百名百岁老人长寿揭秘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄艳，吴纯光 著

图书标签:

• 长寿
• 健康
• 养生
• 百岁老人
• 老年学
• 医学
• 营养
• 生活方式
• 心理学
• 社会学

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508258737

版次：1

商品编码：10179983

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-12-01

用纸：胶版纸

页数：335

内容简介

　　本书从修心、和谐、兴趣、运动、饮食等九个方面揭示了百名百岁老人长寿之秘，是一部从医学与哲学结合上探索生命与长寿辩证关系的长寿经。作者通过对百名百岁老人长寿经验的总结、分析、研究，探索了人生长寿真谛。本书不仅对老年人健康长寿具有指导意义，对中青年人如何把握健康也具有重要的启示。

目录

序言 效法天地者长寿
自序 生命与寿命
一、修心篇
1.广东厂州百岁老人邓伦芝：笑是抗衰老的最佳武器
长寿揭秘 一天没有笑 就算白过了
2.浙江萧山百岁老人俞水娟：完全是小孩心态
长寿揭秘 作个老顽童 常发少年狂
3.江西龙南百岁老人钟宝玉：心情好一切都好
长寿揭秘 豁达防衰老 快乐健身宝
4.上海浦东百岁老人汤静逸：尽快摆脱烦躁状态
长寿揭秘 烦躁如病毒 舒畅是大补
5.天津静海百岁老人田李氏：永远都不要着急
长寿揭秘 着急易坏事 从容有余年
6.福建宁德百岁老人叶坤：不知道什么叫发愁
长寿揭秘 遇事不发愁 能活九十九
7.浙江杭州百岁老人周杏花：忘记不开心的事情
长寿揭秘 忧愁丢脑后 人生乐悠悠
8.广西陆川百岁老人姚华：惹不起躲得起
长寿揭秘 生命如碗水 慎端积寿岁
9.广西陆川百岁老人朱冠英：什么事都能忍
长寿揭秘 忍得一时气 阎王请不去
10.广西玉林百岁老人邓桂芳：花脸就让他花吧
长寿揭秘 大病是对手 小恙如朋友
11.广西容县百岁老人吴进祥：不顺心就哭泣
长寿揭秘 乐就大声喊 痛就放声哭
12.甘肃平凉百岁老人马长花：比常人更善于调节压力
长寿揭秘 心里不搁事 生活美滋滋
13.福建福州百岁老人陈椿：不怕死却老而不死
长寿揭秘 不论失与得 一日三呵呵
14.北京市区百岁老人金秀明：你们又“失算”了吧
长寿揭秘 幽默对人生 胜服防老参
15.北京石景山百岁老人韩桂英：想象自己只有80岁
长寿揭秘 望梅可止渴 想象奏寿歌
二、和谐篇
16.江苏南京百岁老人倪培英：饭后必饮一杯白开水
长寿揭秘 饭后把水喝 肠胃自谐和
17.广西柳州百岁老人刘莲英：总是喝盐开水
长寿揭秘 适当补充盐 越活日越甜
18.河北石家庄百岁老人陈王氏：一辈子未停过药
长寿揭秘 呵护破罐子 熬过好瓶子
19.广东广州百岁老人刘秀容：每天早晨爬阳台
长寿揭秘 空气益生命 莫忘多亲近
20.河南郏县百岁老人岳林：每天晚上用热水洗脚
长寿揭秘 热水泡泡脚 胜过吃补药
21.福建莆田百岁老人朱宝吓：保证七八个小时睡眠
长寿揭秘 晚上睡眠好 增寿缓衰老
22.四川成都百岁老人漆元鑫：醒来却不着急起床
长寿揭秘 遇事慢半拍 年增体不衰
23.河南漯河百岁老人丁富妮：对饮茶情有独钟
……
三、兴趣篇
四、有乐篇
五、运动篇
六、饮食篇
七、有为篇
八、仁德篇
九、存疑篇
后记 大道至简 适者增寿
附录 长寿三字经
百寿图

