日常生活中的思维导图 (日)矢岛美由希 著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程雨枫 著

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• 思维导图
• 笔记
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• 实用工具
• 日本实用
• 职场技能
• 生活技巧

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出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210082569

商品编码：10437270739

出版时间：2016-05-01

目录： 前言
1 何谓思维导图？
思维导图是怎样诞生的
日常生活中使用的思维导图
思维导图是**沟通工具
思维导图的基础知识
介绍思维导图的思维导图
2 大家的思维导图 应用实例① 日常生活篇
应对紧急情况的思维导图
用思维导图制作购物清单
回顾自己的思维导图
用思维导图开家庭会议
家庭旅行计划的思维导图
暑假计划的思维导图
3 大家的思维导图 应用实例② 学习篇
孩子学画思维导图
用思维导图构思作文
明确任务的思维导图
用思维导图学写汉字
有助于考前复习的思维导图
把思维导图引进课堂
思维导图搭建心与心的沟通桥梁
4 大家的思维导图 应用实例③ 职场篇
思维导图手账
收集共享信息的思维导图
用思维导图解决突发性事件
用思维导图做讲座笔记
为演讲画一幅思维导图
总结发言的思维导图
用思维导图调整工作内容
为实现计划而制定的思维导图
规划未来的思维导图
5 思维导图的七条规则
纸张——寻找笔感好的纸张
中心图像——不需要漂亮的“画”
颜色——总之就是要五颜六色！
分支——性感曲线*理想
语言（词语）——为每章起一个标题
层次化——刻意为之则适得其反
TEFCAS——总之先试试看
6 画一画思维导图
自我介绍的思维导图
日程管理的思维导图
中心图像的简易画法
认识自我的思维导图
用思维导图进行沟通
后记
出版后记

......

