天天健康-黄帝内经十二时辰和二十四节气养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 午创图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537748513

版次：1

商品编码：10146835572

编辑推荐 《黄帝内经》主张人的生活习惯应该符合自然规律，将十二地支和每日节律，用来说明人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，即每日的十二个时辰，对应人体十二条经脉，环环相扣，十分有序，并依据于此，将良好的生活方式与规律作息结合，总结了十二时辰养生法。有几千年历史的二十四节气养生是中医养生的瑰宝，对中华民族的健康作出了杰出的贡献。根据《黄帝内经》的理论，人与自然界是“天人相应”、“形神合一”的整体，人类脏腑功能的活动、气血的运行、机体的变化、疾病的发生等与二十四节气的气候变化和十二时辰的变更都有着密切的联系。十二时辰和二十四节气是指导人们养生保健、延年益寿的法宝。 内容简介 天人合一是中医养生的基本原则，每天按照自然规律来生活，按生物钟在适合的时间做该做的事，以保养我们的先天真元，才能减少疾病的发生。一天之中有十二时辰，一年之中有二十四个节气，人类脏腑功能的活动、气血的运行、机体的变化、疾病的发生等都与其有着密切的联系。所以人体生物钟的节律养生既要符合一天十二时辰的规律，还要适应一年二十四节气的变化。本书从十二时辰与二十四节气入手，通过研究《黄帝内经》中的养生智慧，挖掘藏在十二时辰与二十四节气里的养生法则，以便运用到日常生活中，根据十二时辰与二十四节气来调整身体的脏腑平衡、阴阳平衡，唤醒人体自我修复潜能，从而做到顺时养生。 作者简介 赵建新 医学博士、教授、 硕士生导师 从事教学、临床工作及科研16年，在《中国针灸》、《中国病理生理杂志》、《中华中医药杂志》、《中医教育》等杂志公开发表学术论文44篇，出版学术著作30部，其中主编14部，负责及主研科研课题13项，科研成果荣获科技进步奖3项。参加学术会议交流20余次。 目录 第一章 《黄帝内经》十二时辰养生法 第一节子时养护胆经（23：00－1：00） 气血流注，保护体内的暖阳 子时胆经当令 调畅胆气能促进健康和睡眠 胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障 胆经的日常锻炼和养护——敲胆经 按揉胆经穴位巧治小病 第二节丑时养护肝经（1：00－3：00） 深度睡眠，让生命之树常青 丑时肝经当令 深度睡眠让肝血推陈出新 丑时养好肝血，预防春困 肝是女子的先天 怒伤肝，有了火气一定要发出来 第三节寅时养护肺经（3：00－5：00） 天亮起身，令气血整装待发 寅时肺经当令 寒气易袭肺，清晨防着凉 肺经顺畅，人体气血分布好 肺是全身新陈代谢的总管 第四节卯时养护大肠经（5：00－7：00） 排出毒素，轻微运动保健康 卯时大肠经当令 排便是对大肠经好的照顾 卯时养生经 按摩大肠经预防疾病 第五节辰时养护胃经（7：00－9：00） 营养早餐，饭后百步促消化 辰时胃经当令 御寒暖胃的饮食之道 保持胃经通畅，拒当“黄脸婆” 按摩胃经上的重要穴位 第六节巳时养护脾经（9：00－11：00） 分解食物，为人体的后天之本 巳时脾经当令 脾为后天之本 健脾法助你远离“思伤脾” 健脾也是在健脑 