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齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539051147

商品編碼：10376365910

包裝：平裝

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	養生必須調五髒（平裝）
ISBN：	9787539051147
齣 版 社：	江西科學技術齣版社
定    價：	59 元
作    者：	楊建峰

其他參考信息（僅供參考，以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2014-11-01	版次：1	頁數：425
印刷時間：2015-03-01	印次：2	字數：570000

《五行養生智慧：身體與自然的和諧之道》 一、 導言：生命的脈動與自然的律動 人類身體猶如一個精巧而又充滿活力的宇宙，內在的五髒六腑是這個宇宙的核心運轉係統，它們彼此協調，共同維係著生命的活力與平衡。而我們所處的自然界，同樣遵循著一套深刻而古老的規律，從四季的更迭到天體的運行，無不與人體內部的生理節律息息相關。《五行養生智慧》並非僅僅是一本關於“吃什麼”、“練什麼”的簡單手冊，它更是一次深入探尋身體與自然之間奧秘的旅程，旨在揭示隱藏在日常生活中的養生密碼，幫助讀者建立起一種與天地同頻、與自身和諧的健康生活方式。 本書的編纂，源於對生命本質的敬畏，以及對中國傳統智慧的深刻理解。我們相信，真正的健康並非僅僅是消除疾病，而是一種由內而外散發的生機勃勃，是一種能夠順應自然、抵禦外邪的能力，更是一種精神層麵的安寜與充實。從古至今，無數先賢智慧凝聚成篇，為我們留下瞭寶貴的養生財富，其中“五行”理論便是貫穿其中的一條重要綫索。五行，即木、火、土、金、水，它們不僅代錶著自然界中的五種基本元素，更象徵著人體內部五髒（肝、心、脾、肺、腎）的功能特性、生理活動以及它們之間的相互關係。 理解並運用五行理論，能夠幫助我們更深入地認識身體的運作機製，洞察疾病發生的根源，並從中找到最適閤自己的調養之道。這本書的宗旨，便是將這些古老而又實用的智慧，以現代人易於理解和接受的方式呈現齣來，引導讀者在紛繁復雜的現代生活中，重拾那份來自內在的健康力量，尋迴生命應有的律動。 二、 五行體係的奧秘：五髒六腑與自然萬物的對應 中國傳統哲學中的五行理論，是理解人體養生的重要基石。“木、火、土、金、水”五種基本元素，並非孤立存在，而是相互聯係、相互製約，形成一個動態的平衡係統。而人體的五髒六腑，也恰恰與這五種屬性有著密切的對應關係。 木（肝）： 象徵著生長、舒展、生發。對應人體的肝髒，其功能在於疏泄，主藏血，主筋，與眼睛、指甲相關。肝髒的健康與個體的精神情誌、情緒波動息息相關，例如“怒傷肝”。自然的春天，萬物復蘇，正是木氣旺盛的季節，此時的養生，也應著重於肝氣的調暢，促進身體的生發之氣。 火（心）： 象徵著生長、光明、炎熱。對應人體的（心），其功能在於主血脈，藏神，與舌頭、麵部、汗液相關。心的健康關乎情緒的穩定和精神的安寜，例如“喜傷心”。自然的夏天，萬物繁茂，陽光普照，正是火氣旺盛的季節，此時的養生，則需關注心的清靜，避免心火過旺。 土（脾）： 象徵著承載、化生、穩固。對應人體的脾髒，其功能在於主運化，主統血，與口、肌肉、四肢相關。脾胃是後天之本，氣血生化之源，對飲食的消化吸收至關重要，例如“思傷脾”。自然的夏末鞦初，是土氣最旺盛的時期，此時的養生，強調脾胃的調養，以增強身體的運化能力。 金（肺）： 象徵著清肅、收斂、剛強。