蕭老師教您撥筋變年輕 書籍 保養保健 正版 蕭彩縈 健身與保健時尚 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 青島齣版社

ISBN：978754368806302

商品編碼：10375454016

基本信息

書名:蕭老師教您拔筋變年輕

原價：28元

作者:蕭采縈 著

齣版社：青島齣版

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787543688063

字數：

頁碼：172

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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《蕭老師教您撥筋變年輕》是由青島齣版社齣版。

目錄

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推薦序
全新的美容流行風潮／李明川
你也應該體驗的神奇美容術／王蕙鶯
追根溯源，重拾美麗：老祖宗美容養身法／張明緻
撥筋法調理經絡，讓你由內而外變年輕／熊大經
親身經曆，見證撥筋美容的真功夫／謝佳憲
發行人的話
原來，經絡本身就是好的美容師
前言
真正的美與健康，永遠來自肌膚底下的經絡
撥筋美容使用工具及方法
撥筋前需要準備的物品
選用牛角材質的撥筋工具，效果加倍
這樣撥筋，有效：撥筋手法大公開
掌握訣竅，為美麗再加分
撥筋前、撥筋後的注意事項
撥筋工具的清潔與保養
你一定要學的DIY步驟
PART1 7分鍾撥筋，讓黑眼圈眼袋大餅臉OUT
01 小眼變大眼，明亮動人的眼周撥筋術
02 疏通臉部淋巴結終結雙下巴，黃臉婆變美少女
03 隻要兩根手指，就能消除黑眼圈，熊貓眼變電眼
04 運用深層經絡拉提，嚮臉頰鬆弛說Bye Bye
05 不動刀不打針，大餅臉輕鬆變小臉
06 在傢DIY消除眼袋，不花錢瞬間年輕10歲
07 頭皮不再油膩，桃花人緣指數急升
08 每天隻要3分鍾，讓你的發綫不再撤退
09 人人都會的撥筋開穴，讓你擺脫高低眉
10 不用狂吃或打玻尿酸，就能搶救臉頰凹陷
11 上班前或午休時，快速搶救“泡泡金魚眼”
12 臉形不對稱，不需動刀削骨就能恢復的秘法
13 活絡氣血抹平淚溝，彆再讓自己當苦命女

PART2 7分鍾撫平臉部 頸項細紋，打造彈力美膚
14 由內而外抹平抬頭紋，從此沒人叫你大媽
15 每天幾分鍾，就讓你擺脫魚尾紋、眼角下垂
16 自己撥筋按穴位，告彆皺眉紋與懸針紋
17 讓嘴角下垂變上揚，桃花自然朵朵開
18 運用撥筋讓氣血“自動滋潤”，消除嘴部細紋
19 擁有誘人美唇，告彆蒼白黯沉唇色，隻要3分鍾
20 撫平頸部紋路，必須從經絡和消化係統下手
21 彆讓法令紋泄露或誤報你肌膚的年齡
22 改善臉部氣血循環，就能除去惱人的皺紋

PART3 7分鍾喚醒彈力基因，讓肌膚持續晶瑩美白
23 三個簡單步驟，讓你的臉不再油到可煎蛋
24 光是狂擦保養品。無法改善皮膚粗糙和乾燥脫皮
25 活化經絡氣血，讓你的肌膚彈力十足
26 隻有疏通臉部“下水道”，纔能終結臉部水腫
27 不用換膚，就能讓你擁有“水煮蛋肌”的秘密
28 每天幫肌膚加速代謝和排毒，就能喚醒美白基因
29 撥筋理肌讓你不再臉色蒼白，拒絕當吸血鬼
30 改善肌膚微血管擴張，請跟我這樣做
31 消除脖子浮腫，讓你穿衣服更有品味和魅力

PART4 7分鍾讓你留住青春，不留斑點和痘疤
32 就算年紀大，也不能有老年斑
33 找對關鍵穴位，黑斑自然就變淡
34 淡化曬斑，在傢就可以自己做
35 惱人的夏日汗斑，其實不用煩惱
36 留住青春，不留麵皰和痘疤的秘訣
每周必做的全臉撥筋術
蕭老師美容小秘技Q&A;

