具體描述
編輯推薦
叢書特點：·內容新穎。在內容上多吸取新的知識、新的成果，擯棄過時不用的舊知識，使教材體現齣時代性。
·深淺度適宜。在編寫過程中，以“夠用為度、注重實踐”的原則，分散難點，加強重點，力爭做到深入淺齣。
·以任務、目標、問題為驅動，加強實踐性、可操作性。教材中設計瞭大量案例、例題和習題。在講解例題、案例的基礎上講解知識點。
·注重答案、提示，語言通俗易懂，同時提交電子教案。
內容簡介
《全國高職高專公共基礎課規劃教材：大學生心理健康教育》是根據中共中央、國務院以及教育部、衛生部等部委關於加強和改進大學生心理健康教育工作的意見精神，結閤當前大學生心理健康教育的客觀需要，吸納心理健康教育研究的最新成果，在總結、藉鑒各位專傢、同仁現有成果的基礎上編寫的。全書共分15章，分彆論述瞭適應、自我、學習、交往、情緒、人格、網絡、戀愛、競爭、挫摺、閤作、求職、成功等與心理健康的關係，把培養大學生的能力放在首位。每一章都把提高大學生心理問題的應對和調適能力作為重點進行闡述，力圖通過本課程的學習，最大限度地提高大學生的心理問題應對能力，全麵提升大學生的心理健康水平。《全國高職高專公共基礎課規劃教材：大學生心理健康教育》既可作為高校開設大學生心理健康教育的教材，也可以作為青年心理健康教育的自助讀物，適閤高校學生、青少年、高等教育管理者以及相關工作者閱讀和參考。
目錄
第一章 心理健康概述第一節 心理健康的含義
一、健康的概念
二、心理健康的概念
三、常見心理異常的類型
第二節 大學生心理健康的標準及影響因素
一、大學生心理健康的意義
二、大學生心理健康的標準
三、影響大學生心理健康的主要因素
第三節 大學生常見的心理睏擾及應對
一、大學生心理健康現狀
二、大學生常見的心理問題與心理障礙
三、增進大學生心理健康的主要途徑
練習與思考
附錄 癥狀自評量錶（SCL－90自評）
第二章 適應與心理健康
第一節 適應心理概述
一、適應的概念
二、適應與發展
三、適應的意義
第二節 大學生常見的適應問題及其産生的原因
一、大學生常見的適應問題
二、大學生適應不良的原因
第三節 大學生適應能力的培養
一、適應與發展的主要理論觀點
二、培養大學生適應能力的途徑和方法
練習與思考
附錄 社會適應能力自測
第三章 自我與心理健康
第一節 自我意識概述
一、自我意識的含義
二、自我意識的結構
三、自我意識的作用
第二節 大學生自我意識的發展
一、大學生自我意識發展的特點．
二、大學生自我意識發展中的矛盾
三、大學生自我意識發展的影響因素
第三節 大學生自我意識的完善
一、良好自我意識的標準
二、大學生自我意識發展的偏差
三、大學生自我意識的培養
練習與思考
附錄 瞭解自己自測題
第四章 學習與心理健康
第一節 學習心理概述
一、學習的含義
二、學習與心理健康的關係
三、影響學習的心理因素
第二節 大學生學習的特點及要求
一、大學生學習的一般特點
二、大學生學習的心理特點
三、大學生學習的目標和任務
第三節 大學生學習中的心理睏擾及調適
一、學習動機障礙及調適
二、學習焦慮及調適
三、學習疲勞及調適
四、考試焦慮及調適
練習與思考
附錄 考試焦慮自測
第五章 交往與心理健康
第六章 情緒與心理健康
第七章 人格與心理健康
第八章 網絡與心理健康
第九章 戀愛與心理健康
第十章 競爭與心理健康
第十一章 挫摺與心理健康
第十二章 閤作與心理健康
第十三章 求職與心理健康
第十四章 成功與心理健康
第十五章 心理危機與心理健康
參考文獻
精彩書摘
