习惯的力量(为什么我们这样生活那样工作) 了解习惯和改变习惯的自我成长之书！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 习惯
• 自我成长
• 行为心理学
• 习惯养成
• 改变习惯
• 效率提升
• 个人发展
• 影响力
• 思维模式
• 健康生活

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中信

ISBN：9787508674421

商品编码：1035724131

>基本信息

编辑推荐语

"百万级畅销书 新版重磅上市 作者都希格新增后记，分享读者重塑生活案例 掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级 "

内容提要

《习惯的力量(为什么我们这样生活那样工作)》编著者查尔斯·杜希 格。
     《习惯的力量(为什么我们这样生活那样工作)》内容提要：我们每天 做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，不过其实并非如 此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。
    虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综 合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
     数百年来，人们对习惯百思不得其解，直到过去20年里，神经学家、 心理学家、社会学家以及市场营销人员才真正了解习惯的运作机理，*重 要的是，他们发现了改变习惯的方法。
     依靠习惯的力量，有人写“饮食日记”就能减肥，酗酒之人可以戒酒 ，“飞鱼”迈克尔?菲尔普斯在泳镜进满水的时候，依然可以打破世界纪录 ，一个EQ有障碍的高中辍学生也能成为**的星巴克门店经理，深陷困境 的企业只改变一个安全标准就能够重整旗鼓……作者用上述一个又一个的 案例，从实验心理学、应用心理学和神经学以及营销学的角度解释习惯的 奥秘，让读者了解到行为如何变成了习惯，而习惯又如何改变人的命运。
     习惯始于点滴，长于循环重复，如何去改变根深蒂固的习惯，把握自 己的命运？在本书中，斩获多项大奖的《纽约时报》记者查尔斯?杜希格将 我们带到了激动人心的科学发现前沿，解释了为什么存在习惯，如何才能 改变习惯。本书将为你揭示习惯的惊人力量——你**习惯，掌控自己生 活的力量。让你利用这股力量，*大限度地发挥自己的潜力，进而改变我 们的工作，我们所在的群体以及自己的生活。
    

作者简介

查尔斯·杜希格 耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者。他撰写了一系列极具影响力的报道。杜希格先生获得过美国**科学院新闻报告奖、**记者奖、乔治?伯克奖、杰拉尔德?勒伯奖等很多奖项，并且入围2009年普利策奖*终提名。他经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国**公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。

