黄帝内经.四气调神 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文兵，梁冬 著

图书标签:

• 中医
• 养生
• 黄帝内经
• 四气调神
• 传统医学
• 健康
• 经络
• 阴阳五行
• 季节养生
• 调理

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539047058

商品编码：1027753947

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名:软件采办管理-开放系统和COTS产品

原价：59.00元

作者：

出版社：清华大学出版社

出版日期：2002-08-01

ISBN：9787302057574

字数：

页码：360

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书由SEI资深专家精心编写。阐述了基于COTS产品系统的、开放的成功的采办基本原则和最佳措施。探讨了这种新的采办方法带来的众多机遇了挑战；对这种采办方法可能存在的潜在问题进行了预测；论述了这种方法对项目经理的工作所造成的影响。

内容提要

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本书阐述了基于COTS产品系统的、开放的、成功的采办基本原则和最佳措施。探讨了这种新的采办方法带来的众多机遇和挑战；对这种采办方法可能存在的潜在问题进行了预测；论述了这种采办方法对项目经理的工作所造成的影响。
本书读者对象主要是政府部门或企业的计算机系统项目经理及技术人员，他们负责系统的设计、采购、维护与评测，以及与计算系统开发有关的资金问题。

目录

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第I部分 采办入门
第1章 采办概述
1.1 项目经理所关心的问题
1.2 采办策略
1.3 展望
1.4 小结
1.5 思考题
第2章 承诺与陷阱
2.1 关键术语定义
2.2 承诺
2.3 陷讲
2.4 小结
2.5 思考题
第3章 开放系统和COTS产品的范式转移
3.1 范式转移的实质
3.2 范式转移的结果
3.3 市场的变化
3.4 接口的重要性
3.5 产品的性能特征
3.6 失控
3.7 对政府部门的影响
3.8 小结
3.9 思考题
第4章 基于开放系统和COTS产品的采办方法基本的要素
4.1 采办方法概述
4.2 要素
4.3 反复
4.4 小结
4.5 思考题
第II部分 深入理解新世界
第5章 参照模型与体系结构
5.1 抽象
5.2 参照模型
5.3 体系结构
5.4 参照模型与体系结构的比较
5.5 发展趋势
5.6 小结
5.7 思考题
第6章 标准
6.1 什么是标准
6.2 标准组织及其制定标准的过程
6.3 标准的特征
6.4 标准的成熟度
6.5 标准配置文件
6.6 一致性原则
6.7 有关标准的详细信息资源
6.8 政府部门的标准
6.9 小结
6.10 思考题
第7章 COTS产品
7.1 COTS产品和开放系统
7.2 COTS产品的种类
7.3 COTS产品的主要特点
7.4 决定使用COTS产品
7.5 协调功能要求与市场之间的关系
7.6 购买者须知
7.7 对政府部门的影响
7.8 小结
7.9 思考题
第8章 采办路线
8.1 一般方法
8.2 开放系统高速路
8.3 升级
8.4 基于开放系统和COTS产品的采办过程
8.5 集成
8.6 小结
8.7 思考题
第III部分 管理转变
第9章 开放系统和COTS产品对商业的影响
第10章 经理特别关注
第11章 工程实践
第12章 采购措施
第IV部分 深入思考采办方法
第13章 采办框架
第14章 采办模型
第15章 基于开放系统和COTS产品的采办模型
第V部分 最后的思考
第16章 展望
第VI部分 附录
索引

作者介绍

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B.克雷格·迈耶斯，帕特里夏·奥伯恩多夫,卡内基·梅隆大学软件工程研究所的资深专家，主要从事开放的、基于COTS产品的系统软件采办的培训和咨询工作。在卡内基·梅隆大学教授软件采办管理课程。

