具体描述
内容简介
更年期是人到中年的一个生理过程。本书以问答形式，分别对更年期妇女饮食保健，女性更年期常见病饮食调养以及男性更年期饮食调养进行了介绍。内容具体，科学实用，文字通俗，操作简便，是广大中年人和基层医务工作者的必备用书。目录
第一章 更年期妇女饮食保健1.更年期妇女饮食调养有何意义
2.更年期妇女营养需求有何特点
3.妇女更年期保健有何重要性
4.更年期需要哪些营养
5.更年期怎样合理营养才能延缓衰老
6.更年期如何进行营养
7.更年期怎样进行营养选择
8.更年期综合征四季食谱应如何安排
9.更年期一日三餐如何合理搭配
10.为什么更年期宜以素食为主
11.纯素食者应注意补充哪些营养素
12.为什么说荤素杂食有益于健康
13.食物营养中的偏见有哪些
14.更年期食物烹调应注意些什么
15.为什么更年期宜选食绿色食品
16.在日常膳食中如何注意防癌
17.哪些食物具有防癌作用
18.更年期保健食物有哪些
19.更年期食用豆制品好吗
20.更年期是否提倡饮奶
21.更年期饮酒有益吗
22.更年期饮茶是否有益
23.适用于更年期的清凉饮料有哪些
24.更年期为什么要限制食盐的摄入量
25.如何利用正确的饮食方法减轻体重
26.防止卵巢过早衰退的食物有哪些
27.食用鱼类对更年期综合征患者有何益处
28.紫河车是妇女抗衰老的良药吗
29.更年期怎样注意饮水卫生
30.更年期怎样妙用食醋
31.无机盐可由哪些食物提供
32.具有润肠通便作用的食物有哪些
33.健脑食物有哪些
34.具有降胆固醇作用的食物有哪些
35.具有减肥作用的食物有哪些
36.具有降脂作用的食物有哪些
37.具有降压作用的食物有哪些
38.膳食肥肪对更年期心.脑血管疾病的发生有何影响
第二章 女性更年期常见病饮食调养
39.更年期潮汗出发作时宜吃哪类水果
40.更年期妇女潮热汗出发作时能饮茶及咖啡吗
41.潮热汗出发作时能饮酒吗
42.潮热汗出的食疗方有哪些
43.更年期综合征头痛的饮食有哪些宜忌
44.饮茶对更年期综合征头痛有何益处
45.药蛋可治更年期综合征的眩晕吗
……
第三章 男性更年期饮食调养
精彩书摘
第一章 更年期妇女饮食保健1.更年期妇女饮食调养有何意义？
根据专家统计，31岁的妇女的基础代谢率略低于30岁以前的妇女，其肺活量、体力及生殖功能开始下降。自35岁开始，除肝脏外，脑、肺、肾、脾、胰的重量逐渐下降；进入更年期以后其身体更是发生一系列生理和心理变化。这个时期的妇女心情焦躁不安、心烦易怒，从客观上讲，由于代谢功能的变化而导致营养失衡，进一步产生许多疾病，如高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等，所以有人把这一时期叫做“多事之秋”。但这些情况并不是“在劫难逃”，而是可以减轻或消除的。一方面按照中医“情志调养”的原则，“遇变不惊”，以一颗平常心对待更年期发生或可能发生的事情；另一方面要特别注意科学进膳、平衡营养，根据每人的实际情况，合理选用食疗方，做到无病早防，有病早治，那就定会平安度过更年期，继续为家庭幸福、为国家建设作出贡献。
2.更年期妇女营养需求有何特点？
人到中年消耗的热能渐少，因此在营养供给量方面脂肪、糖类也应减少。更年期妇女在闭经后铁的需求量也减少。我国及日本规定了中年女性的蛋白质供给量（见表1），其无机盐、微量元素及维生素则与青年人大致相同。
前言/序言
用户评价
这本书的名字听起来就很贴切，我一直都在寻找关于这个特殊时期身体调养的实用建议。尤其是饮食方面，感觉是关键中的关键，但又常常感到无从下手。市场上关于健康饮食的书籍很多，但针对更年期这个特定阶段的，而且又能写得既有科学性又接地气的，却不那么容易找到。我特别希望这本书能够深入浅出地讲解，而不是一味地列出各种“应该吃”和“不应该吃”的食物清单，那样太枯燥了。我更期待的是，它能帮助我理解为什么某些食物对更年期有益，或者为什么某些食物需要避免，从而形成一种更主动、更有针对性的饮食习惯。毕竟，了解背后的原理，比死记硬背要有效得多，也能让我更好地根据自己的身体状况进行调整。而且，如果书里能有一些具体的食谱推荐，或者提供一些简单易行的搭配建议，那就更完美了。我希望它能成为我日常生活中可以随时翻阅的指导手册，而不是一本只看不用的理论书。