敲打脾经的妙法 按摩保养脾经的要穴 第七节午时养护心经（11：00－13：00） 睡好午觉，护好人体的君主 午时心经当令 午时小睡，可顺利消减心火 喜乐有度好养心 按摩心经上的重要穴位 第八节未时养护小肠经（13：00－15：00） 充足营养，让肠道气血顺畅 未时小肠经当令 保障小肠经得到充足营养 上班族打通小肠经，消除颈肩酸痛 刺激后溪和前谷，通小肠祛心火 第九节申时养护膀胱经（15：00－17：00） 喝水养生，长久保持健康活力 申时膀胱经当令 多喝水，膀胱排毒效果好 申时“动汗法”，健身除病有奇效 顺时而为，在佳时间施治效果佳 第十节酉时养护肾经（17：00－19：00） 休息调养，储藏脏腑的精华 酉时肾经当令 肾气足，福运长寿来 从肾主水液判断是否肾虚 老人酉时练逍遥步 常推肾经，生命之水长盛 第十一节戌时养护心包经（19：00－21：00） 静心养神，与心脏“拉好关系” 戌时心包经当令 心包经是让人快乐的经络 揉捏心包经，呵护心脏 按摩心包经上的重要穴位 第十二节亥时养护三焦经（21：00－23：00） 准备睡眠，养阴育阳留住青春 亥时三焦经当令 亥时入睡葆青春 三焦通畅血脉清 元气通达头脑灵 第二章 《黄帝内经》二十四节气养生法 第一节立春 助阳生发，激发生命原动力 《黄帝内经》立春养生法 立春节气的气候变化 立春节气的人体反应 立春节气的养生原则 宜辛甘发散，忌酸收之味 晚睡早起，春捂防寒，宜散步 按摩阳池穴、中渚穴和天井穴 第二节雨水 谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃 《黄帝内经》雨水养生法 春雨纷飞，润物无声 雨水节气的人体反应 雨水节气的养生原则 保暖调神，平和心气 第三节惊蛰 排毒祛邪，警惕肝病的侵扰 《黄帝内经》惊蛰养生经 惊蛰节气的气候变化 惊蛰节气的人体反应 惊蛰节气的养生原则 温热健脾，多甘少酸 养眠忌怒，多做和缓运动 第四节春分 天门开户，顺势养阳正当时 《黄帝内经》春分养生经 春分节气的气候变化 春分节气的人体反应 春分节气的养生原则 健脾祛湿，温补阳气，寒热均衡 注意温差，消除不良情绪 第五节清明 踏青越野，与自然同气相求 《黄帝内经》清明养生经 清明节的气候变化 清明节气的人体反应 清明节气的养生原则 多吃新鲜蔬果，清补养肝 睡眠足，多备衣 按摩小肠经，拔罐治肩周炎 第六节谷雨 调畅情志，健脾祛湿喜迎夏 《黄帝内经》谷雨养生经 谷雨节气的气候变化 谷雨节气的人体反应 谷雨节气的养生原则 疏肝清热，健脾祛湿 注意天气，早晚添衣 针灸治神经痛，浴足温经通穴 第七节立夏 养护心脏，多饮汤水防心火 《黄帝内经》立夏养生经 立夏节气的气候变化 立夏节气的人体反应 立夏节气的养生原则 宜多吃清热生津的食物 多通风，多午睡，多做养心功 按摩内关穴养护心脏 第八节小满 未病先防，清热除湿正当时 《黄帝内经》小满养生经 小满节气的气候变化 小满节气的人体反应 小满节气的养生原则 清淡健胃，多吃苦味食物 注意睡眠，不做剧烈运动 清心安神要按摩劳宫穴和中冲穴 第九节芒种 天气炎热，清淡饮食是关键 《黄帝内经》芒种养生经 芒种节气的气候变化 芒种节气的人体反应 芒种节气的养生原则 饮食要清淡和忌辛热 勿露脊梁，多练调息功 按摩极泉穴，午睡护心经 第十节夏至 调养身心，睡好午觉精神足 《黄帝内经》夏至养生经 夏至节气的气候变化 夏至节气的人体反应 夏至节气的养生原则 宜酸味和咸味食物 