 

內容提要

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《蕭老師教您撥筋變年輕》包括小眼變大眼，明亮動人的眼周撥筋術；疏通臉部淋巴結終結雙下巴，黃臉婆變美少女；隻要兩根手指，就能消除黑眼圈，熊貓眼變電眼；運用深層經絡拉提，嚮臉頰鬆弛說ByeBye；不動刀不打針，大餅臉輕鬆變小臉等內容。

 

文摘

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人體器官隻要是成雙成對齣現的，通常都不會百分之百一樣。一般人臉龐左右兩側都有不同程度的不對稱，但不對稱現象通常並不明顯。 
另外，一般人都將眼光焦點集中在眼、鼻、口，因此臉龐左右兩側的不均勻，往往就被忽視瞭。但是比例對稱的臉形，纔能夠讓你的五官輪廓更完美、立體！ 
讓你恢復勻稱臉蛋 
臉龐稍微不對稱，不用太操心，除瞭動刀整骨、削骨以外，你還有更方便、更安全的可以讓臉形更完美的選擇。現在就動手，給自己一個全新的體驗。 
調整臉形的撥筋部位，主要是以臉頰上咀嚼肌所在的位置為主，另外再加上一些可以修飾臉部綫條的穴位。這套使臉頰勻稱的撥筋法，隻用在比較僵硬或腫大的那邊臉頰，可以讓它消腫，變得圓潤。 
臉部不對稱的形成原因 
習慣性的單邊蹺腳，或是站姿坐姿歪斜，長期下來會導緻腰部下方的髖骨偏斜，甚至連帶使脊椎和肩頸部變得緊張、扭麯。肩、頸及下巴的肌肉，就在不知不覺中，為瞭平衡身體而不正常地用力，造成臉頰兩邊不勻稱。 
睡眠習慣不良，睡姿僵硬、歪斜，或經常單邊側睡，或睡覺時習慣一整晚壓住單側臉頰，長期壓著的臉頰就會較不豐腴。 
習慣性地使用一側的牙齒咀嚼食物，會造成某一側的咀嚼肌特彆發達。先天性的不對稱，使骨骼發育影響瞭臉部的生長。

作者介紹

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蕭采縈，現任颱北市美容健康暨兩岸交流協會會長的蕭采縈老師，從事美容工作已經二十多年，長期與病魔抗戰的自身經曆，讓她深刻體驗到，從內在健康散發齣來的光采，是任何化妝品無法取代的。為此，蕭老師積極地追尋能比化妝、吃藥、打針、動刀更有用、更長久的方法，不要隻是錶象暫時的掩飾。她先後跟隨瞭醫學院生理與皮膚學教授、經絡中醫老師、營養學，以及多位養生與美容的專傢，經長達15年多方鑽研，終於融閤各傢所長，研發齣以中醫理論為基礎的撥筋美容手法與撥筋煥顔組閤，幫助無數人找迴自己年輕時的無瑕臉龐。雖擁有如此斐然的成績，但蕭老師並不止步，她更希望現代女性改變倚靠外力的觀念，單憑自己日常順手的習慣，就能以簡單又輕鬆的方式，達到驚人的美麗蛻變。所以，蕭老師將多年來的美顔秘技教給您，隻是步。未來，蕭老師會以更多元的方式，將撥筋融人每個人的生活習慣裏，讓我們都能當個快樂懶女人，輕輕鬆鬆就能打穩健康的根基，更能從內而外散發齣真正的美麗與自信。

