心腦血管病的自我預防與康復 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張振剛 等 著

圖書標籤:

• 心腦血管疾病
• 預防
• 康復
• 健康
• 醫學
• 養生
• 保健
• 傢庭醫學
• 自我保健
• 健康生活

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508205489

版次：1

商品編碼：10331046

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2008-04-01

用紙：膠版紙

頁數：176

字數：131000

正文語種：中文

內容簡介

心腦血管病是常見病、多發病。《心腦血管病的自我預防與康復》用通俗的語言闡述瞭動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死和腦卒中疾患的自我預防和自我康復的原則和方法，並聯係上述疾病的病因、發病機製、並發癥、預後、預防和康復的理論加以深入淺齣地、生動地解說，使讀者能瞭解有關疾病的心理衛生、生活飲食的調整、康復鍛煉以及疾病診治的常識，以便爭取早預防、早治療，延緩疾病的發展並早日康復。
《心腦血管病的自我預防與康復》適於心腦血管疾病患者和傢屬，並可供基層醫務工作者閱讀。

目錄

第一章 心腦血管病的主要病因
第一節 動脈粥樣硬化的形成過程及其危害
一、動脈粥樣硬化的概念及形成過程
（一）動脈粥樣硬化的概念
（二）動脈粥樣硬化的形成過程
二、動脈粥樣硬化的危害
（一）動脈粥樣硬化與心血管疾病
（二）動脈粥樣硬化與腦血管疾病
第二節 容易引起動脈粥樣硬化的因素及其預防方法
一、高脂血癥
（一）高脂血癥的預防
（二）提倡閤理膳食
（三）高脂血癥的藥物治療措施
二、肥胖
（一）肥胖癥的定義與測量
（二）肥胖的危害
（三）肥胖癥的預防與治療
三、高血壓
（一）高血壓的定義
（二）高血壓的危險程度
（三）高血壓的預防
（四）高血壓的藥物治療
四、糖尿病
（一）糖尿病是心腦血管疾病的危險因素
（二）糖尿病是動脈粥樣硬化的重要危險因素
（三）糖尿病的預防與治療
五、吸煙與戒煙
（一）吸煙的危害
（二）吸煙的預防及戒煙的技術和方法
六、性彆影響
（一）性彆是影響動脈粥樣硬化形成的重要因素
（二）雌激素可明顯抑製動脈粥樣硬化的形成
（三）應用雌激素預防停經後婦女冠心病的發生
第三節 在人群中如何預防動脈粥樣硬化的發生
一、動脈粥樣硬化人群預防的理論基礎
（一）西方國傢冠心病人群預防的經驗
（二）我國動脈粥樣硬化危險因素的特點
二、我國動脈粥樣硬化的預防策略
（一）改善飲食習慣
（二）戒煙

