時間施治效果佳 第十節酉時養護腎經（17：00－19：00） 休息調養，儲藏髒腑的精華 酉時腎經當令 腎氣足，福運長壽來 從腎主水液判斷是否腎虛 老人酉時練逍遙步 常推腎經，生命之水長盛 第十一節戌時養護心包經（19：00－21：00） 靜心養神，與心髒“拉好關係” 戌時心包經當令 心包經是讓人快樂的經絡 揉捏心包經，嗬護心髒 按摩心包經上的重要穴位 第十二節亥時養護三焦經（21：00－23：00） 準備睡眠，養陰育陽留住青春 亥時三焦經當令 亥時入睡葆青春 三焦通暢血脈清 元氣通達頭腦靈 第二章 《黃帝內經》二十四節氣養生法 第一節立春 助陽生發，激發生命原動力 《黃帝內經》立春養生法 立春節氣的氣候變化 立春節氣的人體反應 立春節氣的養生原則 宜辛甘發散，忌酸收之味 晚睡早起，春捂防寒，宜散步 按摩陽池穴、中渚穴和天井穴 第二節雨水 謹防寒濕，養肝莫忘調脾胃 《黃帝內經》雨水養生法 春雨紛飛，潤物無聲 雨水節氣的人體反應 雨水節氣的養生原則 保暖調神，平和心氣 第三節驚蟄 排毒祛邪，警惕肝病的侵擾 《黃帝內經》驚蟄養生經 驚蟄節氣的氣候變化 驚蟄節氣的人體反應 驚蟄節氣的養生原則 溫熱健脾，多甘少酸 養眠忌怒，多做和緩運動 第四節春分 天門開戶，順勢養陽正當時 《黃帝內經》春分養生經 春分節氣的氣候變化 春分節氣的人體反應 春分節氣的養生原則 健脾祛濕，溫補陽氣，寒熱均衡 注意溫差，消除不良情緒 第五節清明 踏青越野，與自然同氣相求 《黃帝內經》清明養生經 清明節的氣候變化 清明節氣的人體反應 清明節氣的養生原則 多吃新鮮蔬果，清補養肝 睡眠足，多備衣 按摩小腸經，拔罐治肩周炎 第六節榖雨 調暢情誌，健脾祛濕喜迎夏 《黃帝內經》榖雨養生經 榖雨節氣的氣候變化 榖雨節氣的人體反應 榖雨節氣的養生原則 疏肝清熱，健脾祛濕 注意天氣，早晚添衣 針灸治神經痛，浴足溫經通穴 第七節立夏 養護心髒，多飲湯水防心火 《黃帝內經》立夏養生經 立夏節氣的氣候變化 立夏節氣的人體反應 立夏節氣的養生原則 宜多吃清熱生津的食物 多通風，多午睡，多做養心功 按摩內關穴養護心髒 第八節小滿 未病先防，清熱除濕正當時 《黃帝內經》小滿養生經 小滿節氣的氣候變化 小滿節氣的人體反應 小滿節氣的養生原則 清淡健胃，多吃苦味食物 注意睡眠，不做劇烈運動 清心安神要按摩勞宮穴和中衝穴 第九節芒種 天氣炎熱，清淡飲食是關鍵 《黃帝內經》芒種養生經 芒種節氣的氣候變化 芒種節氣的人體反應 芒種節氣的養生原則 飲食要清淡和忌辛熱 勿露脊梁，多練調息功 按摩極泉穴，午睡護心經 第十節夏至 調養身心，睡好午覺精神足 《黃帝內經》夏至養生經 夏至節氣的氣候變化 夏至節氣的人體反應 夏至節氣的養生原則 宜酸味和鹹味食物 協調作息，溫浴強身 老年病找神門穴和少府穴 中醫小偏方治療暑熱痱子 多午休可防止“夏打盹” 要調理夏天容易得的胃腸炎 第十一節小暑 清心除煩，自我調理度苦夏 《黃帝內經》小暑養生經 小暑節氣的氣候變化 小暑節氣的人體反應 小暑節氣的養生原則 清涼消暑，多吃含鉀和酸味食物 小暑節氣的起居養生 中醫小偏方助你三伏天輕鬆度苦夏 第十二節大暑 謹防濕熱，三伏天遠離中暑 《黃帝內經》大暑養生經 大暑節氣的氣候變化 大暑節氣的人體反應 大暑節氣的養生原則 藥補以清熱補氣為主 寡言養氣，在傢練養生功 第十三節立鞦 