协调作息，温浴强身 老年病找神门穴和少府穴 中医小偏方治疗暑热痱子 多午休可防止“夏打盹” 要调理夏天容易得的胃肠炎 第十一节小暑 清心除烦，自我调理度苦夏 《黄帝内经》小暑养生经 小暑节气的气候变化 小暑节气的人体反应 小暑节气的养生原则 清凉消暑，多吃含钾和酸味食物 小暑节气的起居养生 中医小偏方助你三伏天轻松度苦夏 第十二节大暑 谨防湿热，三伏天远离中暑 《黄帝内经》大暑养生经 大暑节气的气候变化 大暑节气的人体反应 大暑节气的养生原则 药补以清热补气为主 寡言养气，在家练养生功 第十三节立秋 益肺生津，养收顺天地秋气 《黄帝内经》立秋养生经 立秋节气的气候变化 立秋节气的人体反应 立秋节气的养生原则 多吃生津润燥食物 早起早睡，静心练功 按阳陵泉穴护胆经，刮痧去阴暑 立秋要防肺燥 如何调理处暑易得的便秘 第十四节处暑 调理作息，润燥慎防“秋老虎” 《黄帝内经》处暑养生经 处暑节气的气候变化 处暑节气的人体反应 处暑节气的养生原则 寒凉解秋燥，多喝水 早睡早起，防秋冻，多跑步 降压找阳陵泉穴和风池穴 第十五节白露 养阴为先，早晚穿暖勿露身 《黄帝内经》白露养生经 白露节气的气候变化 白露节气的人体反应 白露节气的养生原则 勿太咸，补维生素，养阴润燥 多做运动，穿长衣长裤 多吃滋阴润燥之物可治白露多发的糖尿病 第十六节秋分 地门闭合，补益肺气重要 《黄帝内经》秋分养生经 秋分节气的气候变化 秋分节气的人体反应 秋分节气的养生原则 食粥润肠，滋润生津 秋分肺结核加重，食疗以润肺为主 秋分时节要预防枯草过敏 第十七节寒露 天凉露重，防寒清咽避燥邪 《黄帝内经》寒露养生经 寒露节气的气候变化 寒露节气的人体反应 寒露节气的养生原则 多吃甘淡滋润的食物 顺节气分时调养，室内通好风 养护膀胱经，找委中穴 第十八节霜降 寒邪来犯，避寒要防寒包火 《黄帝内经》霜降养生经 霜降节气的气候变化 霜降节气的人体反应 霜降节气的养生原则 少吃过热、辛酸和辛燥食物 刮拭膀胱经，天柱穴是关键 霜降时节哮喘易加重，食疗加刮痧治疗效果更佳 积极治疗霜降时容易复发的老寒腿 第十九节立冬 重视养藏，藏阳气尤贵养肾气 《黄帝内经》立冬养生经 立冬节气的气候变化 立冬节气的人体反应 立冬节气的养生原则 进补有方，宜养肾防感冒 护肝经，按摩可强肾 第二十节小雪 防寒健肾，还要清肠排毒素 《黄帝内经》小雪养生经 小雪节气的气候变化 小雪节气的人体反应 小雪节气的养生原则 宜温热、增苦的食物 保精防寒邪，常练干浴功 按摩太冲穴、肾俞穴和涌泉穴 中医良方治疗小雪时节易生的冻疮 第二十一节大雪 温补避寒，驱寒保暖有讲究 《黄帝内经》大雪养生经 大雪节气的气候变化 大雪节气的人体反应 大雪节气的养生原则 食补以温热补益、养阳滋阴为主 防摔伤，早睡晚起，注意保暖 护肾经，宜泡脚通经 第二十二节冬至 阳气初生，补肾填精不要省 《黄帝内经》冬至养生经 冬至节气的气候变化 冬至节气的人体反应 冬至节气的养生原则 增加糖类和维生素的摄取 防寒保暖，经常锻炼 治足跟痛靠太溪穴 第二十三节小寒 温肾壮阳，年头年尾肾都强 《黄帝内经》小寒养生经 小寒节气的气候变化 小寒节气的人体反应 小寒节气的养生原则 忌燥热和寒凉，多苦少咸 正确锻炼很重要 第二十四节大寒 防风御寒，壮腰健肾筋骨强 《黄帝内经》大寒养生经 大寒节气的气候变化 大寒节气的人体反应 大寒节气的养生原则 大寒食补宜辛温、藏热量 多晒太阳，保湿不能少 查看全部↓ 前言/序言 《黄帝内经》是第一部中医理论经典，第一部养生宝典，也是第一部解释生命规律的百科全书。 