精 彩 页： 何谓思维导图
思维导图是怎样诞生的
思维导图由东尼·博赞（Tony Buzan）于20世纪
70年代创建。英国广播公司BBC曾播出一期颇有影响
的节目，介绍学习障碍儿童通过思维导图发生了很大
转变。这期节目使思维导图广为人知，如今，世界各
国都在使用这种工具。
     人们通常认为，1982年出版的博赞的《开动大脑
》（Use YourHead）是*早将思维导图介绍到日本的
*作。但其实，早在1978年，博赞的*作就已经在日
本翻译出版了（《充分使用你的大脑》[Make 
theMost of Your Mind]）。这本书的修订者正是以
卡片数据整理法——“KJ法”*称的川喜田二郎教授
。
     后来，随着博赞的*作《思维导图》（神田昌典
译）的热销，“思维导图”一词在日本也得到了广泛
普及。我的讲座的一位听众告诉我，他们家祖孙三代
都很钟爱思维导图。思维导图在日本获得普遍认知的
时间或许不长，但说不定在很久以前就有人开始使用
它了。
     只要掌握方法，就会无所不能
思维导图的诞生可以追溯到其创始人东尼·博赞
刚上小学的时候。
     小学按成绩排名分班。少年东尼被分到1A班，而
他的好友巴里被分到了1D班。巴里熟知许多昆虫的名
字，还非常了解河鱼，东尼很尊敬他。可是，东尼上
了成绩*好的A班，巴里却被分到了成绩较差的D班。
     天真的东尼萌生了许多疑问：“什么是聪明”“
谁决定了聪明的含义”，他开始思考“聪明”为何物
。
     在少年东尼14岁时，他参加了一场测试阅读速度
的考试。这是当时英国升学前的预考。升学后需要阅
读大量参考文献，所以必须具备快速阅读的能力。
     在这场考试中，东尼一分钟读了214个单词。自
我感觉良好的他觉得自己表现得不错，可是，班上有
个孩子一分钟读了314个单词，速度比他还快了很多
。东尼对班主任老师说：“我也想读得和他一样快！
”
可老师却告诉东尼：“这是不可能的。”在当时
，人们认为阅读速度是一种天赋。“正如头发和眼睛
的颜色不会改变一样，阅读的速度也是固定不变的。
    ”听到这番回答，东尼又产生了疑问。他从13岁开始
锻炼身体，并曾用半年时间练出了6块腹肌，所以他
想：“既然身体能通过锻炼变强，那么眼球的转动应
该也能练得*加灵活，大脑或许也能通过锻炼变聪明
。”
此后，为了提高阅读速度，东尼尝试了多种办法
，比如锻炼阅读时眼球的转动、为理解书本内容事先
做准备等，*终将阅读速度提升到了一分钟1000单词
以上。这个经历使东尼相信：“大脑拥有无限的潜能
。”“只要掌握方法，谁都能够做到。”“很多人只
是不懂方法而已。”
大脑的使用说明书
进入大学后，一波接一波的作业使东尼应接不暇
，一筹莫展。于是，他去图书馆查找能够提高大脑使
用效率的书籍。然而，他把自己要找的书告诉图书馆
管理员后，却被带到了解剖生理学的书架前。东尼解
释道：“我找的不是这类书，而是介绍如何高效使用
大脑的书。”而他得到的是管理员冷冷的回答：“这
里没有你要找的书。”
听罢，东尼感到十分震惊。连收音机都有使用说
明书，为什么像大脑这么重要的器官却没有说明书？
！这件事成为了他人生的巨大转折点。“既然没有大
脑使用说明书，那我就自己来写一部！”没错！这就
是思维导图的来历。
     说到这里，我们把时间稍稍倒退到东尼进入大学
后的**堂课上。在充满期待和紧张的学生们面前，
以厌恶学生迟到*称的克拉克教授走进讲堂。“点名
。”说着，教授开始按照名册上的顺序念出学生的名
字。一旦发现缺席的学生，教授就不假思索地说出他
的家庭住址和父母姓名。
     东尼的一个朋友也缺席了，所以他发现教授并非
随口乱说。这给东尼带来了很大的震撼。
     克拉克教授在课堂结束前再次点了缺席学生的名
字，留下一句“我会把他们记在名册上的”，就走出
了教室。东尼飞奔出教室，追上教授，向他提出了一
个请求：“老师，请告诉我怎样才能拥有那么好的记
忆力。”
教授当然没有轻易告诉他，但东尼一连恳求了3
个多月，终于得到了教授的回答：“记忆有它自己的
规律。”
P3-5 内容提要： 矢岛美由希所*的《日常生活中的思维导图》是
21世纪革命性的思维工具，是剑桥大学、牛津大学、
哈佛大学、斯坦福大学等世界名校的必修课，微软、
甲骨文、迪士尼、通用电气、高盛等500强企业正在
推进员工学习思维导图。
     被商界和学界视若珍宝的思维导图，在日常生活
中能否发挥作用呢？答案是：当然没问题。生活中的
各类烦恼，上至应对地震、海啸等紧急情况，下至制
定购物清单，无论是外出游玩，还是辅导孩子功课，
思维导图总能起到神奇的作用。
     思维导图是*适合你的思考工具，因为它就是你
的思维，那些线条就是你的心意啊！生活中遇到什么
麻烦，画一张图，顺着自己的心意去解决，结果一定
会出乎意料的神奇。
    

......

作者简介： 矢岛美由希（Yajima Miyuki），Re Prism株式会社法人代表，英国ThinkBuzan公司授权培训师。目前在全日本各地巡回举办思维导图讲座，通过教练式培训和育儿咨询使无数普通民众受益。
程雨枫，毕业于中国人民大学日语专业，后于九州大学取得社会学硕士学位。译有《宠物犬问题行为处方手册》、《今森光彦的昆虫世界》等图书。