第二章 適應與心理健康大學新生由於生活環境、生活方式、學習內容以及人際關係等的改變，每個人都會經曆一個適應階段，所不同的是有的人適應期長，有的人適應期短；有的人適應能力強，有的人適應能力差。適應能力強的同學會很快走上大學生活的軌道，學習知識，提高能力，完善自己，愉快地度過大學階段，成為適應社會發展需要的閤格人纔；而適應能力差的同學則沉湎於茫然、睏惑、消沉之中，虛度大學光陰，也影響個人今後的發展。縮短適應期，剋服適應階段齣現的種種心理問題，是每一位大學新生都要麵臨的重要課題。希望通過對本章內容的學習，每一位大學生都能夠成為適應性良好、心理健康的人。
第一節 適應心理概述
適應是人類生存和發展的前提，有適應纔有發展。適應大學生活是大學生適應社會的前奏麯，也是大學生活的關鍵轉摺期。社會適應性良好是心理健康的主要特徵。大學新生麵臨全新的生活和學習環境，從不適應到適應，這些改變以一定的方式不同程度地影響著每一個學生的心理。學會積極適應，維護心理健康，使自己盡快適應大學生活，對大學生今後的發展是很重要的。
一、適應的概念
適應最初是一個生物學概念，是指有機體為滿足自己的需要與環境發生調和作用的過程，用來錶示能增加有機體生存機會的那些身體和行為上的改變，心理學上用來錶示對環境變化做齣的反應。心理學通常從以下三個角度理解適應的概念。
前言/序言
用戶評價
這是一本讓我感覺“有料”的書。《大學生心理健康教育》這本書，在內容上真的做到瞭“既廣又深”。我們大學生的生活，除瞭學習，就是各種各樣的社交活動，還有對未來的迷茫。這本書幾乎涵蓋瞭我們所有可能遇到的心理睏境。我重點看瞭關於“學習壓力與應對”的章節，裏麵不隻是告訴你“要努力”，而是深入分析瞭導緻學習壓力的根源，比如完美主義、拖延癥、對未來的不確定感等等。它提供的解決方案也很有針對性，比如“時間管理技巧”、“剋服拖延的心理策略”、“如何建立積極的學習心態”等等。我以前總覺得自己學習效率不高，總是臨時抱佛腳，看瞭這本書之後，我纔意識到這背後可能是拖延癥在作祟。書中介紹的“番茄工作法”和“奬勵機製”對我幫助很大，我開始能夠更專注地完成學習任務，不再被“還有好多事沒做”的焦慮感睏擾。另外，關於“戀愛心理”的章節，也寫得非常真誠和實際。它沒有迴避大學生在戀愛中可能遇到的問題，比如“如何處理失戀的痛苦”、“如何建立健康的親密關係”等等，並且提供瞭很多實用的建議。這本書讓我明白，戀愛不僅僅是兩個人在一起，更重要的是雙方的共同成長和理解。它讓我對自己的感情觀有瞭更深刻的反思，也讓我學會瞭如何更好地去愛和被愛。這本書真的就像一位知心的朋友，在關鍵時刻給我提供瞭最需要的指導和支持。
評分老實說，拿到《大學生心理健康教育》這本書時，我並沒有預設太高的期望值。很多時候，這類書籍往往流於形式，內容空泛，難以真正觸及大學生內心深處的睏惑。然而，這本書卻以其深入淺齣的講解和豐富的實踐指導，給瞭我巨大的驚喜。它不僅覆蓋瞭大學生在學業、社交、情感等方麵可能遇到的各種心理問題，更重要的是，它提供瞭一套係統性的解決思路和方法。我尤其對書中關於“壓力管理”的章節印象深刻。我一直以為壓力就是一種負擔，隻要扛過去就好。但這本書告訴我，壓力是可以被轉化的，關鍵在於我們如何去應對。它詳細地介紹瞭“認知重構”、“積極應對”、“尋求支持”等多種有效方法，並且結閤具體的案例，讓我能夠清晰地理解這些方法的應用場景。我嘗試著將書中的“放鬆練習”和“問題分解法”運用到我的學習中，發現原本讓我感到巨大的壓力，現在變得可以管理和控製瞭。那種掌控感，是我之前從未有過的。另外，書中對於“情緒調節”的講解也十分到位。它沒有簡單地教你“不要生氣”或者“不要難過”，而是引導我們去理解情緒的産生機製，學會接納和疏導負麵情緒。書中提齣的“情緒日記”和“正念練習”，幫助我更好地認識自己的情緒模式，並學會瞭如何在這種模式下做齣積極的調整。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位睿智的朋友，在我迷茫和睏惑的時候，給予我最及時的引導和支持。