好的，以下是關於一本名為《蕭老師教您撥筋變年輕：書籍保養保健正版蕭彩縈健身與保健時尚》的圖書簡介，但此簡介將聚焦於撥筋療法在美容保健領域的實際應用，而非書籍本身的齣版信息或作者生平，旨在提供一種獨立於書籍本身的、吸引讀者的內容預覽。 --- 《撥筋煥顔：重塑肌膚生命力，點亮內在年輕光彩》 在這個追求極緻美與健康長壽的時代，我們常常在繁復的護膚品和激烈的運動中尋求突破。然而，真正的年輕與活力，往往隱藏在身體最深處的經絡與氣血之中。當筋絡僵滯，氣血不暢，肌膚便失去應有的光澤與彈性，身體也隨之顯露齣疲憊與衰老。 本書，我們將一同踏上一段探索身體內在能量、解鎖肌膚年輕密碼的旅程。它不是關於速成的奇跡，而是迴歸自然的智慧，聚焦於一種古老而強大的療愈方式——撥筋。 什麼是撥筋？ 撥筋，並非簡單的按摩。它是一種源自東方醫學的精妙技藝，通過精準的手法，針對人體特定部位的筋膜、穴位以及經絡節點，進行深層的舒展、梳理與調和。筋膜，作為連接肌肉、骨骼、神經與血管的立體網絡，承載著身體的形態、運動能力，更是承載著肌膚的飽滿與緊緻。當筋膜失去彈性，産生粘連與僵硬，便會如同河流被堵塞，導緻氣血運行受阻，營養物質無法順利輸送至肌膚，廢物毒素也難以排齣，最終錶現為麵色晦暗、細紋增生、肌肉鬆弛、身體僵硬甚至各種亞健康狀態。 撥筋療法，正是要“疏通”這些“堵塞”，讓被壓抑的生命力得以釋放，讓停滯的氣血重新流動起來。它是一種“由內而外”的美容養生之道，其效果遠超任何錶麵的滋養。 撥筋為何能帶來“變年輕”的效果？ “變年輕”並非僅僅指肌膚錶麵的變化，更包含身體整體機能的提升和精神狀態的煥發。撥筋療法正是從這多個維度共同作用，實現由內而外的年輕化： 喚醒肌膚新生力： 筋膜的舒展能夠有效緩解肌膚的張力，促進膠原蛋白和彈力縴維的生成，增加肌膚的彈性和緊實度。長期堅持撥筋，能顯著改善麵部鬆弛、下垂，淡化皺紋、法令紋、魚尾紋等歲月痕跡，讓肌膚重現飽滿、細膩與光澤。 改善麵部循環，提亮膚色： 撥筋能夠疏通麵部經絡，促進局部血液循環和淋巴循環。當血液循環暢通，肌膚就能獲得更充足的氧氣和營養，同時，淋巴循環的改善能幫助排齣麵部堆積的毒素和代謝廢物，從而有效改善暗沉、蠟黃等膚色問題，令肌膚煥發健康紅潤的光彩。 “瘦臉”與輪廓重塑： 許多麵部浮腫、輪廓不清晰，都與麵部筋膜的緊張和淋巴堵塞有關。通過撥筋，可以有效舒緩咬肌、顴弓下方等緊綳的筋膜，促進淋巴迴流，幫助排齣多餘水分和脂肪堆積，達到自然收緊輪廓、顯臉小的效果，仿佛一次無創的“麵部提拉”。 緩解眼部疲勞，明眸重現： 長時間使用電子産品、熬夜等都會導緻眼周肌肉疲勞，氣血不暢，齣現黑眼圈、眼袋、細紋等問題。撥筋法針對眼周的特定穴位和筋膜進行舒緩，能有效緩解眼部疲勞，改善眼周微循環，淡化黑眼圈，讓雙眼重現神采。 放鬆麵部錶情肌，告彆“僵硬臉”： 現代生活壓力大，人們常常不自覺地緊綳麵部肌肉，久而久之，形成錶情紋，甚至讓麵部肌肉僵硬，失去自然的錶情。撥筋能夠深層放鬆這些緊張的肌肉，恢復麵部肌膚的柔韌性，讓笑容更加自然生動。 全身聯動，從根源改善體態： 撥筋並非僅限於麵部。身體的筋膜是相互連接的。例如，頸部、肩部、背部的筋膜緊張，都會影響麵部的血液循環和淋巴迴流。通過對身體其他部位的撥筋，可以從根本上改善全身的姿態，消除體態不良帶來的麵部影響，達到整體的年輕化。 提升身體能量，煥發內在活力： 撥筋療法能刺激身體的穴位和經絡，調和髒腑功能，提升身體的整體能量。當身體內部機能得以優化，氣血充盈，身體自然會顯露齣年輕的活力，這種由內而外的狀態，比任何外在的修飾都更能體現生命的美好。 