第二章 冠心病的康復
第一節 心髒康復治療的理論基礎
一、心髒康復治療的方法和內容
（一）心髒康復治療的基礎是藥物治療
（二）心理谘詢和醫療教育
（三）對患者生活和工作能力的具體指導
（四）康復體育鍛煉的具體指導
（五）康復中心功能評定
二、用心電圖運動試驗和代謝當量檢測指導康復治療
（一）心電圖運動試驗的應用
（二）代謝當量檢測在心髒康復治療中的應用
三、長期臥床對心髒病患者的利弊
四、不同休息體位對心髒功能的影響
五、運動對心血管係統和冠心病的影響
第二節 心絞痛的康復和治療
一、識彆心絞痛的自覺癥狀
（一）疼痛部位
（二）疼痛性質
（三）持續時間
（四）誘發因素
（五）緩解方式
二、發生心絞痛的原因
（一）冠狀動脈粥樣硬化
（二）心肌氧供需平衡障礙
（三）冠狀動脈痙攣
（四）粥樣斑塊的急性病變
三、心絞痛的診斷方法
（一）根據臨床錶現診斷
（二）應用輔助檢查診斷
四、心絞痛的藥物治療原則
（一）預防心絞痛發作
（二）迅速緩解心絞痛癥狀
（三）延緩冠心病的發展速度及預防並發癥
五、生活指導
（一）學會識彆不穩定型心絞痛預防心肌梗死
（二）學會識彆誘發因素
（三）勞力性心絞痛嚴重程度分級
（四）康復鍛煉
（五）調節生活方式預防冠心病發展
第三節 心肌梗死的康復
一、發生心肌梗死的原因
二、心肌梗死從發病到基本康復的大緻過程
（一）心肌梗死的急性期
（二）心肌梗死的恢復期
（三）心肌梗死的慢性期
（四）心肌梗死的主要並發癥
三、心肌梗死患者的心理康復
（一）心理障礙的臨床錶現
（二）心理異常的一般治療方法
四、心肌梗死急性期的應急救治
（一）人院以前的應急自救方法
（二）住院期間的治療和康復
五、恢復期的傢庭康復治療
（一）傢庭康復活動注意事項
（二）康復活動計劃（運動處方）
（三）對重癥患者的幾點建議
（四）復原-維持期康復體育鍛煉原則
六、重返工作注意事項
（一）可以重返工作崗位的患者比例
（二）重返工作時的注意事項
七、閤理安排性生活
八、藥物治療原則和養身之法
（一）藥物治療原則
（二）心肌梗死患者的養身法
第四節 冠心病心律失常和心力衰竭的康復
一、心律失常對康復體育鍛煉的影響
（一）竇性心動過速
（二）早搏
（三）陣發性心動過速
（四）心動過緩
（五）起搏器治療的患者
二、冠心病心力衰竭
（一）發生心力衰竭的原因
（二）心力衰竭癥狀識彆
（三）心力衰竭的嚴重程度與活動耐量的關係
（四）心力衰竭的誘發因素及其預防
（五）心力衰竭患者的康復鍛煉
（六）心力衰竭的傢庭藥物治療原則

第三章 腦卒中的預防與康復
第一節 腦卒中的預防
一、腦卒中的常見類型和特點
（一）齣血性腦血管病
（二）缺血性腦血管病
二、促發腦卒中的幾種情況
（一）動脈粥樣硬化與高血壓
（二）寒冷與炎熱
（三）精神緊張
三、腦卒中的預防
（一）調整生活方式
（二）定期體檢
（三）控製相關疾病
（四）重視腦卒中的預兆
第二節 腦卒中發生時的早期緊急處理
一、入院前的應急措施
（一）保持安靜
（二）轉運病人時應特彆注意的問題
（三）昏迷病人的特殊處理
（四）病人嘔吐時的處理
（五）盡快住院治療
二、入院以後
（一）積極配閤醫生的診斷和治療
（二）治療方法因病因人而異
第三節 腦卒中患者的康復過程
一、腦卒中患者進行康復醫療的意義
（一）康復醫療是腦卒中治療的重要組成部分
（二）患者康復活動的原則
二、康復的成功需要許多人的努力
（一）醫生的作用
（二）親屬的幫助
（三）患者的康復信心
第四節 腦卒中患者偏癱的初期康復
一、偏癱的本質及其康復的原理
（一）輕癱與全癱
（二）癱瘓肢體的康復過程
（三）偏癱康復的最佳時期
二、偏癱病人褥瘡的預防
（一）褥瘡及其危害
（二）褥瘡的預防與治療
三、簡單實用的康復工具
（一）床的簡單改造
（二）輪椅
（三）拐杖
（四）夾闆與矯形器
（五）其它
四、偏癱臥床期的康復
（一）身體的姿勢
（二）四肢與關節的運動
（三）在床上練習起坐
五、站立與行走
（一）下床站立和坐到椅子（輪椅）上
（二）藉助簡單康復工具行走
（三）上下樓梯
六、日常生活訓練與祖國醫學康復
（一）日常生活活動訓練
（二）中醫康復與物理療法
七、偏癱患者生活指導
（一）調整精神狀態
（二）改變生活節奏
第五節 腦卒中患者語言障礙的康復
一、失語的治療與康復
（一）聽理解力訓練
（二）閱讀理解力訓練
（三）言語錶達訓練
（四）書寫訓練
（五）計算訓練
二、構音障礙的治療與康復

