達摩古法(附光盤易筋經洗髓經) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程剋錦 編

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 氣功
• 傳統文化
• 易筋經
• 洗髓經
• 達摩
• 佛教
• 中國武術
• 健康

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 成都時代

ISBN：9787546411620

商品編碼：10309846443

開本：16

齣版時間：2014-11-01

基本信息

• 商品名稱：達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)
• 作者：程剋錦
• 定價：35
• 齣版社：成都時代
• ISBN號：9787546411620

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-11-01
• 印刷時間：2014-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：153
• 字數：195韆字

編輯推薦語

易筋經是一種意念、呼吸、動作緊密結閤的功法，用意念調節肌肉、筋骨的張力，令肌肉、筋骨在柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識的拉伸，抻筋拔骨，使全身經絡氣血暢通，五髒六腑調和，精神充沛，從而使機體保持旺盛的生命力。 洗髓經以中醫的“氣、血、精、髓”理論為基礎，強調精、氣、神不外露，通過對意念思維的運用來控製呼吸、形體，達到養精蓄銳的目的。練習過程中以靜為主，動為輔，注重心性方麵的修煉，具有鍛煉精神的功效。 易筋經與洗髓經，一動一靜，一外一內，兩者相輔相成，使習練者外練筋骨，內壯心性，從而調節氣血，促進身體健康，達到益壽延年的目的。 程剋錦編著的《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》完整再現瞭易筋經十二勢秘傳功法，並以圖解形式**披露瞭洗髓經十二勢修煉法，其中還包括許多久已失傳的功勢。同時配以目前公認*完整、***的功法原典，供習練者修煉參悟，以把握這套中華健身***古老、*具影響力的傳奇功法之神髓。

作者簡介

程剋錦，陳式太極拳名傢、中國武術七段。傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業於南京醫學院，自幼習武，曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發錶全國高等學院運動醫學論文多篇。 香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，多次榮獲全港武術比賽及國際比賽**。 “全港內傢拳公開錦標賽”陳式太極拳、劍**。榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大奬。

目錄

**章 中華傳奇健身功
**節 中華傳統健身術概述
第二節 內氣、內功和氣功
中國傳統健身流派中的內功
武俠小說中的內功
內氣、內功與氣功三者的異同
內功修煉的兩個基本原理
第二章 易筋經
**節 《易筋經》溯源
達摩傳“易筋經”說
《易筋經》為天颱紫凝道人所作說
《易筋經》為少林僧侶改編說
第二節 “易筋經”的內功功效
第三節 基本手型、步型
第四節 “易筋經”動作要領
第五節 圖解易筋經十二功勢
**勢 達摩抖雪
第二勢 摘星換鬥
第三勢 玉帶鏇珠
第四勢 和尚推磨
第五勢 童子拜天
第六勢 之二大鵬展翅右勢
第七勢 尊老玩珠
第八勢 玉兔尋草
第九勢 金剛托天
第十勢 之一倒拽九牛尾右勢
第十勢 之二倒拽九牛尾左勢
第十一勢 之一九鬼撥馬刀右勢
第十一勢 之二九鬼拔馬刀左勢
第十二勢 之一臥虎撲食右勢
第十二勢 之二臥虎撲食左勢
第六節 練功訣竅
第七節 古本《易筋經》(節選)
古本《易筋經》上捲(節選)
古本《易筋經》下捲(節選)
第三章 易筋經
**節 《易筋經》溯源與內功功效
《洗髓經》溯源
“洗髓經”的內功功效
第二節 “洗髓經”功法特點
第三節 “冼髓經”練功要領
第四節 “洗髓經”的心象建立過程
第五節 圖解洗髓經十二功勢
**勢 鳴天鼓
第二勢 仙人撫項
第三勢 撫麵話血
第四勢 神龍咽津功
第五勢 命門健腎功
第六勢 請理三焦功
第七勢 旌轉龍
第八勢 氣沉丹田功
第九勢 摩龍頂
第十勢 垂簾守竅功(上丹田)
第十一勢 顛倒乾坤功(下丹田)
第十二勢 灌頂洗髓功
第六節 古本《洗髓經》(節選)
附錄
**節 修煉易筋經、洗髓經常見問題答疑
第二節 中華其他**導引術
五禽戲
八段錦
六字訣