十二时辰和二十四节气养生即法时养生。《黄帝内经》中讲的“法”即“效法”“遵守”之意，“时”即“时辰”和“节气”，按照十二时辰生物钟和二十四节气候变化规律，调整饮食、作息，可达到天人合一的养生目的。自然的运动与人体五脏六腑之气的运动是相互对应的。遵循自然的变化规律，科学调整人体脏腑器官的作息活动，可以帮助我们强身健体，延年益寿。 天人合一是中医养生的基本原则，每天按照自然规律来生活，按生物钟在适合的时间做该做的事，以保养我们的先天真元，才能减少疾病的发生。一天之中有十二时辰，一年之中有二十四个节气，人类脏腑功能的活动、气血的运行、机体的变化、疾病的发生等都与其有着密切的联系。所以人体生物钟的节律养生既要符合一天十二时辰的规律，还要适应一年二十四节气的变化。本书从十二时辰与二十四节气入手，通过研究《黄帝内经》中的养生智慧，挖掘藏在十二时辰与二十四节气里的养生法则，以便运用到日常生活中，根据十二时辰与二十四节气来调整身体的脏腑平衡、阴阳平衡，唤醒人体自我修复潜能，从而做到顺时养生。 《黄帝内经》主张人的生活习惯应该符合自然规律，将十二地支作为每日节律，用来说明人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，即每日的十二个时辰，对应人体十二条经脉，环环相扣，十分有序，并依据于此，将良好的生活方式与规律作息结合，总结了十二时辰养生法。

天天健康：身心和谐的生命密码 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和琐事裹挟，忽略了身体发出的细微信号，也渐渐疏远了与自然的连接。然而，真正的健康并非仅仅是身体的无恙，更是一种内在的平衡与和谐，一种与天地万物同频共振的生命状态。《天天健康：身心和谐的生命密码》 正是一本致力于揭示这种生命奥秘，引导您回归自然节律，重塑健康生活方式的指南。 本书并非简单的养生食谱或运动清单，它更像是一次深邃的心灵之旅，一次对生命本质的哲学探索，一次对古老智慧的现代传承。我们相信，健康的根源不仅在于外部的调理，更在于内心的觉知和调整。因此，本书将带领您穿越时空，回溯至中华文明的源头，探寻那些被时光沉淀下来的、关于生命与自然的深刻理解。 第一章：揭开生命节律的面纱——时间的智慧 时间，是我们生命中最宝贵的资源，也是影响我们身心健康的最关键因素之一。人类的生理活动、情绪波动，乃至疾病的发生发展，都与时间有着千丝万缕的联系。本书将从宏观和微观两个层面，为您展现时间的智慧： 宏观视角：宇宙的呼吸与人体的呼应。 我们将从宇宙的运行规律出发，探讨日、月、星辰的周期性变化如何影响地球，进而影响人类的生命活动。您将了解到，我们并非孤立于自然之外的个体，而是宇宙庞大生命网络中的一部分。理解了这种宏观联系，才能更好地把握自身的生命节律。 微观视角：身体的十二个工作时段。 借鉴中国古老医学的精华，我们将深入剖析人体在一天二十四小时内的十二个主要“工作时段”。您将惊讶地发现，身体的每一个脏腑在特定的时辰都有其最活跃或最需要休息的阶段。例如，子时（23:00-1:00）是肝脏排毒修复的关键时期，申时（15:00-17:00）是大肠吸收营养、排出废物的黄金时间。本书将详细解读每个时辰的生理功能、易发问题以及相应的养护方法，帮助您顺应身体的自然节奏，事半功倍地进行养生。 “养命”的艺术：顺应时辰的起居作息。 