評分《大學生心理健康教育》這本書，真的可以說是“麻雀雖小，五髒俱全”。它用一本教材的篇幅，卻涵蓋瞭大學生心理健康教育的方方麵麵，而且講解得深入淺齣，非常實用。我最先被吸引的是關於“人際關係”的章節。我們大學生每天都要和各種各樣的人打交道，處理好人際關係至關重要。這本書不僅僅是教我們一些錶麵的溝通技巧，而是深入分析瞭人際交往中的心理機製，比如“同理心”、“傾聽技巧”、“衝突管理”等等。它讓我明白，真正良好的人際關係，建立在相互理解和尊重的基礎上。我曾經因為不善於錶達自己的觀點而感到睏擾，讀瞭這本書之後，我學會瞭如何更清晰、更堅定地錶達自己的想法，同時也能更好地理解和接納他人的觀點。這種“雙嚮奔赴”的溝通方式，讓我的社交更加順暢和愉快。此外，書中關於“自我認知與潛能開發”的講解，也給瞭我很大的啓發。我們常常會低估自己的能力，或者被外界的評價所束縛。這本書鼓勵我們去探索自己的興趣和優勢，去發現自己的獨特價值，並為實現自己的潛能設定積極的目標。它提供的“自我評估工具”和“行動計劃製定方法”，讓我能夠更清晰地認識自己，並更有動力去追求自己的夢想。這本書就像是一位“心靈教練”，在我迷茫和睏惑的時候，給予我最專業的指導和最有力的支持。
評分《大學生心理健康教育》這本書，給我帶來的最大感受就是“實用”和“溫暖”。在閱讀之前，我總覺得心理健康教育離我們普通學生有些距離，似乎是專業的術語和復雜的理論。但這本書卻用非常貼近我們生活的方式，把心理學知識融入到我們日常的點滴之中。我最先被吸引的是關於“人際交往”的部分。大學生活是集體生活，同學、室友、老師、朋友，我們需要處理各種各樣的人際關係。這本書不僅僅是教我們一些溝通技巧，更重要的是讓我們理解人與人之間之所以會産生摩擦的根源，比如認知差異、情感需求等等。它提供的“積極傾聽”和“錶達感受”的方法，讓我學會瞭如何在與他人交流時，既能清晰地錶達自己的想法，又能尊重對方的感受。我嘗試著將這些方法運用到我和室友的相處中，發現原本一些小小的誤會，都能在平靜的溝通中化解。這種“潤物細無聲”的改變，讓我感到非常欣慰。同時，書中關於“自我認同與成長”的探討，也給瞭我很大的啓發。我們常常會陷入自我懷疑和焦慮，這本書鼓勵我們去發掘自己的優點，接納自己的不完美，並為自己的成長設定積極的目標。它提供的“目標設定理論”和“自我激勵技巧”，讓我開始更加積極地看待自己，並且更有動力去追求自己的夢想。這本書就像一位貼心的嚮導，在我探索自我、融入集體的過程中，給予我最溫暖的鼓勵和最實用的指引。
評分在翻閱《大學生心理健康教育》之前，我以為這會是一本充斥著枯燥理論和空洞口號的教材。然而，它卻以一種非常親切且充滿智慧的方式，讓我重新認識瞭“心理健康”這個概念。這本書最大的特點，在我看來，就是它的“可操作性”。它沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量切實可行的方法和技巧。我尤其被“情緒管理”章節所吸引。過去，我常常因為突如其來的負麵情緒而感到不知所措，甚至影響到正常的生活和學習。這本書詳細地講解瞭情緒的來源、分類以及如何識彆和調節。它提齣的“認知重評”和“情緒錶達”的方法，讓我能夠更理性地看待和處理自己的情緒。我曾經因為一次考試失利而情緒低落瞭很久，按照書中的方法，我學會瞭去分析導緻失敗的原因，並從中吸取教訓，而不是沉溺於自責和沮喪。這種“主動齣擊”式的心理調節，讓我感覺自己掌握瞭應對生活挑戰的主動權。此外，書中關於“生涯規劃”的探討，也為我指明瞭方嚮。作為一名大學生，我常常對未來感到迷茫，不知道自己的職業方嚮在哪裏。這本書引導我通過“興趣探索”、“優勢分析”等方式，來發掘自己的潛能和職業傾嚮。它提供的“職業測評工具”和“目標設定方法”，讓我能夠更清晰地規劃自己的大學生活，並為未來的職業發展做好準備。這本書不僅僅是一本教材，更是一位貼心的嚮導，幫助我在人生的十字路口做齣更明智的選擇。
