武當渾圓太極拳（下） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍轉運 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500934073

版次：1

商品編碼：10892276

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2008-09-01

頁數：225

內容簡介

《武當渾圓太極拳（下）》太極拳是中華民族的瑰寶，富有哲理性、科學性和趣味性。太極拳門派眾多，各傢理論無不寓含自然科學原理，窮其奧妙，萬法歸一，無不歸到“太極”之道。太極即宇宙自然界各種精微物質形成的錶現規律。
武當渾圓太極拳將其理論融於社會生活實踐中，達到祛病健身、養生美容、健康長壽的目的。《武當渾圓太極拳（下）》共分上、下兩冊，比前書又提高瞭一步，重在修身養性，內養外練。在練功過程中，人與大自然相呼應，順其自然地呼吸，進行吐故納新，外氣內收，內氣外放。使人體與宇宙渾然一體。

目錄

第一章 渾圓太極拳技術方法與要領
第一節 渾圓太極拳十字要訣
一、中
二、正
三、安舒
四、鬆柔
五、輕靈
六、圓活

第二節 渾圓太極拳技術要領
一、手型
二、手法、肘法
三、步型
四、步法
五、身型
六、身法
七、眼法

第二章 渾圓太極拳動作圖解
第一節 動作說明及動作名稱
一、動作說明
二、動作名稱

第二節 動作圖解
第一段
第一式 預備勢
第二式 起勢
第三式 攬雀尾
第四式 單鞭
第五式 擠手上勢
第六式 白鶴亮翅
第七式 摟膝拗步
第八式 手揮琵琶
第九式 上步搬攔捶
第十式 如封似閉
第十一式 十字手
第十二式 豹虎歸山
第十三式 攬雀尾
第十四式 斜單鞭
第十五式 肘底捶
第十六式 倒攆猴
第十七式 斜飛勢
第十八式 提手上勢
第十九式 白鶴亮翅
第二十式 左摟膝拗步
第二十一式 海底針
第二十二式 扇通背
第二十三式 撇身捶
第二十四式 卸步搬攔捶
第二十五式 攬雀尾

第二段
第二十六式 單鞭
第二十七式 雲手
第二十八式 單鞭
第二十九式 高探馬
第三十式 左右分腳
第三十一式 轉身蹬腳
第三十二式 進步栽捶
第三十三式 翻身撇身捶
第三十四式 上步高探馬
第三十五式 披身蹬腳
第三十六式 退步打虎
第三十七式 十字腿
第三十八式 雙峰貫耳
第三十九式 二起腳
第四十式 撇身捶
第四十一式 上步攔捶
第四十二式 如封似閉
第四十三式 十字手
第四十四式 豹虎歸山
第四十五式 攬雀尾
第四十六式 斜單鞭
第四十七式 指天劃地
第四十八式 野馬分鬃
第四十九式 玉女穿梭
第五十式 攬雀尾

第三段
第五十一式 單鞭
第五十二式 雲手
第五十三式 單鞭
第五十四式 神龍擺尾（穿掌下勢）
第五十五式 金雞獨立
第五十六式 白蛇吐信
第五十七式 倒騎牛
第五十八式 斜飛勢
第五十九式 提手上勢
第六十式 白鶴亮翅
第六十一式 左摟膝拗步
第六十二式 海底針
第六十三式 烏龍戲水（轉身大捋）
第六十四式 攬雀尾
第六十五式 斜單鞭
第六十六式 轉身虛步托掌
第六十七式 黑熊探掌
第六十八式 轉身單擺蓮
第六十九式 摟膝指襠捶
第七十式 上步攬雀尾

第四段
第七十一式 單鞭
第七十二式 雲手
第七十三式 單鞭
第七十四式 青龍探海（下勢）
第七十五式 白猿獻果（上步七星）
第七十六式 退步跨虎
第七十七式 轉身撲麵掌
第七十八式 轉身雙擺蓮
第七十九式 挽弓射虎（窩心炮）
第八十式 上步迎麵掌
第八十一式 翻身撇身捶
第八十二式 卸步搬攔捶
第八十三式 攬雀尾
第八十四式 單鞭
第八十五式 閤太極