了解了十二时辰的奥秘，我们更将实践之。本书将为您提供切实可行的起居建议，指导您如何根据身体在不同时辰的生理需求，安排睡眠、饮食、工作和休息。告别“熬夜党”、“外卖族”，真正实现“日出而作，日落而息”的健康生活模式。您将学会如何在对的时间做对的事情，让身体在最佳状态下运作，从而提升精力，改善睡眠，增强免疫力。 第二章：四季的韵律与生命的绽放——自然的馈赠 大自然以其独特而规律的四季更替，为生命提供了最适宜的生长环境。每个季节都有其独特的能量和气候特征，我们的身体也需要顺应这些变化，才能保持健康和活力。本书将带您走进四季的怀抱，感受自然的馈赠，解锁季节养生的智慧： 春生：万物复苏，舒展生命力。 春季是阳气初升，万物复苏的季节。本书将深入阐述春季养生的核心——“生发”。您将了解如何通过调整饮食、适度运动和情绪管理，来顺应春季的生长之气，激发身体的生命力，驱散冬季的沉滞，迎接新的开始。我们将探讨春季适合食用的蔬菜、水果，以及有助于疏肝理气的运动方式，帮助您摆脱春困，保持精神焕发。 夏长：阳气鼎盛，蓄养精气神。 夏季阳气最盛，万物生长旺盛。本书将指导您如何在炎炎夏日保持身体的清爽与活力，避免暑湿的侵扰。我们将分享解暑降温的饮食妙方，例如清热解毒的汤品、消暑益气的饮品，以及如何在夏季午睡以蓄养精气。同时，您也将了解到夏季适宜的运动方式，以及如何调整情绪，保持内心的平和。 秋收：肃降收敛，巩固健康之基。 秋季气候干燥，万物开始收敛。本书将聚焦于秋季养生的“收”与“藏”。您将学习如何通过滋阴润燥的饮食，来对抗秋季的干燥，保护肺部健康。我们将提供润肺止咳、补益精气的食疗方，以及有助于调理呼吸系统的保健方法。同时，秋季也是“秋收冬藏”的关键时期，本书将指导您如何为冬季的寒冷做好准备，巩固身体的健康基础。 冬藏：闭藏养精，积蓄待发。 冬季是一年中最寒冷的季节，也是万物闭藏、积蓄能量的时期。本书将强调冬季养生的重要性——“藏”。您将了解到如何通过温补的饮食，来增强身体的御寒能力，滋养肾脏，为来年的健康打下坚实基础。我们将分享益气补血、健脾暖胃的食谱，以及有助于增强体质的冬季养生方法。同时，冬季的调养也离不开精神层面的宁静，本书将引导您如何在新的一年到来之前，做好身心的准备。 第三章：身心同调，和谐共生——内在的觉醒 真正的健康，是身体与心灵的和谐统一。本书并非仅仅关注身体的物质层面，更将深入探索心灵与身体的深层连接。我们相信，许多身体的疾病，其根源可能隐藏在我们的情绪、思绪和信念之中。 情绪的疗愈：释放负能量，拥抱正能量。 负面情绪如焦虑、愤怒、恐惧，长期积压会对身体造成严重的损害。本书将提供一套行之有效的情绪管理方法，帮助您识别、接纳并转化负面情绪。您将学习到如何通过冥想、正念练习、以及一些简单易行的心理调适技巧，来缓解压力，平复心情，重拾内心的平静与喜悦。 思维的重塑：清理认知误区，点亮生命智慧。 我们的思维模式深刻影响着我们的行为和健康。本书将引导您审视自己的思维习惯，识别那些可能阻碍您获得健康的认知误区。通过引导性的思考练习，您将学会以更积极、更开放的心态面对生活，培养健康的生活理念，从而从根本上改变您的健康轨迹。 连接内在的宁静：正念与冥想的实践。 在喧嚣的世界里，找到内心的宁静是获得身心和谐的关键。本书将为您提供一套系统化的正念与冥想练习方法，从入门级的呼吸练习到更深层次的觉知训练，帮助您培养专注力，减轻压力，提升自我觉察能力，最终达到身心合一的境界。 人与自然的和鸣：重拾对生命的热爱。 