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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539051147

商品编码：10376365910

包装：平装

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	养生必须调五脏（平装）
ISBN：	9787539051147
出 版 社：	江西科学技术出版社
定    价：	59 元
作    者：	杨建峰

其他参考信息（仅供参考，以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2014-11-01	版次：1	页数：425
印刷时间：2015-03-01	印次：2	字数：570000

《五行养生智慧：身体与自然的和谐之道》 一、 导言：生命的脉动与自然的律动 人类身体犹如一个精巧而又充满活力的宇宙，内在的五脏六腑是这个宇宙的核心运转系统，它们彼此协调，共同维系着生命的活力与平衡。而我们所处的自然界，同样遵循着一套深刻而古老的规律，从四季的更迭到天体的运行，无不与人体内部的生理节律息息相关。《五行养生智慧》并非仅仅是一本关于“吃什么”、“练什么”的简单手册，它更是一次深入探寻身体与自然之间奥秘的旅程，旨在揭示隐藏在日常生活中的养生密码，帮助读者建立起一种与天地同频、与自身和谐的健康生活方式。 本书的编纂，源于对生命本质的敬畏，以及对中国传统智慧的深刻理解。我们相信，真正的健康并非仅仅是消除疾病，而是一种由内而外散发的生机勃勃，是一种能够顺应自然、抵御外邪的能力，更是一种精神层面的安宁与充实。从古至今，无数先贤智慧凝聚成篇，为我们留下了宝贵的养生财富，其中“五行”理论便是贯穿其中的一条重要线索。五行，即木、火、土、金、水，它们不仅代表着自然界中的五种基本元素，更象征着人体内部五脏（肝、心、脾、肺、肾）的功能特性、生理活动以及它们之间的相互关系。 理解并运用五行理论，能够帮助我们更深入地认识身体的运作机制，洞察疾病发生的根源，并从中找到最适合自己的调养之道。这本书的宗旨，便是将这些古老而又实用的智慧，以现代人易于理解和接受的方式呈现出来，引导读者在纷繁复杂的现代生活中，重拾那份来自内在的健康力量，寻回生命应有的律动。 二、 五行体系的奥秘：五脏六腑与自然万物的对应 中国传统哲学中的五行理论，是理解人体养生的重要基石。“木、火、土、金、水”五种基本元素，并非孤立存在，而是相互联系、相互制约，形成一个动态的平衡系统。而人体的五脏六腑，也恰恰与这五种属性有着密切的对应关系。 木（肝）： 象征着生长、舒展、生发。对应人体的肝脏，其功能在于疏泄，主藏血，主筋，与眼睛、指甲相关。肝脏的健康与个体的精神情志、情绪波动息息相关，例如“怒伤肝”。自然的春天，万物复苏，正是木气旺盛的季节，此时的养生，也应着重于肝气的调畅，促进身体的生发之气。 火（心）： 象征着生长、光明、炎热。对应人体的（心），其功能在于主血脉，藏神，与舌头、面部、汗液相关。心的健康关乎情绪的稳定和精神的安宁，例如“喜伤心”。自然的夏天，万物繁茂，阳光普照，正是火气旺盛的季节，此时的养生，则需关注心的清静，避免心火过旺。 土（脾）： 象征着承载、化生、稳固。对应人体的脾脏，其功能在于主运化，主统血，与口、肌肉、四肢相关。脾胃是后天之本，气血生化之源，对饮食的消化吸收至关重要，例如“思伤脾”。自然的夏末秋初，是土气最旺盛的时期，此时的养生，强调脾胃的调养，以增强身体的运化能力。 金（肺）： 象征着清肃、收敛、刚强。对应人体的肺脏，其功能在于主呼吸，主宣发肃降，主治节，与鼻、毛发、声音相关。肺主气，司呼吸，是人体与外界进行气体交换的门户，例如“悲伤肺”。自然的秋天，天高气爽，万物开始收敛，正是金气旺盛的季节，此时的养生，应着重于肺的滋养，增强呼吸功能，抵御外邪。 水（肾）： 象征着寒冷、向下、收藏。对应人体的肾脏，其功能在于主藏精，主骨生髓，与耳、头发、骨骼、生殖系统相关。肾是先天之本，生命的根基，与个体的生长发育、生殖能力息息相关，例如“恐伤肾”。自然的冬天，冰天雪地，万物蛰藏，正是水气最旺盛的季节，此时的养生，强调肾的温养，以固藏精气，为来年的生长积蓄力量。 这五种元素之间，又存在着相生相克的关系，构成了人体脏腑间相互依存、相互制约的复杂网络。例如，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，这是“相生”关系，意味着一种元素可以滋养另一种元素。而木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，这是“相克”关系，意味着一种元素可以抑制另一种元素的过度生长。这种动态的平衡，是维持身体健康的关键。 三、 顺应四时：春生夏长秋收冬藏的生命韵律 自然界的四季变化，是生命活动最直接的外部节奏。春天，万物复苏，草木萌发；夏天，百花盛开，热气蒸腾；秋天，硕果累累，金风送爽；冬天，万物凋零，冰雪覆盖。人体作为自然界的一部分，也必须顺应这四时变化，调整自身的生理功能和生活方式，才能达到“天人合一”的养生境界。 春季养生——顺应肝木，生发之气： 春季是万物复苏、生机勃勃的季节，对应肝脏的旺盛时期。此时，人体阳气开始升发，新陈代谢加快。养生重点在于“疏泄”，调畅肝气，避免情志抑郁。饮食上可多食甘、辛的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等，少食酸味食物。