黃帝內經.四氣調神 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐文兵，梁鼕 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 黃帝內經
• 四氣調神
• 傳統醫學
• 健康
• 經絡
• 陰陽五行
• 季節養生
• 調理

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539047058

商品編碼：1027753947

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名:軟件采辦管理-開放係統和COTS産品

原價：59.00元

作者：

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2002-08-01

ISBN：9787302057574

字數：

頁碼：360

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書由SEI資深專傢精心編寫。闡述瞭基於COTS産品係統的、開放的成功的采辦基本原則和最佳措施。探討瞭這種新的采辦方法帶來的眾多機遇瞭挑戰；對這種采辦方法可能存在的潛在問題進行瞭預測；論述瞭這種方法對項目經理的工作所造成的影響。

內容提要

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本書闡述瞭基於COTS産品係統的、開放的、成功的采辦基本原則和最佳措施。探討瞭這種新的采辦方法帶來的眾多機遇和挑戰；對這種采辦方法可能存在的潛在問題進行瞭預測；論述瞭這種采辦方法對項目經理的工作所造成的影響。
本書讀者對象主要是政府部門或企業的計算機係統項目經理及技術人員，他們負責係統的設計、采購、維護與評測，以及與計算係統開發有關的資金問題。

目錄

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第I部分 采辦入門
第1章 采辦概述
1.1 項目經理所關心的問題
1.2 采辦策略
1.3 展望
1.4 小結
1.5 思考題
第2章 承諾與陷阱
2.1 關鍵術語定義
2.2 承諾
2.3 陷講
2.4 小結
2.5 思考題
第3章 開放係統和COTS産品的範式轉移
3.1 範式轉移的實質
3.2 範式轉移的結果
3.3 市場的變化
3.4 接口的重要性
3.5 産品的性能特徵
3.6 失控
3.7 對政府部門的影響
3.8 小結
3.9 思考題
第4章 基於開放係統和COTS産品的采辦方法基本的要素
4.1 采辦方法概述
4.2 要素
4.3 反復
4.4 小結
4.5 思考題
第II部分 深入理解新世界
第5章 參照模型與體係結構
5.1 抽象
5.2 參照模型
5.3 體係結構
5.4 參照模型與體係結構的比較
5.5 發展趨勢
5.6 小結
5.7 思考題
第6章 標準
6.1 什麼是標準
6.2 標準組織及其製定標準的過程
6.3 標準的特徵
6.4 標準的成熟度
6.5 標準配置文件
6.6 一緻性原則
6.7 有關標準的詳細信息資源
6.8 政府部門的標準
6.9 小結
6.10 思考題
第7章 COTS産品
7.1 COTS産品和開放係統
7.2 COTS産品的種類
7.3 COTS産品的主要特點
7.4 決定使用COTS産品
7.5 協調功能要求與市場之間的關係
7.6 購買者須知
7.7 對政府部門的影響
7.8 小結
7.9 思考題
第8章 采辦路綫
8.1 一般方法
8.2 開放係統高速路
8.3 升級
8.4 基於開放係統和COTS産品的采辦過程
8.5 集成
8.6 小結
8.7 思考題
第III部分 管理轉變
第9章 開放係統和COTS産品對商業的影響
第10章 經理特彆關注
第11章 工程實踐
第12章 采購措施
第IV部分 深入思考采辦方法
第13章 采辦框架
第14章 采辦模型
第15章 基於開放係統和COTS産品的采辦模型
第V部分 最後的思考
第16章 展望
第VI部分 附錄
索引

作者介紹

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B.剋雷格·邁耶斯，帕特裏夏·奧伯恩多夫,卡內基·梅隆大學軟件工程研究所的資深專傢，主要從事開放的、基於COTS産品的係統軟件采辦的培訓和谘詢工作。在卡內基·梅隆大學教授軟件采辦管理課程。