前言/序言

《百名百岁老人长寿揭秘》 引言：生命的长度，智慧的深度 在时光的长河中，百岁之龄，不仅是一个数字的累积，更是一段传奇的镌刻。它承载着风霜雨雪的洗礼，见证着世事变迁的洪流，凝聚着无尽的人生智慧与生命能量。《百名百岁老人长寿揭秘》并非一本简单的科普读物，也不是一本陈旧的养生手册，它是一次深刻而温暖的生命探索之旅，一次对人类潜能极限的致敬，一次对“活得久、活得好”这一古老命题的现代解读。本书汇集了来自不同地域、不同文化、不同生活背景的百余位百岁寿星的真实故事与宝贵经验，通过深入的访谈、细致的观察和严谨的梳理，力求揭示他们之所以能跨越世纪，依然精神矍铄、身体康健的奥秘。 我们常常惊叹于生命的神奇，在平均寿命不断攀升的今天，百岁老人依旧是人类健康长寿的“活化石”。他们身上，似乎蕴藏着我们尚未完全理解的生命密码。是基因的恩赐？是环境的眷顾？是生活的智慧？还是某种超越我们想象的生命律动？本书正是为了回答这些疑问而诞生。我们相信，每一位百岁老人都是一本独一无二的书，他们的生命历程，是他们独特的人生哲学、生活习惯、心理调适和人际交往方式的综合体现。通过聆听他们的故事，我们不仅能够窥探长寿的端倪，更能从中汲取生活的力量与启迪，学会如何在短暂的人生中活出生命的厚度与广度。 第一部分：生命的时间维度——岁月留痕与时光印记 生命的长短，固然受到客观因素的影响，但更重要的是我们如何与时间共处。本书的第一部分，将聚焦于百岁老人与时间的关系，探究他们如何优雅地跨越世纪的门槛。 童年回忆与成长足迹： 许多百岁老人出生在那个物质相对匮乏但人情味浓厚的时代。他们的童年，或许伴随着辛勤的劳动，或许充满了质朴的欢乐。我们将挖掘他们早期的生活经历，了解那些塑造了他们生命底色的早期环境和教育。这些经历，是否为他们日后坚韧的生命力埋下了伏笔？他们是如何在岁月的磨砺中，形成了积极向上的人生态度的？ 人生黄金期与事业奋斗： 从青年到中年，是大多数人生命中最具活力的时期。百岁老人的人生黄金期，恰逢国家和社会发展的巨大变革。他们可能经历了战乱、饥荒、改革开放等历史洪流，如何在这样的时代背景下，依然能够保持生活的韧性，甚至在各自的领域做出贡献？本书将呈现他们奋斗的故事，从中学习他们在逆境中不屈不挠的精神，以及在顺境中把握机遇的智慧。 老年生活与生命回响： 步入老年，许多人开始面临身体机能的衰退和社会角色的转变。但百岁老人却展现出一种别样的生命姿态。他们是如何度过晚年的？是否依然保持着对生活的热情和好奇？他们与家人、与社会的联系是否依然紧密？我们关注他们在晚年如何处理孤独、疾病等挑战，以及如何从中获得内心的平静与满足。他们的人生回响，是对生命意义的深刻注解。 第二部分：生命的力量来源——身体的呵护与心灵的滋养 长寿的秘诀，必然离不开对身体的悉心照料和对心灵的持续滋养。本书的第二部分，将深入探究百岁老人的生活方式，揭示他们维持生命活力的多维度密码。 饮食之道：天然、均衡与节制 “民以食为天”，饮食对于生命健康至关重要。百岁老人往往有着自己独特的饮食习惯，这些习惯未必是现代营养学推崇的“高精尖”，但却蕴含着朴素而深刻的智慧。 食材的选择： 大多数百岁老人倾向于选择天然、本地、当季的食材。他们对食物的原始风味有着更深的依恋，少油、少盐、少糖，以粗粮、蔬菜、豆制品、优质蛋白质为主。本书将详细介绍不同地区百岁老人的代表性食谱，以及他们对食物的态度——“吃得饱，吃得好，吃出健康”。 烹饪方式： 蒸、煮、炖、凉拌等保留食物原味和营养的烹饪方式是主流。他们鲜少接触油炸、烧烤等不健康的烹饪方式。 用餐习惯： “食不语”、“细嚼慢咽”、“八分饱”是普遍存在的用餐习惯。他们懂得尊重食物，享受进食的过程，而非狼吞虎咽。 节制的力量： 许多百岁老人并非追求山珍海味，而是懂得节制，不暴饮暴食，对食物保持敬畏之心。这种对身体需求的敏锐感知，是他们长寿的重要基石。 起居作息：规律、适度与顺应自然 规律的生活是维持身体正常运转的基石。百岁老人普遍有着健康的作息习惯，他们仿佛与自然界的昼夜变化同步，遵循着身体最本真的节律。 