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陶志翔 编

图书标签:

• 散手
• 格斗
• 自卫
• 武术
• 搏击
• 技巧
• 训练
• 格斗技巧
• 防身
• 实战

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508705767

版次：1

商品编码：10512402

包装：平装

开本：32开

出版时间：2005-07-01

用纸：胶版纸

页数：188

内容简介

《散手技巧》含有知识、技法和竞训三篇，内容包括散手运动概述和基本知识、散手的基本动作和练习、散手训练的基本内容。

目录

知识篇
第1章 散手运动概述和基本知识
1.1 散手运动的起源与发展简况
1.2 散手竞赛制度的形成与发展
1.3 散手运动的特点与作用
1.4 散手运动对运动员生理的作用
1.5 人体要害部位与散手
1.6 练习散手应注意的事项
1.7 著名爱国武术搏击名家简介
第2章 散手竞赛在国内外开展的状况
2.1 全国地方和团体武术竞赛活动的开展
2.2 国际武术竞赛活动的开展
第3章 武术组织的建立
3.1 国内武术组织的建立
3.2 国际武术组织的建立
第4章 散手竞赛规则以及裁判法
4.1 散手竞赛基本法则
4.2 散手竞赛的编排与记录
4.3 如何理解和执行规则中的有关条款

技法篇
第1章 散手的基本动作和练习
1.1 实战姿势
1.2 步法
1.3 拳法
1.4 腿法
1.5 跌法
1.6 基本动作的练习
第2章 散手的基本摔法和练习
2.1 摔法动作
2.2 摔法练习
第3章 散手的防守动作和练习
3.1 防守动作
3.2 防守练习
第4章 散手的进攻技术和练习
第5章 散手的防守反击动作和练习
5.1 防守反击动作
5.2 防守反击练习
第6章 散手的阻击技术与练习
6.1 阻击动作
6.2 阻击练习