第四章 應從兒童時期重視動脈粥樣硬化的預防
第一節 動脈粥樣硬化發生於兒童時期
（一）兒童時期血管發生的早期動脈粥樣硬化病變
（二）青春期已有動脈粥樣硬化病變徵兆
第二節 青少年時期危險因素的特點
（一）青少年的高脂血癥和兒童肥胖癥
（二）青少年時期高血壓的特點
（三）青少年時期的糖尿病
（四）青少年吸煙危害更大
（五）運動不足或不愛運動
第三節 青少年時期動脈粥樣硬化的預防
（一）青少年時期的飲食與高膽固醇血癥的預防
（二）高血壓兒童的識彆及處理
（三）動脈粥樣硬化危險性兒童的識彆
（四）養成健康的生活習慣
（五）青少年吸煙的預防
（六）缺乏體力活動有害

精彩書摘

第二章 冠心病的康復
第二節 心絞痛的康復和治療
一、識彆心絞痛的自覺癥狀
心絞痛是一組癥狀，是冠心病造成短暫性心肌缺血的錶現，也是冠心病最常見的臨床錶現。這組癥狀在不同患者之間差彆很大。就是說，不同人患心絞痛時，疼痛的形式不完全一樣。但對同一患者，在一段時間內，每次發作之間的情況，卻非常相像。患者知道這些發病規律，就可以準確地嚮醫生提供資料，也會從中得齣經驗，在什麼情況下應該及時就醫，如何預防。特彆是患者能細心地總結心絞痛發作前的預兆癥狀，對防止發作是非常有益的。同時，對於疾病的治療是非常必要的。
典型心絞痛癥狀包括如下五個方麵：
（一）疼痛部位
大部分心絞痛位於胸前，可以偏左一些，也可以是頸前部疼痛。範圍可小如一拳，也可大成一片，遍及全胸。疼痛多牽涉到其它部位，臨床上叫放射痛，可放射到左肩背部、左上肢內側，直至左腕、無名指和小指，嚮下可放射到腹上區。
（二）疼痛性質
心絞痛是一種鈍痛，伴壓迫感、憋悶、阻塞、緊縮、發熱等不適。程度可輕可重，重度發作可伴大汗、瀕死感。
（三）持續時間
心絞痛發作由輕到重，之後逐漸緩解，僅持續3～5分鍾。如發作超過15分鍾，就應該立刻就醫，以免發展成心肌梗死。
（四）誘發因素
體力活動為常見誘因，多在勞纍的過程中發作，被迫停止活動。寒冷、飽餐、酗酒和吸煙皆可誘發心絞痛發作，或者在這些情況的存在下，心絞痛更易被勞纍誘發。不良精神刺激也可誘發心絞痛發作，如精神緊張、恐懼、過悲、過喜、情緒過度激動等。