当我们重新连接自然，遵循生命的节律，我们才能真正体会到生命的美好与活力。本书将鼓励您走出室内，亲近自然，感受四季的变化，聆听风的声音，沐浴阳光。通过与自然的和谐共处，您将找回内心深处的宁静和力量，重新点燃对生命的热爱。 《天天健康：身心和谐的生命密码》 是一本献给每一个渴望拥有健康、平衡、充实人生的读者的礼物。它不是教您如何“对抗”疾病，而是引导您如何“顺应”生命的自然规律，与身体和心灵建立深厚的连接，从而自然而然地达到一种“健康”的状态。 无论您是饱受亚健康困扰的职场人士，还是希望为家人带来更健康生活的家庭主妇，亦或是对生命哲学充满好奇的探索者，本书都将为您打开一扇通往真正健康的大门。它将赋予您一套与生俱来的生命智慧，让您学会如何倾听身体的声音，理解自然的语言，并在日常的点滴生活中，活出属于自己的健康与精彩。 让我们一起，从今天开始，以智慧之光照亮生命之路，以和谐之韵谱写健康乐章，开启一段天天健康的精彩旅程！

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书，我便被其独特的视角所吸引。作者以一种非常宏大的历史观开篇，将《黄帝内经》中的养生理论置于中华民族几千年的文明传承之中进行解读，这让我对养生有了更深层次的理解，不再将其视为局部的身体调理，而是上升到了生命智慧的传承。在探讨十二时辰养生时，作者运用了大量生动的故事和比喻，让原本可能晦涩难懂的经络学说变得鲜活起来。我印象特别深刻的是，他将每个时辰比作身体的一个“窗口期”，在这个时期，身体的某个脏腑功能最为旺盛，也最需要我们去呵护。书中关于“申时”和“酉时”的养生建议，让我开始反思自己晚间的生活习惯，是否过于劳累，是否忽略了身体发出的信号。而二十四节气的养生部分，更是让我对“因时而食”有了全新的认识。作者不仅仅罗列了不同节气的饮食禁忌，更强调了根据节气的变化来“调摄”身体，这是一种更加主动、更加智慧的养生方式。我期待书中能提供一些针对不同节气，可以在家中轻松制作的养生药膳，或者一些能够帮助我们舒缓身心的简单瑜伽体式。这本书让我觉得，养生不仅仅是遵循规则，更是一种与自然和谐共处的艺术。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书，首先映入眼帘的是一个引人入胜的开篇。作者的笔触非常细腻，仿佛能带领读者穿越时空，亲身感受古人对自然和生命的敬畏。他对“道法自然”的阐释，让我深深地打动。这本书并非简单地复述《黄帝内经》的原文，而是巧妙地将其中的精髓与现代人的生活方式相结合，进行了生动而富有哲理的解读。我特别欣赏作者在阐述十二时辰养生时，那种循序渐进、由浅入深的方式。他没有一上来就抛出复杂的理论，而是从最基础的“子丑寅卯”开始，细致地分析了每个时辰人体气血的运行规律，以及在这个时段内，我们应该如何调整自己的作息，才能顺应自然，达到事半功倍的养生效果。书中关于节气养生的部分，更是贴合了我的需求。随着季节的更替，人体的生理和心理都会发生微妙的变化，如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整饮食和生活习惯，是我一直想要深入了解的。我希望书中能提供一些具体的食谱建议，或者是一些适合不同节气的简单易学的养生操。这本书让我感受到，养生并非是一件枯燥乏味的事情，而是一种充满智慧和乐趣的生活方式，值得我们用心去体会和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当有格调，古朴中带着一丝淡雅，一下子就吸引了我。