竞训篇
第1章 散手训练的基本内容
第2章 散手运动的训练方法与要求
第3章 散手训练计划的规定
第4章 散手运动员的损伤与预防

前言/序言

《散手艺术：格斗的智慧与形体之舞》 一、引言：力量的哲学，速度的诗篇 在人类追求超越极限的漫长历史中，搏击术始终扮演着不可或缺的角色。它不仅仅是肢体力量的较量，更是意志、策略与身体极限的深度对话。从古代的战场厮杀到现代的竞技场，无数的搏击技巧被传承、演进，构成了璀璨的武术文化。而《散手艺术》正是这场搏击文化浪潮中的一朵奇葩，它以一种独特的视角，深入剖析了格斗的内在逻辑，并将其升华为一种融合力量、速度、技巧与智慧的艺术。 本书并非仅仅罗列招式，而是旨在揭示散手背后更深层次的哲学理念，探讨身体潜能的开发之道，以及如何在瞬息万变的对决中，以最小的消耗达成最大的效益。我们将一同探索，为何散手能够在众多搏击体系中脱颖而出，成为一项既实用又极具观赏性的运动。这本书将带你走进一个充满挑战与惊喜的格斗世界，在那里，你的身体将成为最精密的武器，你的大脑将成为最狡黠的战略家。 二、散手精髓：动态平衡与空间掌控 散手的魅力，首先在于其对“动态平衡”的极致追求。在散手对决中，双方的身体无时无刻不在变化，每一次出击、每一次闪避、每一次挪步，都在打破与重塑平衡。理解并掌握动态平衡，是成为一名优秀散手选手的基石。《散手艺术》将详细阐述这一核心概念，从力的传导、重心的变化，到身体各部位的协调发力，层层递进，带领读者理解如何在对抗中始终占据主动，即使处于劣势也能迅速调整，找到制胜的关键。 除了动态平衡，空间掌控也是散手至关重要的组成部分。格斗发生在三维空间中，如何利用空间，甚至“创造”空间，直接影响着战局的走向。本书将深入分析如何在擂台上进行有效的步法移动，如何预判对手的移动轨迹，以及如何通过合理的站位来限制对手的攻击范围，同时扩大自己的攻击优势。我们不仅仅是在教你如何“打”，更是在教你如何“赢”，而赢得比赛，往往在于对空间的精妙运用。 三、实战技法：攻防一体的艺术化呈现 《散手艺术》将系统地展示散手最核心的实战技法，并强调“攻防一体”的理念。在散手中，攻击与防御并非割裂的两个概念，而是相互依存、相互转化的有机整体。一次有效的闪避，本身就蕴含着反击的契机；一次巧妙的格挡，可以转化为一次有力的推击。 腿法之魅： 散手的腿法变化多端，既有凌厉的扫踢、弹踢，也有刁钻的膝击。本书将详细解析不同腿法的发力原理、角度选择以及与步法的配合。从低扫的破坏力，到中高扫的压制力，再到精准的弹踢，我们将一一呈现其技术细节与应用场景。同时，也会重点讲解如何运用腿法进行有效的防守，化解对方的攻击，并伺机反攻。 拳法之劲： 散手的拳法，讲究的是力量的集中与爆发。从直拳的穿透力，到勾拳的刁钻角度，再到摆拳的横扫千军，本书将深入剖析每一种拳法的发力技巧、速度控制以及与身体协调性的关系。我们将探讨如何通过全身的协调发力，将力量凝聚于拳尖，实现一击必杀的效果。同时，也会讲解如何运用拳法进行有效的防守，如格挡、拨挡等，为后续的进攻创造机会。 擒拿与摔法： 散手与其他搏击项目最大的区别之一，在于其允许运用擒拿和摔法。这使得散手攻防更加立体，策略更加丰富。《散手艺术》将详细介绍散手特有的擒拿与摔法技巧，包括如何通过反关节的擒拿来制服对手，如何利用身体的杠杆原理进行摔倒，以及如何在摔倒后迅速转化为优势。我们将探讨这些技法的内在逻辑，以及如何在实战中灵活运用，出其不意，攻其不备。 步法与身法： 散手比赛的胜负，很大程度上取决于步法和身法的运用。灵活的步法可以让你如鱼得水，进退自如；精妙的身法则能让你避开对方的攻击，并找到最佳的攻击角度。本书将系统讲解散手常用的步法，如进退步、交叉步、弧形步等，并深入阐述其在进攻、防守、以及调整距离时的作用。同时，也会讲解如何通过身体的闪转腾挪，配合步法，实现“以柔克刚”、“借力打力”的境界。 四、力量的科学：身体的潜能开发与训练 任何精妙的技法，都需要强大的身体作为支撑。本书不仅关注技术层面，更将目光投向了身体的潜能开发与科学训练。《散手艺术》将引导读者理解，散手所要求的力量并非单纯的肌肉蛮力，而是爆发力、速度力、耐力以及身体柔韧性等多方面因素的有机结合。 爆发力的奥秘： 爆发力是散手技法能否发挥最大威力的关键。我们将介绍科学的训练方法，来提升身体的爆发力，例如跳跃训练、投掷训练、以及专门的爆发力训练动作。我们将探讨如何通过肌肉的快速收缩与放松，将力量瞬间释放出来，从而达到一击制敌的效果。 速度与敏捷性的提升： 在瞬息万变的散手对决中，速度和敏捷性至关重要。本书将提供一系列训练方案，来提高你的反应速度、移动速度以及身体的协调性。我们将探讨如何通过各种敏捷性训练，让你能够更快地做出反应，更灵活地进行闪避，并以迅雷不及掩耳之势发起进攻。 耐力与抗击打能力的培养： 散手比赛往往需要长时间的持续对抗，因此良好的体能和抗击打能力是必不可少的。我们将介绍科学的体能训练方法，包括有氧训练、无氧训练以及交叉训练，来全面提升你的耐力水平。同时，也会探讨如何通过科学的训练，来增强身体的抗击打能力，减少运动损伤的风险。 柔韧性与协调性的重要性： 柔韧性和协调性是散手技法能否流畅施展、以及防止受伤的关键。我们将讲解各种拉伸运动和协调性训练，来提高身体的柔韧性，让你能够完成幅度更大的动作，并且减少肌肉拉伤的风险。同时，也会强调身体各部位的协调配合，实现“全身一体”的发力效果。 五、格斗的智慧：心理素质与战术策略 散手不仅仅是身体的较量，更是智慧与意志的博弈。《散手艺术》将深入探讨散手对决中的心理素质与战术策略。 临战心态的调整： 在激烈的比赛中，保持冷静、自信、以及专注的心理状态至关重要。本书将提供一些心理调适的方法，例如深呼吸、视觉化训练、以及积极的自我暗示，来帮助你在面对压力时，能够保持最佳的竞技状态。 预判与应变： 优秀的散手选手，不仅要做到“打”，更要做到“看”。学会预判对手的意图，并能迅速做出有效的应变，是制胜的关键。我们将分析如何通过观察对手的眼神、姿势、以及微小动作，来预测其下一步的行动，并提前做好应对。 战术的制定与执行： 不同的对手，不同的比赛情况，需要不同的战术。《散手艺术》将引导读者学习如何根据自身特点和对手情况，制定合理的战术。我们将探讨如何运用“以强打弱”、“以快打慢”、“以巧打力”等多种战术思想，并讲解如何在比赛中灵活地执行和调整战术。 “以退为进”的艺术： 有时候，暂时的退让并非示弱，而是为了更好地进攻。本书将深入剖析“以退为进”的哲学，以及如何在合适的时机，利用对手的攻击惯性，进行精准的反击，从而达到事半功倍的效果。 六、散手的传承与发展：超越竞技的价值 《散手艺术》的意义，远不止于一项格斗运动。它所蕴含的哲学思想、训练方法以及对个人意志的磨砺，都具有广泛的普适价值。散手教会我们尊重对手，挑战自我，并在逆境中寻找突破。它不仅仅是强身健体的工具，更是磨炼心智、塑造品格的熔炉。 本书旨在为每一位对散手感兴趣的读者提供一个全面、深入的理解框架。无论你是初学者，还是希望进一步提升技艺的从业者，亦或是对格斗艺术充满好奇的爱好者，《散手艺术》都将为你打开一扇通往格斗智慧殿堂的大门。让我们一起，在散手的世界里，发掘身体的潜能，升华意志的力量，领略这场力量与智慧交织的形体之舞。

