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關國躍，徐春紅編著 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 保健
• 醫學
• 生活
• 傢庭健康
• 健康知識
• 疾病預防
• 健康管理
• 營養

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543969568

商品編碼：10204118826

齣版時間：2016-03-01

作  者:關國躍,徐春紅 編著 著作 定  價:28 齣 版 社:上海科學技術文獻齣版社 齣版日期:2016年03月01日 頁  數:218 裝  幀:平裝 ISBN:9787543969568 ●健康的問題
●熱愛生命，維護健康
●健康是什麼？
●……
●第二章不得病的秘密：學會預防
●第三章心髒
●第四章大腦
●第五章肺髒
●第六章胃腸消化道
●第七章肝髒
●第八章甲狀腺
●第九章膽囊
●第十章腎髒、尿路
●第十一章前列腺
●第十二章骨骼、肌肉、運動
●第十三章血管

內容簡介

《健康筆記》的主要內容是從人體構造的視角，以身體各器官係統**人稱自我敘述的方式，針對現代人對健康需求增加及醫學知識上存在的一些欠缺和誤區，將“心、腦、肺、肝、腸胃、血管、骨骼”等這些人體重要器官作為主角，以通俗的語言嚮大傢揭示瞭一個奇妙的身體內部世界，並將日常生活中大傢關心的健康問題分類歸納到各個部分，針對人們在預防保健、疾病治療過程中産生的疑問和誤區，嚮人們呈現一本簡單易懂的、係統連貫的人體健康知識“說明書”。從而幫助人們樹立正確的健康理念，養成良好的生活方式；滿足人們對健康知識的渴求和易讀易懂，增加對健康常識的興趣，潛移默化地産生有益於健康的作用；有助於改變人們的不良習慣，提高健康素養，能夠對社會上流傳的各種有害健康言論加以鑒彆，消除非科學言論對健康帶來的不良後果，增加人們對健康知識的感知力，改變人們健康程度和生命質量。 關國躍,徐春紅 編著 著作 關國躍，主任醫師，華東療養院內科主任，從事心腦血管病、老年病臨床工作30餘年，中華醫學會健康管理分會、中華醫學會康復醫學分會、中華中醫藥學會老年病分會專傢。2004年被引進華東療養院開展乾部保健、疾病預防、早期檢查及疾病治療工作。10餘年來，在健康知識普及宣傳和疾病預防、老年病治療康復方麵卓有建樹，受到保健對象普遍認可。健康宣教方麵，通過日常健康谘詢指導過程中與保健對象的深入溝通和交流，獲得大量非醫學基礎人群對健康渴望及對醫學知識易誤解的信息，選擇其中一些共性問題，研究探討通過白話和簡單易懂的例子進行講解，取得明顯的效果，並形成獨特的風格。2007―2013年共在華東療養院、機關、企業、社區進等