文摘

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序言

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《四时养生要术》：顺应天时，培植生命之本 卷一：春之勃发，肝木升腾，调养疏泄 春，乃万物复苏、生机盎然的时节。天地间阳气渐生，蛰伏了一冬的生灵开始苏醒，草木萌发，花鸟争鸣。此时，人体内的阳气也随之升发，正是调养肝脏，顺应自然界生发之气的最佳时期。 一、春季气候特点与人体生理反应： 春季气候温暖，但风邪初起，气候多变，常有乍暖还寒之时。肝属木，对应于春季，在五行中主生发、条达，其功能在于疏泄气机，调畅情志，藏血。春季自然界阳气升发，肝气也容易随之而升发，一旦升发太过或郁结不畅，便易导致情志失调，如急躁易怒，或肝气郁滞，引发头痛、目眩、胸胁胀满等症。 二、春季养生原则： “夜卧早起，广步于庭”： 春季应比冬季睡得晚一些，起得早一些。这是因为春季阳气升发，人体也需要顺应这种生发之气。早起可以多呼吸新鲜空气，舒展筋骨，使身心与自然界的阳气相协调。广步于庭，即在庭院中散步，悠闲自在，有助于舒展身体，调畅气血，避免久坐不动。 “无违农时”： 意思是不要违背农事的时令。对于个人养生而言，则强调要顺应四时的变化，不强求，不逆时令而为。例如，春季万物生长，人也应积极活动，但不可过度劳累，以免耗伤阳气。 “使志生”： 春季的养生重点在于使情志舒畅，避免抑郁。肝主疏泄，与情志密切相关。春季万物欣欣向荣，人也应保持乐观开朗的心情，多与人交流，参与集体活动，避免心事郁结，导致肝气郁滞。 饮食调养： 春季宜食甘、辛、温的食物，以助阳气升发，疏泄肝气。避免食用过酸、过冷的食物，以免损伤脾胃，阻碍肝气疏泄。可多食韭菜、菠菜、葱、姜、蒜等，以及一些具有疏肝理气作用的食材，如玫瑰花、陈皮等。 三、春季常见病证与调治： 肝气郁结： 表现为情绪低落、易怒、胸胁胀痛、食欲不振、月经不调等。治疗以疏肝理气为主，可配合针灸、推拿等疗法。 春季流感： 春季气候多变，易受风邪侵袭，引发感冒。平时注意保暖，增强体质，可服用一些具有疏风散寒、清热解毒作用的药物。 过敏性疾病： 春季花粉传播，易引发过敏性鼻炎、哮喘等。可适当服用一些抗过敏药物，或采取中医的“冬病夏治”等方法进行调理。 四、春季养生建议： 1. 起居作息： 保证充足的睡眠，但要避免熬夜。早起后进行适当的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等。 2. 情志调养： 培养豁达开朗的心态，学会排解不良情绪。多参加社交活动，与亲友倾诉。 3. 饮食宜忌： 多食新鲜蔬菜水果，适当摄入豆制品、鱼类等优质蛋白质。少食油炸、辛辣、生冷食物。 4. 运动锻炼： 春季宜选择舒缓、有弹性的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以舒展筋骨，促进气血流通。 5. 居家环境： 保持室内空气流通，适度开窗通风。 卷二：夏之炎热，心火亢盛，清心泻火 夏，乃一年中阳气最盛、气候最炎热的季节。万物茂盛，生机勃勃，但炎热的暑气也容易使人心神不宁，耗伤津液。 