封面上“天天健康”几个字，简洁有力，传达出一种朴素却至关重要的理念。而“黄帝内经十二时辰和二十四节气养生”这几个字，则立刻让我对接下来的内容产生了浓厚的兴趣。作为一名对传统养生文化有所了解的读者，我一直认为《黄帝内经》是中国古代医学的瑰宝，其中蕴含的智慧至今仍闪耀着光芒。十二时辰和二十四节气，更是将自然规律与人体生理周期紧密结合的体现，是古人顺应天时、调节身体的绝佳方法。我尤其期待书中能深入浅出地讲解如何根据这些时辰和节气的变化，来安排日常的起居、饮食，甚至情感的调适。我希望这本书不仅仅是理论的罗列，更应该包含实操性的建议，比如在某个时辰应该吃什么，做什么运动，又该如何避免什么。如果能配以一些图示，或者一些真实案例的分享，那就更好了。总的来说，这本书在我看来，是一次回归自然、汲取古老智慧、实现身心健康的美妙旅程的起点，我对它充满了期待，希望能从中获得切实可行的指导，让我的生活更加有规律，身体更加健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是其严谨而又充满人文关怀的写作风格。作者在开篇就强调了“天人合一”的理念，这让我立刻联想到中国传统哲学中对人与自然关系的深刻理解。他并没有将养生仅仅视为身体的保养，而是上升到了与天地精神相契合的高度。在解读十二时辰养生时，我特别惊喜于作者对每一个时辰的细致描写。他不仅解释了气血在不同时辰的流注情况，还结合了现代医学的视角，对一些养生行为的科学性进行了阐释，这让原本可能显得有些玄妙的理论，变得更加易于理解和接受。例如，在“午时”的解读中，他建议的“小憩”和“静心”，不仅符合中医的说法，也与现代科学倡导的午休对大脑有益的观点不谋而合。而关于二十四节气的论述，更是充满了诗意和生活气息。作者将节气的变化与农耕文明、四季的更迭紧密联系起来，让我们在感受自然之美的同时，也学会了如何顺应节气来调整自己的身体。书中提供的“节气食疗”建议，更是让我眼前一亮，我迫不及待地想要尝试书中根据不同节气推荐的食谱，我相信这一定会给我的健康带来积极的影响。这本书让我觉得，养生原来可以如此贴近生活，如此富有智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我一种前所未有的阅读体验，它不仅仅是一本关于养生的书籍，更像是一位循循善诱的智者，引导我重新审视自己的生活方式。作者在介绍十二时辰养生时，并没有直接灌输枯燥的理论，而是通过生动形象的比喻和深入浅出的讲解，将古人的智慧“翻译”成现代人能够理解的语言。我尤其欣赏他对于“养精蓄锐”的解读，不仅仅是生理上的休息，更包括了精神上的调养。当我读到关于“子时”的养生建议时，我才意识到自己长期以来对睡眠的忽视，是多么大的一个健康隐患。书中关于二十四节气的阐述，也让我对季节的变化有了更深的认识。作者不仅仅停留在对节气的简单介绍，而是深入挖掘了每个节气背后所蕴含的养生之道，比如“春季的‘发陈’，就是要顺应肝气的升发，多吃一些辛甘的食物，避免辛辣刺激”。这些细致的指导，让我觉得这本书的实用性非常强。我希望书中能有更多关于如何根据不同节气来调整运动方式的建议，因为我一直认为运动是养生的重要组成部分，而如何运动才能真正达到养生的目的，一直是我所困惑的。这本书让我觉得，养生是一门艺术，需要我们用心去感悟，用智慧去实践。