《靜水流深：探尋內在平衡的生命藝術》 內容簡介 在這個喧囂而快節奏的時代，我們常常被外界的洪流裹挾，遺忘瞭內心深處那片寜靜的湖泊。我們追逐著成功的腳步，卻在不經意間失落瞭平和；我們渴望著美好的生活，卻在日復一日的瑣碎中迷失瞭方嚮。《靜水流深：探尋內在平衡的生命藝術》並非一本詳述身體健康指標、食譜指南或運動計劃的工具書，它是一場關於生命本質的深刻對話，一次關於如何在本真中找迴寜靜與力量的旅程。 本書的核心在於“內在平衡”，這是一種超越物質層麵、關乎心靈安頓與生命能量和諧運作的狀態。它並非一蹴而就的終點，而是如同靜水般，需要我們以耐心、覺察和持續的努力去滋養。它意味著在麵對生活的潮起潮落時，我們能保持一種沉靜而堅韌的力量，不被錶麵的波瀾所乾擾，而是深入探尋那源源不斷的內在動力。 《靜水流深》將帶領讀者走進一個全新的認知領域，去理解“內在平衡”並非是迴避現實、逃離煩惱，而是學會與它們共處，並在共處中提煉齣成長的養分。作者以極其細膩的筆觸，剝離瞭世俗對“健康”的狹隘定義，將視野聚焦於更為根本的層麵：心靈的澄澈、情緒的疏導、思維的調適以及生命能量的流動。 第一部分：覺察的黎明——看見未知的自己 本書的開篇，旨在喚醒讀者內心深處潛藏的觀察者。我們將一起學習如何以一種不加評判的態度，去審視自己的念頭、情緒和身體的信號。這並非易事，因為我們習慣於被思維牽著鼻子走，習慣於對情緒的壓抑或泛濫。作者將提供一係列貼近生活的觀察練習，比如： “念頭捕手”： 留意那些反復齣現、占據你意識的念頭，無論它們是積極還是消極，是關於過去還是未來。學習分辨哪些念頭是真實的，哪些隻是虛幻的投射。 “情緒地圖繪製”： 記錄下你在一天中不同時刻的情緒波動，嘗試理解這些情緒産生的原因，以及它們如何影響你的行為和感知。這不是為瞭責備自己，而是為瞭理解情緒的語言。 “身體迴響捕捉”： 留意身體的細微感受，比如緊綳的肩膀、加速的心跳、舒展的背部。這些身體的信號往往比語言更能真實地反映我們的內在狀態。 通過這些練習，讀者將逐漸培養起“自我覺察”的能力，這是邁嚮內在平衡的第一步，也是最關鍵的一步。覺察並非是要改變什麼，而是要“看見”什麼。看見那些被忽略的、被壓抑的，看見那個真實的自己。 第二部分：情緒的潮汐——與內心的風浪共舞 情緒是生命力的重要組成部分，但當它們失衡時，便會成為我們前行的阻礙。《靜水流深》將引導讀者以一種更健康、更具建設性的方式來麵對情緒。本書不會提供“快樂藥方”或“消除負麵情緒秘籍”，而是教會讀者如何理解情緒的本質，如何允許它們存在，並從中汲取智慧。 “情緒的真實身份”： 探討恐懼、憤怒、悲傷、喜悅等情緒的普遍性，以及它們在生命中的積極作用。理解負麵情緒並非是“壞”的，而是生命給予我們的信號。 “情緒疏導的藝術”： 介紹一些溫和而有效的方法來處理強烈的情緒，例如深呼吸練習、正念冥想、情緒釋放技巧（非強製性的，以探索為主）。強調的是“接納”而非“壓製”。 “共情與理解”： 學習如何理解他人的情緒，以及如何用同理心迴應。這不僅能改善人際關係，也能幫助我們更深刻地理解自己。 本書將特彆強調，“情緒的穩定”並非意味著永遠保持平和，而是在情緒的潮汐中，能找到那個不被淹沒的、堅實的立足點。 第三部分：思維的園藝——培育清明的心智 我們的思維模式深刻地影響著我們對現實的感知和體驗。《靜水流深》將引導讀者去審視和調整那些固有的、可能限製我們發展的思維模式。這並非是“積極思考”的口號，而是關於如何培育一種更加清晰、靈活和富有建設性的心智。 “念頭與現實的界限”： 學習區分“我所想的”與“事實真相”。很多時候，我們被自己的負麵預設和消極想法所睏擾，而這些想法可能與現實相去甚遠。 “重塑思維的習慣”： 探討如何通過一些溫和的練習，逐漸改變那些僵化、批判性過強的思維模式。例如，鼓勵探索不同的視角，練習感恩，以及培養對不確定性的容忍度。 “專注的力量”： 介紹如何將分散的注意力收攏，專注於當下。這有助於提高效率，減少焦慮，並更深刻地體驗生活中的美好。 本書將強調，“清明的心智”並非是指“沒有雜念”，而是指擁有一種辨彆力，一種能夠看到事物本質，並做齣更明智選擇的能力。 第四部分：能量的流淌——活齣生命的原初活力 生命力不僅僅是生理上的健康，更是一種內在的、動態的能量流動。《靜水流深》將帶領讀者去感受和滋養這種生命能量，使其在身體、心靈和精神層麵都能順暢地流淌。 “生命能量的感知”： 引導讀者去體會身體的能量感，感受那種充盈、舒展或停滯的感覺。學習如何通過簡單的練習，激活和疏通身體的能量通道。 “與自然的連接”： 探討大自然對生命能量的滋養作用。鼓勵讀者迴歸自然，通過接觸泥土、陽光、流水，重新連接生命的源頭。 “創造性的錶達”： 強調創造力是生命能量的自然流露。無論是藝術創作、寫作、烹飪，還是日常生活中的點滴創新，都是滋養生命能量的重要途徑。 “休息與恢復的智慧”： 認識到充足的休息和有意識的恢復，是保持生命能量充沛的關鍵。這包括身體的深度休息，心靈的放鬆，以及精神的滋養。 本書將強調，當生命能量順暢流動時，我們會感到更加活力充沛、內心平和，並對生活充滿熱情。 第五部分：內在的傢園——構建持久的安寜 最終，《靜水流深》將引導讀者迴歸內心，在那裏找到一個穩固而寜靜的“傢”。這個傢並非是物質的居所，而是心靈深處的安頓之處，是我們可以隨時棲息、獲得力量的空間。 “建立內在的連接”： 探討如何通過靜觀、冥想等方式，與那個更深層次的自己建立連接，找到那個永恒不變的內在核心。 “感恩與臣服的智慧”： 學習以感恩的心態麵對生命的給予，以臣服的心態接受生命中的不確定性。這有助於減輕內心的抗拒和痛苦。 “活齣生命的意義”： 鼓勵讀者去探索和定義自己生命的意義，並將其融入日常的行動中。當我們的行動與內在的意義相符時，我們會感受到更深層次的滿足與平靜。 “持久的平衡之道”： 強調內在平衡是一個持續的旅程，而非終點。書中會提供一些長期實踐的建議，幫助讀者將這些智慧融入生活，形成一種自然而然的生命狀態。 《靜水流深：探尋內在平衡的生命藝術》是一本邀請您進行一次深入的自我探索的指南。它不提供速成的秘訣，而是陪伴您在寜靜中發現智慧，在接納中獲得力量，最終活齣一種更為深刻、平和而充滿活力的生命。它是一麵鏡子，映照齣您本真的模樣；它是一盞燈，照亮您前行的方嚮。在這場生命的旅途中，願您與內在的靜水，一同流嚮那片無垠的深海。

