母乳喂养100问（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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黄醒华，刘越璋 编

图书标签:

• 母乳喂养
• 育儿
• 母婴健康
• 新生儿
• 喂养指南
• 哺乳期
• 产后护理
• 育儿知识
• 健康科普
• 亲子关系

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508246192

版次：1

商品编码：10331477

包装：平装

开本：32开

出版时间：2007-08-01

用纸：胶版纸

页数：196

字数：99000

正文语种：中文

编辑推荐

　　 《母乳喂养100问（修订版）》荣获208年度全行业优秀热销品种，《母乳喂养100问（修订版）》总印数已达15万册以上。

内容简介

　　 《母乳喂养100问（修订版）》由产科、儿科专家共同编著。详细介绍了母乳喂养的重要性、优越性，以及母乳喂养的技巧、方法。此次修订增加了大量新信息，母乳喂养常见问题的处理和特殊情况下如何母乳喂养等知识。其内容丰富，图文并茂，通俗易懂，是科学育儿的必备读物。

内页插图

精彩书评

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目录

一、母乳喂养是人类本能 1.母乳喂养在人类生存发展中起什么作用？ 2.为什么说母乳喂养是人类的本能？ 3.乳房的结构是怎样的？ 4.怀孕后乳房会发生什么变化？ 5.乳房是怎样产生乳汁的？ 6.乳房大小会影响奶量吗？ 7.母乳喂养对婴儿、对母亲及社会有什么好处？ 8.每位母亲都有分泌乳汁的能力吗？ 9.母乳喂养会影响母亲的体形吗？ 10.母乳喂养会促使母亲早衰吗？ 11.孕妇的营养对产后哺乳有影响吗？ 12.孕妇体重的增长与哺乳有关系吗？ 13.产妇的心理状态会影响哺乳吗？ 14.乳头凹陷会影响产后哺乳吗？如何处理？ 15.孕期应如何做好乳房保健？ 16.为什么要做产前保健？ 17.什么时候开始做产前保健最好？ 18.孕妇每天应睡多少小时？睡眠时什么体位最好？ 19.哺乳期用药对胎儿和泌乳有何影响？ 20.丈夫为母乳喂养成功应做些什么？ 21.家庭的长辈们为母乳喂养应做些什么？ 22.分娩前孕妇为母乳喂养应做何心理准备？ 23.孕期如何阻断乙肝病毒的母婴传播？ 二、母乳喂养的最初帮助和支持 24.如何促使产妇早下奶？ 25.母婴皮肤早接触有什么好处？如何接触？ 26.母婴皮肤接触时母亲应做些什么？ 27.母亲应取何种体位以便于哺乳？ 28.婴儿含接乳头的正确姿势是怎样的？ 29.怎样帮助婴儿含住乳头？ 30.何时开始第一次喂奶为好？ 31．喂奶时母亲应怎样中止婴儿吸吮？ 32．哺乳前给婴儿喂糖水或其他饮料有何弊端？ 33．何谓按需哺乳？与定时哺乳比较有何优点？ 34．婴儿夜间睡觉时是否要叫醒喂奶？ 35．如何促使奶量充足？ 36．产后母婴同室能促进母乳喂养成功吗？ 37．母婴同室有利于喂养和护理婴儿吗？ 38．婴儿抚触有助于母乳喂养吗？ 39．母乳喂养持续多久为好？ 40．产妇出院后应如何坚持母乳喂养？ 41．创建爱婴医院是为了支持母乳喂养吗？ 42．国外也提倡母乳喂养吗？ 三．初生至3个月婴儿的母乳喂养及热点问题 43．初生至3个月婴儿的生长发育有哪些特点？ 44．为什么说母乳是新生儿最理想的营养品？ 45．初乳有何特点？对新生儿有何好处？ 46．新生儿饥饿时有何表现？ 47．如何判断母亲奶水是否充足？ 48．当妈妈感到奶水不足时怎么办？ 49．吃母乳还要喂水和果汁吗？ 50．母亲不觉奶胀是不是没有奶？ 51．婴儿拒不吸吮母乳怎么办？ 52．哺乳时婴儿吃几口就入睡或总睡觉不吃奶怎么办？ 53．吃母乳的婴儿腹泻或便秘怎么办？ 54．母乳性黄疸是怎么回事？如何处理？ 55．有母乳性黄疸的婴儿能接种乙肝疫苗吗？ 56．母乳喂养的婴儿为什么要补充维生素K？ 57．母乳喂养的婴儿如何补充维生素D和钙剂？ 58．为什么母乳没有牛奶白？是否质量不好？ 59．人工喂养对婴儿的健康有何影响？ 60．何谓“暂时性哺乳期危机”？如何对待？ 61．哺乳时乳头疼痛或皮肤皲裂怎么办？ 62．乳房有硬块疼痛怎么办？患乳腺炎时还能继续喂奶吗？ 63．母亲乳头平坦或短小时怎样喂奶？ …… 四、4-6个月婴儿的母乳喂养及热点问题 五、7-12个月婴儿的母乳喂养及热点问题 六、特殊情况下的母乳喂养 七、乳母的饮食与保健 八、母乳喂养的常见问题处理