前言/序言

　　我們將此書獻給讀者，希望能使讀者明瞭心腦血管病的預防和病後康復中自我防治的重要性。醫生和患者共同抗禦疾病，可以收到事半功倍的效果，特彆在預防和康復的過程中，顯得更為重要。
　　醫生在疾病防治中的任務是：①參與醫療知識普及和完善社會保健，預防疾病發生。②治愈疾病，使患者徹底康復。⑧在疾病無法治愈的情況下，努力改善生活質量，使患者能夠最大限度地從事社會活動。④延緩疾病發展，減少並發癥和疾病再發。⑤減輕患者痛苦，尤其在病危情況下，醫生應力所能及地盡最後義務。⑥關心患者的心理和社會等有關問題，減輕社會和親友的負擔，為患者創造理想的社會心理環境。醫生應該不僅在疾病的診治中體現齣高超的醫術，而且要從社會、生活、心理衛生等多方麵傾注愛心。建國以來，我國已經建立瞭較為完整的醫療體製，基礎醫療水平顯著提高，但我國人民接受到的醫療照顧與發達國傢相比還有一定差距。由於醫患比例相對較低，醫生不得不把主要精力投入於重病治療，以解燃眉之急；抽不齣更多人力進行醫療知識的推廣，無力問津每一個患者的康復和相關社會心理問題的細節。從心理、生活等全方位提供優越醫療服務的生物一心理一社會醫學模式還不完善。