评分☆☆☆☆☆

图书评价五： 这本书给我最大的感受是“通透”。它似乎没有试图去掩饰或美化任何事物，而是以一种近乎冷峻的客观性来审视人世间的种种境遇。叙事视角灵活多变，高超地在宏大叙事和个体特写之间切换，使得整体画面既有史诗般的广阔，又不失人性的微小温度。我发现自己不自觉地开始模仿书中人物的思维模式去分析生活中的问题，这说明这本书已经超越了单纯的娱乐或消遣，真正地在我的思维定势上凿开了一个小口。它的论述逻辑严密，即使是探讨一些抽象的概念，也能用具象化的比喻来阐明，使得晦涩难懂的理论变得触手可及。读完后，我感到一种被充分理解和被挑战思维的混合情绪，这种复杂而充实的感受，才是一本优秀作品应有的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

图书评价四： 对于习惯了快速阅读的现代人来说，这本书的阅读过程更像是一种需要沉静心绪的仪式。它的行文速度相对舒缓，但这种慢节奏恰恰是为了让那些隐藏在文字背后的意境得以充分展开。作者对环境的描写细腻到令人发指，那种氛围的渲染能力，简直能让你闻到字里行间散发出的气味，感受到光线的变化。我尤其欣赏它所展现出的那种近乎于古典主义的文学美感，它拒绝流俗，坚持用一种沉稳、厚重的方式来承载故事的重量。这种文学性的坚持，在当今这个追求“短平快”的时代显得尤为可贵。它要求读者付出耐心，但作为回报，它赠予的是一份宁静而深刻的思考空间，那种被高雅艺术滋养的感觉，令人心旷神怡。

评分☆☆☆☆☆

图书评价一： 这本书真是让人眼前一亮，阅读体验堪称一场精神上的马拉松。作者的叙事功力如同精雕细琢的工艺品，每一个转折都恰到好处，没有丝毫的矫揉造作。我尤其欣赏它对人物内心世界的挖掘深度，那种细腻入微的心理描写，仿佛能穿透纸面，直抵读者的灵魂深处。故事的节奏把握得极好，时而如疾风骤雨，引人入胜，时而又像潺潺溪流，让人得以沉淀思绪。书中构建的世界观宏大而又自洽，细节之处彰显出作者非凡的想象力和扎实的知识储备。读完合上书的那一刻，脑海中仍旧回荡着那些鲜活的场景和令人深思的哲理，这绝非那种读过即忘的快餐式读物，它具有持久的生命力和反复咀嚼的价值。它成功地将复杂的思想用如此流畅且富有感染力的文字表达出来，实属难得。

评分☆☆☆☆☆

图书评价三： 我很少用“震撼”这个词来形容阅读感受，但这本书确实做到了。它不是那种靠堆砌华丽辞藻来堆砌的文学作品，它的力量源自于其结构上的精妙与主题上的深刻。整本书的结构如同一个复杂的迷宫，但导引的线索清晰可见，读者虽然在探索中感到烧脑，却从未迷失方向。作者对白的设计简直是教科书级别的范本，人物的身份、性格、乃至情绪，都通过寥寥数语跃然纸上，毫无冗余感。这本书最成功的地方在于，它没有提供简单的答案，而是提出了更复杂、更值得探究的问题，迫使读者主动参与到思想的建构中去。这种互动的阅读体验，远比被动接受信息要来得深刻和持久。我甚至觉得，这本书的每一章节都值得单独拿出来，作为分析写作技巧的案例进行研习。

评分☆☆☆☆☆

图书评价二： 说实话，拿到这本书的时候，我带着一种审视的眼光。毕竟市面上充斥着太多标题党和内容空洞的作品。然而，这本书的开篇就如同一记响亮的耳光，瞬间将我的偏见打散。它的语言风格是如此的质朴却又蕴含着强大的力量，像未经打磨的钻石，散发着天然的光泽。我被那种直击核心的叙事方式深深吸引，作者似乎毫不费力地就找到了切入故事的那个最佳角度，后续的展开更是水到渠成，逻辑严密得如同数学证明。更令人称道的是，它对人性的探讨，那种不加粉饰的真实感，让人在阅读过程中不时停下来，反思自身的处境与选择。这本书读起来有一种“酣畅淋漓”的感觉，仿佛跟随主角经历了一场漫长却又充实的蜕变。它提供了一种全新的视角来看待我们习以为常的生活，让人感觉自己的认知边界被轻轻推开了一角。