精彩书摘

9.母乳喂养会影响母亲的体形吗？ 母乳喂养是不会影响母亲的体形的。产后母体进行着复杂的生理性复旧改变，尤其是生殖系统的复旧。在胎盘娩出后子宫收缩，宫底平脐或稍下方，以后子宫下降，每日下降1～2厘米，10～14日退入盆腔，6周左右恢复正常。母乳喂养，特别是早哺乳，通过婴儿吸吮刺激反射性地促进母亲体内催产素和泌乳素的分泌，催产素可以促进子宫收缩，有利于子宫复旧。在产褥期，哺乳可使恶露早干净，子宫复旧快，起到预防产后感染的作用。哺乳所消耗的热能除了大部分由膳食提供外，大约有1／3的热能由妊娠期体内储存的脂肪来提供，因此哺乳反而有利于产后体形的恢复。但在哺乳期有两点需引起注意：①产后不要暴饮暴食，要注意饮食搭配科学合理，产后过度肥胖不仅不利于形体恢复，也是导致乳房松弛的重要原因。②在哺乳期也要重视乳房的保健，应佩戴合适的乳罩将乳房托起，以防乳房沉重使支持组织和皮肤过度伸张，造成乳房松弛。

前言/序言

　　随着科学技术和经济的飞速发展，人民生活的日益改善，人们对自身的生存和健康更重视，尤其对儿童的营养和身心健康更为关注。母乳喂养不仅有利于婴幼儿生长发育，并与其成年后的健康有着密切关系，如今母乳喂养又成为人们关注的焦点。
　　20世纪90年代，我国就兴起为促进母乳喂养成功，创建爱婴医院的举国大行动，从而为母乳喂养提供了良好的环境和服务。用自己乳汁哺喂婴儿，是新一代母亲做出的明智选择，为人类后代的健康做出应有贡献。
　　《母乳喂养100问》一书的问世，作为新妈妈的帮手，深受读者的欢迎和好评，10年来先后共印13万余册。在此仅代表全体作者向广大读者，向为实践母乳喂养、为儿女献出爱心和辛苦的妈妈们表示衷心感谢。
　　按世界卫生组织及联合国儿童基金会的最新要求，纯母乳喂养应到生后6个月，在添加辅食后继续母乳喂养到2岁。