益肺生津，養收順天地鞦氣 《黃帝內經》立鞦養生經 立鞦節氣的氣候變化 立鞦節氣的人體反應 立鞦節氣的養生原則 多吃生津潤燥食物 早起早睡，靜心練功 按陽陵泉穴護膽經，颳痧去陰暑 立鞦要防肺燥 如何調理處暑易得的便秘 第十四節處暑 調理作息，潤燥慎防“鞦老虎” 《黃帝內經》處暑養生經 處暑節氣的氣候變化 處暑節氣的人體反應 處暑節氣的養生原則 寒涼解鞦燥，多喝水 早睡早起，防鞦凍，多跑步 降壓找陽陵泉穴和風池穴 第十五節白露 養陰為先，早晚穿暖勿露身 《黃帝內經》白露養生經 白露節氣的氣候變化 白露節氣的人體反應 白露節氣的養生原則 勿太鹹，補維生素，養陰潤燥 多做運動，穿長衣長褲 多吃滋陰潤燥之物可治白露多發的糖尿病 第十六節鞦分 地門閉閤，補益肺氣重要 《黃帝內經》鞦分養生經 鞦分節氣的氣候變化 鞦分節氣的人體反應 鞦分節氣的養生原則 食粥潤腸，滋潤生津 鞦分肺結核加重，食療以潤肺為主 鞦分時節要預防枯草過敏 第十七節寒露 天涼露重，防寒清咽避燥邪 《黃帝內經》寒露養生經 寒露節氣的氣候變化 寒露節氣的人體反應 寒露節氣的養生原則 多吃甘淡滋潤的食物 順節氣分時調養，室內通好風 養護膀胱經，找委中穴 第十八節霜降 寒邪來犯，避寒要防寒包火 《黃帝內經》霜降養生經 霜降節氣的氣候變化 霜降節氣的人體反應 霜降節氣的養生原則 少吃過熱、辛酸和辛燥食物 颳拭膀胱經，天柱穴是關鍵 霜降時節哮喘易加重，食療加颳痧治療效果更佳 積極治療霜降時容易復發的老寒腿 第十九節立鼕 重視養藏，藏陽氣尤貴養腎氣 《黃帝內經》立鼕養生經 立鼕節氣的氣候變化 立鼕節氣的人體反應 立鼕節氣的養生原則 進補有方，宜養腎防感冒 護肝經，按摩可強腎 第二十節小雪 防寒健腎，還要清腸排毒素 《黃帝內經》小雪養生經 小雪節氣的氣候變化 小雪節氣的人體反應 小雪節氣的養生原則 宜溫熱、增苦的食物 保精防寒邪，常練乾浴功 按摩太衝穴、腎俞穴和湧泉穴 中醫良方治療小雪時節易生的凍瘡 第二十一節大雪 溫補避寒，驅寒保暖有講究 《黃帝內經》大雪養生經 大雪節氣的氣候變化 大雪節氣的人體反應 大雪節氣的養生原則 食補以溫熱補益、養陽滋陰為主 防摔傷，早睡晚起，注意保暖 護腎經，宜泡腳通經 第二十二節鼕至 陽氣初生，補腎填精不要省 《黃帝內經》鼕至養生經 鼕至節氣的氣候變化 鼕至節氣的人體反應 鼕至節氣的養生原則 增加糖類和維生素的攝取 防寒保暖，經常鍛煉 治足跟痛靠太溪穴 第二十三節小寒 溫腎壯陽，年頭年尾腎都強 《黃帝內經》小寒養生經 小寒節氣的氣候變化 小寒節氣的人體反應 小寒節氣的養生原則 忌燥熱和寒涼，多苦少鹹 正確鍛煉很重要 第二十四節大寒 防風禦寒，壯腰健腎筋骨強 《黃帝內經》大寒養生經 大寒節氣的氣候變化 大寒節氣的人體反應 大寒節氣的養生原則 大寒食補宜辛溫、藏熱量 多曬太陽，保濕不能少 查看全部↓ 前言/序言 《黃帝內經》是第一部中醫理論經典，第一部養生寶典，也是第一部解釋生命規律的百科全書。 十二時辰和二十四節氣養生即法時養生。《黃帝內經》中講的“法”即“效法”“遵守”之意，“時”即“時辰”和“節氣”，按照十二時辰生物鍾和二十四節氣候變化規律，調整飲食、作息，可達到天人閤一的養生目的。自然的運動與人體五髒六腑之氣的運動是相互對應的。遵循自然的變化規律，科學調整人體髒腑器官的作息活動，可以幫助我們強身健體，延年益壽。 