一、夏季气候特点与人体生理反应： 夏季气候酷热，雨水增多，湿热交蒸。心属火，对应于夏季，在五行中主生发、藏神。夏季阳气最盛，人体的阳气也随之达到顶峰，心火也容易亢盛。心主神明，心火亢盛则易导致心神不宁，失眠多梦，烦躁不安，甚至出现思维混乱、言语错乱等精神症状。同时，暑热耗伤津液，易导致口渴、乏力、汗多等症状。 二、夏季养生原则： “夜卧早起，无厌于日”： 夏季天气炎热，昼长夜短，应比春季睡得更晚一些，起得更早一些。但要注意“无厌于日”，即不要因为白昼长而过度劳累，要适当休息，避免在烈日下暴晒。 “使志无怒”： 夏季养生重点在于调养心神，保持心情平和，避免发怒。心火亢盛时，情绪容易激动，应学会克制，保持内心的宁静。 “使华英成秀”： 意为使精神、气血充实，生长旺盛。夏季是人体阳气旺盛的时节，也是身体进行新陈代谢、生长的关键时期。应通过合理的饮食和作息，使身体得到充分的滋养。 饮食调养： 夏季宜食清淡、甘凉的食物，以清热解暑，养心安神。可多食西瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆、莲子等，以及一些具有养心作用的食材，如百合、酸枣仁等。避免食用辛辣、油腻、燥热的食物，以免助长心火，耗伤津液。 午睡养生： 夏季午后天气炎热，人易感到疲倦。此时进行短暂的午睡，有助于恢复体力，养护阳气，缓解暑热带来的不适。 三、夏季常见病证与调治： 心神不宁： 表现为失眠、多梦、心悸、健忘、烦躁易怒等。治疗以清心泻火、养心安神为主，可配合中药、针灸、冥想等疗法。 暑湿证： 夏季多雨，湿气重，易与暑热结合，形成暑湿证。表现为身热、口渴、乏力、胸闷、食欲不振、大便稀溏等。治疗以清热解暑、化湿止泻为主。 中暑： 高温天气下，人体体温调节功能失调，易发生中暑。轻者头晕、乏力，重者可出现高热、昏迷。应立即将患者转移至阴凉处，降温，并及时就医。 四、夏季养生建议： 1. 起居作息： 保证充足的睡眠，但要避免熬夜。适当午睡，以恢复体力。避免在一天中最热的时段进行剧烈活动。 2. 情志调养： 保持心情舒畅，避免情绪波动。学会通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。 3. 饮食宜忌： 多食瓜果蔬菜，如西瓜、甜瓜、番茄、苦瓜等。饮用绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。少食辛辣、油腻、不易消化的食物。 4. 运动锻炼： 夏季宜选择早晚气温较低时进行运动，如游泳、散步、慢跑等。避免在烈日下运动。 5. 居家环境： 保持室内通风凉爽，可以使用空调或电风扇，但要注意温度不要过低，避免着凉。 卷三：长夏湿热，脾胃运化，扶正祛湿 长夏，又称“三伏天”，位于夏季末尾，湿气较重，暑热未尽。此时，脾胃功能容易受到影响，湿邪易侵袭人体。 一、长夏气候特点与人体生理反应： 长夏时节，气温依然较高，但雨水频繁，空气湿度大，湿邪渐盛。脾在五行中属土，对应于长夏，其功能在于运化水谷精微，输布津液，统血。湿邪最易困脾，脾气虚弱，运化功能减弱，则会出现食欲不振、腹胀、腹泻、乏力、水肿等症状。 二、长夏养生原则： “食育”： 长夏养生，饮食至关重要。应以健脾、祛湿、清热为原则。 饮食调养： 宜食甘淡、健脾、芳香化湿的食物。