母乳喂养的智慧：从新手妈妈到信心育儿 初为人母，世界仿佛一夜之间被颠覆。生命的奇迹在眼前诞生，随之而来的，是全新的身份和无数的未知。尤其是关于喂养宝宝这件事，新手妈妈们常常会感到既期待又忐忑。那么，怎样才能为宝宝提供最健康、最自然的营养，同时又能让自己在这个过程中感受到幸福和力量呢？ 这本书，正是为每一个渴望掌握母乳喂养的妈妈们准备的。它不是一个枯燥的医学教科书，也不是一本堆砌理论的指南。它更像是一位经验丰富的过来人，一位温柔而耐心的朋友，用最贴近生活、最接地气的方式，与你一同探索母乳喂养的奥秘。我们深知，每一个宝宝都是独一无二的，每一次母乳喂养的经历也都是特别的。因此，这本书的核心在于“问答”——那些你在喂养过程中最可能遇到的困惑、最想要了解的细节、最迫切需要解答的疑问，都将被一一呈现并深入浅出地剖析。 第一部分：母乳喂养的基础与准备——开启喂养之旅的信心之门 在正式踏上母乳喂养之路前，充分的了解和准备是至关重要的。本部分将聚焦于母乳喂养的“为什么”和“如何开始”，为妈妈们打下坚实的基础。 为什么选择母乳喂养？ 我们将从科学营养、免疫保护、亲子连接、经济效益等多个维度，全方位地阐述母乳喂养的无可比拟的优势。这不仅是对宝宝健康的负责，更是对母子之间深层情感链接的建立。你会了解到母乳中富含的活性成分如何为宝宝构筑起天然的免疫屏障，帮助他们抵御疾病；母乳的成分如何随着宝宝的成长而动态变化，精准满足他们不同阶段的营养需求；以及吸吮母乳的过程如何促进宝宝口腔肌肉的发育，对他们日后的语言能力和面部骨骼发育产生积极影响。 母乳是如何产生的？ 深入浅出的解释乳汁生成的生理机制，帮助你理解身体的奇妙运作。我们将为你揭示泌乳反射（放奶反射）的奥秘，以及如何通过正确的哺乳技巧和频繁的吸吮来刺激和维持泌乳。了解这些，将让你不再盲目，而是能更好地与身体的自然规律和谐共处。 孕期和产后如何为母乳喂养做准备？ 本部分将提供一系列实用的建议，包括孕期营养的调整、乳房的护理、心理上的准备，以及如何与伴侣共同规划，营造一个支持性的母乳喂养环境。我们会探讨一些关于乳头准备的小误区，并给出科学的建议，例如，对于乳头凹陷的情况，是否有可以在孕期进行的简单练习，以及产后如何借助一些辅助工具来帮助宝宝衔乳。同时，我们也强调心理建设的重要性，帮助准妈妈们建立积极的心态，减少对未知的不安。 产后何时开始第一次哺乳？ 立即、亲密的皮肤接触（Skin-to-Skin）为什么如此重要？我们将详细阐述产后黄金一小时内肌肤相亲的益处，以及它如何帮助宝宝自然寻找乳房并成功建立第一次哺乳。这不仅仅是一个喂养的开始，更是母子情感连接的温暖序章。 第二部分：成功的哺乳技巧——与宝宝的默契互动 母乳喂养的过程，是一个需要技巧和耐心的艺术。本部分将聚焦于如何让哺乳过程更顺畅、更舒适，以及如何识别和解决宝宝的喂养信号。 如何判断宝宝是否饿了？ 识别宝宝的饥饿信号远比等待他们大哭有效。我们将列举一系列早期饥饿信号，从嘴巴的小动作到烦躁不安，帮助你及时而温和地回应宝宝的需求。学会“按需喂养”，尊重宝宝的生理节奏，是建立良好母乳喂养关系的关键。 正确的衔乳姿势是关键。 什么样的衔乳姿势是理想的？如何帮助宝宝含住整个乳晕，而不是仅仅含住乳头？本部分将通过生动的描述和实用的图解（想象图），详细讲解不同哺乳姿势的要点，并提供纠正衔乳不良的实用技巧。我们将强调宝宝下唇外翻、下巴贴紧乳房、吸吮有力且有节奏的重要性，并讲解如何通过观察和触摸来判断宝宝是否有效地吸吮。 哺乳的频率和时长。 宝宝一天需要哺乳多少次？每次哺乳多长时间才算合适？这些数字并非一成不变，而是需要根据宝宝的生长发育和个体需求来调整。