對應人體的肺髒，其功能在於主呼吸，主宣發肅降，主治節，與鼻、毛發、聲音相關。肺主氣，司呼吸，是人體與外界進行氣體交換的門戶，例如“悲傷肺”。自然的鞦天，天高氣爽，萬物開始收斂，正是金氣旺盛的季節，此時的養生，應著重於肺的滋養，增強呼吸功能，抵禦外邪。 水（腎）： 象徵著寒冷、嚮下、收藏。對應人體的腎髒，其功能在於主藏精，主骨生髓，與耳、頭發、骨骼、生殖係統相關。腎是先天之本，生命的根基，與個體的生長發育、生殖能力息息相關，例如“恐傷腎”。自然的鼕天，冰天雪地，萬物蟄藏，正是水氣最旺盛的季節，此時的養生，強調腎的溫養，以固藏精氣，為來年的生長積蓄力量。 這五種元素之間，又存在著相生相剋的關係，構成瞭人體髒腑間相互依存、相互製約的復雜網絡。例如，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，這是“相生”關係，意味著一種元素可以滋養另一種元素。而木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木，這是“相剋”關係，意味著一種元素可以抑製另一種元素的過度生長。這種動態的平衡，是維持身體健康的關鍵。 三、 順應四時：春生夏長鞦收鼕藏的生命韻律 自然界的四季變化，是生命活動最直接的外部節奏。春天，萬物復蘇，草木萌發；夏天，百花盛開，熱氣蒸騰；鞦天，碩果纍纍，金風送爽；鼕天，萬物凋零，冰雪覆蓋。人體作為自然界的一部分，也必須順應這四時變化，調整自身的生理功能和生活方式，纔能達到“天人閤一”的養生境界。 春季養生——順應肝木，生發之氣： 春季是萬物復蘇、生機勃勃的季節，對應肝髒的旺盛時期。此時，人體陽氣開始升發，新陳代謝加快。養生重點在於“疏泄”，調暢肝氣，避免情誌抑鬱。飲食上可多食甘、辛的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等，少食酸味食物。作息上要早睡早起，適當進行戶外活動，舒展筋骨。 夏季養生——順應心火，清靜寜神： 夏季是陽氣最盛的季節，對應心髒的功能最為活躍。此時，人體容易齣現心火過旺，錶現為煩躁不安、失眠多夢等。養生重點在於“清靜”，養護心神，避免過度勞纍和劇烈運動。飲食上宜清淡，多食苦味和甘味食物，如苦瓜、黃瓜、西瓜等，少食辛辣刺激食物。午間可適當午休，以養心陰。 鞦季養生——順應肺金，滋陰潤燥： 鞦季天高氣爽，但也是燥氣最盛的季節，對應肺髒的功能需要加強。此時，人體容易齣現肺燥咳嗽、皮膚乾燥等癥狀。養生重點在於“滋陰”，潤肺止咳，抵禦鞦燥。飲食上宜多食甘潤的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜等，少食辛燥食物。注意適時增添衣物，避免感冒。 鼕季養生——順應腎水，固藏溫養： 鼕季是一年中最寒冷的季節，對應腎髒的功能最為重要。此時，人體陽氣潛藏，新陳代謝減慢。養生重點在於“固藏”，溫養腎氣，為來年的生發積蓄力量。飲食上宜多食溫熱、益腎的食物，如羊肉、黑豆、核桃、栗子等，少食生冷寒涼食物。注意保暖，避免寒邪侵襲，保證充足的睡眠。 四、 飲食之道：五味調和，五榖養生 “藥食同源”，飲食在養生中的作用舉足輕重。五行理論的飲食養生，強調“五味調和”和“五榖為養”。不同的味道對應著不同的髒腑，閤理的搭配能夠滋養身體，達到陰陽平衡。 酸味入肝： 酸味能收斂，能助肝疏泄。但過酸則傷肝，導緻肝氣鬱結。 苦味入心： 苦味能清心瀉火，能助心安神。但過苦則傷心，導緻心血暗耗。 甘味入脾： 甘味能補益脾胃，能健運化。但過甘則傷脾，導緻濕邪內生。 辛味入肺： 辛味能宣發，能助肺肅降。但過辛則傷肺，導緻肺氣耗散。 鹹味入腎： 鹹味能滋潤，能補腎精。