乳房保健与乳腺疾病防治335问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王哲元 著

图书标签:

• 乳房保健
• 乳腺疾病
• 女性健康
• 医学科普
• 健康咨询
• 预防保健
• 乳腺癌
• 乳腺增生
• 乳房自检
• 健康生活

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508249032

版次：1

商品编码：10546896

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-03-01

用纸：胶版纸

页数：362

编辑推荐

《乳房保健与乳腺疾病防治335问》分别对读者非常关注的乳房保健和乳腺疾病防治的335个问题，予以科学而翔实的解答。健美乳房的标准是什么？如何达到这些标准？成年女性定时按摩乳房是保持乳房丰满的重要手段吗？不同形态的乳房怎样才能变成健美的乳房？日常生活中如何保护乳房不受伤害？伏案工作的女性如何呵护自己的乳房？丈夫如何呵护妻子的乳房？为什么好心情是预防乳腺疾病的最佳保证？良好的社交活动可以预防乳腺疾病吗？女教师为什么是乳腺疾病的易发人群？她们应如何呵护自己的乳房？

内容简介

《乳房保健与乳腺疾病防治335问》分为乳房保健知识、乳房基础知识、乳房青春期保健、乳腺疾病自我防治、母乳喂养双赢、乳腺良性疾病防治、乳腺癌防治七个部分，分别对读者非常关注的乳房保健和乳腺疾病防治的335个问题，予以科学而翔实的解答。其内容丰富，科学实用，适合大众读者和基层医师阅读。

目录

一、乳房保健知识
1．为什么说女性乳房是人类美丽的“天使”？
2．健美乳房的标准是什么？如何达到这些标准？
3．成年女性定时按摩乳房是保持乳房丰满的重要手段吗？
4．不同形态的乳房怎样才能变成健美的乳房？
5．日常生活中如何保护乳房不受伤害？
6．伏案工作的女性如何呵护自己的乳房？
7．丈夫如何呵护妻子的乳房？
8．为什么好心情是预防乳腺疾病的最佳保证？
9．良好的社交活动可以预防乳腺疾病吗？
10．女教师为什么是乳腺疾病的易发人群？她们应如何呵护自己的乳房？
11．你知道用木梳“梳乳”是可以健美乳房的吗？
12．单身女性为什么易患乳腺疾病？
13．乳头为什么不能任意去挤？
14．“讳疾忌医”为什么是乳腺疾病防治的大敌？
15．成年女性如何选择胸罩？
16．胸罩佩戴不当对人体有哪些危害？
17．胸罩佩戴不当可引起哪些乳腺疾病？
18．为什么胸罩佩戴不当可以引起颈椎病？
19．哺乳期为什么要坚持佩戴胸罩？
20．中老年女性佩戴胸罩有什么好处？
21．为什么提倡女性一生都要佩戴胸罩？
22．如何从日本女性对佩戴胸罩观念的更新看待佩戴胸罩的重要性？
23．你知道什么是隐形胸罩吗？佩戴隐形胸罩应该注意什么问题？
24．国外新发明的特殊胸罩有哪几种？
25．“胸罩颗粒”是什么？对乳房有什么危害？
26．如何做好成年女性的乳房保健？
27．中老年女性乳房保健应该注意哪些问题？
28．如何做好妊娠期的乳房保健？
29．哺乳期如何进行乳房保健？
30．为什么不宜用香皂清洗乳房？
31．束身内衣会对女性乳房带来哪些危害？
32．药物丰乳对乳腺有哪些危害？
33．为什么要重视乳腺疾病的防治工作？
34．为什么说女性乳房疾病是现代病？
35．在乳腺疾病防治中会有哪些误区？
36．怎样才能预防乳腺疾病的发生？
二、乳房基础知识
三、乳房青春期保健
四、乳腺疾病自我防治
五、母乳喂养双赢
六、乳腺良性疾病防治
七、乳腺癌的防治