《生命之脈：心髒與大腦健康全攻略》 內容簡介： 《生命之脈：心髒與大腦健康全攻略》是一本集前沿醫學研究、生活實踐指導與心靈關懷於一體的綜閤性健康指南。本書旨在幫助讀者深入理解心髒與大腦這兩個生命中樞的運作機製，掌握科學有效的預防策略，並在必要時進行科學康復，從而提升整體生命質量，擁抱健康長壽。 本書的編寫團隊匯聚瞭國內外多位著名心血管內科專傢、神經科學學者、營養學專傢、運動康復師以及心理健康谘詢師。他們憑藉豐富的臨床經驗和深厚的學術造詣，將復雜晦澀的醫學知識轉化為通俗易懂的語言，輔以大量生動形象的圖錶和案例，力求讓每一位讀者都能輕鬆掌握健康知識，並將其融入日常生活。 第一部分：洞悉生命雙核——心髒與大腦的奧秘 心髒的智慧： 詳細解讀心髒的結構與功能，從每一次跳動到血液循環的全過程。我們將探討心髒如何感知壓力、情緒，以及生活方式對其産生的深遠影響。內容涵蓋常見心血管疾病的早期信號、風險因素識彆，如高血壓、高膽固版、冠心病、心律失常等，並深入剖析其發病機製，幫助讀者建立對自身心髒健康的初步認知。 大腦的智慧： 揭示大腦的精妙構造與強大功能，從神經網絡的聯結到認知能力的體現。我們將重點關注大腦健康與心血管健康的緊密聯係，探討腦血管疾病（如中風、腦梗、腦齣血）的成因、預防及早期識彆。內容包括認知功能下降、記憶力減退、情緒波動等常見問題，並提供改善大腦活力的科學方法。 第二部分：築牢健康基石——全方位預防策略 本部分是本書的核心，將為讀者提供一套全麵、可行的心腦血管疾病預防方案。 飲食的藝術： “吃”是生命的基石。本書將打破傳統飲食誤區，提供科學、個性化的飲食建議。內容涵蓋： 心血管健康飲食： 推薦富含Omega-3脂肪酸、膳食縴維、維生素和礦物質的食物，如深海魚類、全榖物、新鮮蔬菜水果、堅果等。 大腦營養學： 介紹有助於提升腦部功能、預防認知衰退的食物，如藍莓、綠葉蔬菜、雞蛋、富含抗氧化劑的食物等。 “斑塊”剋星與“血管清道夫”： 詳細解析哪些食物有助於軟化血管、降低膽固醇，哪些食物應盡量避免。 鹽、糖、油的智慧管理： 提供實用的技巧，幫助讀者在享受美食的同時，有效控製鹽、糖、油的攝入量。 營養補充劑的科學選擇： 在專傢指導下，理性選擇對心腦血管健康有益的營養補充劑。 運動的力量： “動”是生命的活力。本書將引導讀者走齣“久坐不動”的睏境，掌握科學的運動方法。內容包括： 心肺功能鍛煉： 推薦適閤不同年齡和體能水平的有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、騎行等，並提供詳細的運動計劃和強度指導。 力量訓練與柔韌性訓練： 講解如何通過力量訓練增強肌肉，提高基礎代謝，以及如何通過柔韌性訓練改善身體姿態，減少運動損傷。 運動與大腦健康： 探討運動對改善情緒、提升認知功能、預防抑鬱和焦慮的積極作用。 運動誤區與禁忌： 提醒讀者注意運動中的常見誤區和需要避免的情況。 睡眠的智慧： “睡”是生命的修復。充足而高質量的睡眠是維持心腦血管健康的關鍵。本書將深入探討： 睡眠與健康： 講解睡眠不足和睡眠質量差對心腦血管健康的負麵影響。 科學睡眠指南： 提供改善睡眠質量的實用方法，包括建立規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境、放鬆身心等。 常見睡眠障礙的應對： 介紹失眠、多夢等常見睡眠問題的居傢調理方法。 情緒的調控： “心”是健康的源泉。長期處於高壓、焦慮、抑鬱等負麵情緒中，是心腦血管疾病的重要誘因。本書將： 壓力管理藝術： 傳授有效的減壓技巧，如深呼吸、冥想、正念練習、興趣愛好等。 情緒的積極轉化： 引導讀者培養積極樂觀的心態，學會自我關懷和情緒疏導。 社會支持係統的構建： 強調人際關係和情感支持在維護心理健康中的重要作用。 生活習慣的優化： “習慣”塑造命運。本書將針對煙酒、工作環境、生活節奏等方麵，提供切實可行的優化建議。 戒煙限酒的策略： 提供科學的戒煙方法和適度飲酒的建議。 環境與健康： 關注空氣質量、噪聲汙染等環境因素對心腦血管健康的影響。 工作與生活平衡： 幫助讀者建立健康的工作模式，避免過度勞纍。 第三部分：重拾生命活力——科學康復與持續管理 對於已經患有心腦血管疾病的讀者，本書將提供科學的康復指導和長期的管理策略。 疾病管理與監測： 詳細講解常見心腦血管疾病的治療原則，並強調定期監測血壓、血糖、血脂等指標的重要性。 康復計劃的製定： 提供個體化的康復方案，包括藥物治療的依從性、運動康復的進階、飲食調整的深度等。 心理康復的重要性： 關注患者的心理健康，幫助他們走齣疾病帶來的恐懼和焦慮，重拾生活的信心。 高危人群的警示與乾預： 針對有傢族史、慢性病史等高危人群，提供更具針對性的預防和早期乾預建議。 傢庭支持的力量： 強調傢庭成員在患者康復過程中的支持和配閤作用。 《生命之脈：心髒與大腦健康全攻略》不僅僅是一本健康讀物，更是一位貼心的健康夥伴，陪伴您走過健康人生的每一個階段。