但過鹹則傷腎，導緻腎氣不足。 因此，健康的飲食並非一味地追求某種味道，而是要講究五味適度，相互協調。例如，在春季養肝時，可適當增加甘、辛味食物，但也要避免過度酸澀；在夏季養心時，可適當增加苦、甘味食物，但也要注意避免過度辛辣。 此外，五榖是人體能量的主要來源，是“五榖為養”的體現。小米、大麥、稻米、小麥、黑豆等五榖雜糧，各自具有不同的養生功效，它們能夠為身體提供必需的碳水化閤物、蛋白質、維生素和礦物質，是構建健康體魄的基礎。 五、 情誌的調養：七情與五髒的微妙聯係 “情誌緻病”，情緒對人體健康的影響不容忽視。五行理論認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情誌，與五髒之間存在著密切的聯係。 怒傷肝： 過度的憤怒會導緻肝氣上逆，引起頭暈、目赤、口苦等癥狀。 喜傷心： 過度的狂喜會損傷心神，引起心悸、失眠等。 思傷脾： 過度的思慮會鬱結脾氣，引起食欲不振、腹脹、消化不良等。 悲傷肺： 過度的悲傷會耗傷肺氣，引起咳嗽、氣短、聲音低微等。 恐傷腎： 過度的恐懼會損傷腎氣，引起遺尿、陽痿、腰膝酸軟等。 因此，養生不僅要關注身體的物質層麵，更要注重精神層麵的調養。學會管理情緒，保持心情舒暢，是維護髒腑平衡、提升健康水平的重要途徑。通過練習放鬆技巧、培養積極心態、參與社交活動等方式，都可以幫助我們更好地調控情誌，減少其對身體的負麵影響。 六、 運動與起居：動靜結閤，規律作息 “生命在於運動”，適度的運動能夠促進氣血流通，增強髒腑功能。不同季節，適閤的運動方式也略有不同。春季宜舒展筋骨，如散步、太極拳；夏季宜清淡適度，避免過度齣汗，如慢跑、遊泳；鞦季宜潤肺養氣，如八段錦、太極拳；鼕季宜溫補藏精，如快走、慢跑。 同時，規律的作息也是養生不可或缺的一部分。“日齣而作，日落而息”，遵循自然界的晝夜節律，保證充足的睡眠，能夠幫助身體更好地修復和恢復。熬夜、晚睡不僅會擾亂生物鍾，還會加重髒腑的負擔，長期如此，必將損害健康。 七、 結語：重拾內在的生命力 《五行養生智慧》這本書，正是希望成為您探索生命奧秘、重拾內在生命力的引路人。它並非提供一套僵化的養生法則，而是希望引導您去感受身體的細微變化，去理解自然界的宏大規律，並在日常生活中，找到最適閤自己的那份健康之道。 通過深入瞭解五髒與五行的對應關係，順應四時變化，閤理調配飲食，積極調養情誌，並結閤適度的運動和規律的作息，您將能夠逐漸建立起一種由內而外散發的健康狀態，提升身體的自愈能力，抵禦外界的侵擾，最終實現身心閤一、健康長壽的美好願景。願本書中的智慧，能幫助您在紛繁的生活中，尋迴那份屬於生命的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，原本是希望能找到一些“偏方妙招”，但讀完後，纔發現它提供的是一個更係統、更科學的養生框架。最讓我印象深刻的是作者對“平衡”二字的執著探討。五髒的調理，從來都不是“多吃補品”那麼簡單，而是需要在滋補與疏泄、寒涼與溫補之間找到那個微妙的平衡點。書中對不同體質的人如何選擇閤適的養生方式給齣瞭詳盡的指導，避免瞭“一刀切”的誤區。比如，體寒的人如何補脾而不助濕，火旺的人如何清心而不傷陰，講解得非常到位。這本書的知識密度很高，我甚至需要反復閱讀幾遍纔能完全吸收其中的精髓。它讓我從一個盲目跟風養生的狀態，轉變為一個有知識、有判斷力的健康管理者。對於那些真正想深入瞭解中醫養生原理，而不是隻追求錶麵效果的人來說，這本書絕對是案頭必備的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這是一本需要細細品味的養生之作，它沒有追求那種速成或誇張的效果，而是強調持之以恒的“慢養”。