可多食小米、薏苡仁、赤小豆、山药、扁豆、陈皮等。避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃，助长湿邪。 “佐以辛味，以散邪气”： 适当食用一些辛味的食物，如生姜、大葱等，可以帮助散发体内的湿邪。 “早卧早起，与鸡俱兴”： 长夏虽然天气炎热，但昼夜温差变化不大，起居应顺应自然，不宜过度贪凉。 三、长夏常见病证与调治： 脾胃虚弱： 表现为食欲不振、腹胀、腹泻、倦怠乏力、面色萎黄等。治疗以健脾益气、和胃止泻为主。 湿热证： 表现为身热、口渴、小便短赤、大便粘滞不爽、舌苔黄腻等。治疗以清热利湿为主。 空调病： 长时间待在空调房内，容易感受寒湿之邪，出现头痛、鼻塞、咳嗽、腹痛、腹泻等症状。应注意室内外温差，避免长时间吹空调。 四、长夏养生建议： 1. 起居作息： 保证充足睡眠，避免过度劳累。注意室内通风，避免长时间待在密闭的空调房内。 2. 情志调养： 保持平和心态，避免思虑过度，以免损伤脾气。 3. 饮食宜忌： 多食健脾祛湿的食物，如小米粥、薏米粥、冬瓜汤等。少食生冷、油腻、辛辣食物。 4. 运动锻炼： 适当运动，增强体质，促进脾胃功能。可选择散步、慢跑、五禽戏等。 5. 居家环境： 保持室内干燥通风，可以使用除湿机。 卷四：秋之肃杀，肺金清肃，润燥养肺 秋，乃一年中万物由盛转衰、由长变凋的季节。天气由热转凉，空气干燥，自然界呈现出萧瑟、肃杀的景象。 一、秋季气候特点与人体生理反应： 秋季气候凉爽，但干燥之气渐盛，易伤人体阴液。肺属金，对应于秋季，在五行中主肃降、纳气，其功能在于主气，司呼吸，通调水道，主治节。秋季气候干燥，易耗伤肺津，导致肺气虚弱，出现咳嗽、咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。 二、秋季养生原则： “秋分者，昼夜分者，盖孙也”： 指秋分时节，昼夜等长。此时天地万物开始从生长趋向收藏，人也应顺应此变化。 “早卧早起，与鸡俱兴”： 秋季应比夏季起得更早一些，睡得更早一些。早起有助于适应秋季凉爽的气候，早睡有助于养护阳气，为冬藏做准备。 “使志安宁”： 秋季万物凋零，容易引起人的悲伤情绪。养生之道在于使情志安宁，不生悲忧。应保持豁达乐观的心态，寄情于山水，转移注意力。 饮食调养： 秋季宜食甘润、滋阴的食物，以滋养肺阴，润燥止咳。可多食梨、百合、蜂蜜、银耳、荸荠、萝卜等。避免食用辛辣、燥热、易引起咳嗽的食物。 “多食酸，少食辛”： 秋季应适当多吃酸味的食物，以助收敛，避免津液外泄。少吃辛辣的食物，以免助长燥气，损伤肺津。 三、秋季常见病证与调治： 秋燥证： 表现为咳嗽、咽干、鼻燥、皮肤干燥、大便干结等。治疗以润肺止咳、生津止渴为主。 支气管炎、哮喘等呼吸道疾病： 秋季是呼吸道疾病的高发季节，应注意保暖，避免受凉，可服用一些具有润肺止咳、祛痰平喘作用的药物。 心血管疾病： 秋季气温变化大，易诱发心血管疾病，应注意监测血压，保持情绪稳定。 四、秋季养生建议： 1. 起居作息： 保证充足睡眠，早睡早起。避免熬夜，以养护阴精。 2. 情志调养： 保持心情平和，避免悲伤、忧郁。多参加户外活动，欣赏秋景，陶冶情操。 3. 饮食宜忌： 多食滋润的食物，如梨、银耳羹、百合粥等。