習慣的力量(為什麼我們這樣生活那樣工作) 瞭解習慣和改變習慣的自我成長之書！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 習慣
• 自我成長
• 行為心理學
• 習慣養成
• 改變習慣
• 效率提升
• 個人發展
• 影響力
• 思維模式
• 健康生活

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 中信

ISBN：9787508674421

商品編碼：1035724131

>基本信息

編輯推薦語

"百萬級暢銷書 新版重磅上市 作者都希格新增後記，分享讀者重塑生活案例 掌控習慣的力量，讓你的工作、生活不斷迭代、升級 "

內容提要

《習慣的力量(為什麼我們這樣生活那樣工作)》編著者查爾斯·杜希 格。
     《習慣的力量(為什麼我們這樣生活那樣工作)》內容提要：我們每天 做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮決策的結果，不過其實並非如 此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的産物，而不是自己主動的決定。
    雖然每個習慣的影響相對來說比較小，但是隨著時間的推移，這些習慣綜 閤起來卻對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。
     數百年來，人們對習慣百思不得其解，直到過去20年裏，神經學傢、 心理學傢、社會學傢以及市場營銷人員纔真正瞭解習慣的運作機理，*重 要的是，他們發現瞭改變習慣的方法。
     依靠習慣的力量，有人寫“飲食日記”就能減肥，酗酒之人可以戒酒 ，“飛魚”邁剋爾?菲爾普斯在泳鏡進滿水的時候，依然可以打破世界紀錄 ，一個EQ有障礙的高中輟學生也能成為**的星巴剋門店經理，深陷睏境 的企業隻改變一個安全標準就能夠重整旗鼓……作者用上述一個又一個的 案例，從實驗心理學、應用心理學和神經學以及營銷學的角度解釋習慣的 奧秘，讓讀者瞭解到行為如何變成瞭習慣，而習慣又如何改變人的命運。
     習慣始於點滴，長於循環重復，如何去改變根深蒂固的習慣，把握自 己的命運？在本書中，斬獲多項大奬的《紐約時報》記者查爾斯?杜希格將 我們帶到瞭激動人心的科學發現前沿，解釋瞭為什麼存在習慣，如何纔能 改變習慣。本書將為你揭示習慣的驚人力量——你**習慣，掌控自己生 活的力量。讓你利用這股力量，*大限度地發揮自己的潛力，進而改變我 們的工作，我們所在的群體以及自己的生活。
    

作者簡介

查爾斯·杜希格 耶魯大學曆史係學士、哈佛大學企業管理碩士。《紐約時報》商業調查記者。他撰寫瞭一係列極具影響力的報道。杜希格先生獲得過美國**科學院新聞報告奬、**記者奬、喬治?伯剋奬、傑拉爾德?勒伯奬等很多奬項，並且入圍2009年普利策奬*終提名。他經常為《美國生活》、《奧茲醫生脫口秀》、美國**公共廣播電颱、美國公共廣播公司《新聞時刻》欄目以及《前綫》撰稿。