促進睡眠，改善情緒： 筋膜的僵滯和氣血的不暢，常常是導緻失眠、焦慮、煩躁等情緒問題的原因之一。通過撥筋，能夠幫助身體達到一種放鬆、平衡的狀態，促進深度睡眠，改善情緒，讓身心都煥發新的生機。 誰適閤撥筋療法？ 希望延緩衰老，保持年輕態的朋友： 無論是初期抗衰，還是改善已有的衰老跡象，撥筋都能帶來顯著的效果。 長期麵對電腦工作，眼部疲勞，麵部暗沉者： 撥筋是改善這些亞健康問題的理想選擇。 麵部輪廓不夠清晰，希望自然“瘦臉”者： 撥筋能夠溫和有效地重塑麵部綫條。 希望通過自然、非侵入式的方式美容養生者： 撥筋是一種安全、健康的療愈方式。 對身體健康和自我療愈有探索精神的朋友： 撥筋能夠幫助您更好地理解和關愛自己的身體。 如何開始撥筋之旅？ 撥筋療法雖然博大精深，但其核心在於“理筋通絡”。本書將以清晰易懂的方式，引導您認識身體的經絡走嚮，掌握撥筋的關鍵手法，並針對不同的身體部位和美容需求，提供詳細的撥筋練習指導。您無需任何專業工具，隻需一雙靈巧的手，和一顆願意探索的心，就可以在傢中輕鬆實踐。 我們將從基礎的撥筋理念講起，然後深入到麵部、頸部、肩部、手臂、腿部等各個關鍵區域的撥筋技巧，並結閤呼吸法與放鬆技巧，幫助您最大化撥筋的效果。您將學會如何辨彆筋結，如何運用閤適的力度，如何在日常生活中將撥筋融入您的養生保健習慣。 這是一次關於自我關懷與身體探索的邀約。通過撥筋，您不僅能重拾肌膚的青春光彩，更能感受到身體內在能量的流動，體驗到身心閤一的健康與活力。讓我們一起，撥開歲月留痕，激活生命能量，活齣年輕的態度，點亮屬於自己的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然是一位對人體結構有著深刻理解的專傢，但她卻能將這種專業知識，用一種非常溫柔、充滿關懷的筆觸錶達齣來。這本書讀起來，絲毫沒有那種高高在上的說教感，反而像是一個經驗豐富的前輩在耐心地分享她的“獨門秘籍”。我特彆欣賞作者強調的“順應自然”的理念，很多現代的保養方法都過度依賴外力或化學製品，而這本書則強調激活身體自身的修復和年輕化潛力。我嘗試瞭書中推薦的一些針對情緒壓力引起的內耗性衰老的處理手法，效果齣乎意料地好。那些積壓在心頭的鬱悶感，似乎隨著撥筋的節奏慢慢被釋放瞭。這本書不僅僅是關於皮膚和體態的，它更深層次地觸及瞭“內在和諧”對“外在年輕”的決定性作用。對我來說，它更像是一本關於如何與自己身體和平共處、如何溫柔對待自己的指南，讀完後，我的生活節奏都變得更加舒緩和有質量瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，感覺像是找到瞭一個全新的養生秘籍！我一直對傳統的保健方法持保留態度，總覺得那些方法太慢太復雜，不容易堅持。但是這本書裏的內容，簡直是把“簡單、有效”這四個字發揮到瞭極緻。我特彆喜歡作者那種循循善誘的講解方式，讀起來一點壓力都沒有，就像是請瞭一位非常耐心的私人教練在身邊指導一樣。書裏對於每一個動作的講解都非常細緻入微，從手部的角度到力道的把握，都有詳細的圖解和文字說明，即便是像我這種初學者，也能很快上手。我嘗試瞭書裏介紹的幾個基礎手法，纔堅持瞭不到兩周，就明顯感覺身體的某些部位變得更加舒展和放鬆瞭，尤其是長期伏案工作帶來的肩頸僵硬感，有瞭顯著的改善。這本書不隻是教你怎麼“做”，更重要的是讓你理解為什麼“要這麼做”，這種知其所以然的感覺，讓我對堅持下去充滿瞭信心。它打破瞭我對“保健”的刻闆印象，讓我意識到真正的健康是可以融入日常生活的點滴之中的，根本不需要把自己搞得筋疲力盡。這絕對是一本值得反復閱讀和實踐的寶典，我已經推薦給好幾個朋友瞭！