评分说实话，我一开始拿到《更年期患者饮食调养》这本书，心里其实是有点抵触的。总觉得“更年期”这个词带着点沉重，好像意味着身体不可避免地走向衰老，饮食调养听起来也像是不得不做的“任务”。但我最近真的感觉身体有些变化，比如睡眠质量下降，情绪也变得有些不稳定，这些都让我开始认真思考饮食是否能起到一些积极的作用。所以我尝试着翻开这本书，希望它能给我带来一些新的视角，而不是强化我对更年期的负面认知。我希望作者能用一种更积极、更赋能的方式来探讨饮食调养，让我觉得这是一个改善生活质量、重新找回活力的机会，而不是一个被迫面对的难题。如果书中能传递出“通过科学饮食，我们依然可以拥有健康、快乐的更年期”这样的信息，那将是我最看重的一点。
评分我拿到这本《更年期患者饮食调养》的时候，第一反应是它会不会太学术化了？我毕竟不是专业人士，对复杂的营养学知识可能不太容易消化。我非常希望能在这本书里找到一些真正能够指导我行动的建议，而不是一堆听起来高深莫测的理论。比如，书中会不会提供一些针对不同更年期症状（像潮热、失眠、情绪波动等）的饮食方案？如果能有针对性的分析，比如“如果你有潮热问题，可以尝试在饮食中增加XX食物”，或者“对于容易疲劳的姐妹，XX食谱会是很好的选择”，那就太贴心了。我希望这本书能用通俗易懂的语言，解释清楚为什么这样吃会有帮助，并且提供一些实际操作的指导，例如如何通过日常饮食来补充流失的营养，或者如何调整饮食来改善身体的不适感。我不想读完之后，还是不知道该怎么开始。
评分《更年期患者饮食调养》这个书名，给我一种非常实在、也非常实用的感觉。我最近正在经历更年期的一些困扰，比如睡眠不好、精神容易疲惫，所以特别希望找到一本能够提供具体、可操作性强饮食建议的书。我希望它能详细介绍哪些食物富含对女性健康有益的营养素，比如钙、维生素D、雌激素样物质等等，并且说明这些营养素是如何帮助缓解更年期症状的。更重要的是，我希望书中能够提供一些真正能够“吃得到、做得来”的食谱，而不是那种需要特殊食材或者复杂烹饪技巧的菜肴。比如，一些简单易学的早餐、午餐、晚餐的搭配建议，或者一些适合加餐的小零食，这些都对我的日常饮食非常有帮助。我希望这本书能够成为我应对更年期的一个得力助手，让我在享受美食的同时，也能让身体得到更好的调养。
评分这本书的书名《更年期患者饮食调养》听起来还是比较直接的，我猜它应该会涵盖一些比较基础的营养知识，比如哪些维生素和矿物质对女性在这个阶段比较重要，以及食物的性味归经理论在调养中的应用。我希望它能更深入地探讨一下，比如不同体质的女性在更年期可能会面临哪些特殊的饮食挑战，以及如何根据自己的具体情况来选择食物。例如，有些人可能更容易上火，有些人则可能偏虚寒，那么她们的饮食调养方式会有什么不同？我期待这本书能在这方面提供更细致的指导，而不是那种“一刀切”的建议。如果能有一些关于不同季节、不同地域的饮食特点，以及如何根据这些特点来调整更年期饮食的章节，那就更好了。毕竟，我们的身体状况和生活环境是多种多样的，单一的饮食指南可能很难普适。
评分④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在
评分教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本
评分题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。
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评分教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本
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评分④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在
评分②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、
评分于善待“差生”，宽容“差生”。
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