少食辛辣、烧烤、油炸食物。 4. 运动锻炼： 选择舒缓、温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等。运动后注意及时保暖，避免受凉。 5. 居家环境： 保持室内空气湿润，可以使用加湿器，或在室内放置一盆水。 卷五：冬之封藏，肾水充盈，御寒固本 冬，乃一年中最寒冷、阴气最盛的季节。天地万物进入休养生息、积蓄能量的阶段。 一、冬季气候特点与人体生理反应： 冬季气候严寒，阴气最盛，阳气潜藏。肾属水，对应于冬季，在五行中主封藏、生殖，其功能在于藏精，主骨生髓，主水，主纳气。冬季寒冷，人体阳气最易被损伤，肾阳不足则易出现畏寒、腰膝酸软、小便频数、性欲减退等症状。肾为先天之本，藏精，与人体的生长发育、生殖、衰老密切相关。冬季养肾，有助于为来年积蓄精气，强健体魄。 二、冬季养生原则： “冬三月，此为闭藏”： 冬季是万物封藏的季节，人体也应顺应自然，减少活动，养精蓄锐。 “早卧晚起，以待日光”： 冬季昼短夜长，应比秋季睡得更晚一些，起得更晚一些，以等待日出后再活动。这是为了避免寒气侵袭，保护体内的阳气。 “使志若伏匿”： 冬季养生要注重情志的调养，使情志安宁，不使精神外露。避免争吵、恼怒，保持心情平静。 “敛藏气，无发泄，使外不伤于寒”： 冬季的关键在于“封藏”，即要将体内的阳气固护好，不要让它过分外泄。 饮食调养： 冬季宜食温热、补益、助阳的食物，以益肾强身，御寒保暖。可多食羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子、黑芝麻、黑豆等。避免食用生冷、寒凉的食物。 “三九补一冬，来年无病痛”： 冬季是进补的最佳时节，通过进补可以增强体质，提高免疫力，为来年的健康打下基础。 三、冬季常见病证与调治： 肾阳虚： 表现为畏寒怕冷、腰膝酸软、神疲乏力、小便清长、夜尿增多等。治疗以温补肾阳为主。 感冒： 冬季是感冒的高发季节，应注意保暖，避免受凉。 心脑血管疾病： 冬季气温骤降，易诱发心脑血管疾病，应注意监测血压，保持情绪稳定。 关节疼痛： 寒冷天气易加重关节疼痛，尤其是在寒湿地区。 四、冬季养生建议： 1. 起居作息： 保证充足睡眠，早睡晚起。尽量避免在一天中最冷的时段外出。 2. 情志调养： 保持心情舒畅，避免情绪低落。可以多参加室内活动，如读书、听音乐、下棋等。 3. 饮食宜忌： 多食温补的食物，如羊肉汤、牛肉、鸡汤等。可以适当进食一些滋补类中药。少食生冷、寒凉食物。 4. 运动锻炼： 选择温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。避免剧烈运动，以免过度消耗阳气。运动后注意及时保暖。 5. 居家环境： 保持室内温暖干燥。可以多晒太阳，有助于提升阳气。 总论： 《四时养生要术》的核心在于强调“天人合一”，将人体的生理活动与自然界的四季变化紧密联系起来。通过顺应自然规律，调整起居、饮食、情志和运动，达到调养生息、防病治未病的目的。每一个季节都有其独特的养生重点，春季侧重于生发疏泄，夏季在于清热养心，长夏重在健脾祛湿，秋季关注润肺养阴，冬季则强调封藏固本。唯有将四时养生的智慧融入日常生活，才能真正培植生命之本，享有健康长寿。