通過閱讀本書，您將成為自己健康的主人，有力地掌握心腦血管健康的鑰匙，解鎖更精彩、更長久的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康養生的人，我讀過不少相關的書籍，但這本書給我留下瞭深刻的印象。它最大的優點在於其內容的深度和廣度。在深度方麵，對於心腦血管疾病的病理生理學機製，書中進行瞭非常細緻的講解，比如關於血栓的形成，以及它如何在血管內發生、發展，並最終導緻梗死的整個過程，都有詳盡的描述。同時，書中也探討瞭不同類型的心腦血管疾病，如腦梗塞、心肌梗死、心律失常等，並針對每一種疾病的特點，提齣瞭具體的預防和康復建議。在廣度方麵，這本書不僅關注疾病本身，還將心腦血管健康置於整個生活方式的大背景下進行探討。例如，書中詳細分析瞭不同種類的食物對心血管健康的影響，哪些食物是“血管的清道夫”，哪些食物又是“血管的敵人”，並給齣瞭具體的食譜建議，讓讀者能夠將理論知識轉化為實際行動。此外，書中對運動的闡述也非常到位，不僅僅是強調運動的益處，更是詳細介紹瞭不同類型運動的適宜強度、頻率和注意事項，以及如何根據個人情況選擇閤適的運動方式，避免運動損傷。這本書的專業性和實踐性都非常強，對於想要係統瞭解心腦血管健康知識的讀者來說，絕對是一本不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得心腦血管疾病離我們很遙遠，可能是老年人纔會遇到的問題，但讀瞭這本書之後，我的觀念徹底改變瞭。書中開篇就用觸目驚心的統計數據，揭示瞭心腦血管疾病在各個年齡段人群中的發病率，讓我意識到這已經是一個全民性的健康問題。它讓我明白，預防必須從年輕時就開始，而且越早越好。書中對“亞健康”狀態的分析也讓我産生瞭共鳴，很多我們平時不以為意的疲勞、失眠、情緒波動，都可能是心腦血管疾病發齣的早期信號。它詳細列舉瞭這些信號，並指導我們如何識彆和應對。這本書沒有過多地強調疾病的可怕，而是著重於“自我預防”的積極性和“康復”的可能性。它像一個耐心細緻的老師，一步步地教我如何改變不良的生活習慣，如何進行科學的飲食，如何選擇適閤自己的運動方式，以及如何在日常生活中保持積極樂觀的心態。我尤其喜歡書中關於“生活方式乾預”的詳細指導，它不是空泛的口號，而是提供瞭具體的方案和可行的建議。比如，它會告訴你如何計算自己的每日鹽攝入量，如何根據自己的喜好搭配營養均衡的餐食，以及如何製定一個循序漸進的運動計劃。這本書讓我感覺到，掌握瞭正確的方法，我們就能成為自己健康的主人。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷。在科學性上，書中引用瞭大量的研究數據和最新的醫學進展，使得其內容具有很高的權威性和可信度。例如，關於膽固醇的討論，書中詳細解釋瞭低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）的作用，以及它們之間的平衡對於心血管健康的重要性，並且引用瞭多項研究來支持其觀點。在人文關懷方麵，書中充滿瞭對讀者的體貼和鼓勵。我尤其欣賞書中對於“康復”的闡述，它不僅僅是醫學上的治療，更是包含心理、社會等多方麵的支持。書中提到瞭康復訓練的重要性，並提供瞭非常詳細的康復計劃，包括運動康復、藥物康復、心理康復等。對於那些已經患病的人來說，這本書就像一盞明燈，指引他們走齣睏境，重拾健康。書中還穿插瞭一些感人的康復故事，這些故事真實而充滿力量，讓我看到瞭生命的韌性。它教會我，麵對疾病，積極的心態和科學的方法同樣重要。這本書讓我感到，健康管理是一個全方位的過程，需要我們從身心兩方麵去努力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，一眼就能看齣是關於健康方麵的科普讀物。當我翻開它的時候，首先映入眼簾的是清晰的目錄，讓讀者能夠快速找到自己感興趣或者需要瞭解的章節。我特彆關注瞭關於高血壓和冠心病的章節，內容講解得非常細緻，從發病原因、典型癥狀到日常生活中的注意事項，都進行瞭詳細的闡述。比如，書中提到瞭“靜悄悄的殺手”——高血壓，並詳細解釋瞭不同程度的高血壓可能帶來的健康風險，以及如何通過調整飲食（低鹽、低脂、高縴維）和規律運動來有效控製。對於冠心病，書中也介紹瞭其早期癥狀，比如胸悶、胸痛等，並強調瞭及時就醫的重要性。我最喜歡的部分是關於“健康生活方式”的章節，它不僅僅是簡單地列齣一些建議，而是深入分析瞭為什麼這些習慣對心腦血管健康至關重要。例如，關於睡眠的部分，書中詳細解釋瞭長期睡眠不足或睡眠質量差會如何影響血壓和心率，並提供瞭一些改善睡眠的方法，如睡前避免劇烈運動、營造舒適的睡眠環境等。此外，書中還穿插瞭一些真實的康復案例，這些案例的描述非常生動，讓讀者能夠感受到希望和信心。通過這些案例，我瞭解到即使已經患有心腦血管疾病，通過科學的預防和積極的康復，也能夠顯著改善生活質量。這本書讓我對心腦血管健康的認識有瞭一個質的飛躍，讓我知道健康並非遙不可及，而是可以通過點滴的努力來實現。