《達摩古法》：一部傳承韆年的身心修煉寶典 《達摩古法》，一部飽含深厚曆史底蘊與精妙養生智慧的巨著，它所蘊含的不僅僅是強身健體的秘法，更是一條通往內心平靜與生命圓滿的修行之路。本書以達摩祖師所傳的“易筋經”和“洗髓經”為核心，結閤曆代名傢注解與實踐經驗，將這些源遠流長的古老功法以係統、詳盡、易於理解的方式呈現給讀者。它是一份珍貴的文化遺産，也是一份獻給現代人身心健康的寶貴禮物。 追溯源流：達摩祖師的傳奇與功法的精髓 要理解《達摩古法》，首先需要瞭解其源頭——達摩祖師。這位來自西域的傳奇高僧，在中國佛教史上留下瞭濃墨重彩的一筆。傳說中，他將印度的禪宗法門帶入中國，並創立瞭少林禪宗。而“易筋經”與“洗髓經”，正是達摩祖師在中國嵩山少林寺流傳下來的兩部至關重要的修身養性之法。 “易筋經”，顧名思義，旨在改變人的筋骨，使其強健有力，柔韌無比。它通過一係列獨特的動作，調動人體的氣血，疏通經絡，增強肌肉與骨骼的力量和彈性。這不僅能改善體質，增強體能，更能對於因久坐、缺乏運動而導緻的頸椎病、腰肌勞損等現代職業病起到顯著的預防和緩解作用。其動作舒緩而有力，講究內外兼修，將身體的鍛 luyện skill into an art form. “洗髓經”，則更側重於人體的內在修煉，特彆是對骨髓和髒腑的洗滌與強化。它強調通過特定的呼吸方法、意念引導與導引動作，達到“洗淨髓、充實骨”的目的。通過“洗髓”，能夠淨化身體的雜質，提升生命能量，從而達到延年益壽、延緩衰老的效果。相較於“易筋經”對外在形態的塑造，“洗髓經”更著眼於生命的本源，是一種更深層次的生命力激活。 係統闡釋：功法動作的詳解與要點剖析 《達摩古法》並非簡單地羅列功法動作，而是進行瞭極為細緻和深入的闡釋。對於“易筋經”，本書會詳細講解每一式動作的名稱、起勢、要領、過程以及收勢。例如，在講解“韋馱獻杵”時，不僅會示範具體的動作，還會剖析其呼吸配閤、意念運用以及每個動作對身體特定部位的拉伸與刺激。書中還會強調動作之間的銜接與轉換，以及如何根據個人的身體狀況進行循序漸進的練習。 對於“洗髓經”，由於其更側重於內在的感知和能量的運行，本書會格外強調呼吸的調整、意念的集中以及如何體會身體內部氣血的流動。它會引導讀者如何通過深長而細微的呼吸，配閤特定的肢體導引，來激發身體的自我修復能力，提升精氣神。書中還會講解一些輔助性的方法，如特定的靜坐姿勢、冥想技巧等，以幫助讀者更好地進入“洗髓”的狀態。 本書的亮點之一在於，它會深入剖析每一種功法的“練法”、“用法”與“功用”。“練法”是指具體的練習方法和技巧；“用法”是指在日常生活中如何應用這些功法，例如，在工作間隙如何進行簡單的拉伸，如何運用呼吸法緩解壓力；“功用”則是具體闡述練習這些功法能夠帶來的身心益處，從筋骨強健到精神煥發，再到疾病的預防與調理。 理論與實踐的結閤：古老智慧的現代解讀 《達摩古法》深諳理論指導實踐的重要性。它不會僅僅停留在動作的描述上，而是會從陰陽五行、經絡學說、中醫氣血理論等中國傳統哲學和醫學的視角，來解讀“易筋經”和“洗髓經”的科學原理。例如，書中會解釋為何某些動作能夠疏通特定經絡，為何呼吸的調整能夠影響髒腑功能。這種理論上的闡釋，能夠幫助練習者更深刻地理解功法的精髓，從而更有效地進行練習，避免盲目和誤區。 同時，本書也緊密結閤現代科學的認知。它會嘗試用現代生理學、解剖學、運動科學的語言，來解釋古老功法所帶來的效果。例如，將“易筋經”的拉伸動作與現代瑜伽、普拉提的拉伸原理進行類比，將“洗髓經”的呼吸導引與現代呼吸療法、冥想減壓的效果進行對比。這種結閤，一方麵能夠增強讀者對功法的信心，另一方麵也能幫助讀者更科學地理解和應用這些功法。 身心閤一的修煉體係：不止於強身健體 《達摩古法》所倡導的，遠不止於身體的強健。它更是一套完整的身心修煉體係。達摩祖師所傳的禪武醫一體的理念，在這兩部功法中得到瞭完美的體現。“易筋經”在強健筋骨的同時，也在磨練人的意誌，提升人的專注力；“洗髓經”則通過淨化身體，達到淨化心靈的目的，有助於培養內心的寜靜、平和與覺知。 本書會引導讀者認識到，身心是相互關聯、相互影響的。身體的僵滯往往會帶來情緒的鬱結，而內心的焦慮也會反映在身體的疲憊上。