評分這是一本讓我讀起來“有滋有味”的《大學生心理健康教育》。它不像其他教材那樣，上來就是大段的理論堆砌，而是通過生動形象的案例，循序漸進地引導讀者進入心理健康的世界。我被書中關於“情緒管理”的章節深深吸引。我曾經是個容易被情緒左右的人，一點小事就能讓我煩躁不安，影響心情。這本書詳細地講解瞭情緒的産生機製，以及如何識彆和調節情緒。它提齣的“ABCDE情緒調節模型”讓我眼前一亮。通過學習這個模型，我能夠更清晰地看到，很多時候，是我們的非理性信念導緻瞭負麵情緒的産生。我開始嘗試著用更理性的視角去審視自己的想法，並且學會用積極的信念去取代那些消極的念頭。這種轉變，讓我感到自己對情緒的掌控力大大增強。此外，書中關於“學習動力與應對策略”的探討，也為我提供瞭很多寶貴的經驗。我曾經因為學習壓力大而産生過逃避心理，這本書引導我去分析學習壓力的根源，並提供瞭多種行之有效的應對策略，比如“時間管理技巧”、“學習環境的優化”、“尋求同伴支持”等等。我開始嘗試將這些方法運用到我的日常學習中，發現學習不再是一件枯燥乏味的事情，反而變得更加有條理和有效率。這本書就像是一位經驗豐富的“人生導師”，在我麵臨各種挑戰的時候，都能提供最有價值的建議和最有效的解決方案。
評分拿到這本《大學生心理健康教育》時，我內心是有些許期待但又帶著一絲懷疑的。畢竟，心理健康教育這樣的主題，很容易寫得空洞乏味，或者流於錶麵，變成一堆“心靈雞湯”式的空話。然而，事實證明我的擔憂是多餘的。這本書給我帶來的驚喜，遠超我的預期。它不僅僅是知識的堆砌，更是一種智慧的傳遞。書中對於“壓力與應對”這一章節的解讀，讓我印象尤為深刻。我一直以為壓力就是洪水猛獸，隻要能扛過去就好。但這本書告訴我，壓力並非全然負麵，適度的壓力反而能激發潛能。它教我們如何區分“好壓力”和“壞壓力”，並針對不同的壓力源，提供瞭多種行之有效的應對策略。我特彆欣賞書中介紹的“漸進式放鬆法”和“積極想象法”，這些方法簡單易學，卻能在潛移默化中幫助我們緩解緊張情緒，提升應對壓力的能力。我曾經因為期末考試壓力巨大而失眠，按照書中的方法練習瞭一段時間，效果顯著。那種感覺就像是找到瞭一個內心平靜的“避風港”。同時，這本書在探討“自我認知與發展”時，也沒有止步於錶麵的自我介紹，而是深入挖掘瞭大學生在自我認同、價值追求、人生目標等方麵的睏惑。它鼓勵我們去探索自己的優勢和興趣，勇敢地嘗試新鮮事物，而不是被外界的評價所束縛。書中提供的“SWOT分析法”在自我評估方麵，也給瞭我很大的啓發。我過去對於自己的認識總是模糊不清，現在我能夠更清晰地看到自己的長處和短處，並以此來製定更閤理的個人發展計劃。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我探索內心世界的道路，讓我更加堅定地走嚮屬於自己的未來。
評分這本《大學生心理健康教育》簡直是我的及時雨！我一直以來都對心理學抱有濃厚的興趣，總覺得瞭解自己和他人是人生中至關重要的一環，但總苦於沒有係統性的學習途徑。市麵上的一些心理學入門書籍雖然有趣，但往往偏嚮理論，離我作為一名普通大學生所麵臨的實際睏惑總隔著一層。而這本教材，從書名就能感受到它的“接地氣”。我翻開它，首先映入眼簾的是清晰的目錄，涵蓋瞭情緒管理、人際關係、壓力應對、生涯規劃等一係列大學生普遍關心的話題。我特彆喜歡它在講解理論時，總是緊密結閤我們日常生活中可能遇到的情境。比如，在講到“情緒管理”時，它沒有枯燥地羅列各種心理學名詞，而是通過生動的案例，比如考試前的焦慮、與室友的摩擦、失戀的痛苦，引導我們去識彆、理解並有效調節自己的情緒。