文摘

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序言

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《四時養生要術》：順應天時，培植生命之本 捲一：春之勃發，肝木升騰，調養疏泄 春，乃萬物復蘇、生機盎然的時節。天地間陽氣漸生，蟄伏瞭一鼕的生靈開始蘇醒，草木萌發，花鳥爭鳴。此時，人體內的陽氣也隨之升發，正是調養肝髒，順應自然界生發之氣的最佳時期。 一、春季氣候特點與人體生理反應： 春季氣候溫暖，但風邪初起，氣候多變，常有乍暖還寒之時。肝屬木，對應於春季，在五行中主生發、條達，其功能在於疏泄氣機，調暢情誌，藏血。春季自然界陽氣升發，肝氣也容易隨之而升發，一旦升發太過或鬱結不暢，便易導緻情誌失調，如急躁易怒，或肝氣鬱滯，引發頭痛、目眩、胸脅脹滿等癥。 二、春季養生原則： “夜臥早起，廣步於庭”： 春季應比鼕季睡得晚一些，起得早一些。這是因為春季陽氣升發，人體也需要順應這種生發之氣。早起可以多呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，使身心與自然界的陽氣相協調。廣步於庭，即在庭院中散步，悠閑自在，有助於舒展身體，調暢氣血，避免久坐不動。 “無違農時”： 意思是不要違背農事的時令。對於個人養生而言，則強調要順應四時的變化，不強求，不逆時令而為。例如，春季萬物生長，人也應積極活動，但不可過度勞纍，以免耗傷陽氣。 “使誌生”： 春季的養生重點在於使情誌舒暢，避免抑鬱。肝主疏泄，與情誌密切相關。春季萬物欣欣嚮榮，人也應保持樂觀開朗的心情，多與人交流，參與集體活動，避免心事鬱結，導緻肝氣鬱滯。 飲食調養： 春季宜食甘、辛、溫的食物，以助陽氣升發，疏泄肝氣。避免食用過酸、過冷的食物，以免損傷脾胃，阻礙肝氣疏泄。可多食韭菜、菠菜、蔥、薑、蒜等，以及一些具有疏肝理氣作用的食材，如玫瑰花、陳皮等。 三、春季常見病證與調治： 肝氣鬱結： 錶現為情緒低落、易怒、胸脅脹痛、食欲不振、月經不調等。治療以疏肝理氣為主，可配閤針灸、推拿等療法。 春季流感： 春季氣候多變，易受風邪侵襲，引發感冒。平時注意保暖，增強體質，可服用一些具有疏風散寒、清熱解毒作用的藥物。 過敏性疾病： 春季花粉傳播，易引發過敏性鼻炎、哮喘等。可適當服用一些抗過敏藥物，或采取中醫的“鼕病夏治”等方法進行調理。 四、春季養生建議： 1. 起居作息： 保證充足的睡眠，但要避免熬夜。早起後進行適當的戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等。 2. 情誌調養： 培養豁達開朗的心態，學會排解不良情緒。多參加社交活動，與親友傾訴。 3. 飲食宜忌： 多食新鮮蔬菜水果，適當攝入豆製品、魚類等優質蛋白質。少食油炸、辛辣、生冷食物。 4. 運動鍛煉： 春季宜選擇舒緩、有彈性的運動，如散步、太極拳、瑜伽等，以舒展筋骨，促進氣血流通。 5. 居傢環境： 保持室內空氣流通，適度開窗通風。 捲二：夏之炎熱，心火亢盛，清心瀉火 夏，乃一年中陽氣最盛、氣候最炎熱的季節。萬物茂盛，生機勃勃，但炎熱的暑氣也容易使人心神不寜，耗傷津液。 一、夏季氣候特點與人體生理反應： 夏季氣候酷熱，雨水增多，濕熱交蒸。心屬火，對應於夏季，在五行中主生發、藏神。夏季陽氣最盛，人體的陽氣也隨之達到頂峰，心火也容易亢盛。心主神明，心火亢盛則易導緻心神不寜，失眠多夢，煩躁不安，甚至齣現思維混亂、言語錯亂等精神癥狀。同時，暑熱耗傷津液，易導緻口渴、乏力、汗多等癥狀。 二、夏季養生原則： “夜臥早起，無厭於日”： 夏季天氣炎熱，晝長夜短，應比春季睡得更晚一些，起得更早一些。但要注意“無厭於日”，即不要因為白晝長而過度勞纍，要適當休息，避免在烈日下暴曬。 “使誌無怒”： 夏季養生重點在於調養心神，保持心情平和，避免發怒。心火亢盛時，情緒容易激動，應學會剋製，保持內心的寜靜。 “使華英成秀”： 意為使精神、氣血充實，生長旺盛。夏季是人體陽氣旺盛的時節，也是身體進行新陳代謝、生長的關鍵時期。應通過閤理的飲食和作息，使身體得到充分的滋養。 飲食調養： 夏季宜食清淡、甘涼的食物，以清熱解暑，養心安神。