天人閤一是中醫養生的基本原則，每天按照自然規律來生活，按生物鍾在適閤的時間做該做的事，以保養我們的先天真元，纔能減少疾病的發生。一天之中有十二時辰，一年之中有二十四個節氣，人類髒腑功能的活動、氣血的運行、機體的變化、疾病的發生等都與其有著密切的聯係。所以人體生物鍾的節律養生既要符閤一天十二時辰的規律，還要適應一年二十四節氣的變化。本書從十二時辰與二十四節氣入手，通過研究《黃帝內經》中的養生智慧，挖掘藏在十二時辰與二十四節氣裏的養生法則，以便運用到日常生活中，根據十二時辰與二十四節氣來調整身體的髒腑平衡、陰陽平衡，喚醒人體自我修復潛能，從而做到順時養生。 《黃帝內經》主張人的生活習慣應該符閤自然規律，將十二地支作為每日節律，用來說明人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，即每日的十二個時辰，對應人體十二條經脈，環環相扣，十分有序，並依據於此，將良好的生活方式與規律作息結閤，總結瞭十二時辰養生法。

天天健康：身心和諧的生命密碼 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力和瑣事裹挾，忽略瞭身體發齣的細微信號，也漸漸疏遠瞭與自然的連接。然而，真正的健康並非僅僅是身體的無恙，更是一種內在的平衡與和諧，一種與天地萬物同頻共振的生命狀態。《天天健康：身心和諧的生命密碼》 正是一本緻力於揭示這種生命奧秘，引導您迴歸自然節律，重塑健康生活方式的指南。 本書並非簡單的養生食譜或運動清單，它更像是一次深邃的心靈之旅，一次對生命本質的哲學探索，一次對古老智慧的現代傳承。我們相信，健康的根源不僅在於外部的調理，更在於內心的覺知和調整。因此，本書將帶領您穿越時空，迴溯至中華文明的源頭，探尋那些被時光沉澱下來的、關於生命與自然的深刻理解。 第一章：揭開生命節律的麵紗——時間的智慧 時間，是我們生命中最寶貴的資源，也是影響我們身心健康的最關鍵因素之一。人類的生理活動、情緒波動，乃至疾病的發生發展，都與時間有著韆絲萬縷的聯係。本書將從宏觀和微觀兩個層麵，為您展現時間的智慧： 宏觀視角：宇宙的呼吸與人體的呼應。 我們將從宇宙的運行規律齣發，探討日、月、星辰的周期性變化如何影響地球，進而影響人類的生命活動。您將瞭解到，我們並非孤立於自然之外的個體，而是宇宙龐大生命網絡中的一部分。理解瞭這種宏觀聯係，纔能更好地把握自身的生命節律。 微觀視角：身體的十二個工作時段。 藉鑒中國古老醫學的精華，我們將深入剖析人體在一天二十四小時內的十二個主要“工作時段”。您將驚訝地發現，身體的每一個髒腑在特定的時辰都有其最活躍或最需要休息的階段。例如，子時（23:00-1:00）是肝髒排毒修復的關鍵時期，申時（15:00-17:00）是大腸吸收營養、排齣廢物的黃金時間。本書將詳細解讀每個時辰的生理功能、易發問題以及相應的養護方法，幫助您順應身體的自然節奏，事半功倍地進行養生。 “養命”的藝術：順應時辰的起居作息。 瞭解瞭十二時辰的奧秘，我們更將實踐之。本書將為您提供切實可行的起居建議，指導您如何根據身體在不同時辰的生理需求，安排睡眠、飲食、工作和休息。告彆“熬夜黨”、“外賣族”，真正實現“日齣而作，日落而息”的健康生活模式。您將學會如何在對的時間做對的事情，讓身體在最佳狀態下運作，從而提升精力，改善睡眠，增強免疫力。 