《生活智慧：看见事物的本质与联系》 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常感到被纷繁复杂的事物淹没，思绪如同被乱线缠绕，难以抓住重点，更遑论清晰地洞察事物之间的内在联系。无论是学习新知识，解决工作难题，还是规划个人生活，我们都渴望一种能够理清思路、激发创意的工具。 《生活智慧：看见事物的本质与联系》正是这样一本旨在赋能读者，帮助我们拨开迷雾，以更具洞察力的方式观察和理解世界。 本书并非一本枯燥的理论著作，而是以一种极其贴近生活、易于实践的方式，引导读者认识并掌握一种能够让思维变得更清晰、更高效的“观察与连接”的艺术。它深信，我们每个人都拥有深刻理解事物的潜能，而这本书将是解锁这份潜能的钥匙。 第一部分：看见——解锁你的观察力 在这一部分，作者首先强调了“观察”的重要性。我们并非不观察，而是常常带着预设的框架，以一种“理所当然”的方式去观看。这种习惯性的观察，往往让我们错失了事物最真实的模样，也忽略了许多细微却至关重要的信息。 重新审视你的“看见”： 本书会引导读者审视自己日常的观察习惯。为什么我们有时候会“视而不见”？是什么阻碍了我们更深入地看到事物的本质？我们会通过一些生活化的例子，来揭示那些容易被我们忽略的细节，例如，同样的物体在不同的光线下会呈现出怎样的差异？同一个人在不同情绪下，肢体语言会有哪些微妙的变化？通过刻意练习，读者将学会“慢下来”，用一种更主动、更细致、更少评判的态度去观察周围的世界。 从“现象”到“本质”的飞跃： 许多时候，我们只看到了事物的表面现象，而未能触及核心。例如，当我们看到一个孩子哭闹，第一反应可能是“他很麻烦”，但深究下去，也许是饥饿、疲惫，甚至是内心深处的不安。本书会教授一些简单却有效的方法，帮助读者剥离表面的干扰，直击事物的本质。这包括学会提问“为什么”，并且不断追问，直到找到问题的根源；识别隐藏在现象背后的规律和模式；以及理解不同事物之间可能存在的“类比”关系，从而举一反三。 捕捉“信号”而非“噪音”： 在海量信息面前，辨别哪些是真正有价值的“信号”，哪些只是无关紧要的“噪音”，是现代人必备的生存技能。本书将提供一系列的“信号探测器”，帮助读者在学习、工作和生活中，快速识别出关键信息，过滤掉不必要的干扰。我们会探讨如何通过“信息密度”来判断内容的价值，如何识别观点背后的逻辑链条，以及如何通过“关键词”和“核心概念”来提炼信息。 第二部分：连接——构建你的思维网络 一旦我们学会了如何更清晰地“看见”，下一步便是如何将这些零散的观察整合成有意义的整体。本书的第二部分将聚焦于“连接”的力量，教导读者如何在大脑中构建起一个强大而灵活的思维网络。 看见事物之间的“关联”： 宇宙万物并非孤立存在，它们之间以各种方式相互影响、相互作用。学会看见这些关联，是理解复杂系统、做出明智决策的关键。本书将提供多种视角和方法，帮助读者发现事物之间隐藏的联系。例如，我们会探讨“因果关系”，理解一个行为可能引发的一系列连锁反应；学习“并列关系”，认识到不同要素共同构成的整体；以及发现“递进关系”，理解事物的演变和发展过程。 从“线性”到“网状”的思维转变： 传统教育往往倾向于线性思维，即一步接一步，从A到B，再到C。然而，现实世界的很多问题，并非简单的线性关系，而是相互交织、相互制约的复杂网络。本书将鼓励读者跳出线性的局限，拥抱网状思维。这意味着，在思考一个问题时，要同时考虑多个因素，以及它们之间的相互影响。我们会通过一些生动的案例，展示如何用网状思维来分析一个项目，如何规划一次旅行，甚至如何理解人际关系。 “拆解”与“重组”的智慧： 面对复杂的问题，将其拆解成更小的、易于管理的部分，是解决问题的有效策略。而将不同的部分重新组合，则能激发新的创意和解决方案。本书将教授读者如何进行有效的“拆解”——识别关键要素、明确彼此之间的关系；以及如何进行“重组”——尝试不同的组合方式，寻找最优解。这个过程，就像一个精巧的机械师，能够拆解一台复杂的机器，理解其每一个零件的功能，然后又能重新组装，甚至进行升级。 “发散”与“收敛”的平衡： 创意的产生，离不开发散性的思维，即从一个点出发，联想到多个相关的点。