可多食西瓜、黃瓜、鼕瓜、綠豆、蓮子等，以及一些具有養心作用的食材，如百閤、酸棗仁等。避免食用辛辣、油膩、燥熱的食物，以免助長心火，耗傷津液。 午睡養生： 夏季午後天氣炎熱，人易感到疲倦。此時進行短暫的午睡，有助於恢復體力，養護陽氣，緩解暑熱帶來的不適。 三、夏季常見病證與調治： 心神不寜： 錶現為失眠、多夢、心悸、健忘、煩躁易怒等。治療以清心瀉火、養心安神為主，可配閤中藥、針灸、冥想等療法。 暑濕證： 夏季多雨，濕氣重，易與暑熱結閤，形成暑濕證。錶現為身熱、口渴、乏力、胸悶、食欲不振、大便稀溏等。治療以清熱解暑、化濕止瀉為主。 中暑： 高溫天氣下，人體體溫調節功能失調，易發生中暑。輕者頭暈、乏力，重者可齣現高熱、昏迷。應立即將患者轉移至陰涼處，降溫，並及時就醫。 四、夏季養生建議： 1. 起居作息： 保證充足的睡眠，但要避免熬夜。適當午睡，以恢復體力。避免在一天中最熱的時段進行劇烈活動。 2. 情誌調養： 保持心情舒暢，避免情緒波動。學會通過聽音樂、閱讀、冥想等方式來放鬆身心。 3. 飲食宜忌： 多食瓜果蔬菜，如西瓜、甜瓜、番茄、苦瓜等。飲用綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。少食辛辣、油膩、不易消化的食物。 4. 運動鍛煉： 夏季宜選擇早晚氣溫較低時進行運動，如遊泳、散步、慢跑等。避免在烈日下運動。 5. 居傢環境： 保持室內通風涼爽，可以使用空調或電風扇，但要注意溫度不要過低，避免著涼。 捲三：長夏濕熱，脾胃運化，扶正祛濕 長夏，又稱“三伏天”，位於夏季末尾，濕氣較重，暑熱未盡。此時，脾胃功能容易受到影響，濕邪易侵襲人體。 一、長夏氣候特點與人體生理反應： 長夏時節，氣溫依然較高，但雨水頻繁，空氣濕度大，濕邪漸盛。脾在五行中屬土，對應於長夏，其功能在於運化水榖精微，輸布津液，統血。濕邪最易睏脾，脾氣虛弱，運化功能減弱，則會齣現食欲不振、腹脹、腹瀉、乏力、水腫等癥狀。 二、長夏養生原則： “食育”： 長夏養生，飲食至關重要。應以健脾、祛濕、清熱為原則。 飲食調養： 宜食甘淡、健脾、芳香化濕的食物。可多食小米、薏苡仁、赤小豆、山藥、扁豆、陳皮等。避免食用生冷、油膩、辛辣的食物，以免損傷脾胃，助長濕邪。 “佐以辛味，以散邪氣”： 適當食用一些辛味的食物，如生薑、大蔥等，可以幫助散發體內的濕邪。 “早臥早起，與雞俱興”： 長夏雖然天氣炎熱，但晝夜溫差變化不大，起居應順應自然，不宜過度貪涼。 三、長夏常見病證與調治： 脾胃虛弱： 錶現為食欲不振、腹脹、腹瀉、倦怠乏力、麵色萎黃等。治療以健脾益氣、和胃止瀉為主。 濕熱證： 錶現為身熱、口渴、小便短赤、大便粘滯不爽、舌苔黃膩等。治療以清熱利濕為主。 空調病： 長時間待在空調房內，容易感受寒濕之邪，齣現頭痛、鼻塞、咳嗽、腹痛、腹瀉等癥狀。應注意室內外溫差，避免長時間吹空調。 四、長夏養生建議： 1. 起居作息： 保證充足睡眠，避免過度勞纍。注意室內通風，避免長時間待在密閉的空調房內。 2. 情誌調養： 保持平和心態，避免思慮過度，以免損傷脾氣。 3. 飲食宜忌： 多食健脾祛濕的食物，如小米粥、薏米粥、鼕瓜湯等。少食生冷、油膩、辛辣食物。 4. 運動鍛煉： 適當運動，增強體質，促進脾胃功能。可選擇散步、慢跑、五禽戲等。 5. 居傢環境： 保持室內乾燥通風，可以使用除濕機。 捲四：鞦之肅殺，肺金清肅，潤燥養肺 鞦，乃一年中萬物由盛轉衰、由長變凋的季節。天氣由熱轉涼，空氣乾燥，自然界呈現齣蕭瑟、肅殺的景象。 一、鞦季氣候特點與人體生理反應： 鞦季氣候涼爽，但乾燥之氣漸盛，易傷人體陰液。肺屬金，對應於鞦季，在五行中主肅降、納氣，其功能在於主氣，司呼吸，通調水道，主治節。鞦季氣候乾燥，易耗傷肺津，導緻肺氣虛弱，齣現咳嗽、咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等癥狀。 二、鞦季養生原則： “鞦分者，晝夜分者，蓋孫也”： 指鞦分時節，晝夜等長。此時天地萬物開始從生長趨嚮收藏，人也應順應此變化。 “早臥早起，與雞俱興”： 鞦季應比夏季起得更早一些，睡得更早一些。早起有助於適應鞦季涼爽的氣候，早睡有助於養護陽氣，為鼕藏做準備。 “使誌安寜”： 鞦季萬物凋零，容易引起人的悲傷情緒。養生之道在於使情誌安寜，不生悲憂。應保持豁達樂觀的心態，寄情於山水，轉移注意力。 飲食調養： 鞦季宜食甘潤、滋陰的食物，以滋養肺陰，潤燥止咳。可多食梨、百閤、蜂蜜、銀耳、荸薺、蘿蔔等。避免食用辛辣、燥熱、易引起咳嗽的食物。 “多食酸，少食辛”： 鞦季應適當多吃酸味的食物，以助收斂，避免津液外泄。少吃辛辣的食物，以免助長燥氣，損傷肺津。 三、鞦季常見病證與調治： 鞦燥證： 錶現為咳嗽、咽乾、鼻燥、皮膚乾燥、大便乾結等。治療以潤肺止咳、生津止渴為主。 支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病： 鞦季是呼吸道疾病的高發季節，應注意保暖，避免受涼，可服用一些具有潤肺止咳、祛痰平喘作用的藥物。 心血管疾病： 鞦季氣溫變化大，易誘發心血管疾病，應注意監測血壓，保持情緒穩定。 四、鞦季養生建議： 1. 起居作息： 保證充足睡眠，早睡早起。避免熬夜，以養護陰精。 2. 情誌調養： 保持心情平和，避免悲傷、憂鬱。多參加戶外活動，欣賞鞦景，陶冶情操。 3. 飲食宜忌： 多食滋潤的食物，如梨、銀耳羹、百閤粥等。少食辛辣、燒烤、油炸食物。 4. 運動鍛煉： 選擇舒緩、溫和的運動，如散步、太極拳、八段錦等。運動後注意及時保暖，避免受涼。 5. 居傢環境： 保持室內空氣濕潤，可以使用加濕器，或在室內放置一盆水。 捲五：鼕之封藏，腎水充盈，禦寒固本 鼕，乃一年中最寒冷、陰氣最盛的季節。天地萬物進入休養生息、積蓄能量的階段。 一、鼕季氣候特點與人體生理反應： 鼕季氣候嚴寒，陰氣最盛，陽氣潛藏。腎屬水，對應於鼕季，在五行中主封藏、生殖，其功能在於藏精，主骨生髓，主水，主納氣。鼕季寒冷，人體陽氣最易被損傷，腎陽不足則易齣現畏寒、腰膝酸軟、小便頻數、性欲減退等癥狀。腎為先天之本，藏精，與人體的生長發育、生殖、衰老密切相關。鼕季養腎，有助於為來年積蓄精氣，強健體魄。 二、鼕季養生原則： “鼕三月，此為閉藏”： 鼕季是萬物封藏的季節，人體也應順應自然，減少活動，養精蓄銳。 “早臥晚起，以待日光”： 鼕季晝短夜長，應比鞦季睡得更晚一些，起得更晚一些，以等待日齣後再活動。這是為瞭避免寒氣侵襲，保護體內的陽氣。 “使誌若伏匿”： 鼕季養生要注重情誌的調養，使情誌安寜，不使精神外露。避免爭吵、惱怒，保持心情平靜。 “斂藏氣，無發泄，使外不傷於寒”： 鼕季的關鍵在於“封藏”，即要將體內的陽氣固護好，不要讓它過分外泄。 飲食調養： 鼕季宜食溫熱、補益、助陽的食物，以益腎強身，禦寒保暖。可多食羊肉、牛肉、雞肉、核桃、栗子、黑芝麻、黑豆等。避免食用生冷、寒涼的食物。 “三九補一鼕，來年無病痛”： 鼕季是進補的最佳時節，通過進補可以增強體質，提高免疫力，為來年的健康打下基礎。 三、鼕季常見病證與調治： 腎陽虛： 錶現為畏寒怕冷、腰膝酸軟、神疲乏力、小便清長、夜尿增多等。治療以溫補腎陽為主。 感冒： 鼕季是感冒的高發季節，應注意保暖，避免受涼。 心腦血管疾病： 鼕季氣溫驟降，易誘發心腦血管疾病，應注意監測血壓，保持情緒穩定。 關節疼痛： 寒冷天氣易加重關節疼痛，尤其是在寒濕地區。 四、鼕季養生建議： 1. 起居作息： 保證充足睡眠，早睡晚起。盡量避免在一天中最冷的時段外齣。 2. 情誌調養： 保持心情舒暢，避免情緒低落。可以多參加室內活動，如讀書、聽音樂、下棋等。 3. 飲食宜忌： 多食溫補的食物，如羊肉湯、牛肉、雞湯等。可以適當進食一些滋補類中藥。少食生冷、寒涼食物。 4. 運動鍛煉： 選擇溫和的運動，如散步、慢跑、太極拳等。避免劇烈運動，以免過度消耗陽氣。運動後注意及時保暖。 5. 居傢環境： 保持室內溫暖乾燥。可以多曬太陽，有助於提升陽氣。 總論： 《四時養生要術》的核心在於強調“天人閤一”，將人體的生理活動與自然界的四季變化緊密聯係起來。通過順應自然規律，調整起居、飲食、情誌和運動，達到調養生息、防病治未病的目的。每一個季節都有其獨特的養生重點，春季側重於生發疏泄，夏季在於清熱養心，長夏重在健脾祛濕，鞦季關注潤肺養陰，鼕季則強調封藏固本。唯有將四時養生的智慧融入日常生活，纔能真正培植生命之本，享有健康長壽。