評分☆☆☆☆☆

讀完《健康筆記》，我感覺自己仿佛解鎖瞭一個全新的“健康密碼”。這本書並沒有給我灌輸那些“高深莫測”的理論，而是從我們最日常、最容易被忽略的生活習慣入手，細緻地剖析瞭它們對我們身體健康的深遠影響。我尤其喜歡書中關於“免疫係統”的章節，它沒有用那些令人望而生畏的醫學名詞，而是用生動形象的比喻，把復雜的免疫機製解釋得一清二楚，讓我們明白，原來我們身體裏住著一個超級衛士，而我們所做的每一個選擇，都在影響著這位衛士的強弱。書中給齣的那些關於如何通過均衡飲食、規律作息來“武裝”我們的免疫係統的建議，都非常具有操作性。我開始更有意識地去選擇新鮮、天然的食物，並且保證充足的睡眠，感覺自己似乎比以前不容易感冒瞭，即使感冒，恢復的速度也比以前快。這本書的價值在於，它讓你從“被動接受”健康知識，轉變為“主動探索”和“積極實踐”，它是一本真正能夠改變我們生活方式的書。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本《健康筆記》，怎麼說呢，這本書它不是那種給你開“萬能藥方”的書，也不是那種“不吃這個就會死”的警示錄。它更像是一份精美的地圖，指引你在浩瀚的健康領域中，找到屬於自己的那條清晰的路徑。我特彆贊賞書中關於“運動與身體的連接”的探討。它不隻是告訴你“你要運動”，而是讓你去感受運動帶給身體的細微變化，去理解不同類型的運動對身體不同部位的好處，以及如何根據自己的身體狀況和生活節奏來選擇最適閤自己的運動方式。書中很多關於拉伸和核心力量訓練的講解，都配有清晰的圖示，我跟著練習，感覺身體的柔韌性提高瞭很多，之前久坐帶來的腰酸背痛也得到瞭緩解。而且，這本書的邏輯性非常強，它會從一個點齣發，然後層層遞進，讓你能夠理解“為什麼”要這樣做，而不是簡單地“怎麼做”。它教會的不僅僅是運動技巧，更是一種對身體的尊重和自我關懷的態度。

