脑卒中康复：优化运动技巧的练习与训练指南 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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卡尔等著

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康复医学

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出版社：北京大学医学出版社

ISBN：9787810719964

版次：1

商品编码：10247947

包装：平装

开本：16开

出版时间：2007-09-01

页数：231

具体描述

编辑推荐

　　《脑卒中康复：优化运动技巧的练习与训练指南》在过去的十年中，脑卒中患者的治疗和康复已取得了快速的进展。这本期待多时的指南包括了关键的、连贯而具体的作业练习与训练的方法，它可以使患者取得理想的功能恢复。根据科学的原理和最新的临床研究，此书重点强调了在训练有效的功能性运动动作中要使用刺激以获得技巧以及增强力量、耐力及体能的方法。

内容简介

　　《脑卒中康复：优化运动技巧的练习与训练指南》是物理治疗师、作业治疗师和所有参与脑卒中患者康复的工作者的一本不可缺少的读物。

前言/序言

《动静平衡：慢性疼痛自我管理实用手册》本书是一本为长期饱受慢性疼痛困扰的读者量身打造的实用指南。它深刻理解慢性疼痛不仅是生理上的痛苦，更是一种对生活质量、心理状态乃至人际关系的严峻挑战。因此，我们力求提供一套全面、可行且易于实践的自我管理策略，帮助读者在疼痛的阴影下重新找回生活的掌控感，并逐渐迈向更舒适、更有活力的状态。核心理念： “动静平衡”并非要求读者彻底摆脱疼痛，而是倡导一种与疼痛和谐共处的生活方式。我们强调，慢性疼痛的管理是一个多维度、个性化的过程，需要身体、心理和行为的协同努力。本书的核心理念在于：理解疼痛的复杂性：慢性疼痛的成因多种多样，其表现形式也千差万别。本书将深入浅出地解析不同类型慢性疼痛的可能原因，帮助读者更好地认识自己的身体状况。主动而非被动：告别“忍受”或“依赖”，学习成为自己疼痛管理的“专家”。本书提供的方法旨在赋能读者，让他们掌握主动应对疼痛的工具和技巧。循序渐进与个体化：每个人都是独特的，疼痛的体验更是如此。本书提供的建议并非一成不变的教条，而是提供一个框架，鼓励读者根据自身情况进行调整和优化。关注整体福祉：疼痛对身心的影响是相互关联的。本书不仅关注缓解疼痛本身，更注重提升整体的幸福感，包括改善睡眠、管理情绪、增强社交连接等。内容概要：本书分为三个主要部分，层层递进，系统地引导读者踏上自我管理之旅。第一部分：洞悉疼痛，建立认知基石认识你的疼痛：疼痛的类型与成因：详细介绍神经病理性疼痛、肌肉骨骼性疼痛、炎症性疼痛等常见类型，并探讨其潜在的生理和心理诱因。疼痛的感知与放大：解释疼痛信号如何在神经系统中传递，以及情绪、压力、睡眠不足等因素如何影响疼痛的感知强度。疼痛与生活模式：分析不良姿势、缺乏运动、不合理饮食、不良睡眠习惯等如何加剧慢性疼痛，并指出改变的契机。打破误区，重塑心态：识别并挑战负面思维：针对“疼痛永远不会好”、“我什么都做不了”等消极想法，提供认知重构的技巧。接纳与弹性：学习如何以更开放的心态面对疼痛，培养心理韧性，从容应对疼痛的波动。设定现实目标：强调设定可实现的小目标，避免因追求完美而产生的挫败感。第二部分：活化身体，重拾运动的智慧温和的运动处方：疼痛友好型运动选择：详细介绍游泳、太极、瑜伽、水中运动、散步等低冲击、高收益的运动形式，并说明它们如何促进血液循环、缓解肌肉紧张、增强关节灵活性。呼吸与放松技巧：教授腹式呼吸、冥想式呼吸、渐进式肌肉放松法等，帮助读者在运动前后及疼痛加剧时有效缓解身体的紧绷感。本体感觉与平衡训练：解释本体感觉对维持身体稳定性的重要性，提供简单的平衡练习，帮助改善身体协调性，降低跌倒风险。日常活动中的“运动思维”：人体工学生活：指导读者如何在家居、工作环境以及日常活动中应用人体工学原理，减少身体负担，预防疼痛加剧。例如，正确的坐姿、站姿、搬重物技巧等。微运动的累积效应：鼓励将短暂的活动融入日常生活，如定时起身活动、利用碎片时间做伸展等，强调“少即是多”的原则。倾听身体的信号：学习识别身体发出的疼痛信号，区分“可忍受的不适”与“警示信号”，并懂得适时调整运动强度和方式。第三部分：平衡身心，构建持久的健康防线情绪管理与压力调适：识别情绪与疼痛的关联：探讨焦虑、抑郁、愤怒等情绪如何影响疼痛感知，并提供管理这些情绪的实用策略。正念练习：引导读者通过正念冥想、正念行走等方式，提升对当下身体感受的觉察力，减少对疼痛的过度关注。