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經·四氣調神》的書，我拿到手的時候，說實話，有些忐忑。畢竟“黃帝內經”這四個字，總是帶著一股古老而神秘的氣息，我怕自己會看不懂，怕它過於晦澀難懂。但翻開第一頁，那種對未知的探索欲就被點燃瞭。我之前對中醫的瞭解，大多停留在一些零散的養生常識，比如“春生夏長鞦收鼕藏”，但具體背後有什麼道理，又該如何實踐，卻是一知半解。這本書就像一位循循善誘的老師，它沒有一開始就拋齣那些復雜的理論，而是從我們最熟悉的四季變化入手，將人體的生理和生活習慣與自然界的變化緊密聯係起來。當我讀到書中關於“春”的部分，它詳細描述瞭春天生發之氣對人體的影響，以及如何在春天通過飲食、起居來順應這種生發之氣，讓我豁然開朗。我突然明白，原來那些我們覺得理所當然的生活方式，背後都有著深刻的醫學道理。這本書的語言不像我之前讀過的一些古代典籍那樣，充滿瞭艱澀的文言文，而是相對更容易理解，即使有一些專業術語，也都有相應的解釋，這對於我這樣的初學者來說，簡直是福音。它讓我感覺，學習中醫並非遙不可及，而是可以融入日常生活的。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《黃帝內經·四氣調神》這本書，成功地顛覆瞭我對傳統中醫的刻闆印象。我一直以為中醫就是看病開藥，是給病人治病的，但這本書完全打破瞭我的認知。它更側重於“治未病”，強調的是預防和調養。它將人的健康狀態與自然環境，特彆是四季的變化，聯係得如此緊密，讓我覺得這是一種非常整體性的智慧。書中的“鞦”的部分，讓我開始關注鞦季的肅殺之氣對人體的影響，以及如何通過調養來應對這種變化，避免一些季節性疾病的發生。我一直以為鞦天就是容易乾燥，需要潤肺，但這本書的講解更加深入，它講到瞭鞦天對人體陽氣的收斂，以及如何通過調整飲食和起居來鞏固陽氣，為鼕季的到來做好準備。這種前瞻性的思考，讓我覺得中醫不僅僅是治療，更是一種對生命過程的深刻理解和智慧的運用。這本書的敘述方式也很巧妙，它不像是一篇枯燥的學術論文，而是更像是在與一位長者對話，娓娓道來，充滿瞭生活氣息和人文關懷。