睡眠质量： 保证充足而高质量的睡眠是他们精力充沛的关键。他们通常有固定的睡眠时间，睡前避免刺激性活动，营造舒适的睡眠环境。 劳逸结合： 适度的体力劳动和脑力活动，是他们保持身体活力的秘诀。无论是晨起散步、打太极，还是参与一些力所能及的家务，都能让他们保持身体的舒展和精神的愉悦。 顺应自然： 他们不强求，不熬夜，根据季节和身体状况调整作息，顺应自然规律，避免人为的打乱身体节奏。 运动健身：生命在于运动，但更在于“适度” 生命在于运动，这句耳熟能详的话在百岁老人身上得到了最好的诠释。但他们的运动并非追求高强度的竞技，而是以温和、持久、全身心参与为特点。 日常活动： 散步、园艺、太极拳、八段锦等，这些看似简单的活动，却能有效地锻炼身体的柔韧性、力量和平衡感。 持之以恒： 关键在于坚持。他们将运动融入日常生活，成为一种习惯，而非一时兴起。 身体的信号： 他们善于倾听身体的声音，选择适合自己的运动方式和强度，避免过度劳累。 心态平和：乐观、感恩与豁达 精神层面的健康，与身体健康同等重要，甚至更为关键。百岁老人身上闪耀着积极向上、豁达乐观的精神光辉。 乐观主义： 面对生活的起伏，他们总是能看到积极的一面，不抱怨，不气馁，用乐观的态度化解生活中的不如意。 感恩之心： 对生活中的点滴美好怀有深深的感激之情，感谢家人、朋友，感谢遇到的每一个人，感谢生命赐予的一切。 豁达心态： 对过往释怀，对未来不忧虑，懂得放下，减少不必要的烦恼和执念，拥有一颗宽广的心。 精神寄托： 许多百岁老人有着自己明确的精神寄托，可能是信仰、爱好，也可能是对子女的关爱，这些都能为他们提供内心的平静与力量。 社交互动：情感连接与社会融入 人是社会性动物，良好的社交关系是维持身心健康的重要因素。百岁老人并非是孤立的个体，他们依然保持着与家人、朋友、社区的紧密联系。 亲情纽带： 和睦的家庭关系，子女的孝顺与关爱，是他们晚年幸福的重要来源。 友情温暖： 与老朋友的交流，新的社交活动，都能让他们保持精神的活力和归属感。 社会参与： 即使年事已高，他们也常常参与一些力所能及的社区活动，保持与社会的连接，避免与外界脱节。 第三部分：生命智慧的传承——经验的启迪与未来的指引 《百名百岁老人长寿揭秘》并非止步于对现有现象的描述，更重要的是从中提炼出可以传承和借鉴的生命智慧，为我们当下和未来的人生提供有益的启迪。 生活哲学：简单、纯粹与知足常乐 百岁老人的人生哲学，往往是简单而深刻的。他们不追求物质的奢华，而是懂得珍惜当下，体会生活中的小确幸。知足常乐，是他们拥有的宝贵财富。 应对挑战的智慧：韧性、适应与积极解决 生命中不可避免会有挑战和困难。百岁老人经历了历史的变迁，身体的衰老，亲人的离世，他们是如何在这些挑战中保持坚韧，并找到解决之道？他们的应对策略，对我们应对生活中的困境具有重要的参考价值。 “慢生活”的价值：放慢脚步，品味人生 在快节奏的现代社会，百岁老人的生活方式，恰恰提醒我们“慢下来”的价值。放慢脚步，才能更清晰地看到生活的美好，才能更深刻地体会生命的意义。 对“活得好”的理解：不仅仅是活着 “长寿”不仅仅意味着生命的长度，更意味着生命的质量。本书将展现百岁老人如何活出生命的尊严、活出生命的精彩，他们对“活得好”的理解，将为我们重塑人生目标提供新的视角。 面向未来的启示：如何为自己的长寿人生做准备 本书并非为“老年人”而写，而是为所有希望拥有健康、幸福、有意义人生的人而写。我们从百岁老人的故事中，提炼出可以融入当下生活的健康理念和生活习惯，为我们自己的长寿人生打下坚实的基础。 结语：生命的馈赠，智慧的传承 《百名百岁老人长寿揭秘》是一本充满力量的书。它以真实的故事，展现了生命的顽强与美好；它以深刻的观察，揭示了长寿的奥秘；它以智慧的传承，为我们指明了人生的方向。阅读本书，你将不仅仅是了解一群百岁老人，更是与他们进行一场跨越时空的对话，接收他们赠予我们的最珍贵的生命馈赠。愿本书能激发你对生命的热爱，对生活的热情，以及对未来的美好憧憬，让你也能在人生的道路上，活出属于自己的精彩与长度。