精彩书摘

一、乳房保健知识
7·丈夫如何呵护妻子的乳房？
丈夫对妻子乳房的呵护是十分重要的，但如何去呵护，并不是每个丈夫都能了解，以下几点可帮助丈夫着手呵护妻子的乳房。
（1）观察妻子乳房有无变化：在门诊经常听到女性病人讲述自己乳房肿瘤是其爱人发现的。从关爱自己妻子角度出发，只要丈夫仔细触摸妻子的乳房，就可以发现许多乳房疾病的征兆，并敦促妻子及时去就医。结婚以后，丈夫是最先接触妻子乳房的人，从妻子年轻健康的乳房起，随着年龄的增长及不同时期的变化，细心的丈夫是会有一定察觉的。所以，平日里丈夫细心地观察、呵护妻子的乳房是十分重要的。
（2）抚摸妻子乳房要轻柔：女性乳房是比较敏感的性附属器官，过夫妻生活之前，丈夫对妻子乳房进行抚摸可使妻子性高潮到来，可以做到夫妻性生活的和谐，也会降低妻子乳房以后患病的几率。性生活后，丈夫应该继续对妻子乳房进行抚摸和轻轻按揉，此时妻子的乳房充血和血液回流加速，使复旧加快进行，妻子因性生活引起的乳房胀痛亦可减小到最低限度。因而可使乳房“淤滞状态”减轻，减少乳房增生性疾病。
如果丈夫用手粗暴地抓捏妻子的乳房，就会损伤乳房内的脂肪组织或腺体组织，甚至细小的血管。在上述组织损伤的基础上，就可以激惹雌激素对局部损伤组织的刺激，从而导致乳腺疾病的发生。做丈夫的必须记住这一点。
（3）敦促妻子去医院定期做乳房检查：一旦发现有病变出现，要及时就医。笔者在门诊常遇到这样的情况，有些女性乳房内长了良性肿瘤，手术指征很明显，但有的人忌讳手术治疗，其中一个缘由就是自己丈夫不同意手术，怕“乳房破了相”。为此，我们奉劝丈夫，妻子乳房必须要手术时，应该积极支持她们去医院尽快手术治疗，不要“因小失大”。否则，将会给妻子和家庭带来严重的不良后果。
（4）妻子做乳腺癌根治手术后：丈夫应该对妻子更体贴和关爱。妻子做了较大的手术，其心理压力和精神创伤是很大的，丈夫此时此刻应该倍加关心，使妻子从疾病的阴影中解脱出来，尽快地得到康复。
……