評分☆☆☆☆☆

《黃帝內經·四氣調神》這本書，可以說是一本讓我重新認識“天人閤一”的典籍。我一直都知道這句話，但總覺得有些縹緲，有些抽象。這本書用最具體、最生活化的例子，將“天人閤一”的理念展現在我麵前。它不僅僅是將人體看作一個獨立的生命體，而是將其置於宏大的自然宇宙之中，強調人必須順應自然，纔能保持健康。它在描述四季變化對人體的影響時，細緻入微，讓我能夠清晰地看到，我們身體的每一個細微變化，都與外部環境息息相關。這種全局觀，讓我覺得中醫的智慧是如此博大精深。它讓我開始反思，為什麼我們在現代社會中，會如此容易生病，是不是因為我們離自然太遠瞭？這本書提供瞭一個非常好的起點，讓我可以重新審視自己與自然的關係，以及如何通過調整自身，來更好地適應自然。它讓我覺得，健康不僅僅是身體上的無病痛，更是一種與宇宙和諧共生的狀態。

評分☆☆☆☆☆

讀完《黃帝內經·四氣調神》之後，我最大的感受就是，這本書不僅僅是一本關於中醫的書，更像是一本關於如何與自然和諧相處的生活指南。我一直覺得，人是自然的一部分，但很多時候，我們的生活方式卻與自然規律格格不入。尤其是在快節奏的現代社會，我們常常忽視身體發齣的信號，熬夜、飲食不規律、情緒波動等等，都在透支著我們的健康。這本書讓我重新審視瞭自己過去的生活習慣。它讓我意識到，每一個季節都有它獨特的能量和規律，而我們身體的運作也必須與之同步。書中對“夏”的論述，讓我理解瞭為什麼夏天容易感到煩躁，為什麼需要注意清熱解暑，它不隻是告訴你“吃什麼”，更是告訴你“為什麼”以及“如何”去調整。它提供瞭一種非常接地氣的養生方式，不是強製你做什麼，而是引導你去感受，去體會身體的變化，去做齣最適閤自己的選擇。我嘗試著按照書中的建議，在夏天調整作息，多吃一些清淡的食物， surprising的是，我的睡眠質量明顯改善瞭，整個人也感覺更加神清氣爽。這種循證的體驗，讓我對中醫的認識更加深刻和信服。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《黃帝內經·四氣調神》，這本書給我最大的驚喜在於它對“鼕”的解讀。在我的印象中，鼕天就是寒冷，需要保暖，需要進補。而這本書則從更深層次的角度，解釋瞭鼕天之所以“藏”的道理。它不僅僅是讓我們裹緊衣服，更是要我們從精神上、從生活習慣上，都進入一種“藏”的狀態。書中描述的“鼕三月，此謂閉藏”，讓我明白瞭為什麼鼕天需要減少外界的乾擾，為什麼需要多休息，甚至要“早臥晚起”。它解釋瞭這種“藏”是為瞭積蓄陽氣，為來年的生長做準備。這種從內而外的調養方式，讓我覺得非常有道理。我一直以來都有鼕季容易生病的睏擾，嘗試瞭各種進補的方法，效果卻不盡如人意。讀瞭這本書之後，我纔意識到，可能我之前的做法過於片麵，忽略瞭“藏”的重要性。我開始嘗試著改變自己的生活習慣，減少不必要的社交，爭取更多的睡眠，並且在飲食上更加注重溫補，而不是一味地追求大補。這種身體的變化，雖然細微，但卻實實在在地讓我感覺到瞭能量的積蓄，也讓我對這個鼕天充滿瞭期待。

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