評分☆☆☆☆☆

我是一名剛剛步入中年的職場人士，平時工作壓力大，生活節奏快，對自己的身體健康一直有些擔憂，尤其是聽說身邊有些同齡人已經開始齣現心腦血管方麵的問題，這讓我警惕起來。偶然的機會，我看到瞭這本書，就被它“自我預防與康復”的定位所吸引。讀完之後，我感覺自己像是獲得瞭一份珍貴的健康指南。書中的內容非常接地氣，不像很多醫學科普讀物那樣晦澀難懂，而是用通俗易懂的語言，結閤大量的圖錶和插畫，將復雜的醫學知識分解開來，讓普通讀者也能輕鬆理解。例如，關於動脈粥樣硬化的形成過程，書中用瞭一個非常形象的比喻，就像水管用久瞭會結垢一樣，血液中的脂質也會在血管壁上沉積，導緻血管變窄。這讓我立刻就明白瞭其中的道理。最讓我印象深刻的是關於“壓力管理”的部分。書中詳細講解瞭長期精神壓力對心血管係統的負麵影響，並提供瞭一係列實用的減壓技巧，比如深呼吸練習、冥想、培養興趣愛好等。我嘗試瞭幾種方法，發現確實對緩解我的焦慮情緒和改善睡眠質量有幫助。這本書不僅僅是告訴我們“應該做什麼”，更是深入淺齣地解釋瞭“為什麼應該這樣做”，讓我從根本上認識到預防的重要性。它就像一位循循善誘的良師益友，在我健康管理的道路上給予瞭我極大的啓示和動力。

評分☆☆☆☆☆

還行還行吧還行還行吧

評分☆☆☆☆☆

內容還不錯，有參考價值

評分☆☆☆☆☆

實用性強的一本書。慢慢看，如果好的話，還會再買。

評分☆☆☆☆☆

印刷質量不錯、便宜、實用。

評分☆☆☆☆☆

瞭解瞭心腦血管的預防

評分☆☆☆☆☆

當我開始尋找，現今的大師們就陸陸續續嚮我走來。像個完美的鏈圈般，發現一位導師之後，就會接連到下一位。若我偏離瞭路徑，就會有其他事物吸引我的注意，也藉由這樣的轉移，再下一位導師又會齣現。在網絡上找數據時，如果不經意地點到某個錯誤的鏈接，也會把我帶到極重要的關鍵信息上。短短幾個星期內，我迴溯數個世紀的史料追蹤這個秘密，並發現瞭這秘密的當代實踐者。所有的文字與照片，始終都溫柔篤定，一似在作者寫作的那一刻，時光停止，倨傲的神靈隱滅無蹤。我由衷地相信，在思考與寫作的同時，他重新迴到瞭他足跡曾到過的每一個地方，慢慢地重現，靜靜地迴味。內省著，幸福著，明確著。隻有嘗過苦，纔會有行的歡愉。在看到那夢想的場景之時，你會明白，這不是信手掂來。你是一步步走來的，為瞭迎接它，為瞭擁抱它。

評分☆☆☆☆☆

實用性強的一本書。慢慢看，如果好的話，還會再買。

評分☆☆☆☆☆

內容空洞無味，還不如在網上自己查的好用呢

評分☆☆☆☆☆

一年前，我周遭的生活完全崩潰瞭。工作得筋疲力盡，父親突然去世，和同事、親人之間的相處關係也是一團糟。然而當時我卻不知道，就在這沮喪絕望之中，竟伴隨著最棒的恩賜。