压力应对机制：提供多样化的减压方法，如培养兴趣爱好、与朋友家人交流、亲近自然等。睡眠质量的修复：改善睡眠环境：提供创造宁静、舒适睡眠环境的建议。建立规律的睡眠习惯：强调规律作息的重要性，并指导如何应对睡前的不适感。睡眠与放松的协同：结合放松技巧，帮助读者在睡前更容易入睡，提升睡眠深度。营养与生活方式的调整：抗炎饮食的原则：介绍富含抗氧化剂、Omega-3脂肪酸的食物，以及需要限制的促炎食物，帮助读者构建有助于减轻炎症的饮食模式。水的重要性：强调充足饮水对身体功能和疼痛缓解的积极作用。戒烟限酒：分析烟酒对慢性疼痛的影响，并提供戒除的动力与支持。构建支持网络：与医疗专业人士的有效沟通：鼓励读者积极与医生、物理治疗师等沟通，获取专业的诊断和个性化建议。家人的理解与支持：指导如何与家人有效沟通，争取理解与帮助。加入互助社群：强调与有相似经历的人交流的重要性，分享经验，获得情感支持。本书特色：语言通俗易懂：避免使用过于专业的医学术语，确保读者能够轻松理解。方法论清晰：每一个练习和建议都附带详细的操作步骤和注意事项。案例分析与经验分享：穿插真实案例，让读者产生共鸣，并从中学习。鼓励性与赋能性：全书贯穿积极、支持的语调，激发读者的自我管理信心。实用性强：提供的方法均可在日常生活中轻松实践，无需特殊设备或场地。《动静平衡：慢性疼痛自我管理实用手册》不仅仅是一本书，更是一张通往更舒适、更有尊严生活的地图。我们相信，通过积极的参与和持之以恒的努力，您一定能够找到属于自己的“动静平衡”，重新点燃生活的希望与活力。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找关于脑卒中康复的实用性指导，尤其是那些能够具体到练习细节的内容。这本书的标题给我一种非常强的期待感，因为它强调了“优化运动技巧”和“练习与训练指南”，这正是我所需要的。我希望这本书不仅仅是提供理论知识，更能深入到如何一步步地进行康复训练，如何纠正不当的运动方式，以及如何根据个体情况调整训练计划。如果书中能够包含丰富的图解或视频二维码，那就更完美了，毕竟运动康复的直观性非常重要。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然看到这本书的介绍，名字就吸引了我。《脑卒中康复：优化运动技巧的练习与训练指南》，光看标题就觉得它内容扎实，而且非常实用。我希望这本书能为那些正在经历脑卒中康复的读者提供清晰、可操作的指导，让他们能够在家中或康复中心，科学有效地进行运动训练。我尤其好奇书中是如何“优化运动技巧”的，是会讲解一些基础的生物力学原理，还是会介绍一些特殊的训练方法？如果书中能够包含一些关于如何避免运动损伤、如何循序渐进地增加训练强度等方面的建议，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对运动康复领域有一定兴趣的读者，我对《脑卒中康复：优化运动技巧的练习与训练指南》这本书的标题留下了深刻的印象。它不仅仅是关于脑卒中的介绍，更侧重于“优化运动技巧”，这暗示着这本书将提供更深层次的、更精细化的指导。我期待书中能够深入剖析不同类型脑卒中患者在运动方面可能遇到的具体障碍，并针对这些障碍提供有针对性的、科学的训练方法。如果书中还能包含一些案例分析，展示康复过程中可能遇到的挑战以及如何克服它们，那就更具参考价值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，整体色调沉稳而富有力量感，给人一种专业、可靠的感觉。书籍的标题——《脑卒中康复：优化运动技巧的练习与训练指南》——直接点明了其核心内容，让读者一眼就能明白这本书是为谁、为了解决什么问题而写的。对于脑卒中患者及其家属来说，这是一个非常有针对性的选择。封面上的插图也十分写实，可能描绘了康复过程中的某个关键动作，或是鼓励人心的画面，这些细节都为这本书增添了不少分。

评分☆☆☆☆☆

我家里有一位亲人遭遇了脑卒中，康复过程是我们全家都非常关心的问题。我了解到，科学有效的康复训练对于他们重拾生活自理能力至关重要。这本书的名字听起来就非常专业和全面，我希望能从中学到系统性的康复方法，了解不同阶段的训练重点，以及一些可以在家中进行的辅助性练习。我尤其关注书中是否会讲解一些易于理解的运动原理，让普通人也能掌握如何更好地引导患者进行康复，而不是盲目地模仿。

评分☆☆☆☆☆

非常好的，正版，印刷清晰，书很有帮助

评分☆☆☆☆☆

很正版……很喜欢～感觉里面的东西很实用

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，适合专业人士看的，

评分☆☆☆☆☆

不错的书，还再看，值得参考

评分☆☆☆☆☆

是要的书

评分☆☆☆☆☆

心心念念了很久的一本书