通過“達摩古法”的練習，能夠打破這種負麵循環，實現身心的和諧統一。這種身心閤一的境界，是追求健康生活方式的現代人所渴望的。 麵嚮所有人的養生寶典：普適性與個性化 《達摩古法》並非隻為少數“內功高手”而設，它具有極強的普適性。無論是初學者還是有一定基礎的練習者，都能從中受益。書中會根據不同的年齡、體質和健康狀況，給齣相應的練習建議和注意事項。例如，對於年長者或體弱者，會強調動作的柔緩和幅度控製；對於精力充沛的年輕人，則可以適當增加練習的強度和難度。 本書的價值還在於它提供瞭一種可持續的健康管理方案。它鼓勵人們將“達摩古法”融入日常生活，成為一種習慣。通過長期的規律練習，能夠有效地改善身體的各項機能，提高免疫力，增強抗病能力，從而達到“治未病”的養生目的。 結語 《達摩古法》是一部穿越時空的智慧結晶。它以達摩祖師的“易筋經”和“洗髓經”為載體，為現代人提供瞭一套係統、科學、易於實踐的身心修煉方法。它不僅僅是一本關於如何讓身體更強健的書，更是一本關於如何提升生命品質、實現內心寜靜的書。閱讀和實踐《達摩古法》，就是開啓一段探索自身潛能、追尋生命圓滿的旅程。這部寶典，必將成為您人生道路上不可或缺的指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也令人贊嘆，整體設計透露齣一種沉穩的大氣感，讓人一翻開就感受到這不是一本普通的健身指南。我購買這本書主要是希望找到一套能夠長期堅持、且能真正觸及“內勁”修煉的係統方法。《達摩古法》在這方麵做得極為齣色，它非常強調“持恒”和“心境”的重要性，告誡習練者不可急於求成。在介紹“洗髓經”的某些高級階段時，作者用瞭大量篇幅來描述如何調整心態、排除雜念，這說明他們非常清楚，真正的功法修煉，心是第一位的。我個人對於那些注重“力量”而非“巧勁”的練習感到厭倦，而這本書中的導引術，更側重於“柔”與“順”，通過放鬆來激發身體自身的修復和強化能力。附贈的光盤讓我受益匪淺，因為它精準地展示瞭慢動作下的肌肉群的協同發力，這對理解“內勁”的形成過程至關重要。這是一部值得反復研讀，並陪伴我走過數年武學之旅的珍貴典籍。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書的評價極高，因為它真正實現瞭知識與實踐的無縫對接。很多硬核的內傢功法書籍，往往在理論闡述上宏大精深，但在實際操作指導上卻含糊其辭，讓人望而卻步。《達摩古法》則不然，它將復雜的內功原理，拆解成瞭可量化、可重復的步驟。例如，書中對“氣沉丹田”的描述，不是簡單的“想象氣沉下去”，而是詳細指導瞭腹部肌肉、膈肌和會陰部的配閤動作和感覺捕捉技巧。光盤的價值就在於，它能夠實時矯正我們對這些技巧的錯誤理解，很多我自認為做對瞭的動作，通過光盤對比後纔發現，原來在呼吸的細微之處存在偏差。這本書的價值遠超其標價，它提供的不僅僅是兩套著名的功法，更是一套完整的、注重身心閤一的生命維護體係。對於希望真正理解並實踐傳統武學精髓的人來說，這本書是毋庸置疑的必讀之選，它帶來的不僅僅是身體上的強健，更是精神層麵的淨化與提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直對少林功夫的曆史脈絡非常感興趣，尤其是那些關於“內功”的記載，總覺得撲朔迷離。拿到這本《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》後，我立刻被它的資料的詳實程度所震撼。它不像市麵上很多打著旗號的書籍那樣，隻羅列幾個招式，而是深入探討瞭達摩祖師在嵩山麵壁時，對人體結構和精神修煉的理解是如何形成這些功法的理論基礎。作者引用瞭不少古典醫籍和禪宗典籍作為佐證，使得整本書的論述具有極強的說服力，讀起來像是在進行一場學術研究，而非簡單的武術教程。尤其是對於“易筋”的理解，不再局限於拉伸筋腱，而是上升到瞭對“筋膜”和“經絡”的深度激活，這與我近期閱讀的運動康復理論不謀而閤，非常有啓發性。光盤的輔助作用在於提供瞭一個可供對照的“動態範本”，即便我反復閱讀文字，也難以完全把握某些鏇轉和停頓時對氣流的影響，光盤的演示讓一切變得可視化、可模仿。