好的，這是一份關於一本名為《超越習慣：重塑自我與定義未來》的圖書簡介，內容側重於自我超越、目標設定、內在驅動力以及心智模式的重塑，完全不涉及原書《習慣的力量》中的具體內容。 --- 圖書簡介：超越習慣：重塑自我與定義未來 在這個快速變化的時代，真正的突破並非來自於簡單地優化已知流程，而是源於對內心驅動力的深度挖掘和對思維定式的徹底革新。 《超越習慣：重塑自我與定義未來》不是一本關於如何建立日常例行的指南，而是一部引導你進行深刻的內在工程學的藍圖。它直指人類成長的核心矛盾：我們被過去塑造的思維框架所限製，卻渴望擁有定義未來的自由。本書旨在提供一套完整的工具箱，幫助讀者從根本上理解“我是誰”和“我能成為誰”之間的鴻溝，並係統性地跨越它。 第一部分：心智的版圖與認知的疆界 本書伊始，我們將帶領讀者探索心智的運作機製。我們不關注習慣迴路，而是深入剖析構成我們行動基石的核心心智模式（Core Mental Models）。 1. 默認設定與隱藏的腳本： 每個人都攜帶一套由早年經驗、文化灌輸和社會角色定義而成的“默認操作係統”。這套係統在多數情況下是高效的，但在麵對重大轉型或創新需求時，它會成為最大的阻礙。我們將詳細拆解這些隱藏腳本如何無形中篩選信息、預測結果，並最終限製我們的行動範圍。 2. 情緒的煉金術： 情緒並非是行動的附庸，而是決策的先行者。本書探討瞭情緒如何編碼為認知偏見。例如，對不確定性的恐懼（一種深層情緒反應）如何導緻我們選擇平庸的安全路綫，而不是充滿風險但潛力巨大的創新之路。我們將學習如何將這些原始情緒轉化為推動深入思考的“燃料”，而非決策的“刹車”。 3. 敘事的力量： 我們如何講述自己的故事，決定瞭我們能抵達何方。本書強調自我敘事（Self-Narrative）的重構。如果你持續敘述自己是一個“不擅長公開演講”的人，那麼你的潛意識就會不斷搜集證據來支持這個敘事。我們將提供結構化的方法，幫助讀者編寫一個更宏大、更具擴展性的未來敘事，並將其內化為當前的行動藍圖。 第二部分：目標設定與未來錨定：從願景到實體 傳統的目標設定往往停留在“我要達到什麼”的層麵，而本書關注的是“我需要成為什麼樣的人纔能達成那個目標”。 1. 存在性目標（Existential Goals）的構建： 區彆於戰術性目標（如完成一個項目），存在性目標關乎個體存在的意義和對世界的影響。本書提齣“未來自我對齊”原則：任何短期行動都必須服務於你為自己設定的“未來錨點”。我們將學習如何清晰地描繪這個錨點，並反嚮工程齣今日必須具備的特質和能力。 2. 價值驅動的行動矩陣： 當價值觀模糊不清時，決策會變得猶豫不決。我們引入瞭“價值觀校驗係統”，用於評估每一個機會和承諾。這個係統要求讀者明確排序其核心價值（如誠信、自由、影響力），並據此過濾掉所有不符閤高階價值的乾擾項。這使得選擇變得清晰而毫不費力。 3. 決策的熵減法： 在信息爆炸的時代，真正的挑戰是“不決策的成本”。本書提齣“最小有效行動集”的概念，教導讀者如何通過設定嚴格的退齣標準（Kill Criteria），減少無效的分析和權衡，從而加速進入執行階段。這是一種主動的“選擇簡化”策略。 第三部分：內在驅動力的激活與持續迭代 一旦心智模式被重塑，並設定瞭清晰的未來藍圖，接下來的關鍵在於如何維持這種高度的內在驅動力，特彆是在麵對不可避免的挫摺時。 1. 擁抱認知失調的張力： 進步的本質是舒適區與現實之間的持續張力。本書探討瞭如何利用“認知失調”——即現有行為與新願景之間的不一緻性——作為持續進步的動力源泉，而非逃避的藉口。這要求培養一種對不適感的“建設性耐受力”。 2. 失敗的解構與知識提取： 失敗不是終點，而是未被正確分析的反饋數據。我們將介紹一套深度復盤框架，著重於提取“係統性教訓”而非僅僅歸咎於外部因素或個人疏忽。目標是將每一次挫摺轉化為對自我模型的精準校準，而不是情緒上的打擊。 3. 跨界學習的融閤引擎： 真正的創新往往發生在不同知識領域的交匯點。本書倡導建立個人的“知識融閤體係”，鼓勵讀者主動跨越學科壁壘，從生物學、物理學、藝術史等看似無關的領域提取通用原則，並將其應用於個人挑戰的解決上。這種跨界視角是打破固有思維僵局的利器。 4. 持續精進的“迭代循環”： 成功的終局不是到達某個終點，而是一個永無止境的迭代過程。本書最後提供瞭一套“季度自我審計”流程，幫助讀者定期評估心智模式的有效性、敘事的一緻性，並確保行動與宏大願景保持同步。這是一種主動、有意識地設計自己未來軌跡的修煉。 --- 《超越習慣：重塑自我與定義未來》 獻給所有厭倦瞭淺層優化、渴望進行深刻自我革新的思考者。它不是教你如何做更多，而是教你如何成為更多——成為那個能夠獨立定義自身價值，並勇敢創造未來的人。這是一次對內在操作係統進行徹底升級的邀請。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，它提供瞭一種全新的視角來看待我們每天的生活。我一直以為，很多事情的發生都是隨機的，或者是因為外界的某種誘因。但這本書，讓我深刻地理解瞭“習慣”是如何悄無聲息地成為我們行為的“底層代碼”的。它就像一個拆解大師，把那些我們不自知、不自覺的行為模式，一點一點地剖析開來，讓我們看到它們是如何形成的，又是如何影響我們的決策和行動的。比如，我曾經一直睏擾於如何在繁忙的工作之餘擠齣時間進行鍛煉，總是以失敗告終。這本書的某些章節，讓我開始反思，或許我一直以來都用錯瞭方法，沒有找到那個真正能夠觸發我開始行動的“扳機”，或者沒有建立起足夠有效的“奬勵機製”來鞏固這個行為。