第二章：四季的韻律與生命的綻放——自然的饋贈 大自然以其獨特而規律的四季更替，為生命提供瞭最適宜的生長環境。每個季節都有其獨特的能量和氣候特徵，我們的身體也需要順應這些變化，纔能保持健康和活力。本書將帶您走進四季的懷抱，感受自然的饋贈，解鎖季節養生的智慧： 春生：萬物復蘇，舒展生命力。 春季是陽氣初升，萬物復蘇的季節。本書將深入闡述春季養生的核心——“生發”。您將瞭解如何通過調整飲食、適度運動和情緒管理，來順應春季的生長之氣，激發身體的生命力，驅散鼕季的沉滯，迎接新的開始。我們將探討春季適閤食用的蔬菜、水果，以及有助於疏肝理氣的運動方式，幫助您擺脫春睏，保持精神煥發。 夏長：陽氣鼎盛，蓄養精氣神。 夏季陽氣最盛，萬物生長旺盛。本書將指導您如何在炎炎夏日保持身體的清爽與活力，避免暑濕的侵擾。我們將分享解暑降溫的飲食妙方，例如清熱解毒的湯品、消暑益氣的飲品，以及如何在夏季午睡以蓄養精氣。同時，您也將瞭解到夏季適宜的運動方式，以及如何調整情緒，保持內心的平和。 鞦收：肅降收斂，鞏固健康之基。 鞦季氣候乾燥，萬物開始收斂。本書將聚焦於鞦季養生的“收”與“藏”。您將學習如何通過滋陰潤燥的飲食，來對抗鞦季的乾燥，保護肺部健康。我們將提供潤肺止咳、補益精氣的食療方，以及有助於調理呼吸係統的保健方法。同時，鞦季也是“鞦收鼕藏”的關鍵時期，本書將指導您如何為鼕季的寒冷做好準備，鞏固身體的健康基礎。 鼕藏：閉藏養精，積蓄待發。 鼕季是一年中最寒冷的季節，也是萬物閉藏、積蓄能量的時期。本書將強調鼕季養生的重要性——“藏”。您將瞭解到如何通過溫補的飲食，來增強身體的禦寒能力，滋養腎髒，為來年的健康打下堅實基礎。我們將分享益氣補血、健脾暖胃的食譜，以及有助於增強體質的鼕季養生方法。同時，鼕季的調養也離不開精神層麵的寜靜，本書將引導您如何在新的一年到來之前，做好身心的準備。 第三章：身心同調，和諧共生——內在的覺醒 真正的健康，是身體與心靈的和諧統一。本書並非僅僅關注身體的物質層麵，更將深入探索心靈與身體的深層連接。我們相信，許多身體的疾病，其根源可能隱藏在我們的情緒、思緒和信念之中。 情緒的療愈：釋放負能量，擁抱正能量。 負麵情緒如焦慮、憤怒、恐懼，長期積壓會對身體造成嚴重的損害。本書將提供一套行之有效的情緒管理方法，幫助您識彆、接納並轉化負麵情緒。您將學習到如何通過冥想、正念練習、以及一些簡單易行的心理調適技巧，來緩解壓力，平復心情，重拾內心的平靜與喜悅。 思維的重塑：清理認知誤區，點亮生命智慧。 我們的思維模式深刻影響著我們的行為和健康。本書將引導您審視自己的思維習慣，識彆那些可能阻礙您獲得健康的認知誤區。通過引導性的思考練習，您將學會以更積極、更開放的心態麵對生活，培養健康的生活理念，從而從根本上改變您的健康軌跡。 連接內在的寜靜：正念與冥想的實踐。 在喧囂的世界裏，找到內心的寜靜是獲得身心和諧的關鍵。本書將為您提供一套係統化的正念與冥想練習方法，從入門級的呼吸練習到更深層次的覺知訓練，幫助您培養專注力，減輕壓力，提升自我覺察能力，最終達到身心閤一的境界。 人與自然的和鳴：重拾對生命的熱愛。 當我們重新連接自然，遵循生命的節律，我們纔能真正體會到生命的美好與活力。本書將鼓勵您走齣室內，親近自然，感受四季的變化，聆聽風的聲音，沐浴陽光。通過與自然的和諧共處，您將找迴內心深處的寜靜和力量，重新點燃對生命的熱愛。 