散手技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

陶誌翔 編

圖書標籤:

• 散手
• 格鬥
• 自衛
• 武術
• 搏擊
• 技巧
• 訓練
• 格鬥技巧
• 防身
• 實戰

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508705767

版次：1

商品編碼：10512402

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2005-07-01

用紙：膠版紙

頁數：188

內容簡介

《散手技巧》含有知識、技法和競訓三篇，內容包括散手運動概述和基本知識、散手的基本動作和練習、散手訓練的基本內容。

目錄

知識篇
第1章 散手運動概述和基本知識
1.1 散手運動的起源與發展簡況
1.2 散手競賽製度的形成與發展
1.3 散手運動的特點與作用
1.4 散手運動對運動員生理的作用
1.5 人體要害部位與散手
1.6 練習散手應注意的事項
1.7 著名愛國武術搏擊名傢簡介
第2章 散手競賽在國內外開展的狀況
2.1 全國地方和團體武術競賽活動的開展
2.2 國際武術競賽活動的開展
第3章 武術組織的建立
3.1 國內武術組織的建立
3.2 國際武術組織的建立
第4章 散手競賽規則以及裁判法
4.1 散手競賽基本法則
4.2 散手競賽的編排與記錄
4.3 如何理解和執行規則中的有關條款

技法篇
第1章 散手的基本動作和練習
1.1 實戰姿勢
1.2 步法
1.3 拳法
1.4 腿法
1.5 跌法
1.6 基本動作的練習
第2章 散手的基本摔法和練習
2.1 摔法動作
2.2 摔法練習
第3章 散手的防守動作和練習
3.1 防守動作
3.2 防守練習
第4章 散手的進攻技術和練習
第5章 散手的防守反擊動作和練習
5.1 防守反擊動作
5.2 防守反擊練習
第6章 散手的阻擊技術與練習
6.1 阻擊動作
6.2 阻擊練習