我们将解释“按需哺乳”的原则，以及如何根据宝宝的体重增长、排尿排便情况来评估哺乳是否充分。 应对涨奶和乳房淤积。 产后初期，涨奶是许多妈妈都会遇到的挑战。本部分将提供科学的应对方法，包括如何缓解不适、如何进行有效的乳房护理，以预防乳腺炎等问题。我们会讲解冷敷和热敷在不同情况下的应用，以及如何通过温和的按摩来疏通乳腺。 了解并解决宝宝的“吐奶”问题。 吐奶是宝宝喂养过程中的常见现象，了解其原因并掌握正确的处理方法，能让妈妈们更加安心。我们将区分生理性吐奶和病理性吐奶，并给出相应的护理建议，如喂奶后拍嗝的重要性以及喂奶后的体位。 第三部分：母乳喂养中的常见挑战与解决方案 即使有了充分的准备和正确的技巧，母乳喂养的道路也并非总是坦途。本部分将勇敢地面对那些让妈妈们头疼的难题，并提供切实可行的解决方案。 乳头疼痛和皲裂怎么办？ 这是许多妈妈在母乳喂养初期最常遇到的困扰。我们将深入分析乳头疼痛和皲裂的常见原因，并提供多种有效的缓解和治疗方法，包括正确的衔乳指导、天然的修复乳膏推荐，以及一些简单的居家护理技巧。 如何判断母乳是否充足？ “我的奶水够不够宝宝吃？”这是妈妈们内心深处最普遍的担忧。我们将教你如何通过观察宝宝的体重增长、尿量、排便次数以及宝宝的精神状态，来客观地评估母乳是否充足，帮助你摆脱不必要的焦虑。 双胞胎或多胞胎的母乳喂养。 面对多个小生命同时需要喂养的挑战，有哪些特别的技巧和策略？本部分将为你提供一些关于轮流哺乳、同时哺乳以及如何平衡喂养需求的实用建议。 分离式哺乳：上班族妈妈的喂养指南。 对于需要回归工作岗位的妈妈，如何通过吸奶器储存母乳，以及如何科学地储存和喂养，将是本部分探讨的重点。我们将讲解不同类型吸奶器的选择，吸奶的时机和频率，以及母乳储存的保鲜期和注意事项。 宝宝的“猛长期”。 宝宝在成长的某些阶段，食欲会突然增加，这是否意味着母乳不足？我们将解释猛长期的现象，以及如何通过积极响应宝宝的需求来顺利度过这个阶段。 如何处理宝宝的胀气和肠绞痛？ 宝宝因为胀气或肠绞痛而哭闹不止，让妈妈们心疼不已。本部分将介绍一些缓解宝宝不适的方法，如腹部按摩、飞机抱，以及在必要时咨询专业意见。 宝宝的辅食添加与母乳喂养的衔接。 当宝宝长大需要添加辅食时，母乳喂养将如何进行？本部分将为你提供关于辅食添加的时机、原则，以及如何让母乳在辅食阶段依然扮演重要的角色。 第四部分：母乳喂养的进阶与支持 母乳喂养不仅关乎生理，更关乎心理和社会的支持。本部分将探讨母乳喂养的更高层次，以及如何获得有效的帮助。 母乳喂养的长期益处。 随着宝宝的成长，母乳喂养的价值依然存在。本部分将继续探讨母乳喂养对妈妈和宝宝在免疫、健康、亲子关系等方面的长远影响。 何时以及如何断奶？ 断奶是一个自然而然的过程，但如何平缓地进行，让妈妈和宝宝都感到舒适？本部分将提供关于断奶时机、方法以及心理调适的建议。 寻求专业帮助：何时以及向谁求助？ 当遇到难以解决的母乳喂养问题时，不要独自承受。本部分将指导你如何识别需要专业帮助的情况，以及向谁寻求支持，例如哺乳顾问、医生、以及经验丰富的妈妈社群。 伴侣和家人的支持至关重要。 母乳喂养是全家人的事业。本部分将强调伴侣和家人在母乳喂养过程中的支持作用，以及如何让他们更好地理解和参与进来。 这本书，致力于成为你母乳喂养旅程中一位可靠的伙伴。我们相信，通过科学的知识、实用的技巧和积极的心态，每一个妈妈都能自信地迎接母乳喂养的挑战，并从中收获满满的成就感和幸福感。这不仅是为了宝宝的健康成长，更是为了你作为母亲的自我成长和对生命的独特体验。让我们一起，用爱与智慧，谱写这段美好的母乳喂养乐章。