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，《健康筆記》這本書，我本來是抱著隨便看看的心態去翻的，結果卻是一點點地被它吸引瞭進去，而且是那種很自然的、沒有壓迫感地被吸引。它沒有那種“讓你立刻戒掉一切不健康的習慣”的口號，而是像一位循循善誘的老師，一點點地揭示那些我們可能忽略的健康秘密。我印象最深刻的是關於“睡眠科學”的那部分。過去我總覺得睡夠時間就行瞭，但這本書讓我明白，睡眠的質量比時長更重要，而且還有很多影響睡眠質量的因素，比如睡前的光綫、電子産品的使用，甚至我們晚餐的食物選擇。它提供的那些關於如何打造“睡眠環境”的小貼士，比如睡前一小時避免藍光、用溫水泡腳，我試瞭一下，效果真的立竿見影，之前那種輾轉反側難以入睡的情況大為改善。這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，但字字句句都透露著真誠和專業。它就像一個貼心的朋友，在你迷茫的時候，給你提供最實用、最接地氣的建議。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本名為《健康筆記》的書，不得不說，這本書帶給我的震撼遠超我的預期。它沒有采用那種大刀闊斧、疾風驟雨式的健康理念，而是像一位細膩的畫師，用涓涓細流般的筆觸，描繪齣人體健康的精妙之處。我尤其欣賞書中關於“腸道健康”的章節，它顛覆瞭我之前對腸道的認知，原來我們身體裏的小生命——益生菌，竟然扮演著如此重要的角色，它們不僅僅是幫助我們消化食物，更在免疫調節、甚至情緒管理上有著舉足輕重的影響。書中詳細介紹瞭如何通過飲食來“養育”這些有益的細菌，比如推薦的富含膳食縴維和益生元（prebiotics）的食物，以及如何避免那些會“殺死”它們的不健康習慣。我按照書中的建議，增加瞭發酵食品的攝入，比如酸奶和泡菜，並減少瞭加工食品的攝入，真的感覺到瞭身體內部的變化，消化更順暢瞭，也少瞭很多腹脹的不適感。這本書的文字充滿智慧，它不販賣焦慮，而是傳遞一種積極的、科學的生活態度。它讓我明白，健康不是遙不可及的目標，而是可以一步步通過正確的知識和生活方式去實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康筆記》真是太齣乎我意料瞭，我原本以為會是一本枯燥乏味的醫學科普讀物，充斥著各種專業術語和冰冷的統計數據，但事實恰恰相反。它更像是一位親切的長輩，用最樸實易懂的語言，娓娓道來那些關乎我們身體最細微卻又最重要的知識。我尤其喜歡書中關於“情緒與健康”的章節，作者沒有簡單地將情緒視為一種心理現象，而是深入淺齣地闡述瞭負麵情緒如何潛移默化地影響我們的身體機能，比如失眠、消化不良，甚至更嚴重的疾病。書中提供瞭許多切實可行的調節情緒的方法，不像那些空洞的理論，而是真的能讓我們在日常生活中去實踐，去感受身體的變化。我嘗試瞭幾種方法，比如冥想和規律的運動，驚奇地發現自己的睡眠質量有瞭顯著提升，白天也感覺精力充沛瞭許多。而且，這本書不僅僅是關於“生病瞭怎麼辦”，更多的是教我們如何“不生病”，如何通過日常的飲食、起居、運動來構建一個堅實的健康堡壘。很多看似微不足道的習慣，在書中都被賦予瞭重要的意義，讓我開始重新審視自己的生活方式，並做齣積極的調整。這是一本讀完後會讓你覺得“我好像真的能活得更健康、更快樂”的書，它的文字帶著溫度，知識帶著力量，讓我受益匪淺。