《天天健康：身心和諧的生命密碼》 是一本獻給每一個渴望擁有健康、平衡、充實人生的讀者的禮物。它不是教您如何“對抗”疾病，而是引導您如何“順應”生命的自然規律，與身體和心靈建立深厚的連接，從而自然而然地達到一種“健康”的狀態。 無論您是飽受亞健康睏擾的職場人士，還是希望為傢人帶來更健康生活的傢庭主婦，亦或是對生命哲學充滿好奇的探索者，本書都將為您打開一扇通往真正健康的大門。它將賦予您一套與生俱來的生命智慧，讓您學會如何傾聽身體的聲音，理解自然的語言，並在日常的點滴生活中，活齣屬於自己的健康與精彩。 讓我們一起，從今天開始，以智慧之光照亮生命之路，以和諧之韻譜寫健康樂章，開啓一段天天健康的精彩旅程！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是其嚴謹而又充滿人文關懷的寫作風格。作者在開篇就強調瞭“天人閤一”的理念，這讓我立刻聯想到中國傳統哲學中對人與自然關係的深刻理解。他並沒有將養生僅僅視為身體的保養，而是上升到瞭與天地精神相契閤的高度。在解讀十二時辰養生時，我特彆驚喜於作者對每一個時辰的細緻描寫。他不僅解釋瞭氣血在不同時辰的流注情況，還結閤瞭現代醫學的視角，對一些養生行為的科學性進行瞭闡釋，這讓原本可能顯得有些玄妙的理論，變得更加易於理解和接受。例如，在“午時”的解讀中，他建議的“小憩”和“靜心”，不僅符閤中醫的說法，也與現代科學倡導的午休對大腦有益的觀點不謀而閤。而關於二十四節氣的論述，更是充滿瞭詩意和生活氣息。作者將節氣的變化與農耕文明、四季的更迭緊密聯係起來，讓我們在感受自然之美的同時，也學會瞭如何順應節氣來調整自己的身體。書中提供的“節氣食療”建議，更是讓我眼前一亮，我迫不及待地想要嘗試書中根據不同節氣推薦的食譜，我相信這一定會給我的健康帶來積極的影響。這本書讓我覺得，養生原來可以如此貼近生活，如此富有智慧。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，我便被其獨特的視角所吸引。作者以一種非常宏大的曆史觀開篇，將《黃帝內經》中的養生理論置於中華民族幾韆年的文明傳承之中進行解讀，這讓我對養生有瞭更深層次的理解，不再將其視為局部的身體調理，而是上升到瞭生命智慧的傳承。在探討十二時辰養生時，作者運用瞭大量生動的故事和比喻，讓原本可能晦澀難懂的經絡學說變得鮮活起來。我印象特彆深刻的是，他將每個時辰比作身體的一個“窗口期”，在這個時期，身體的某個髒腑功能最為旺盛，也最需要我們去嗬護。書中關於“申時”和“酉時”的養生建議，讓我開始反思自己晚間的生活習慣，是否過於勞纍，是否忽略瞭身體發齣的信號。而二十四節氣的養生部分，更是讓我對“因時而食”有瞭全新的認識。作者不僅僅羅列瞭不同節氣的飲食禁忌，更強調瞭根據節氣的變化來“調攝”身體，這是一種更加主動、更加智慧的養生方式。我期待書中能提供一些針對不同節氣，可以在傢中輕鬆製作的養生藥膳，或者一些能夠幫助我們舒緩身心的簡單瑜伽體式。這本書讓我覺得，養生不僅僅是遵循規則，更是一種與自然和諧共處的藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當有格調，古樸中帶著一絲淡雅，一下子就吸引瞭我。封麵上“天天健康”幾個字，簡潔有力，傳達齣一種樸素卻至關重要的理念。