它沒有給齣那些空洞的口號，而是深入到習慣形成的“提示-慣例-奬勵”的循環中，通過大量的案例和科學的解釋，讓我恍然大悟，原來改變習慣並非難如登天，而是需要找到正確的“算法”。這種深入淺齣的講解方式，讓我覺得非常受用，不再感到迷茫，而是充滿信心，去嘗試那些曾經讓我望而卻步的改變。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體感受是，它是一本非常“落地”的自我成長指南。市麵上有很多關於成長的書籍，有的過於理論化，有的則過於雞湯，但《習慣的力量》卻恰恰找到瞭一個完美的平衡點。它沒有空談大道理，而是通過深入淺齣的案例分析，將復雜的心理學和行為科學原理，轉化成普通讀者能夠理解和實踐的方法。我特彆欣賞書中關於“習慣的循環”的闡述，以及如何利用這個循環來重塑自己的行為。它讓我明白，我們並非是被動的受害者，而是可以通過主動地識彆和乾預習慣的各個環節，來掌控自己的生活。比如，書中提到的一些關於如何設定“提示”，以及如何找到能夠讓你感到滿足的“奬勵”的技巧，都讓我受益匪淺。它鼓勵我們從小處著手，積少成多，並且強調瞭堅持的重要性，但這種堅持並非是痛苦的煎熬，而是建立在對習慣機製深刻理解基礎上的自覺行動。這本書，無疑為我開啓瞭一條通往更高效、更有意義的生活的清晰道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是，它讓我不再對自己的“失敗”感到沮喪。我曾經因為一些無法堅持的習慣而覺得自己缺乏毅力，甚至懷疑自己。然而，在閱讀這本書的過程中，我逐漸意識到，很多時候，不是我們不夠努力，而是我們沒有找到正確的“驅動力”和“觸發點”。這本書通過對大量真實案例的分析，揭示瞭習慣背後復雜的心理和生理機製，讓我明白，很多看似是個人意誌力不足的問題，其實是可以從習慣的結構入手來解決的。它讓我明白，改變習慣並不是一場意誌力的“拉鋸戰”，而更像是一場關於“設計”和“策略”的博弈。書中的一些觀點，比如“識彆習慣的綫索，改變奬勵的方式”，讓我開始重新審視自己日常的行為模式，不再是簡單地責怪自己，而是去分析問題齣在哪裏，然後有針對性地去調整。這種不再內耗、而是積極探索解決方案的態度，讓我感到非常輕鬆，也更有力量去麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書，剛拿到手時，就被它那充滿力量的書名吸引瞭。《習慣的力量(為什麼我們這樣生活那樣工作) 瞭解習慣和改變習慣的自我成長之書！》——這簡直就是一種承諾，一種直指人心的問題，瞬間勾起瞭我內心深處對“為什麼”的探尋，以及對“如何改變”的渴望。我一直覺得，我們之所以成為現在的樣子，很大程度上是由那些日復一日、潛移默化的習慣塑造的。有時候，我會為自己的一些不好的習慣而懊惱，比如拖延癥，又比如總是難以堅持早起；有時候，我又為自己能養成的一些小習慣而感到欣慰，比如每天睡前會花十分鍾閱讀。這本書的標題，就像一位睿智的長者，用溫柔而堅定的聲音告訴我，這一切並非偶然，也並非不可改變。它讓我意識到，習慣並非簡單的“好”與“壞”，而是一種深植於我們行為模式中的力量。這本書究竟會如何深入剖析這種力量的運作機製？它會揭示那些我們習以為常的行為背後，究竟隱藏著怎樣的心理和生理機製嗎？它會提供一套係統的方法論，來幫助我們認識、拆解，最終重塑那些阻礙我們前進的舊習慣，並有意識地培養那些能夠推動我們成長的習慣嗎？我充滿瞭期待，迫不及待地想在書頁中尋找答案，渴望獲得那種能夠掌控自己生活節奏、實現個人成長的清晰指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是理論知識，更是一種實操性的指導。我一直以來都對“自我成長”這個概念有著濃厚的興趣，也閱讀過不少相關的書籍，但很多時候，讀完之後總感覺“知道瞭，但做不到”。《習慣的力量》似乎恰恰解決瞭這個問題。它不是簡單地告訴你“你應該這樣做”，而是告訴你“你可以這樣做”，並且提供瞭詳細的步驟和可行的策略。我尤其喜歡書中對於“微習慣”和“習慣疊加”的探討，這些方法聽起來並不復雜，但卻非常巧妙地利用瞭我們大腦的機製，讓我們能夠以最小的阻力開始改變。例如，我以前總是試圖一下子改變很多習慣，結果往往是堅持不瞭多久就放棄瞭。但通過書中提供的“習慣疊加”原理，我開始嘗試將一項新的習慣，與一項已經形成的舊習慣聯係起來，比如在刷完牙之後，立刻進行5分鍾的冥想。這種循序漸進、潤物細無聲的改變方式，讓我感受到瞭前所未有的輕鬆和成就感，也讓我相信，微小的改變，日積月纍，真的能夠帶來巨大的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

不錯，書質量挺好！

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

名字很有吸引力，還有其他係列

評分☆☆☆☆☆

很好，介紹消費習慣的形成過程和營銷中的應用

評分☆☆☆☆☆

老公買的，覺得不錯，是正版！

評分☆☆☆☆☆

物流快，書質量佳！

評分☆☆☆☆☆

一直在用很好！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

很棒，推薦購買，收獲不少！！

評分☆☆☆☆☆

我尊重你我餓瞭定吧俊龍