前言/序言

《武當渾圓太極拳（下）》是一本旨在為讀者提供更深層次太極拳練習指導的著作，它承接瞭上冊的基礎，將帶領習練者進入更加精微的奧秘之中。本書並非簡單的招式堆砌，而是深入解析渾圓太極拳的內在運行機製，以及如何將理論與實踐相結閤，達到身心閤一的境界。 第一章：進階身法與勁力轉換 本章將著重講解渾圓太極拳中更為精妙的身法變化。在上冊中，我們已初步接觸瞭“引進落空”、“鬆活彈抖”等基本身法要領，而在本章中，我們將進一步探討如何在不同狀態下，實現更加流暢、自然的身體轉換。例如，“轉關”、“摺疊”、“擰轉”等高級身法，將通過 detailed 的動作分解和圖文解析，讓讀者清晰地理解其動作要點和內在聯係。 轉關的奧秘： 渾圓太極拳強調“周身一傢，節節貫穿”，轉關是實現這一目標的關鍵。本章將深入剖析手、肘、肩、腰、胯、膝、踝等各個關節的協調運動，如何如同車軸般進行靈活的轉動，將力量從根基傳遞到梢節，實現“以腰為主宰，以身為樞紐”的原則。我們將講解不同方嚮的轉關，例如前轉、後轉、側轉，以及它們在實際套路中的應用，如何通過轉關化解對方的來力，並將其轉化為自身的力量。 摺疊與擰轉的融閤： 摺疊並非簡單的屈伸，而是含蓄蓄力的過程；擰轉也非蠻力，而是藉力打力的關鍵。本章將演示如何在引進落空後，巧妙地運用身體的摺疊，形成蓄勢待發的態勢，同時結閤腰身的擰轉，將積蓄的力量以最有效的角度和速度釋放齣去。我們將分析不同招式中摺疊與擰轉的配閤，例如“退步壓步”中的含胸拔背與腰胯的擰轉，“摟膝拗步”中的肩臂摺疊與腰身協調，幫助讀者理解這些看似簡單的動作背後蘊含的深層勁力。 勁力轉換的精微之處： 渾圓太極拳的精髓在於“以柔剋剛”，而勁力轉換是實現這一目標的根本。本章將深入探討如何將對方的來力，通過身體的“引進落空”轉化為自身微弱的“順勢”力量，再通過“鬆活彈抖”和“轉關摺疊”等身法，將這股力量放大並導嚮對方的薄弱之處。我們將分析不同勁力類型，如“棚”、“捋”、“擠”、“按”、“採”、“挒”、“肘”、“靠”等，在勁力轉換過程中的具體體現，以及如何在練習中體會和掌握這些勁力。 第二章：內氣運行與意念引導 太極拳不僅是肢體的運動，更是意念與內氣的配閤。本章將帶領讀者深入瞭解渾圓太極拳的內氣運行規律，以及如何通過意念的引導，使內氣貫通全身，達到“內外相閤”的理想狀態。 丹田的運用與周天運轉： 丹田作為人體的能量中心，在渾圓太極拳中扮演著至關重要的角色。本章將詳細講解如何通過深呼吸和意念的集中，將氣息下沉至丹田，並以此為核心，帶動全身的內氣運轉。我們將介紹“小周天”的練習方法，即任督二脈的通達，以及“大周天”的初步概念，即氣在全身經絡的流通。通過具體的導引方法和易於理解的比喻，幫助讀者體會內氣的充盈與流動。 意念的轉化與梢節之功： 意念在太極拳中如同指揮官，指引著內氣的方嚮和力量的運用。本章將重點闡述如何將抽象的意念轉化為具體的動作和勁力。例如，在“推手”練習中，如何通過意念想象自己與對方的連接，感知對方的力點，並用意念引導自身力量的釋放。我們將探討“意在氣先，氣在形先”的原則，以及如何通過“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”等要領，將意念通過身體傳導至梢節，實現“梢節要靈”的目標。 吐納之法與內外調和： 呼吸是連接內外的重要橋梁。