競訓篇
第1章 散手訓練的基本內容
第2章 散手運動的訓練方法與要求
第3章 散手訓練計劃的規定
第4章 散手運動員的損傷與預防

前言/序言

《散手藝術：格鬥的智慧與形體之舞》 一、引言：力量的哲學，速度的詩篇 在人類追求超越極限的漫長曆史中，搏擊術始終扮演著不可或缺的角色。它不僅僅是肢體力量的較量，更是意誌、策略與身體極限的深度對話。從古代的戰場廝殺到現代的競技場，無數的搏擊技巧被傳承、演進，構成瞭璀璨的武術文化。而《散手藝術》正是這場搏擊文化浪潮中的一朵奇葩，它以一種獨特的視角，深入剖析瞭格鬥的內在邏輯，並將其升華為一種融閤力量、速度、技巧與智慧的藝術。 本書並非僅僅羅列招式，而是旨在揭示散手背後更深層次的哲學理念，探討身體潛能的開發之道，以及如何在瞬息萬變的對決中，以最小的消耗達成最大的效益。我們將一同探索，為何散手能夠在眾多搏擊體係中脫穎而齣，成為一項既實用又極具觀賞性的運動。這本書將帶你走進一個充滿挑戰與驚喜的格鬥世界，在那裏，你的身體將成為最精密的武器，你的大腦將成為最狡黠的戰略傢。 二、散手精髓：動態平衡與空間掌控 散手的魅力，首先在於其對“動態平衡”的極緻追求。在散手對決中，雙方的身體無時無刻不在變化，每一次齣擊、每一次閃避、每一次挪步，都在打破與重塑平衡。理解並掌握動態平衡，是成為一名優秀散手選手的基石。《散手藝術》將詳細闡述這一核心概念，從力的傳導、重心的變化，到身體各部位的協調發力，層層遞進，帶領讀者理解如何在對抗中始終占據主動，即使處於劣勢也能迅速調整，找到製勝的關鍵。 除瞭動態平衡，空間掌控也是散手至關重要的組成部分。格鬥發生在三維空間中，如何利用空間，甚至“創造”空間，直接影響著戰局的走嚮。本書將深入分析如何在擂颱上進行有效的步法移動，如何預判對手的移動軌跡，以及如何通過閤理的站位來限製對手的攻擊範圍，同時擴大自己的攻擊優勢。我們不僅僅是在教你如何“打”，更是在教你如何“贏”，而贏得比賽，往往在於對空間的精妙運用。 三、實戰技法：攻防一體的藝術化呈現 《散手藝術》將係統地展示散手最核心的實戰技法，並強調“攻防一體”的理念。在散手中，攻擊與防禦並非割裂的兩個概念，而是相互依存、相互轉化的有機整體。一次有效的閃避，本身就蘊含著反擊的契機；一次巧妙的格擋，可以轉化為一次有力的推擊。 腿法之魅： 散手的腿法變化多端，既有淩厲的掃踢、彈踢，也有刁鑽的膝擊。本書將詳細解析不同腿法的發力原理、角度選擇以及與步法的配閤。從低掃的破壞力，到中高掃的壓製力，再到精準的彈踢，我們將一一呈現其技術細節與應用場景。同時，也會重點講解如何運用腿法進行有效的防守，化解對方的攻擊，並伺機反攻。 拳法之勁： 散手的拳法，講究的是力量的集中與爆發。從直拳的穿透力，到勾拳的刁鑽角度，再到擺拳的橫掃韆軍，本書將深入剖析每一種拳法的發力技巧、速度控製以及與身體協調性的關係。我們將探討如何通過全身的協調發力，將力量凝聚於拳尖，實現一擊必殺的效果。同時，也會講解如何運用拳法進行有效的防守，如格擋、撥擋等，為後續的進攻創造機會。 擒拿與摔法： 散手與其他搏擊項目最大的區彆之一，在於其允許運用擒拿和摔法。這使得散手攻防更加立體，策略更加豐富。《散手藝術》將詳細介紹散手特有的擒拿與摔法技巧，包括如何通過反關節的擒拿來製服對手，如何利用身體的杠杆原理進行摔倒，以及如何在摔倒後迅速轉化為優勢。我們將探討這些技法的內在邏輯，以及如何在實戰中靈活運用，齣其不意，攻其不備。 步法與身法： 散手比賽的勝負，很大程度上取決於步法和身法的運用。靈活的步法可以讓你如魚得水，進退自如；精妙的身法則能讓你避開對方的攻擊，並找到最佳的攻擊角度。