而将这些发散的想法转化为具体的行动，则需要收敛性的思维，即聚焦于核心，做出选择。本书将引导读者掌握发散与收敛的平衡艺术，在需要的时候，能够大胆地进行头脑风暴，产生丰富的创意；在需要的时候，又能有效地筛选和聚焦，将有价值的想法落地。 第三部分：应用——让智慧融入生活 理论的意义在于实践，本书的第三部分将重点放在如何将“观察与连接”的智慧，切实地应用到生活的方方面面，从而提升我们的生活品质和工作效率。 学习的加速器： 无论是学习一门新语言，掌握一项新技能，还是深入理解一个复杂的学科，本书都将为你提供一套强有力的学习工具。通过清晰的观察和有条理的连接，你将能够更快地抓住知识的重点，理解概念之间的联系，从而实现事半功倍的学习效果。我们会探讨如何通过构建知识体系，将零散的知识点串联起来，形成易于记忆和提取的知识网络。 工作的利器： 在瞬息万变的工作环境中，清晰的思路和有效的沟通至关重要。本书将帮助你在解决问题时，能够迅速抓住核心，理清逻辑；在项目管理中，能够全面考虑各方因素，预见潜在风险；在团队协作中，能够更清晰地表达自己的想法，理解他人的观点，从而提升整体的工作效率和团队效能。 生活的导航仪： 规划一次旅行、安排一次家庭活动，甚至只是日常的购物决策，都需要我们有效地组织信息和做出选择。本书将教会你如何用一种更有条理、更具洞察力的方式来规划你的生活，让你能够更从容地应对各种挑战，更有效地管理自己的时间和精力，从而过上更加充实和有序的生活。 创意的催化剂： 许多伟大的创意，都源于对事物细致入微的观察，以及对不同元素之间独特连接的发现。本书将激发你内心深处的创造力，让你能够从平凡的生活中发现不凡的灵感，将看似无关的事物联系起来，创造出全新的想法和解决方案。 结语 《生活智慧：看见事物的本质与联系》并非一本提供标准答案的书，而是一本邀请你一同探索的伙伴。它所倡导的，是一种持续学习、不断反思的生活态度，一种用更深刻的目光去审视世界、用更智慧的方式去连接万物的能力。掌握了本书的核心理念，你将不再是被动的信息接收者，而是能够主动构建知识、发现规律、解决问题的思考者。 这是一种能够让你在纷繁复杂的现实中，找到清晰的路径，让你的思维如同航行在大海中的船只，能够准确地辨别方向，乘风破浪，驶向你所期望的彼岸。这是一场关于“看见”与“连接”的旅程，一次赋能于你，让你的生活与工作都变得更具智慧和力量的转变。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，思维导图这种东西，是属于学霸或者某些特定职业人群的“高阶技能”，离我的日常生活太远了。我平时的工作也只是处理一些日常琐碎，用不上什么复杂的工具。但读了这本书，我才发现，原来思维导图，竟然可以如此亲切，如此实用，并且，如此有趣。 作者用一种极其自然、非说教的方式，把思维导图融入了各种生活场景。从规划一次小小的旅行，到整理一份购物清单，甚至是如何应对孩子学校里出现的突发状况，她都能够信手拈来地展示思维导图的魅力。我读着读着，就仿佛看到了自己过去的影子，那些曾经让我头疼不已的小事，原来都可以用这么简单、直观的方式来梳理。 最让我印象深刻的，是她关于“创意激发”的部分。我一直觉得自己缺乏创意，脑袋里总是一片空白。但作者通过思维导图的联想和发散功能，展示了如何从一个微小的想法，延展出无数的可能性。这让我看到了自己身上潜在的创造力，不再觉得自己是个“没有创意”的人。 这本书的语言风格非常温暖，作者就像一个过来人，用她自己的亲身经历，告诉你如何运用思维导图来应对生活中的种种挑战。她没有夸大其词，也没有故作高深，而是用一种非常真诚、朴实的态度，与读者分享她的智慧。 读这本书，我感觉自己仿佛卸下了一个沉重的包袱。我不再需要担心自己的思绪是否混乱，也不再害怕面对生活中的各种难题。这本书教会了我如何“看清楚”，如何“理得顺”，以及如何“做得更好”。它让我相信，即便是最普通的生活，也能因为掌握了一种新的思考方式，而变得更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，我有些忐忑，生怕又是那种“教你如何思考”的空洞理论。