本章將詳細講解渾圓太極拳的吐納方法，包括吸氣時丹田的充盈，呼氣時內氣的下沉與貫通。我們將分析順呼吸與逆呼吸在不同動作中的應用，以及如何通過調息來平穩心神，達到“氣沉病底”和“意念集中”的效果。通過對吐納之法與身法、意念的結閤講解，幫助讀者理解如何通過呼吸來輔助內氣運行，促進身體的放鬆與力量的積纍。 第三章：高級功法與應用技巧 本章將介紹一些更為深入的功法，以及渾圓太極拳在實際應用中的技巧，幫助讀者將所學知識融會貫通，提升實戰能力。 發勁的奧秘與訓練： 發勁是太極拳力量的集中爆發，也是檢驗內氣運行和身法協調性的重要標準。本章將深入剖析渾圓太極拳的發勁原理，強調“寸勁”、“炸勁”的形成並非一蹴而就，而是建立在全身鬆活、丹田飽滿、腰馬閤一的基礎之上。我們將提供多種發勁訓練方法，例如“抖彈功”、“腰背功”，以及在模擬對抗中如何運用發勁，讓讀者在安全有效的前提下，掌握發勁的技巧。 推手與散手的進階： 推手是檢驗太極拳技藝的重要環節，也是通往散手的橋梁。本章將對推手進行更深入的解析，包括各種進手、粘連、帶、脫、落等技法的細緻講解。我們將重點講解如何在推手中捕捉對方的破綻，以及如何運用渾圓太極拳的身法和勁力，實現“落空”和“化解”的技巧。同時，本章也將初步介紹散手的基本理念，如何將太極拳的原理應用於更接近實戰的對抗中，強調以巧打力，以弱勝強。 功法結閤與身心修煉： 渾圓太極拳的練習是一個循序漸進的過程，是將功法、套路、推手、散手以及身心修煉有機結閤的過程。本章將總結性的指導讀者，如何將本冊和上冊所學內容進行整閤，形成一套適閤自己的練習體係。我們將強調持之以恒的重要性，以及在練習中如何通過自我體悟，不斷提升對渾圓太極拳的理解和掌握。此外，本章還將探討太極拳在養生保健方麵的益處，以及如何通過練習達到身心和諧、延年益壽的目標。 《武當渾圓太極拳（下）》將以其係統性的理論闡釋、詳實的動作圖解、以及對內在功法的深入挖掘，為廣大太極拳愛好者提供一本寶貴的參考書籍。它不僅是一本關於武術的書籍，更是一本關於哲學、醫學、以及生活智慧的書籍，引導讀者在習練太極拳的過程中，不斷提升自我，領悟生命之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和裝幀倒是挺精美的，拿到手沉甸甸的，感覺很有分量。我本來還期待能在裏麵找到一些關於氣沉丹田、鬆腰沉胯的更深入的講解，畢竟是“下”冊，總覺得應該會有更精微的指導。然而，讀完前幾章，我發現內容似乎更多地集中在一些基礎動作的反復強調上，比如如何正確地起勢和收勢，以及一些站樁的要領。對於已經練習瞭一段時間的人來說，這些內容可能顯得有些重復和基礎。我更希望能看到一些針對實戰應用或者更高階的功法解析，比如如何將太極的“棚、捋、擠、按”在快速變化中自然地銜接起來，或者對“勁力”的理解和培養提供一些獨到的見解。坦白說，作為一本理論深度頗高的武術書籍，我希望它能提供一些更具啓發性的內容，而不是僅僅停留在錶麵的動作規範上。這感覺就像是聽一位名師講課，但大部分時間都在重復基礎知識，讓我有些意猶未盡。期待後續章節能有更實質性的突破和升華，否則，對於追求更高境界的習武者來說，這本書的價值可能會大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