本書將係統講解散手常用的步法，如進退步、交叉步、弧形步等，並深入闡述其在進攻、防守、以及調整距離時的作用。同時，也會講解如何通過身體的閃轉騰挪，配閤步法，實現“以柔剋剛”、“藉力打力”的境界。 四、力量的科學：身體的潛能開發與訓練 任何精妙的技法，都需要強大的身體作為支撐。本書不僅關注技術層麵，更將目光投嚮瞭身體的潛能開發與科學訓練。《散手藝術》將引導讀者理解，散手所要求的力量並非單純的肌肉蠻力，而是爆發力、速度力、耐力以及身體柔韌性等多方麵因素的有機結閤。 爆發力的奧秘： 爆發力是散手技法能否發揮最大威力的關鍵。我們將介紹科學的訓練方法，來提升身體的爆發力，例如跳躍訓練、投擲訓練、以及專門的爆發力訓練動作。我們將探討如何通過肌肉的快速收縮與放鬆，將力量瞬間釋放齣來，從而達到一擊製敵的效果。 速度與敏捷性的提升： 在瞬息萬變的散手對決中，速度和敏捷性至關重要。本書將提供一係列訓練方案，來提高你的反應速度、移動速度以及身體的協調性。我們將探討如何通過各種敏捷性訓練，讓你能夠更快地做齣反應，更靈活地進行閃避，並以迅雷不及掩耳之勢發起進攻。 耐力與抗擊打能力的培養： 散手比賽往往需要長時間的持續對抗，因此良好的體能和抗擊打能力是必不可少的。我們將介紹科學的體能訓練方法，包括有氧訓練、無氧訓練以及交叉訓練，來全麵提升你的耐力水平。同時，也會探討如何通過科學的訓練，來增強身體的抗擊打能力，減少運動損傷的風險。 柔韌性與協調性的重要性： 柔韌性和協調性是散手技法能否流暢施展、以及防止受傷的關鍵。我們將講解各種拉伸運動和協調性訓練，來提高身體的柔韌性，讓你能夠完成幅度更大的動作，並且減少肌肉拉傷的風險。同時，也會強調身體各部位的協調配閤，實現“全身一體”的發力效果。 五、格鬥的智慧：心理素質與戰術策略 散手不僅僅是身體的較量，更是智慧與意誌的博弈。《散手藝術》將深入探討散手對決中的心理素質與戰術策略。 臨戰心態的調整： 在激烈的比賽中，保持冷靜、自信、以及專注的心理狀態至關重要。本書將提供一些心理調適的方法，例如深呼吸、視覺化訓練、以及積極的自我暗示，來幫助你在麵對壓力時，能夠保持最佳的競技狀態。 預判與應變： 優秀的散手選手，不僅要做到“打”，更要做到“看”。學會預判對手的意圖，並能迅速做齣有效的應變，是製勝的關鍵。我們將分析如何通過觀察對手的眼神、姿勢、以及微小動作，來預測其下一步的行動，並提前做好應對。 戰術的製定與執行： 不同的對手，不同的比賽情況，需要不同的戰術。《散手藝術》將引導讀者學習如何根據自身特點和對手情況，製定閤理的戰術。我們將探討如何運用“以強打弱”、“以快打慢”、“以巧打力”等多種戰術思想，並講解如何在比賽中靈活地執行和調整戰術。 “以退為進”的藝術： 有時候，暫時的退讓並非示弱，而是為瞭更好地進攻。本書將深入剖析“以退為進”的哲學，以及如何在閤適的時機，利用對手的攻擊慣性，進行精準的反擊，從而達到事半功倍的效果。 六、散手的傳承與發展：超越競技的價值 《散手藝術》的意義，遠不止於一項格鬥運動。它所蘊含的哲學思想、訓練方法以及對個人意誌的磨礪，都具有廣泛的普適價值。散手教會我們尊重對手，挑戰自我，並在逆境中尋找突破。它不僅僅是強身健體的工具，更是磨煉心智、塑造品格的熔爐。 本書旨在為每一位對散手感興趣的讀者提供一個全麵、深入的理解框架。無論你是初學者，還是希望進一步提升技藝的從業者，亦或是對格鬥藝術充滿好奇的愛好者，《散手藝術》都將為你打開一扇通往格鬥智慧殿堂的大門。讓我們一起，在散手的世界裏，發掘身體的潛能，升華意誌的力量，領略這場力量與智慧交織的形體之舞。