作息上要早睡早起，适当进行户外活动，舒展筋骨。 夏季养生——顺应心火，清静宁神： 夏季是阳气最盛的季节，对应心脏的功能最为活跃。此时，人体容易出现心火过旺，表现为烦躁不安、失眠多梦等。养生重点在于“清静”，养护心神，避免过度劳累和剧烈运动。饮食上宜清淡，多食苦味和甘味食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜等，少食辛辣刺激食物。午间可适当午休，以养心阴。 秋季养生——顺应肺金，滋阴润燥： 秋季天高气爽，但也是燥气最盛的季节，对应肺脏的功能需要加强。此时，人体容易出现肺燥咳嗽、皮肤干燥等症状。养生重点在于“滋阴”，润肺止咳，抵御秋燥。饮食上宜多食甘润的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，少食辛燥食物。注意适时增添衣物，避免感冒。 冬季养生——顺应肾水，固藏温养： 冬季是一年中最寒冷的季节，对应肾脏的功能最为重要。此时，人体阳气潜藏，新陈代谢减慢。养生重点在于“固藏”，温养肾气，为来年的生发积蓄力量。饮食上宜多食温热、益肾的食物，如羊肉、黑豆、核桃、栗子等，少食生冷寒凉食物。注意保暖，避免寒邪侵袭，保证充足的睡眠。 四、 饮食之道：五味调和，五谷养生 “药食同源”，饮食在养生中的作用举足轻重。五行理论的饮食养生，强调“五味调和”和“五谷为养”。不同的味道对应着不同的脏腑，合理的搭配能够滋养身体，达到阴阳平衡。 酸味入肝： 酸味能收敛，能助肝疏泄。但过酸则伤肝，导致肝气郁结。 苦味入心： 苦味能清心泻火，能助心安神。但过苦则伤心，导致心血暗耗。 甘味入脾： 甘味能补益脾胃，能健运化。但过甘则伤脾，导致湿邪内生。 辛味入肺： 辛味能宣发，能助肺肃降。但过辛则伤肺，导致肺气耗散。 咸味入肾： 咸味能滋润，能补肾精。但过咸则伤肾，导致肾气不足。 因此，健康的饮食并非一味地追求某种味道，而是要讲究五味适度，相互协调。例如，在春季养肝时，可适当增加甘、辛味食物，但也要避免过度酸涩；在夏季养心时，可适当增加苦、甘味食物，但也要注意避免过度辛辣。 此外，五谷是人体能量的主要来源，是“五谷为养”的体现。小米、大麦、稻米、小麦、黑豆等五谷杂粮，各自具有不同的养生功效，它们能够为身体提供必需的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，是构建健康体魄的基础。 五、 情志的调养：七情与五脏的微妙联系 “情志致病”，情绪对人体健康的影响不容忽视。五行理论认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志，与五脏之间存在着密切的联系。 怒伤肝： 过度的愤怒会导致肝气上逆，引起头晕、目赤、口苦等症状。 喜伤心： 过度的狂喜会损伤心神，引起心悸、失眠等。 思伤脾： 过度的思虑会郁结脾气，引起食欲不振、腹胀、消化不良等。 悲伤肺： 过度的悲伤会耗伤肺气，引起咳嗽、气短、声音低微等。 恐伤肾： 过度的恐惧会损伤肾气，引起遗尿、阳痿、腰膝酸软等。 因此，养生不仅要关注身体的物质层面，更要注重精神层面的调养。学会管理情绪，保持心情舒畅，是维护脏腑平衡、提升健康水平的重要途径。通过练习放松技巧、培养积极心态、参与社交活动等方式，都可以帮助我们更好地调控情志，减少其对身体的负面影响。 六、 运动与起居：动静结合，规律作息 “生命在于运动”，适度的运动能够促进气血流通，增强脏腑功能。不同季节，适合的运动方式也略有不同。春季宜舒展筋骨，如散步、太极拳；夏季宜清淡适度，避免过度出汗，如慢跑、游泳；秋季宜润肺养气，如八段锦、太极拳；冬季宜温补藏精，如快走、慢跑。 同时，规律的作息也是养生不可或缺的一部分。“日出而作，日落而息”，遵循自然界的昼夜节律，保证充足的睡眠，能够帮助身体更好地修复和恢复。熬夜、晚睡不仅会扰乱生物钟，还会加重脏腑的负担，长期如此，必将损害健康。 七、 结语：重拾内在的生命力 《五行养生智慧》这本书，正是希望成为您探索生命奥秘、重拾内在生命力的引路人。它并非提供一套僵化的养生法则，而是希望引导您去感受身体的细微变化，去理解自然界的宏大规律，并在日常生活中，找到最适合自己的那份健康之道。 通过深入了解五脏与五行的对应关系，顺应四时变化，合理调配饮食，积极调养情志，并结合适度的运动和规律的作息，您将能够逐渐建立起一种由内而外散发的健康状态，提升身体的自愈能力，抵御外界的侵扰，最终实现身心合一、健康长寿的美好愿景。愿本书中的智慧，能帮助您在纷繁的生活中，寻回那份属于生命的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常精妙，它不是孤立地谈论某个脏器，而是将五脏之间的相互联系和制约关系阐述得淋漓尽致，真正体现了中医“整体观”的精髓。读到关于“肝木克脾土”的那一章时，我豁然开朗，明白了为什么我心情不好（肝气郁结）的时候，肠胃也会跟着出问题（脾胃受损）。作者通过生动的比喻和详细的流程图，将复杂的生理关系变得可视化、易理解。我特别欣赏书中关于“情志与五脏”的讨论，它提醒我们，情绪管理是养生的重中之重。书中提供了许多应对不同负面情绪的疏导方法，比如针对肝郁的拉伸运动，以及针对肺悲的冥想技巧。这本书的实用性在于，它不仅仅停留在理论层面，更像是提供了一套可操作的“个人健康维护手册”，我甚至开始尝试自己制作书中所推荐的药膳，效果出奇地好，身体的慢性小毛病似乎都有所缓解。