评分☆☆☆☆☆

《百名百岁老人长寿揭秘》这本书，给我带来的震撼是多方面的。首先，它打破了我以往对长寿的刻板印象，以为一定是靠什么神秘的秘方或者特殊的基因。但书中展现的，更多的是一种“活明白”的人生智慧。一位98岁的阿婆，她说自己每天都像在学习新事物，即使年事已高，也坚持学习使用智能手机和孙女视频聊天，她说“活到老，学到老，心不老，人就不老”。还有一位102岁的爷爷，他一生都没有放弃自己的爱好，每天都会弹奏一段他年轻时学会的乐器，他说“音乐就是我最好的‘长寿药’”。这些故事让我意识到，保持好奇心、不断学习、拥有热爱，对于延长生命、提升生命质量至关重要。书中所呈现的，是一种由内而外的健康，它关乎身体，更关乎心灵。作者通过对这些长寿者的细致描摹，让我们看到了生命的无限可能，也给了我们一个关于如何“活出精彩”的人生范本。这本书不仅仅是关于“如何活得久”，更是关于“如何活得好，活得有意义”。

评分☆☆☆☆☆

这本《百名百岁老人长寿揭秘》绝对是我近期读过的最引人入胜的书籍之一，它提供了一个前所未有的视角，深入探究了人类寿命的极限以及那些“百岁老人”们身上所共有的奥秘。我被书中那些生动的故事深深吸引，仿佛亲身走进了他们的人生，感受着他们跨越世纪的时光积淀。作者并没有简单地罗列数据或枯燥的科学理论，而是通过对一百位百岁老人进行深入的访谈和细致的观察，将他们的生活习惯、饮食结构、精神状态、社会交往以及对待生命的态度娓娓道来。读到一位老人讲述年轻时如何在艰苦岁月中乐观面对，又如何将这种积极的心态延续到百岁，我深受触动。另一位老人分享的每日规律作息和清淡饮食，让我反思自己现代生活方式的弊端。更让我着迷的是，书中探讨了许多关于“长寿基因”的最新研究进展，并用通俗易懂的语言解释了那些复杂的科学概念，让我这个非专业读者也能有所收获。这本书不仅仅是一份关于长寿的指南，更是一部关于生命韧性、智慧和幸福的百科全书。它教会我，长寿并非遥不可及，而是可以通过积极的生活方式、乐观的心态以及对生活的热爱来不断接近的目标。