评分☆☆☆☆☆

拿到《母乳喂养100问（修订版）》这本书，我最大的感受就是它的“全面”和“实用”。这本书就像一个经验丰富的“老司机”，把母乳喂养的整个过程，从零基础到进阶，都梳理得清清楚楚。我记得我刚开始哺乳的时候，最担心就是宝宝吃不饱，这本书里面专门有一章，详细讲解了如何判断宝宝是否吃饱，从宝宝的体重增长、尿量、大便情况，到宝宝的睡眠和情绪表现，全方位的告诉你怎么观察。还有关于“乳头皲裂”的问题，书中不仅仅是教你怎么处理，还深入分析了导致皲裂的原因，比如含接姿势不对，以及如何预防，让我从根本上避免了这个问题。最让我惊喜的是，它还涉及到了一些比较“冷门”但又非常重要的话题，比如“回奶”的科学方法，以及如何处理“母乳性黄疸”等。我当时就觉得，这本书真的把妈妈们可能遇到的所有问题都考虑到了。而且，它的语言风格非常平实，没有太多华丽的辞藻，就是用最简单、最直接的方式，把最有用的信息传递给你。读完这本书，我感觉自己对母乳喂养的信心大增，不再害怕各种未知，而是充满信心地迎接和享受这个美好的过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一个对母乳喂养有点“一知半解”的新晋宝妈，我当初入手《母乳喂养100问（修订版）》的时候，其实心里没底。担心里面充斥着各种理论性的术语，读起来枯燥乏味，或者是一些过时的、不切实际的建议。然而，事实证明我的担忧完全是多余的。这本书的语言风格非常贴近生活，作者就像一位坐在你身边，用娓娓道来的语气跟你分享经验的姐妹。她不会板着脸讲大道理，而是通过一个个鲜活的案例，把复杂的母乳喂养知识变得浅显易懂。我尤其欣赏的是，书中并没有一味地强调“必须”怎么样，而是会给出多种选择和建议，尊重每个妈妈的个体差异和选择。比如，在处理涨奶问题时，它不仅介绍了按摩手法，还提到了冷敷热敷的不同时机和效果，让我能够根据自己的情况灵活运用。还有关于宝宝吃奶姿势的部分，书中不仅有图示，还细致地讲解了不同姿势的优缺点，帮助我找到最适合我和宝宝的那一种。读这本书的过程中，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个可靠的伙伴，它在用最温柔、最专业的方式，引导我走向成功的母乳喂养之路。

评分☆☆☆☆☆

当我决定尝试母乳喂养的时候，各种信息扑面而来，让我感到有些不知所措。《母乳喂养100问（修订版）》这本书的出现，简直是及时雨。它以非常务实的态度，解决了我作为一个新手妈妈所面临的种种困惑。这本书的优点在于，它没有回避任何母乳喂养过程中可能遇到的“麻烦事”，反而直面这些问题，并给出了一套套行之有效的应对策略。比如，关于宝宝“胀气”怎么办，书中不仅有详细的缓解方法，还分析了可能导致胀气的原因，让我能够从源头上预防。还有关于“夜奶”的问题，它提供的建议既考虑到了宝宝的需求，也兼顾了妈妈的休息，非常人性化。我特别喜欢它对于“追奶”的解读，不再是简单的“多喝水多吃花生”，而是从科学的角度，分析了影响泌乳的各个因素，并给出了多方面的建议，比如情绪调节、规律作息、宝宝的有效吸吮等等，让我感觉追奶不再是漫无目的的尝试，而是有章可循的科学过程。这本书就像一本“母乳喂养操作指南”，教会我如何与宝宝默契配合，如何应对各种突发状况，让我能够更加从容地享受母乳喂养的乐趣，而不是被它所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《母乳喂养100问（修订版）》，我拿到它的时候，确实是抱着一颗学习的心态，毕竟这是我人生中的第一次当妈妈，对于很多事情都充满了未知和好奇。拿到书后，我首先被它简洁大方的封面设计吸引了，没有过于花哨的图案，反而透着一种专业和亲切感。翻开书，目录清晰明了，100个问题涵盖了母乳喂养的方方面面，从产前准备、产后初期喂养，到后期追奶、离乳，甚至是一些特殊情况的处理，几乎你想到的和想不到的，这本书里都有提及。更让我惊喜的是，它不仅仅是简单地回答问题，更是在每个问题的解答后面，都附带了详细的解释和专业的建议，有时候还会配上生动形象的插图，帮助我更好地理解。我特别喜欢它在讨论一些常见误区时的写法，直接点出问题，然后用科学的证据进行辟谣，让人读起来既安心又信服。这本书就像一个经验丰富的“妈妈导师”，随时在我身边，解答我的疑问，缓解我的焦虑，让我觉得母乳喂养并没有想象中那么困难，反而充满了乐趣和成就感。我真心觉得，这本书是每一个即将成为妈妈或正在母乳喂养的妈妈的必备宝典，它能让你在育儿的道路上少走很多弯路，更加自信地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

