自控力：哈佛大学的7堂情商课 成功励志 情商培养 情绪管理 情商书籍 控制力 自我调节 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　
你是情绪的奴隶吗？
　　看到漂亮衣服就想买；
　　作业拖到早自习才开始“抄”；
　　遇到不顺心的事，就乱发脾气；
　　一直想减肥，却总是瘦一斤长两斤；
　　设定起床的铃声，但铃声响了又反复延时；
　　计划每天学1小时英语，却总是因为打游戏而把任务拖到明天；
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　　这些“放纵自己”“图痛快”“追求自由，无拘无束”的行为都是缺乏自控力的表现。
　　如果任凭感性支配自己的行动，那便使自己成为了情绪的奴隶。
　　快拿起“自控力”武器，向不良情绪宣战吧！

内容简介

　　情商是人们在现代社会生存和发展不可或缺的基本素质，对于哈佛大学这样的世界名校来说，培养青年学子超常的情商，其重要性远远排在教授具体的知识技能之前，正是这种教育思想使哈佛大学在文学、思想、政治、科研、商业等方面都造就出了灿若群星的杰出人才。
　　自控力是一个人成熟度的体现。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。《自控力：哈佛大学的7堂情商课》以哈佛大学在情商方面的成功教学案例为基础，系统而深入地阐述了情商的相关理论，提出了很多可以帮助读者提高自控力的具体措施，让读者在轻松的阅读中，犹如徜徉在哈佛大学的文化殿堂，切身感受到情商带给自己的深刻体悟与巨大能量，从而更好地驾驭自己的情绪，把握自己的命运，成就美好的未来。
　　一个人能走多远，关键在于能抵御多少诱惑，如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。

作者简介

　　西武，青年学者，财经畅销书作家，已策划出版多部图书。著有《金科玉律》、《木桶定律》、《哈佛情商课》、《做实做到位》等一系列财经畅销书。

目录

CLASS Ⅰ　命运的主宰者——自控力

“EQ”，一个时髦名词的诞生／ 003

我们应用 EQ 来教育下一代／ 006

大学校长的悲哀／ 009

付不起的是心态／ 012

米歇尔教授的软糖实验／ 014

智商决定录用，情商决定提升／ 017

Test 1：你的情绪稳定吗？／ 021

CLASS Ⅱ　开往自胜的首站——了解自我

天堂与地狱／ 027

你是情绪的奴隶吗？／ 029

情绪好像是“发电机”／ 032

绘制你人生情感的晴雨表／ 036

你属于糖果盒里的哪一种糖？／ 040

参考他人的评价／ 043

利用神秘的第六感／ 046

放弃和自己的关系／ 049

问一问自己的“WHWW” ／ 051

神奇的自我心像理论／ 054

Test 2：你的心境灰暗与否？／ 059

CLASS Ⅲ　一个人伟大的起始——管理自我

气急败坏的候选人／ 065

崇尚美好，也要接受丑陋／ 068

你不应该拒绝那杯热茶／ 070

今天，我要学会控制情绪／ 073

因为冲动，父亲失去了女儿／ 076

因为宽心，豆商收获了快乐／ 079

因为豁达，狐狸拯救了自己／ 082

因为自信，小草赢得了尊敬／ 085

因为乐观，莱特战胜了病魔／ 088

因为执着，罗斯福征服了恐惧／ 091

因为忍耐，农夫原谅了邻居／ 094

因为放松，乘客远离了烦恼／ 100

CLASS Ⅳ　创造奇迹的阶梯——激励自我

聪明的画家／ 105

撕掉你身上的旧标签／ 107

以积极的暗示武装自己／ 111

6 美分，就能买一个奇迹／ 114

做个务实的梦想者／ 118

你是*一无二的，你就是一道风景／ 121

为自己鼓掌／ 123

不仅坐前排，而且还要大声发言／ 126

西格的“自信罐”／ 131

通过“伪装”进行转化　／ 135

学会从不快乐中解脱／ 137

我的快乐我做主／ 140

假如你身后有一只“狼”／ 144

Test 3：你是个乐观的人吗？／ 146

CLASS Ⅴ　用情商提高洞察力——了解他人

学会换位思考／ 151

像锁匠那样思索／ 154

寻找水面之下的“冰山”／ 157

弗洛伊德的倾听艺术／ 161

进行适当的提问／ 166

教你破解身体语言／ 170

你的表情“出卖”了你／ 176

由眼神识人心／ 179

就座位看心理／ 182

从穿戴辨性格／ 185

Test 4：你的观察力如何？／ 187

CLASS Ⅵ　用情商提高影响力——人际关系

情商与影响力／ 193

和尚如何制服大兵？／ 195

洛克菲勒的成功秘诀／ 199

说服需要揣摩／ 203

交往需要技巧／ 206

挑着灯笼的盲人／ 211

一个陌生人的温情／ 214

学会宽容：亮出你的风度／ 217

让自己表现得谦虚一些／ 221

记住别人的名字／ 224

懂得批评的艺术／ 228

幽默是*好的润滑剂／ 231

微笑是*好的通行证／ 235

Test 5：你的包容力如何？／ 239

CLASS Ⅶ　用情商提高领导力——团队情商

什么是团队情商？／ 245

夯实英雄团队的根基／ 248

如何提升团队情商？／ 252

做个和蔼可亲的团队领导／ 258

做个卓有功效的团队领导／ 261

做个会妥协的高情商下属／ 265

精彩书摘

　　塞利格曼教授以提出“在人的成功中乐观情绪的重要性”的理论而闻名。他认为，当乐观主义者失败时，他们会将失败归结于某些他们可以改变的事情，而不是某些固定的、他们无法克服的困难。因此，他们会努力改变现状，争取成功。
　　接受该保险公司的邀请之后，塞利格曼对1。5万名新员工进行了两次测试：一次是该公司常规的以智商测验为主的甄别测试，另一次是塞利格曼自己设计的、用于测试被测者乐观程度的测试。之后，塞利格曼对这些新员工进行了跟踪研究。
　　在这些新员工当中，有一组人没有通过智商甄别测试，但在乐观测试中，他们却取得了“超级乐观主义者”的好成绩。跟踪研究的结果表明，这一组人在所有人中工作任务完成得*好。第1年，他们的推销业绩比“一般悲观主义者”高出21％，第二年高出57％。从此，通过塞利格曼的乐观测试便成为了该公司录用推销员的一道必不可少的程序。
　　实际上，塞利格曼的乐观测试就是情商测验的一个雏形，它在保险公司的成功在一定程度上直接证明，与情绪有关的个人素质在预测一类人能否成功中起着重要作用，这也为“情商”理论的诞生，提供了实践方面的有力支持。
　　正式提出“情商”这一术语的是美国耶鲁大学的彼得·沙洛维教授和新罕布什尔大学的约翰·梅耶教授。两年后，他们将情商定义为一种社会智力，并对其应包含的能力内容做了界定，分别为：
　　——区分自己与他人情绪的能力；
　　——调节自己与他人情绪的能力；
　　——运用情绪信息去引导思维的能力。
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前言/序言

自控力，主宰人生命运的情商

一个人成功与否，*重要的决定因素是什么？

或许很多人会回答：智商、受教育程度、家庭背景等。然而，哈佛大学教授、著名心理学家丹尼尔-戈尔曼在其风靡世界的《情商》一书中提出，在促使一个人成功的诸多要素中，智商作用只占 20％，而情商作用却占 80％。

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