前言/序言

呵护女性生命之花，守护健康坚实堡垒 女性，承载着生命孕育的伟大使命，而乳房，更是女性身体一道独特的风景线，承载着母性的光辉与女性的柔美。然而，随着现代生活节奏的加快、环境因素的变化以及社会压力的增大，乳房健康日益受到挑战，乳腺疾病也成为困扰女性健康的普遍问题。本书，并非一本关于乳房保健或乳腺疾病防治的指南，而是以一个更宏观、更深刻的视角，探寻女性身心健康的整体图景，并提供一套切实可行、内外兼修的健康生活方式。 我们深知，健康的身体是实现人生价值、享受美好生活的基础。许多时候，当我们专注于某个具体健康问题的解决时，却容易忽略了身体整体的和谐统一。本书将带领您跳出“头痛医头，脚痛医脚”的思维模式，从更广泛的层面理解身体的运作机制，以及我们所处的外部环境与内在状态如何相互影响。我们将探讨的，不仅仅是某一个器官的健康，更是生命力的勃发、活力的展现，以及生命质量的提升。 一、 情绪的力量：释放内在压力，拥抱积极心态 情绪，是影响我们身心健康最直接、最普遍的因素之一。长期的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、压抑等，不仅会消耗我们的精力，更可能在身体层面引发一系列连锁反应。本书将深入剖析情绪与身体之间的微妙联系，为您揭示如何识别、理解并有效管理自己的情绪。 认识情绪的根源： 我们将一同探索情绪产生的心理机制，理解童年经历、人际关系、工作压力等因素如何塑造我们的情绪模式。通过案例分析和心理学原理的解读，帮助您更清晰地认识自己情绪的来源，不再被被动的负面情绪所裹挟。 情绪疏导的艺术： 抛开刻板的“正能量”口号，我们将提供一系列富有实践性的情绪疏导方法。这包括但不限于： 正念练习： 学习如何在当下保持觉知，平静地接纳自己的思绪和感受，不再过度纠结于过去或担忧未来。我们将提供易于上手的正念冥想、呼吸练习等方法。 情绪表达的健康途径： 探讨如何通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等艺术形式，以及与信任的人进行坦诚沟通，安全而有效地释放积压的情绪。 认知重构： 学习如何识别和挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式，并用更积极、更具建设性的视角看待问题。 压力管理策略： 提供从时间管理、任务分解到积极自我对话等全方位的压力缓解技巧，帮助您在快节奏的生活中保持内心的宁静。 培养积极心态： 积极的心态并非凭空而来，而是可以通过有意识的培养逐渐形成。我们将分享如何通过感恩练习、设定有意义的目标、培养兴趣爱好、建立良好的人际关系等方式，不断滋养积极的情感，提升幸福感。 二、 饮食的智慧：滋养生命之源，构建健康基石 “民以食为天”，饮食不仅仅是满足生理需求的活动，更是为身体提供能量和营养，维持生命活动的关键。本书将摒弃单一的“减肥”或“健康食谱”模式，而是从更全面的角度，引导您建立一种与食物和谐相处、尊重身体信号的饮食智慧。 理解身体的营养需求： 我们将深入浅出地讲解身体所需的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，以及它们在维持身体各项功能中的重要性。 食物的选择与搭配： 天然与加工： 强调选择天然、未加工的食物，避免过度加工食品中的添加剂、高糖、高盐和不健康脂肪。 季节性与本地化： 鼓励顺应自然，选择当季、本地出产的食材，它们往往含有更丰富的营养，也更符合身体的需求。 食物的能量与生命力： 探讨不同食物的能量属性，以及如何通过合理的食物搭配，达到均衡营养、促进消化的目的。 “吃对”比“吃少”更重要： 纠正“节食就能瘦”的误区，强调通过科学的饮食结构来维持健康的体重和良好的身体状态。 用餐的仪式感与觉知： 鼓励您带着觉知去用餐，放慢速度，细嚼慢咽，品味食物的香气和滋味。理解用餐不仅仅是进食，更是一种连接身体、滋养生命的时刻。 饮水的学问： 强调充足、洁净的饮水对身体的重要性，并提供科学的饮水建议，以及如何通过天然饮品来补充水分和营养。 三、 运动的韵律：激活生命能量，畅享身心愉悦 运动，是生命力的源泉，是保持身体活力、心理健康的重要途径。本书将引导您发掘运动的乐趣，找到适合自己的运动方式，让运动成为生活中不可或缺的一部分。 运动的益处： 详细阐述运动对身体和心理的全面益处，包括但不限于： 心血管健康： 增强心肺功能，降低患心血管疾病的风险。 肌肉与骨骼： 增强肌肉力量，提高骨密度，预防骨质疏松。 代谢与体重： 促进新陈代谢，帮助维持健康的体重。 情绪调节： 释放内啡肽，改善情绪，缓解压力和焦虑。 