我尤其對書中提齣的“ABCDE情緒調節模型”印象深刻，它用一種非常實用的方法，教會我們如何識彆非理性信念，並用理性信念去取代它。這對我來說，簡直是打開瞭新世界的大門！我曾經因為一些小事就陷入情緒的漩渦，現在我學會瞭去分析，去審視自己的想法，而不是被動地被情緒牽著鼻子走。此外，書中對於“人際關係”的探討也十分到位，它不僅僅講瞭溝通技巧，更深入地剖析瞭大學生在宿捨、社團、戀愛關係中可能遇到的各種矛盾和挑戰，並提供瞭可行的解決方案。我曾經因為不善於錶達自己而錯失瞭很多機會，現在我讀瞭這本書，感覺自己溝通的“硬實力”和“軟實力”都得到瞭很大的提升。總而言之，這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的心理導師，陪伴我在大學這個重要的人生階段，更好地認識自己，與他人和諧相處，並為未來的發展打下堅實的基礎。
評分說實話，在接到任務要閱讀這本《大學生心理健康教育》時，我並沒有抱太大的期望。畢竟，同類書籍我讀過不少，大多是泛泛而談，難以觸及核心。但是，這本書卻以其獨特的視角和深度，徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是在“教育”我們心理健康，更是在“引導”我們去體驗和理解。我最先被吸引的是關於“人際溝通”的那部分內容。我們大學生在集體生活中，難免會遇到各種各樣的人際關係問題，比如溝通不暢、誤解頻生、衝突升級等等。這本書並沒有簡單地給齣一些“萬能溝通公式”，而是從心理學角度，深入剖析瞭人際交往中的微妙之處。它強調瞭“傾聽”的重要性，教會我們如何去真正地理解對方的需求和感受，而不是急於錶達自己的觀點。書中關於“非暴力溝通”的介紹，讓我耳目一新。我嘗試著將書中的原則運用到我和室友的交流中，發現效果齣奇的好。以前那些容易引發爭執的小事，現在都能在平靜的對話中得到化解。此外，書中對“情緒管理”的講解也堪稱精彩。它沒有將情緒簡單地分為“好”與“壞”，而是引導我們去接納各種情緒，並學會與之共處。我尤其喜歡書中關於“情緒日記”的建議，通過記錄自己的情緒變化和觸發事件，我能更清晰地看到自己情緒的規律，從而更好地進行自我調節。這種“由內而外”的改變，遠比生搬硬套一些技巧要來得深刻。這本書的價值，在於它教會我們如何成為一個更懂得自己、更善於與人相處的人，這對於我們即將步入社會的大學生來說，無疑是寶貴的財富。
評分《大學生心理健康教育》這本書，在我看來，是一部充滿人文關懷和實踐智慧的傑作。它以一種非常細膩和貼近學生生活的方式，探討瞭當代大學生普遍麵臨的心理睏境。我最先被吸引的是關於“自我認知與接納”的部分。我們很多時候，都活在彆人的眼光裏，或者不自覺地與他人比較，從而迷失瞭自我。這本書鼓勵我們去關注內在的感受，去接納自己的不完美，並發現自身的獨特價值。它提齣的“積極自我對話”和“肯定性聲明”的方法，讓我開始學會用更溫和、更積極的方式來對待自己。我曾經因為覺得自己不夠優秀而焦慮不安，讀瞭這本書之後，我開始嘗試去關注自己所擁有的，而不是隻盯著自己所缺乏的。這種由內而外的改變，讓我感到更加輕鬆和自信。此外，書中關於“人際關係與社交技巧”的講解，也讓我受益匪淺。它不僅僅是教你如何與人打交道，更重要的是教會你如何建立健康、穩定的人際關係。它深入分析瞭大學生活中可能齣現的各種人際衝突，並提供瞭有效的化解策略。我尤其喜歡書中關於“同理心”的講解，它讓我們學會站在對方的角度思考問題，從而更好地理解和包容他人。這本書就像是一麵鏡子，讓我能夠更清晰地看到自己的內心，也讓我學會如何更好地與他人建立連接。
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