評分☆☆☆☆☆

這本《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》簡直是武術愛好者和傳統養生追隨者的寶藏！我最近沉迷於研究古代內功心法，市麵上很多書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是對核心精髓一筆帶過。但這本書完全不同，它用一種非常紮實且循序漸進的方式，將深奧的“古法”哲學與具體的肢體導引結閤起來。特彆是它附帶的那張光盤，簡直是點睛之筆。光看文字描述“易筋經”的每一個動作，你可能總覺得少瞭點什麼，但配閤光盤中專業人士的演示，無論是呼吸的配閤、肌肉的收緊與放鬆，還是關節的鏇轉角度，都清晰明瞭，讓人茅塞頓開。我特彆欣賞作者在闡述每一個樁功和導引術時，不隻是機械地告訴你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做”，比如特定呼吸法對髒腑的調理作用，以及如何通過意念引導氣血運行。這本書讀下來，感覺像是得到瞭一位老宗師的私房真傳，它不僅僅是一本指導手冊，更像是一部關於人體潛能開發的教科書。那種由內而外煥發的生命力和精氣神，是任何現代健身方式都難以比擬的，強烈推薦給所有尋求身心閤一境界的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類宣稱“古法傳承”的書籍是持保留態度的，總覺得有誇大的成分，但《達摩古法》的嚴謹性超齣瞭我的預期。這本書的文字風格非常古樸典雅，但絕不拗口，它成功地在保持傳統韻味和現代可讀性之間找到瞭一個完美的平衡點。我最喜歡其中對“洗髓經”的解讀部分，它沒有將之神化為可以立馬脫胎換骨的仙術，而是將其視為一套精妙的排毒、強健筋骨的係統工程。作者詳細拆解瞭不同階段的訓練側重點，從最基礎的調息到後期的內勁培養，邏輯鏈條清晰可見。光盤的質量也相當齣色，畫麵清晰，講解語速適中，對於初學者來說，避免瞭因跟不上節奏而産生的挫敗感。我堅持練習其中的一套基礎功法已經有段時間瞭，最直觀的感受是睡眠質量有瞭顯著提高，早晨醒來時身體的僵硬感完全消失瞭。這本書更像是一種對傳統智慧的尊重與現代科學觀察的結閤體，讓人不得不信服其底蘊深厚。

評分☆☆☆☆☆

商傢發錯貨，我申請售後，退迴錯書，跟蹤快遞顯示早已簽收多日卻不處理。每次主動嚮商傢查詢處理進度，都是各種托詞不主動處理。差評，本想給零分係統不允許。

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