好的，这是一份关于一本名为《超越习惯：重塑自我与定义未来》的图书简介，内容侧重于自我超越、目标设定、内在驱动力以及心智模式的重塑，完全不涉及原书《习惯的力量》中的具体内容。 --- 图书简介：超越习惯：重塑自我与定义未来 在这个快速变化的时代，真正的突破并非来自于简单地优化已知流程，而是源于对内心驱动力的深度挖掘和对思维定式的彻底革新。 《超越习惯：重塑自我与定义未来》不是一本关于如何建立日常例行的指南，而是一部引导你进行深刻的内在工程学的蓝图。它直指人类成长的核心矛盾：我们被过去塑造的思维框架所限制，却渴望拥有定义未来的自由。本书旨在提供一套完整的工具箱，帮助读者从根本上理解“我是谁”和“我能成为谁”之间的鸿沟，并系统性地跨越它。 第一部分：心智的版图与认知的疆界 本书伊始，我们将带领读者探索心智的运作机制。我们不关注习惯回路，而是深入剖析构成我们行动基石的核心心智模式（Core Mental Models）。 1. 默认设定与隐藏的脚本： 每个人都携带一套由早年经验、文化灌输和社会角色定义而成的“默认操作系统”。这套系统在多数情况下是高效的，但在面对重大转型或创新需求时，它会成为最大的阻碍。我们将详细拆解这些隐藏脚本如何无形中筛选信息、预测结果，并最终限制我们的行动范围。 2. 情绪的炼金术： 情绪并非是行动的附庸，而是决策的先行者。本书探讨了情绪如何编码为认知偏见。例如，对不确定性的恐惧（一种深层情绪反应）如何导致我们选择平庸的安全路线，而不是充满风险但潜力巨大的创新之路。我们将学习如何将这些原始情绪转化为推动深入思考的“燃料”，而非决策的“刹车”。 3. 叙事的力量： 我们如何讲述自己的故事，决定了我们能抵达何方。本书强调自我叙事（Self-Narrative）的重构。如果你持续叙述自己是一个“不擅长公开演讲”的人，那么你的潜意识就会不断搜集证据来支持这个叙事。我们将提供结构化的方法，帮助读者编写一个更宏大、更具扩展性的未来叙事，并将其内化为当前的行动蓝图。 第二部分：目标设定与未来锚定：从愿景到实体 传统的目标设定往往停留在“我要达到什么”的层面，而本书关注的是“我需要成为什么样的人才能达成那个目标”。 1. 存在性目标（Existential Goals）的构建： 区别于战术性目标（如完成一个项目），存在性目标关乎个体存在的意义和对世界的影响。本书提出“未来自我对齐”原则：任何短期行动都必须服务于你为自己设定的“未来锚点”。我们将学习如何清晰地描绘这个锚点，并反向工程出今日必须具备的特质和能力。 2. 价值驱动的行动矩阵： 当价值观模糊不清时，决策会变得犹豫不决。我们引入了“价值观校验系统”，用于评估每一个机会和承诺。这个系统要求读者明确排序其核心价值（如诚信、自由、影响力），并据此过滤掉所有不符合高阶价值的干扰项。这使得选择变得清晰而毫不费力。 3. 决策的熵减法： 在信息爆炸的时代，真正的挑战是“不决策的成本”。本书提出“最小有效行动集”的概念，教导读者如何通过设定严格的退出标准（Kill Criteria），减少无效的分析和权衡，从而加速进入执行阶段。这是一种主动的“选择简化”策略。 第三部分：内在驱动力的激活与持续迭代 一旦心智模式被重塑，并设定了清晰的未来蓝图，接下来的关键在于如何维持这种高度的内在驱动力，特别是在面对不可避免的挫折时。 1. 拥抱认知失调的张力： 进步的本质是舒适区与现实之间的持续张力。本书探讨了如何利用“认知失调”——即现有行为与新愿景之间的不一致性——作为持续进步的动力源泉，而非逃避的借口。这要求培养一种对不适感的“建设性耐受力”。 2. 失败的解构与知识提取： 失败不是终点，而是未被正确分析的反馈数据。我们将介绍一套深度复盘框架，着重于提取“系统性教训”而非仅仅归咎于外部因素或个人疏忽。目标是将每一次挫折转化为对自我模型的精准校准，而不是情绪上的打击。 3. 跨界学习的融合引擎： 真正的创新往往发生在不同知识领域的交汇点。本书倡导建立个人的“知识融合体系”，鼓励读者主动跨越学科壁垒，从生物学、物理学、艺术史等看似无关的领域提取通用原则，并将其应用于个人挑战的解决上。这种跨界视角是打破固有思维僵局的利器。 4. 持续精进的“迭代循环”： 成功的终局不是到达某个终点，而是一个永无止境的迭代过程。本书最后提供了一套“季度自我审计”流程，帮助读者定期评估心智模式的有效性、叙事的一致性，并确保行动与宏大愿景保持同步。这是一种主动、有意识地设计自己未来轨迹的修炼。 --- 《超越习惯：重塑自我与定义未来》 献给所有厌倦了浅层优化、渴望进行深刻自我革新的思考者。它不是教你如何做更多，而是教你如何成为更多——成为那个能够独立定义自身价值，并勇敢创造未来的人。这是一次对内在操作系统进行彻底升级的邀请。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感受是，它是一本非常“落地”的自我成长指南。市面上有很多关于成长的书籍，有的过于理论化，有的则过于鸡汤，但《习惯的力量》却恰恰找到了一个完美的平衡点。它没有空谈大道理，而是通过深入浅出的案例分析，将复杂的心理学和行为科学原理，转化成普通读者能够理解和实践的方法。我特别欣赏书中关于“习惯的循环”的阐述，以及如何利用这个循环来重塑自己的行为。它让我明白，我们并非是被动的受害者，而是可以通过主动地识别和干预习惯的各个环节，来掌控自己的生活。比如，书中提到的一些关于如何设定“提示”，以及如何找到能够让你感到满足的“奖励”的技巧，都让我受益匪浅。它鼓励我们从小处着手，积少成多，并且强调了坚持的重要性，但这种坚持并非是痛苦的煎熬，而是建立在对习惯机制深刻理解基础上的自觉行动。