毕竟，“思维导图”听起来就带着些许的学术气息，而“日常生活”又似乎过于琐碎。然而，作者的笔触却是如此的质朴而有力，她没有用复杂的术语和晦涩的逻辑来“教育”读者，而是以一种平易近人的姿态，分享了她如何在寻常巷陌中，将思维导图化为一种生活习惯，一种解决问题的利器。 她笔下的场景，比如如何用思维导图来规划一次小小的家庭聚餐，如何整理一堆零散的旅行信息，甚至是如何理解孩子那天奇怪的情绪，都让人产生强烈的共鸣。我能够轻易地将她描述的画面与自己的生活对号入座，并且惊奇地发现，原来那些我曾经觉得头疼不已的小事，竟然可以通过如此简单、直观的方式来化解。 最令我印象深刻的是，作者并没有将思维导图局限于“学习”或“工作”的范畴。她深入挖掘了思维导图在“情感连接”和“自我认知”方面的巨大潜力。她分享了如何运用思维导图来梳理自己与家人的关系，理解他们的想法，从而促进更有效的沟通。这让我眼前一亮，因为我一直认为，情感的维系往往比理性的分析更加复杂和微妙，而思维导图竟然也能触及到这一层面，这无疑是一种巨大的惊喜。 她书中对于“情绪疏导”的探讨，更是让我深感佩服。作者没有回避生活中难免出现的负面情绪，而是巧妙地引导读者，如何用思维导图的结构化思维，去拆解情绪的触发点，去理解情绪背后的根源，最终达到一种释然和自我接纳。这种“看见”和“接纳”的过程，比任何外部的安慰都更加深刻和持久。 总而言之，这本书不是一本“教你画图”的书，而是一本“教你如何看清”的书。它让我明白，思维导图不仅仅是一种工具，更是一种思维方式，一种生活哲学。它将抽象的思考过程具象化，让那些纠结不清的想法变得清晰可见，从而赋予我们更强的掌控感和解决问题的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我还以为又是一本泛泛而谈的“心灵鸡汤”类书籍，毕竟“日常生活”和“思维导图”这两个词组合在一起，很容易让人联想到那些空泛的励志口号。但翻开第一页，我就被作者的笔触吸引了。她并没有一上来就抛出什么高深的理论，而是从一个非常贴近生活的小故事讲起，比如如何用思维导图来规划一次家庭旅行，或者如何在嘈杂的菜市场里用思维导图整理购物清单。这些场景太熟悉了，熟悉到我甚至能闻到油烟味，听到讨价还价的声音。 作者的叙事方式有一种魔力，她能把原本可能枯燥的技术性内容，变成一场引人入胜的对话。她不是在“教”你，而是在“分享”她自己的经验，仿佛是一位坐在你对面，娓娓道来的朋友。读着读着，你会不自觉地跟着她的思路走，开始在脑海中勾勒出属于自己的思维导图。她会告诉你，思维导图不仅仅是用来学习的工具，更是你思考的延伸，是你整理思绪的“第二大脑”。 我特别喜欢她关于“情绪管理”的部分。我一直觉得自己的情绪很容易失控，尤其是在工作压力大的时候。作者用思维导图分析了一个她自己经历过的“情绪失控”事件，从引发情绪的根源，到情绪爆发的过程，再到事后的反思，一步步拆解。我跟着她的步骤，试着用思维导图来梳理自己最近一次大发雷 M.I.S.S. 的原因，结果发现，很多时候我们生气并不是因为事情本身，而是因为我们对事情的“解读”出了问题。这种“看清”的感觉，比任何安慰剂都有效。 书中还涉及了关于“人际关系”的探讨。作者分享了如何运用思维导图来理解家人、朋友甚至同事的需求和想法，从而改善沟通方式。我记得她举了一个例子，关于如何和孩子沟通，她没有用居高临下的说教，而是通过思维导图来帮助孩子理清自己的想法，然后引导他们说出来。这种“倾听”和“共情”的能力，确实是需要学习和培养的。我迫不及待地想把这个方法运用到我与我父亲的沟通中，我们之间总是存在一些难以跨越的代沟。 总的来说，这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇全新的思维之门。它不是那种读完就忘的书，而是会让你在日常生活中不断回味，不断实践。我发现，以前那些看似棘手的问题，在用思维导图梳理之后，都变得清晰明了，迎刃而解。我不再感到焦虑和迷茫，取而代之的是一种掌控感和成就感。我真心推荐给所有希望提升自我、更好地理解生活的人。