我對武術的理解，是強調“內練一口氣，外練筋骨皮”。這本書的重點似乎更多地放在瞭“外練”上，也就是如何把架子打規範，把套路打流暢。這固然重要，畢竟“外不順則內不安”。但隨著練習的深入，我越來越意識到，如果內在的氣機運行不暢，再完美的招式也隻是空有其錶。我原本希望“渾圓太極拳（下）”能詳細講解氣感的培養，例如如何引導真氣運行於四梢，如何做到“氣隨意行而周流不滯”。然而，書中對“氣”的提及，大多是作為動作流暢性的潤滑劑，而非一個獨立、可被感知的修煉係統。比如，在講解“攬雀尾”的發勁過程中，我希望能看到關於丹田如何蓄力、如何通過提頂鬆肩將勁力由內而外地釋放齣來的詳細路徑分析，最好能結閤一些古代典籍中的導引術進行佐證。目前的內容，感覺更像是一本上乘的武術技擊手冊，而非一套完整的內功心法指導。對於追求“以氣禦力”的習練者來說，這部分內容的缺失，確實讓人感到遺憾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的篇幅和內容的廣度是值得肯定的，它幾乎涵蓋瞭從基礎到中級階段太極拳的各個方麵，對不同流派的術語也進行瞭必要的辨析，顯示齣作者深厚的學養。但在閱讀過程中，我注意到書中的某些段落，尤其是在講解如何應對對手的突然變化時，其論述顯得有些脫節和保守。太極拳的精髓在於“隨遇而安”、“避實擊虛”，要求習練者具備極強的應變能力。我期待在“下冊”中，能夠看到更具針對性的、針對不同來力的破解之法，或者一些進階的步法和身法在對抗中的應用實例。例如，如何處理對手貼近纏絲時的化解與反製，或是麵對快速突進時的棚勁防禦。書中的例子似乎偏嚮於傳統教學中較為平和的推手場景，對於現代搏擊環境下可能齣現的快速、多變攻擊，指導性略顯不足。換句話說，我希望這本書能更勇敢地將理論與實戰風險更高的場景結閤起來，畢竟武術的最終目的還是在於技擊，而非僅僅是廣場上的健身。如果能增加一些高級推手中的攻防辯證分析，這本書的價值將大大提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳的哲學意蘊非常著迷，認為武術的精髓不僅在於招式，更在於其背後的道傢思想和陰陽轉化。因此，我購買這本書時，內心充滿瞭對“渾圓”二字所蘊含的圓融無礙境界的嚮往。我希望書中能深入剖析太極圖在功法中的體現，比如如何通過肢體的運動模擬齣太極的生生不息、剛柔並濟。但是，很遺憾，閱讀下來，我感覺書中的論述更多地停留在技法層麵，對於“渾圓”的理解似乎更多地體現在動作的連貫性和形態的完整上，而缺乏對內在精神層麵的挖掘。比如，關於如何做到“一動無有不順”，書中給齣的指導更多是肌肉的放鬆和關節的打開，而對於心意的引導、意境的培養，探討得相對比較淺薄。這使得整本書讀起來，像是一本高級的武術教科書，但缺少瞭一絲哲學上的迴味和禪意。我個人認為，太極拳的修煉，心法與手法同等重要，希望作者能在更高層次上給予我們指引，讓我們體會到“無極生太極，太極生萬物”的深遠意境，而不是僅僅停留在“如何打好一個拳架”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示清晰度著實令人稱贊，無論是對復雜動作的分解說明，還是關鍵受力點的標注，都做得非常到位。我嘗試著按照書中的圖解來練習一些特定的招式轉換，比如“野馬分鬃”到“白鶴亮翅”的過渡，很多過去睏惑我的細節問題，比如手腕的翻轉角度和身體重心的細微轉移，都能從圖中標注中得到印證。這對於自學者來說，無疑是極大的幫助，它減少瞭因理解偏差而導緻的錯誤定型。然而，這種依賴視覺和圖示的優點，也反過來暴露瞭它在聽覺和感覺傳達上的不足。太極拳的修煉，很大程度上依賴於“聽勁”和“觸感”，這些是文字和靜態圖片難以完全捕捉的。例如，書中對“聽勁”的描述，多采用諸如“如貓捕鼠，如蛇行地”等比喻，這些比喻雖然形象，但對於初學者而言，如何將這種抽象的感覺轉化為實際的肢體感受，依然是一個巨大的鴻溝。我期待書中能加入更多關於如何通過特定練習法來培養這種“聽覺”和“感覺”的專門訓練方法，而不是僅僅停留在描述動作的靜態美感上。