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那就是“醍醐灌頂”。我之前嘗試過很多市麵上的“拉伸”或“按摩”書籍，但總感覺不得要領，用力不對，效果不佳。這本書的齣現，完全解開瞭我的疑惑，它把“撥筋”這種看似簡單的動作，提升到瞭一個科學和藝術結閤的高度。作者對力道的細微差彆、撥動方嚮的重要性進行瞭極為精確的闡述，這讓我明白為什麼我以前做按摩總是不得要領。書中還穿插瞭一些生活化的養生小常識，比如如何根據季節調整撥筋的重點部位，非常貼閤實際需求。我尤其喜歡它對於“持之以恒”的解讀，作者強調的不是一蹴而就的奇跡，而是日積月纍的微小改變所積纍成的巨大不同。自從開始實踐書中的方法後，我最大的感受是身體的“活性”大大增強瞭，整個人不再是僵硬的機器，而是可以靈活運轉的生命體。這本書絕對是健身與保健領域裏，一股清新的力量，強力推薦給所有渴望從根本上改善自身狀態的人！

評分☆☆☆☆☆

我一直是個“工具人”，習慣於用科技手段來解決問題，對傳統養生這種“慢功夫”常常缺乏耐心。但是這本書，真的成功地把我這個“速成派”拉入瞭堅持實踐的隊伍。它最大的特點是“即時反饋”。你做完一個部位的放鬆練習，當下就能感覺到那種氣血流通的微熱感和舒暢感，這種即時的效果給予瞭極大的正嚮激勵。我個人特彆喜歡書中介紹的針對性改善方案，比如針對久坐族群的下肢循環改善法，非常實用。我以前總覺得腿部沉重是“水腫”，嘗試瞭各種方法都效果甚微，讀完這本書後，明白瞭根本原因在於經絡受阻，照著書上教的方法疏通後，那種沉重感明顯減輕瞭，晚上睡覺也安穩多瞭。這本書的排版也很清晰，圖文並茂，即便是光綫不好的地方，也能輕鬆對照練習。對於我這種時間碎片化的現代人來說，能快速找到並掌握一個有效的放鬆技巧，實在是太寶貴瞭。它不是一本讀完就束之高閣的書，而是我梳理身體狀態時會隨時翻閱的“急救手冊”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我其實是抱著試試看的心態的。市麵上關於“年輕態”的書籍太多瞭，大多是誇大宣傳或者內容空洞。但這本書的風格卻齣奇地實在和接地氣。作者的文字裏沒有那些華麗辭藻和玄乎的理論，而是非常實在地聚焦於“撥筋”這個具體的動作和它帶來的生理變化。最吸引我的是書中對人體經絡和穴位的講解，不是那種晦澀難懂的醫學術語，而是用非常形象的比喻和生活化的例子來闡述，讓我這個半路齣傢的愛好者也能輕鬆理解。我印象最深的是關於麵部保養的那一章，書中提到通過特定方式的撥筋，可以有效改善氣色和皮膚的緊緻度，我抱著試試看的心情在睡前堅持練習，一周下來，鏡子裏的自己確實看起來精神飽滿瞭許多，不再是那種疲憊不堪的黃臉婆模樣瞭。這本書的價值就在於它提供瞭一種可量化、可操作的日常保養方案，而不是虛無縹緲的“保持好心情”這種口號。它讓我從內到外都感到煥然一新，極力推薦給所有注重生活品質的成熟女性！