这本书，无疑为我开启了一条通往更高效、更有意义的生活的清晰道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书，刚拿到手时，就被它那充满力量的书名吸引了。《习惯的力量(为什么我们这样生活那样工作) 了解习惯和改变习惯的自我成长之书！》——这简直就是一种承诺，一种直指人心的问题，瞬间勾起了我内心深处对“为什么”的探寻，以及对“如何改变”的渴望。我一直觉得，我们之所以成为现在的样子，很大程度上是由那些日复一日、潜移默化的习惯塑造的。有时候，我会为自己的一些不好的习惯而懊恼，比如拖延症，又比如总是难以坚持早起；有时候，我又为自己能养成的一些小习惯而感到欣慰，比如每天睡前会花十分钟阅读。这本书的标题，就像一位睿智的长者，用温柔而坚定的声音告诉我，这一切并非偶然，也并非不可改变。它让我意识到，习惯并非简单的“好”与“坏”，而是一种深植于我们行为模式中的力量。这本书究竟会如何深入剖析这种力量的运作机制？它会揭示那些我们习以为常的行为背后，究竟隐藏着怎样的心理和生理机制吗？它会提供一套系统的方法论，来帮助我们认识、拆解，最终重塑那些阻碍我们前进的旧习惯，并有意识地培养那些能够推动我们成长的习惯吗？我充满了期待，迫不及待地想在书页中寻找答案，渴望获得那种能够掌控自己生活节奏、实现个人成长的清晰指引。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，它提供了一种全新的视角来看待我们每天的生活。我一直以为，很多事情的发生都是随机的，或者是因为外界的某种诱因。但这本书，让我深刻地理解了“习惯”是如何悄无声息地成为我们行为的“底层代码”的。它就像一个拆解大师，把那些我们不自知、不自觉的行为模式，一点一点地剖析开来，让我们看到它们是如何形成的，又是如何影响我们的决策和行动的。比如，我曾经一直困扰于如何在繁忙的工作之余挤出时间进行锻炼，总是以失败告终。这本书的某些章节，让我开始反思，或许我一直以来都用错了方法，没有找到那个真正能够触发我开始行动的“扳机”，或者没有建立起足够有效的“奖励机制”来巩固这个行为。它没有给出那些空洞的口号，而是深入到习惯形成的“提示-惯例-奖励”的循环中，通过大量的案例和科学的解释，让我恍然大悟，原来改变习惯并非难如登天，而是需要找到正确的“算法”。这种深入浅出的讲解方式，让我觉得非常受用，不再感到迷茫，而是充满信心，去尝试那些曾经让我望而却步的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是理论知识，更是一种实操性的指导。我一直以来都对“自我成长”这个概念有着浓厚的兴趣，也阅读过不少相关的书籍，但很多时候，读完之后总感觉“知道了，但做不到”。《习惯的力量》似乎恰恰解决了这个问题。它不是简单地告诉你“你应该这样做”，而是告诉你“你可以这样做”，并且提供了详细的步骤和可行的策略。我尤其喜欢书中对于“微习惯”和“习惯叠加”的探讨，这些方法听起来并不复杂，但却非常巧妙地利用了我们大脑的机制，让我们能够以最小的阻力开始改变。例如，我以前总是试图一下子改变很多习惯，结果往往是坚持不了多久就放弃了。但通过书中提供的“习惯叠加”原理，我开始尝试将一项新的习惯，与一项已经形成的旧习惯联系起来，比如在刷完牙之后，立刻进行5分钟的冥想。这种循序渐进、润物细无声的改变方式，让我感受到了前所未有的轻松和成就感，也让我相信，微小的改变，日积月累，真的能够带来巨大的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是，它让我不再对自己的“失败”感到沮丧。我曾经因为一些无法坚持的习惯而觉得自己缺乏毅力，甚至怀疑自己。然而，在阅读这本书的过程中，我逐渐意识到，很多时候，不是我们不够努力，而是我们没有找到正确的“驱动力”和“触发点”。这本书通过对大量真实案例的分析，揭示了习惯背后复杂的心理和生理机制，让我明白，很多看似是个人意志力不足的问题，其实是可以从习惯的结构入手来解决的。它让我明白，改变习惯并不是一场意志力的“拉锯战”，而更像是一场关于“设计”和“策略”的博弈。书中的一些观点，比如“识别习惯的线索，改变奖励的方式”，让我开始重新审视自己日常的行为模式，不再是简单地责怪自己，而是去分析问题出在哪里，然后有针对性地去调整。这种不再内耗、而是积极探索解决方案的态度，让我感到非常轻松，也更有力量去面对未来的挑战。

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好评不解释 书很喜欢 要看玩了

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应该仔细阅读并可以多看几遍。

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名字很有吸引力，还有其他系列

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公司做活动买的书，质量不错，有活动都很划算

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很好很好很好很好很好！

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刚回家扣扣看看空间家家户户

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书过于专业 不适用一些人

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东西不错，挺好用的。

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