拿到《母乳喂养100问（修订版）》的时候，我就被它厚实的质感和精美的排版所吸引。翻开书页，扑面而来的是一种严谨而又充满人文关怀的学术气息。作为一名对母乳喂养的科学原理和生理过程充满好奇的读者，这本书无疑满足了我对知识的渴求。它不仅仅是罗列问题和答案，更是在每个问题的背后，都深入浅出地剖析了相关的生理机制、激素调控以及宝宝的吸吮行为等关键信息。我非常喜欢它在解释胀奶、奶结等常见问题时，引用了最新的医学研究成果，并且详细阐述了其发生的原因以及科学的处理方法，让我能够从根本上理解并有效应对。书中的一些建议，比如关于建立奶阵的技巧，如何辨别宝宝的饥饿信号，以及如何通过调整饮食和作息来促进泌乳，都充满了科学性和实操性。即使是在讨论一些比较棘手的母乳喂养难题时，作者也能够提供循序渐进的解决方案，并且强调了母婴双方的互动和情感联结的重要性。阅读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习母乳喂养的技巧，更是在深入理解母乳喂养背后的科学逻辑和生命之美。

评分☆☆☆☆☆

针对孩子妈妈很多这方面的问题，该书具有切实指导性。

评分☆☆☆☆☆

注释

评分☆☆☆☆☆

从[]中看到中国这十年人自大事件,有思考,有反省.唤醒那些久远的记忆民.很不错的一本书，让我们能从书中成长，感悟现实社会.好书一本，值得一看。写得真好的！有感情，有内容，有质量，有哲理，很喜欢，值得仔细阅读！有着作者独特的风格。看了书，能了解新闻记者背后很多的故事，很有感触。一口气看完的，很顺畅，能体会到各种心情之前有在朋友那儿借来看过，非常喜欢，虽然在某些地方结构略显杂乱，但也无伤大雅。一如之前的感慨，这是值得每个人一看的书，正因为是柴静十年个人成长的告白，所以更贴近生活，更能让我们产生共鸣，并在她的成长经历中学习，丰盈自己。这次购买，只为收藏.这本看见我之前也有看过一些这次是比较细致地去品味回味。说它不是自传，不过感觉胜似自传。其实书刚出的时候没打算买，那个时候对于柴静的非议挺多的，在当当上看了那个关于介绍这本书的视频，很是震撼，于是就买了一本。买来的时候出野外实习的时候抽空看完的，很值，知道了很多自己不知道的，社会，人类，人性，一本很好的书，不管是文科生还是理科生都可以看看！[]一个质朴的工作者，一位踏实的追梦人，她用平淡的事迹告诉我们不平凡的人生，她一如既往地用心去看见并记录下新闻中的点滴，她还原了新闻的真实，她还原了生活的本真，她是那么真实。值得珍藏的一本书！读过三遍，每一次都有不同的感受与触动。柴静，内心固执却又懂事，有点歇斯底里却又极其理智，个性执拗却又通情达理。。。一个人真正的幸福，是对事实原来的面目有清醒的认识。做新闻，其实是做自己.内容对我们帮助很好质量也很好.很满意很开心下次再来介绍朋友.[]能教会你如何改变你的心情，他能让你有正能量引导，好书值得多读几次.是我最近这两年看到最好的书，它确实改变了我很多，积极的心态面对生活，减少烦恼，增加幸福感，积极不再拖拉.[]这也是今年来最流行的一本书吧，写作技巧很简单，故事也很通俗，但是就是因为总能给人传递出无限正能量而吸引人。这几本书都是很早就想买的了，现在终于是到手了，感觉很高兴。卡耐基的书正好给我在考试的过程中加油打气的，很早就听人说很好看，很有哲理。准备考会计证书了，买个资料看看，进行培训下。正能量这本书在这个时候买还是比较好的，各方面的压力都不少，可以给自己减减压，放松下。[]这类书籍实在是见仁见智，不过这本书比较适合我的口味！书中的核心观点在于人的情绪由行为引起，而不是传统观念中认为的那样，比如过去我们认为人是因为不开心所以才会流泪，而书中的观念恰恰相反，人可能是因为流眼泪，所以情绪才低落，所以，通过改变我们的行为，可以来调整情绪。本书值得仔细研究，相信会有所收获！