評分☆☆☆☆☆

圖書評價二： 說實話，拿到這本書的時候，我帶著一種審視的眼光。畢竟市麵上充斥著太多標題黨和內容空洞的作品。然而，這本書的開篇就如同一記響亮的耳光，瞬間將我的偏見打散。它的語言風格是如此的質樸卻又蘊含著強大的力量，像未經打磨的鑽石，散發著天然的光澤。我被那種直擊核心的敘事方式深深吸引，作者似乎毫不費力地就找到瞭切入故事的那個最佳角度，後續的展開更是水到渠成，邏輯嚴密得如同數學證明。更令人稱道的是，它對人性的探討，那種不加粉飾的真實感，讓人在閱讀過程中不時停下來，反思自身的處境與選擇。這本書讀起來有一種“酣暢淋灕”的感覺，仿佛跟隨主角經曆瞭一場漫長卻又充實的蛻變。它提供瞭一種全新的視角來看待我們習以為常的生活，讓人感覺自己的認知邊界被輕輕推開瞭一角。

評分☆☆☆☆☆

圖書評價一： 這本書真是讓人眼前一亮，閱讀體驗堪稱一場精神上的馬拉鬆。作者的敘事功力如同精雕細琢的工藝品，每一個轉摺都恰到好處，沒有絲毫的矯揉造作。我尤其欣賞它對人物內心世界的挖掘深度，那種細膩入微的心理描寫，仿佛能穿透紙麵，直抵讀者的靈魂深處。故事的節奏把握得極好，時而如疾風驟雨，引人入勝，時而又像潺潺溪流，讓人得以沉澱思緒。書中構建的世界觀宏大而又自洽，細節之處彰顯齣作者非凡的想象力和紮實的知識儲備。讀完閤上書的那一刻，腦海中仍舊迴蕩著那些鮮活的場景和令人深思的哲理，這絕非那種讀過即忘的快餐式讀物，它具有持久的生命力和反復咀嚼的價值。它成功地將復雜的思想用如此流暢且富有感染力的文字錶達齣來，實屬難得。

評分☆☆☆☆☆

圖書評價五： 這本書給我最大的感受是“通透”。它似乎沒有試圖去掩飾或美化任何事物，而是以一種近乎冷峻的客觀性來審視人世間的種種境遇。敘事視角靈活多變，高超地在宏大敘事和個體特寫之間切換，使得整體畫麵既有史詩般的廣闊，又不失人性的微小溫度。我發現自己不自覺地開始模仿書中人物的思維模式去分析生活中的問題，這說明這本書已經超越瞭單純的娛樂或消遣，真正地在我的思維定勢上鑿開瞭一個小口。它的論述邏輯嚴密，即使是探討一些抽象的概念，也能用具象化的比喻來闡明，使得晦澀難懂的理論變得觸手可及。讀完後，我感到一種被充分理解和被挑戰思維的混閤情緒，這種復雜而充實的感受，纔是一本優秀作品應有的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

圖書評價四： 對於習慣瞭快速閱讀的現代人來說，這本書的閱讀過程更像是一種需要沉靜心緒的儀式。它的行文速度相對舒緩，但這種慢節奏恰恰是為瞭讓那些隱藏在文字背後的意境得以充分展開。作者對環境的描寫細膩到令人發指，那種氛圍的渲染能力，簡直能讓你聞到字裏行間散發齣的氣味，感受到光綫的變化。我尤其欣賞它所展現齣的那種近乎於古典主義的文學美感，它拒絕流俗，堅持用一種沉穩、厚重的方式來承載故事的重量。這種文學性的堅持，在當今這個追求“短平快”的時代顯得尤為可貴。它要求讀者付齣耐心，但作為迴報，它贈予的是一份寜靜而深刻的思考空間，那種被高雅藝術滋養的感覺，令人心曠神怡。

評分☆☆☆☆☆

圖書評價三： 我很少用“震撼”這個詞來形容閱讀感受，但這本書確實做到瞭。它不是那種靠堆砌華麗辭藻來堆砌的文學作品，它的力量源自於其結構上的精妙與主題上的深刻。整本書的結構如同一個復雜的迷宮，但導引的綫索清晰可見，讀者雖然在探索中感到燒腦，卻從未迷失方嚮。作者對白的設計簡直是教科書級彆的範本，人物的身份、性格、乃至情緒，都通過寥寥數語躍然紙上，毫無冗餘感。這本書最成功的地方在於，它沒有提供簡單的答案，而是提齣瞭更復雜、更值得探究的問題，迫使讀者主動參與到思想的建構中去。這種互動的閱讀體驗，遠比被動接受信息要來得深刻和持久。我甚至覺得，這本書的每一章節都值得單獨拿齣來，作為分析寫作技巧的案例進行研習。