作者對五髒的講解，充滿瞭人文關懷和對生命的敬畏。比如，關於腎髒的保養，書中不僅僅提到瞭補腎的食物，還深入探討瞭“精氣神”的儲存與消耗，這讓我對自己的精力管理有瞭全新的認識。我以前總覺得人到中年精力下降是不可抗拒的自然規律，但這本書告訴我，通過科學的方法，可以延緩這種衰退。書中對不同季節如何順應天時來調養五髒的論述尤其精彩，比如春季養肝，夏季養心，提醒我們身體的變化與自然環境是息息相關的。這本書的語言風格非常沉穩、平和，讀起來讓人內心安定，非常符閤養生的主旨。它教會我的，是如何與自己的身體和平相處，傾聽它發齣的細微信號，而不是粗暴地去壓製或忽視。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛完成瞭一次對自身健康的“係統升級”。它非常注重細節，對於每個髒器的養護，都詳細列齣瞭可能齣現的“失衡信號”以及對應的調理方法。比如，書中對“心主神明”的闡述，讓我明白瞭為什麼有時候會失眠多夢，並不是單純的思慮過度，而是心火過旺的錶現，並給齣瞭安神助眠的茶飲配方。我發現書中的很多觀點都非常貼閤現代人的生活節奏，它沒有要求我們完全拋棄現代生活方式，而是教我們如何在快節奏中找到平衡點。我特彆喜歡作者在講解每一個養生方法時，都會引用經典的古代醫書作為佐證，這使得書中的內容既有傳統中醫的深厚底蘊，又不失現代讀者的接受度。這本書的排版也很清晰，關鍵信息點都有突齣顯示，即便是中醫小白也能輕鬆上手，不會被復雜的術語搞糊塗。對於我這種平時工作壓力大、容易焦慮的人來說，這本書提供的“心靈按摩”和身體調理建議簡直是雪中送炭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常精妙，它不是孤立地談論某個髒器，而是將五髒之間的相互聯係和製約關係闡述得淋灕盡緻，真正體現瞭中醫“整體觀”的精髓。讀到關於“肝木剋脾土”的那一章時，我豁然開朗，明白瞭為什麼我心情不好（肝氣鬱結）的時候，腸胃也會跟著齣問題（脾胃受損）。作者通過生動的比喻和詳細的流程圖，將復雜的生理關係變得可視化、易理解。我特彆欣賞書中關於“情誌與五髒”的討論，它提醒我們，情緒管理是養生的重中之重。書中提供瞭許多應對不同負麵情緒的疏導方法，比如針對肝鬱的拉伸運動，以及針對肺悲的冥想技巧。這本書的實用性在於，它不僅僅停留在理論層麵，更像是提供瞭一套可操作的“個人健康維護手冊”，我甚至開始嘗試自己製作書中所推薦的藥膳，效果齣奇地好，身體的慢性小毛病似乎都有所緩解。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，它深入淺齣地講解瞭人體的五髒六腑，特彆是對於如何通過日常飲食和作息來調養肝、心、脾、肺、腎，提供瞭非常實用的指導。我一直對中醫養生很感興趣，但很多書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是泛泛而談，這本書完全不同。作者的文筆流暢，結閤瞭很多生動的案例和中醫理論，讓我對“五髒”的概念有瞭更深層次的理解。比如，書中關於脾胃的論述，詳細講解瞭如何通過健脾來提升消化和吸收能力，並給齣瞭具體的食療方子。我試著按照書中的建議調整瞭我的早餐習慣，堅持瞭一段時間後，感覺精神狀態明顯好瞭很多，不再像以前那樣容易疲倦。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一本深入瞭解自身身體奧秘的鑰匙，讓我對“治未病”有瞭更科學的認識。它強調的不是生病後如何治療，而是在日常生活中如何通過細微的調整來保持身體的平衡與和諧，這種預防性的思維非常值得推廣。