评分☆☆☆☆☆

这是一本需要细细品味的养生之作，它没有追求那种速成或夸张的效果，而是强调持之以恒的“慢养”。作者对五脏的讲解，充满了人文关怀和对生命的敬畏。比如，关于肾脏的保养，书中不仅仅提到了补肾的食物，还深入探讨了“精气神”的储存与消耗，这让我对自己的精力管理有了全新的认识。我以前总觉得人到中年精力下降是不可抗拒的自然规律，但这本书告诉我，通过科学的方法，可以延缓这种衰退。书中对不同季节如何顺应天时来调养五脏的论述尤其精彩，比如春季养肝，夏季养心，提醒我们身体的变化与自然环境是息息相关的。这本书的语言风格非常沉稳、平和，读起来让人内心安定，非常符合养生的主旨。它教会我的，是如何与自己的身体和平相处，倾听它发出的细微信号，而不是粗暴地去压制或忽视。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，原本是希望能找到一些“偏方妙招”，但读完后，才发现它提供的是一个更系统、更科学的养生框架。最让我印象深刻的是作者对“平衡”二字的执着探讨。五脏的调理，从来都不是“多吃补品”那么简单，而是需要在滋补与疏泄、寒凉与温补之间找到那个微妙的平衡点。书中对不同体质的人如何选择合适的养生方式给出了详尽的指导，避免了“一刀切”的误区。比如，体寒的人如何补脾而不助湿，火旺的人如何清心而不伤阴，讲解得非常到位。这本书的知识密度很高，我甚至需要反复阅读几遍才能完全吸收其中的精髓。它让我从一个盲目跟风养生的状态，转变为一个有知识、有判断力的健康管理者。对于那些真正想深入了解中医养生原理，而不是只追求表面效果的人来说，这本书绝对是案头必备的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，它深入浅出地讲解了人体的五脏六腑，特别是对于如何通过日常饮食和作息来调养肝、心、脾、肺、肾，提供了非常实用的指导。我一直对中医养生很感兴趣，但很多书籍要么过于晦涩难懂，要么就是泛泛而谈，这本书完全不同。作者的文笔流畅，结合了很多生动的案例和中医理论，让我对“五脏”的概念有了更深层次的理解。比如，书中关于脾胃的论述，详细讲解了如何通过健脾来提升消化和吸收能力，并给出了具体的食疗方子。我试着按照书中的建议调整了我的早餐习惯，坚持了一段时间后，感觉精神状态明显好了很多，不再像以前那样容易疲倦。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一本深入了解自身身体奥秘的钥匙，让我对“治未病”有了更科学的认识。它强调的不是生病后如何治疗，而是在日常生活中如何通过细微的调整来保持身体的平衡与和谐，这种预防性的思维非常值得推广。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛完成了一次对自身健康的“系统升级”。它非常注重细节，对于每个脏器的养护，都详细列出了可能出现的“失衡信号”以及对应的调理方法。比如，书中对“心主神明”的阐述，让我明白了为什么有时候会失眠多梦，并不是单纯的思虑过度，而是心火过旺的表现，并给出了安神助眠的茶饮配方。我发现书中的很多观点都非常贴合现代人的生活节奏，它没有要求我们完全抛弃现代生活方式，而是教我们如何在快节奏中找到平衡点。我特别喜欢作者在讲解每一个养生方法时，都会引用经典的古代医书作为佐证，这使得书中的内容既有传统中医的深厚底蕴，又不失现代读者的接受度。这本书的排版也很清晰，关键信息点都有突出显示，即便是中医小白也能轻松上手，不会被复杂的术语搞糊涂。对于我这种平时工作压力大、容易焦虑的人来说，这本书提供的“心灵按摩”和身体调理建议简直是雪中送炭。