评分☆☆☆☆☆

我常常觉得，我的生活就像一团乱麻，思绪总是缠绕不清，工作、家庭、个人兴趣，各种事情挤在一起，让我常常感到无所适从。读完这本书，我才意识到，我并不是唯一一个有这种困扰的人，而且，解决这个问题，似乎也没有我想象的那么困难。 作者的叙事方式非常独特，她没有上来就讲什么高深的理论，而是通过一个个非常生活化的例子，一点点地引导你走进她的世界。我记得她讲到如何用思维导图来规划一次周末的家庭活动，从最初的“去哪儿玩”这个模糊的想法，到后面细致入微的行程安排，包括交通、餐饮、住宿，甚至连孩子可能喜欢的游戏都考虑到了。这种把复杂问题简单化、可视化处理的能力，让我觉得非常惊艳。 她书中关于“人际沟通”的章节，更是让我茅塞顿开。我一直觉得我和我妻子之间，很多时候总是鸡同鸭讲，明明是同一个事情，却总能聊到最后不欢而散。作者分享了如何运用思维导图来梳理彼此的想法，理解对方的立场，以及找出沟通的症结所在。我当时就感觉，这简直就是为我量身定做的解决方案。 更让我惊喜的是，作者并没有把思维导图仅仅局限于工作和学习。她还探讨了如何运用思维导图来处理个人情感，比如如何梳理自己的负面情绪，如何理解自己的内心需求。这让我觉得，这本书不仅仅是解决实际问题的工具，更是一本帮助我们进行自我探索的指南。 这本书，就像一位耐心细致的朋友，用最简单、最直接的方式，教会我如何整理我的思绪，如何更清晰地认识我的生活，以及如何更有效地与他人建立连接。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，只有最实在的、最能解决实际问题的智慧。我迫不及待地想把书中的方法运用到我生活的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

这本书，与其说是一本“如何做”的指导手册，不如说是一场关于“看见”的邀请。我从前总觉得思维导图是那种需要专业软件，或者至少是需要一张大白纸，花费大量时间和精力才能画出来的东西。它似乎与我忙碌、碎片化的日常生活格格不入。然而，作者用一种极其轻盈、充满生活气息的方式，颠覆了我的这种刻板印象。 她并没有一开始就灌输“思维导图的核心是什么”、“思维导图的十大原则”之类的理论。相反，她通过描绘一个个生动的生活片段，展现了思维导图如何如同空气一般，渗透进我们生活的细枝末节。比如，在一次家庭聚会中，如何用简单的关键词和分支来梳理家族成员的祝福和期望；又或者，在一次偶然的灵感闪现时刻，如何快速地在脑海中勾勒出一个初步的计划。这些场景，让我体会到思维导图的“随手可得”和“即时有效”。 我尤其被打动的是作者在处理“困难”时展现出的韧性。她并没有回避生活中的挫折和挑战，而是分享了她如何运用思维导图来分析问题的根源，找到突破口，甚至在困境中发现新的可能性。这是一种非常接地气的智慧，它不是教你如何“逃避”困难，而是教你如何“面对”和“转化”困难。读她的文字，我感受到一种温暖的力量，仿佛她正在轻轻地拍着我的肩膀说：“没关系，我们一起想办法。” 阅读过程中，我时不时会停下来，尝试着在她描述的场景中，想象自己也画了一张思维导图。我发现，即使只是在脑海中进行这个过程，也能带来一种清晰的感受。那些曾经纠缠不清的思绪，在“分支”和“连接”的过程中，逐渐变得井然有序。这种“整理”的体验，本身就是一种解压。 这本书让我意识到，思维导图并非高高在上的学术工具，而是我们每个人都可以拥有的、提升认知能力和解决问题能力的“内功”。它不需要华丽的技巧，也不需要宏大的篇章，只需要一颗愿意去“看见”和“梳理”的心。我感觉自己仿佛在作者的指引下，学会了一种新的“观察世界”的方式。