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注释

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在京东上购买商品已经很多次了，图书这是第一次购买，非常棒的购物体验，首先是发货很快，刚下的订单，很快就显示正在配货了，对于网上购物来说，速度很重 要，京东的发货速度令人非常满意。快递的服务态度也非常好，不像有些快递根本不打电话联系你，直接往传达室里一扔就完事了。拿到书后真的是让人出乎意料， 外面是用纸箱包装，然后里面还用塑料泡膜包裹，非常严实，收货那天是下雨天，拆开看后，书籍完全没有收到下雨的影响，完好无损。书绝对是正版这个不用说 了，在京东买东西，你完全不用担心质量问题。高尔基说过：“书，是人类进步的阶梯。”开卷者古来就有，有“五柳先生”那“不求甚解”读法的；也有朱光潜倡 导的“字字推敲，咬文嚼字”读法的；更有王国维所谓的三种读书境界……但终归来看，开卷是有益的，因为开卷既是知识之源，又是古人之鉴，更是修养之法。其 实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处你有属于自己的本领靠自己生存。让你生活活过得更充实，学习到不同的东西。感受世界的不同。 古代的那些文人墨客,都有一个相同的爱好-------读书.书是人类进步的阶梯.读书是每个人都做过的事情,有许多人爱书如宝,手不释卷,因为一本好书 可以影响一个人的一生.那么,读书有哪些好处呢?1读书可以丰富我们的知识量.多读一些好书,能让我们了解许多科学知识.2读书可以让我们拥有"千里 眼".俗话说的好"秀才不出门,便知天下事.""运筹帷幄,决胜千里."多读一些书,能通古今,通四方,很多事都可以未卜先知.3读书可以让我们励志.读 一些有关历史的书籍,可以激起我们的爱国热情.4读书能提高我们的写作水平.读一些有关写作方面的书籍,能使我们改正作文中的一些不足,从而提高了我们的 习作水平.读书的好处还有一点,就是为我们以后的生活做准备.读书的好处很多。读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。其怡情也，最见于独处幽居之时；其傅彩 也，最见于高谈阔论之中；其长才也，最见于处世判事之际。练达之士虽能分别处理细事或一一判别枝节，然纵观统筹、全局策划，则非好学深思者莫属。读书费时 过多易惰，文采藻饰太盛则矫，全凭条文断事乃学究故态。读书补天然之不足，经验又补读书之不足，盖天生才干犹如自然花草，读书然后知如何修剪移接；而书中 所示，如不以经验范之，则又大而无当。有一技之长者鄙读书，无知者羡读书，唯明智之士用读书，然书并不以用处告人，用书之智不在书中，而在书外，全凭观察 得之。 　　读书时不可存心诘难作者，不可尽信书上所言，亦不可只为寻章摘句，而应推敲细思。书有可浅尝者，有可吞食者，少数则须咀嚼消化。换言之，有只须读其部 分者，有只须大体涉猎者，少数则须全读，读时须全神贯注，孜孜不倦。书亦可请人代读，取其所作摘要，但只限题材较次或价值不高者，否则书经提炼犹如水经蒸 馏，味同嚼蜡矣。读书使人充实，讨论使人机智，作文使人准确。因此不常作文者须记忆特强，不常讨论者须天生聪颖，不常读书者须欺世有术，始能无知而显有 知。 　　读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩：凡有所学，皆成性格。人之才智但有滞碍，无不可读 适当之书使之顺畅，一如身体百病，皆可借相宜之运动除之。滚球利睾肾，射箭利胸肺，漫步利肠胃，骑术利头脑，诸如此类。如智力不集中，可令读数学，盖演算 须全神贯注，稍有分散即须重演；如不能辨异，可令读经院哲学，盖是辈皆吹毛求疵之人；如不善求同，不善以一物阐证另一物，可令读律师之案卷。如此头脑中凡 有缺陷，皆有特药可医。由此可见读书的好处了 读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读， 熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。 让我们都来读书吧.

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正版书，质量就是好，物流速度也很快

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原文

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②质子：春秋战国时，两国间为表信任，互派子弟或重臣留居对方国内，称人质。以儿孙为人质的称质子。秦昭王五十年前，子楚在赵国做质子。

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绝度正品 物流速度快 唯一不足内容修订后有些减少