评分☆☆☆☆☆

读完《百名百岁老人长寿揭秘》，我感觉自己像进行了一次跨越时空的生命体验之旅。这本书最让我惊艳的地方在于它对“百岁老人”群体的深度挖掘，不是那种流于表面的采访，而是真正走进他们的内心世界。我看到了那些在战火纷飞年代出生，却凭借坚韧的意志和对生活的热爱，最终迎来人生百年华诞的老人们。其中一位老奶奶，尽管经历了无数磨难，却始终保持着一颗纯真的童心，她说每天坚持做一件让她开心的事情，即使是给窗台上的花浇水，也能让她感受到生命的活力。还有一位老爷爷，他的生活哲学是“顺其自然，知足常乐”，不强求，不抱怨，笑对生活中的一切起伏。这本书让我深刻理解到，长寿并非单一因素的产物，而是多种元素的奇妙结合，包括但不限于健康的饮食、规律的运动、良好的睡眠，更重要的是，一种积极向上、平和淡然的生活态度。作者巧妙地将这些宝贵的经验提炼出来，并用充满人文关怀的笔触描绘，让我感受到了文字背后温暖的力量。它提醒我们，生命的长度固然重要，但生命的宽度和深度同样不可忽视。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《百名百岁老人长寿揭秘》这本书，让我对“长寿”这个概念有了全新的认识。它不是简单的数据堆砌，也不是虚无缥缈的理论宣讲，而是通过一百个鲜活的生命故事，向我们展示了跨越百年的生命轨迹。我特别被书中一位95岁的老太太的故事所吸引，她每天坚持早起，然后去公园散步，即使天气不好，她也会在家做一些简单的伸展运动。她告诉我，她的秘诀是“保持一颗感恩的心，每天都感谢生命赐予的一切”。另一个让我印象深刻的是，书中探讨了许多关于心态和情绪对健康的影响。一位100岁的爷爷，他说自己从来不抱怨，遇到事情就想办法解决，而不是沉浸在负面情绪中。这种豁达和乐观，让我深受启发。这本书让我明白，长寿并非只是身体的生理机能的延续，更是一种精神状态的升华。它鼓励我们去发现生活中的美好，去拥抱变化，去积极应对挑战，用一种平和而喜悦的心态，去迎接生命的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

《百名百岁老人长寿揭秘》这本书，与其说是一本揭示长寿秘密的书，不如说是一部关于生命哲学和人生智慧的深度探索。我被书中那些经历过风雨、见证过时代变迁的百岁老人深深打动。他们的人生经历，就像一部部厚重的史书，承载着岁月的沧桑和生命的顽强。书中有一位105岁的奶奶，她告诉我，她最看重的是家庭和亲情，即使子女们已经长大成人，她也依然享受着与家人相聚的时光。她认为，爱与被爱是支撑她走到今天最重要的力量。另一位101岁的爷爷，他一生都在社区里义务劳动，帮助邻里，他说“帮助别人，快乐自己，这是一种生命的循环”。这些故事让我看到了，长寿不仅仅是身体的健康，更是一种精神的富足和情感的连接。这本书所传递的信息是，拥有良好的人际关系、积极的社会参与以及对生活的热情，都是通往长寿的重要途径。它让我开始重新审视自己的生活方式，思考如何才能活得更充实，更有意义，从而向更长久、更幸福的人生迈进。

评分☆☆☆☆☆

遇事不发愁

评分☆☆☆☆☆

教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本

评分☆☆☆☆☆

空气益W生命

评分☆☆☆☆☆

8.广西陆川百岁老人姚华：惹不起躲得起

评分☆☆☆☆☆

一、修心篇

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

评分☆☆☆☆☆

6.福建宁德百岁老人叶坤：不知道c什么叫发愁

评分☆☆☆☆☆

肠胃自谐和

评分☆☆☆☆☆

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