评分☆☆☆☆☆

读完《黄帝内经·四气调神》之后，我最大的感受就是，这本书不仅仅是一本关于中医的书，更像是一本关于如何与自然和谐相处的生活指南。我一直觉得，人是自然的一部分，但很多时候，我们的生活方式却与自然规律格格不入。尤其是在快节奏的现代社会，我们常常忽视身体发出的信号，熬夜、饮食不规律、情绪波动等等，都在透支着我们的健康。这本书让我重新审视了自己过去的生活习惯。它让我意识到，每一个季节都有它独特的能量和规律，而我们身体的运作也必须与之同步。书中对“夏”的论述，让我理解了为什么夏天容易感到烦躁，为什么需要注意清热解暑，它不只是告诉你“吃什么”，更是告诉你“为什么”以及“如何”去调整。它提供了一种非常接地气的养生方式，不是强制你做什么，而是引导你去感受，去体会身体的变化，去做出最适合自己的选择。我尝试着按照书中的建议，在夏天调整作息，多吃一些清淡的食物， surprising的是，我的睡眠质量明显改善了，整个人也感觉更加神清气爽。这种循证的体验，让我对中医的认识更加深刻和信服。

评分☆☆☆☆☆

《黄帝内经·四气调神》这本书，可以说是一本让我重新认识“天人合一”的典籍。我一直都知道这句话，但总觉得有些缥缈，有些抽象。这本书用最具体、最生活化的例子，将“天人合一”的理念展现在我面前。它不仅仅是将人体看作一个独立的生命体，而是将其置于宏大的自然宇宙之中，强调人必须顺应自然，才能保持健康。它在描述四季变化对人体的影响时，细致入微，让我能够清晰地看到，我们身体的每一个细微变化，都与外部环境息息相关。这种全局观，让我觉得中医的智慧是如此博大精深。它让我开始反思，为什么我们在现代社会中，会如此容易生病，是不是因为我们离自然太远了？这本书提供了一个非常好的起点，让我可以重新审视自己与自然的关系，以及如何通过调整自身，来更好地适应自然。它让我觉得，健康不仅仅是身体上的无病痛，更是一种与宇宙和谐共生的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经·四气调神》的书，我拿到手的时候，说实话，有些忐忑。毕竟“黄帝内经”这四个字，总是带着一股古老而神秘的气息，我怕自己会看不懂，怕它过于晦涩难懂。但翻开第一页，那种对未知的探索欲就被点燃了。我之前对中医的了解，大多停留在一些零散的养生常识，比如“春生夏长秋收冬藏”，但具体背后有什么道理，又该如何实践，却是一知半解。这本书就像一位循循善诱的老师，它没有一开始就抛出那些复杂的理论，而是从我们最熟悉的四季变化入手，将人体的生理和生活习惯与自然界的变化紧密联系起来。当我读到书中关于“春”的部分，它详细描述了春天生发之气对人体的影响，以及如何在春天通过饮食、起居来顺应这种生发之气，让我豁然开朗。我突然明白，原来那些我们觉得理所当然的生活方式，背后都有着深刻的医学道理。这本书的语言不像我之前读过的一些古代典籍那样，充满了艰涩的文言文，而是相对更容易理解，即使有一些专业术语，也都有相应的解释，这对于我这样的初学者来说，简直是福音。它让我感觉，学习中医并非遥不可及，而是可以融入日常生活的。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《黄帝内经·四气调神》，这本书给我最大的惊喜在于它对“冬”的解读。在我的印象中，冬天就是寒冷，需要保暖，需要进补。而这本书则从更深层次的角度，解释了冬天之所以“藏”的道理。它不仅仅是让我们裹紧衣服，更是要我们从精神上、从生活习惯上，都进入一种“藏”的状态。书中描述的“冬三月，此谓闭藏”，让我明白了为什么冬天需要减少外界的干扰，为什么需要多休息，甚至要“早卧晚起”。它解释了这种“藏”是为了积蓄阳气，为来年的生长做准备。这种从内而外的调养方式，让我觉得非常有道理。我一直以来都有冬季容易生病的困扰，尝试了各种进补的方法，效果却不尽如人意。读了这本书之后，我才意识到，可能我之前的做法过于片面，忽略了“藏”的重要性。我开始尝试着改变自己的生活习惯，减少不必要的社交，争取更多的睡眠，并且在饮食上更加注重温补，而不是一味地追求大补。这种身体的变化，虽然细微，但却实实在在地让我感觉到了能量的积蓄，也让我对这个冬天充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《黄帝内经·四气调神》这本书，成功地颠覆了我对传统中医的刻板印象。我一直以为中医就是看病开药，是给病人治病的，但这本书完全打破了我的认知。它更侧重于“治未病”，强调的是预防和调养。它将人的健康状态与自然环境，特别是四季的变化，联系得如此紧密，让我觉得这是一种非常整体性的智慧。书中的“秋”的部分，让我开始关注秋季的肃杀之气对人体的影响，以及如何通过调养来应对这种变化，避免一些季节性疾病的发生。我一直以为秋天就是容易干燥，需要润肺，但这本书的讲解更加深入，它讲到了秋天对人体阳气的收敛，以及如何通过调整饮食和起居来巩固阳气，为冬季的到来做好准备。这种前瞻性的思考，让我觉得中医不仅仅是治疗，更是一种对生命过程的深刻理解和智慧的运用。这本书的叙述方式也很巧妙，它不像是一篇枯燥的学术论文，而是更像是在与一位长者对话，娓娓道来，充满了生活气息和人文关怀。

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