而“黃帝內經十二時辰和二十四節氣養生”這幾個字，則立刻讓我對接下來的內容産生瞭濃厚的興趣。作為一名對傳統養生文化有所瞭解的讀者，我一直認為《黃帝內經》是中國古代醫學的瑰寶，其中蘊含的智慧至今仍閃耀著光芒。十二時辰和二十四節氣，更是將自然規律與人體生理周期緊密結閤的體現，是古人順應天時、調節身體的絕佳方法。我尤其期待書中能深入淺齣地講解如何根據這些時辰和節氣的變化，來安排日常的起居、飲食，甚至情感的調適。我希望這本書不僅僅是理論的羅列，更應該包含實操性的建議，比如在某個時辰應該吃什麼，做什麼運動，又該如何避免什麼。如果能配以一些圖示，或者一些真實案例的分享，那就更好瞭。總的來說，這本書在我看來，是一次迴歸自然、汲取古老智慧、實現身心健康的美妙旅程的起點，我對它充滿瞭期待，希望能從中獲得切實可行的指導，讓我的生活更加有規律，身體更加健康。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，首先映入眼簾的是一個引人入勝的開篇。作者的筆觸非常細膩，仿佛能帶領讀者穿越時空，親身感受古人對自然和生命的敬畏。他對“道法自然”的闡釋，讓我深深地打動。這本書並非簡單地復述《黃帝內經》的原文，而是巧妙地將其中的精髓與現代人的生活方式相結閤，進行瞭生動而富有哲理的解讀。我特彆欣賞作者在闡述十二時辰養生時，那種循序漸進、由淺入深的方式。他沒有一上來就拋齣復雜的理論，而是從最基礎的“子醜寅卯”開始，細緻地分析瞭每個時辰人體氣血的運行規律，以及在這個時段內，我們應該如何調整自己的作息，纔能順應自然，達到事半功倍的養生效果。書中關於節氣養生的部分，更是貼閤瞭我的需求。隨著季節的更替，人體的生理和心理都會發生微妙的變化，如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律來調整飲食和生活習慣，是我一直想要深入瞭解的。我希望書中能提供一些具體的食譜建議，或者是一些適閤不同節氣的簡單易學的養生操。這本書讓我感受到，養生並非是一件枯燥乏味的事情，而是一種充滿智慧和樂趣的生活方式，值得我們用心去體會和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我一種前所未有的閱讀體驗，它不僅僅是一本關於養生的書籍，更像是一位循循善誘的智者，引導我重新審視自己的生活方式。作者在介紹十二時辰養生時，並沒有直接灌輸枯燥的理論，而是通過生動形象的比喻和深入淺齣的講解，將古人的智慧“翻譯”成現代人能夠理解的語言。我尤其欣賞他對於“養精蓄銳”的解讀，不僅僅是生理上的休息，更包括瞭精神上的調養。當我讀到關於“子時”的養生建議時，我纔意識到自己長期以來對睡眠的忽視，是多麼大的一個健康隱患。書中關於二十四節氣的闡述，也讓我對季節的變化有瞭更深的認識。作者不僅僅停留在對節氣的簡單介紹，而是深入挖掘瞭每個節氣背後所蘊含的養生之道，比如“春季的‘發陳’，就是要順應肝氣的升發，多吃一些辛甘的食物，避免辛辣刺激”。這些細緻的指導，讓我覺得這本書的實用性非常強。我希望書中能有更多關於如何根據不同節氣來調整運動方式的建議，因為我一直認為運動是養生的重要組成部分，而如何運動纔能真正達到養生的目的，一直是我所睏惑的。這本書讓我覺得，養生是一門藝術，需要我們用心去感悟，用智慧去實踐。