睡眠质量： 改善睡眠质量，使身体得到更充分的休息。 认知功能： 提升注意力和记忆力，延缓认知衰退。 找到你的运动节奏： 多样化的运动选择： 介绍各种类型的运动，如力量训练、有氧运动、柔韧性训练、平衡训练等，帮助您了解不同运动的特点。 倾听身体的声音： 强调根据自己的身体状况、体能水平和兴趣爱好来选择运动项目，避免盲目跟风或过度训练。 碎片化运动的智慧： 即使工作繁忙，也能通过短时高效的运动，如爬楼梯、快走、做家务等，来增加身体活动量。 运动的乐趣与社交： 鼓励您尝试团队运动、户外活动，让运动充满乐趣，并有机会结识志同道合的朋友。 循序渐进，持之以恒： 提供科学的运动计划制定方法，强调循序渐进，逐步增加运动强度和时间，并分享如何克服惰性，将运动融入日常生活，形成健康的习惯。 四、 睡眠的奥秘：修复身心能量，焕发健康光彩 睡眠，是身体和大脑进行修复、充电、巩固记忆的关键时期。高质量的睡眠，是维持健康、提高生活质量的基石。本书将揭示睡眠的科学原理，并为您提供改善睡眠质量的实用方法。 睡眠的重要性： 深入剖析睡眠不足或睡眠质量差对身体和心理造成的负面影响，包括免疫力下降、情绪不稳定、认知能力减退、加速衰老等。 构建健康的睡眠习惯： 规律的作息： 强调保持规律的睡眠时间，即使在周末也要尽量保持一致。 舒适的睡眠环境： 指导您如何营造一个黑暗、安静、凉爽、舒适的睡眠空间。 睡前放松的仪式： 提供一系列睡前放松的活动，如温水泡澡、阅读、听舒缓音乐、冥想等，帮助身心进入休息状态。 避免影响睡眠的因素： 警示您睡前避免摄入咖啡因、酒精、过度进食，以及避免在睡前过度使用电子产品。 应对常见的睡眠问题： 针对失眠、多梦、起夜频繁等常见睡眠问题，提供初步的居家调理建议和应对策略。 五、 环境的和谐：与自然共融，感受生命之美 我们所处的环境，对我们的身心健康有着潜移默化的影响。本书将引导您重新审视与自然的关系，并倡导一种与自然和谐共处的生活方式。 回归自然的力量： 探索亲近自然对身心健康的积极作用，如在公园散步、接触阳光、呼吸新鲜空气等。 净化居家与工作环境： 提供关于室内空气质量、绿色植物的选择、减少室内污染源的建议，创造一个更健康、更舒适的生活空间。 拥抱可持续的生活方式： 倡导低碳、环保的生活理念，如减少浪费、选择可回收产品、节约能源等，这不仅是对地球的责任，也是对自己健康的投资。 六、 人际的滋养：连接与关怀，共享生命喜悦 人是社会性动物，良好的人际关系是满足我们情感需求、获得归属感和幸福感的重要来源。本书将探讨人际关系对健康的影响，并提供建立和维护健康人际关系的智慧。 爱的力量： 强调爱与被爱的需求，以及家庭、友情、爱情等关系在我们生命中的重要作用。 有效沟通的技巧： 分享倾听、表达、同理心等沟通技巧，帮助您建立更和谐、更深入的人际关系。 设定健康的界限： 学习如何保护自己的能量，拒绝不必要的消耗，并在人际交往中保持独立和尊严。 感恩与回馈： 培养感恩之心，珍惜身边的亲友，并积极参与到社会关怀中，体验分享与付出的快乐。 结语： 本书并非提供立竿见影的解决方案，而是希望引导您踏上一段自我探索、自我关怀的旅程。它鼓励您以全新的视角审视自己的生活方式，倾听身体最深处的声音，并逐步建立一种内外兼修、与生命和谐共舞的生活哲学。我们相信，当您真正关爱自己，从整体上滋养生命，健康的光彩自然会由内而外地散发出来，生命的活力也将随之绽放。这是一种持久的、深层的健康，一种由内在丰盈带来的从容与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

作为一名关注自身健康的女性，我一直很重视乳房的保健和相关疾病的预防。近来，市面上关于这类主题的书籍不少，但真正能深入浅出、解答我心中疑惑的并不多。偶然间看到这本书，书名就直击我的关注点：《乳房保健与乳腺疾病防治335问》。我并非医学专业人士，很多时候面对网络上信息碎片化、甚至有些危言耸听的说法，常常感到无所适从。我渴望找到一本能够系统性地、用通俗易懂的语言来解释各种乳腺健康知识的书籍，比如，关于乳房发育的不同阶段，不同年龄段的女性应该如何进行日常的自我检查？生活中哪些习惯真的会对乳腺健康造成影响，又该如何避免？如果出现了乳房的某些不适，是应该立刻恐慌，还是可以先自行观察，又该观察哪些方面？还有，关于各种乳腺疾病的诊断和治疗，希望能够有比较清晰的介绍，帮助我理解医生给出的建议，而不是被动地接受。这本书的“335问”的模式，让我觉得它能够涵盖更广泛的问题，并且能让我带着问题去阅读，效率会很高，也更能满足我细致入微的求知欲。

评分☆☆☆☆☆

我是一位新手妈妈，在孕期和哺乳期，乳房的变化和可能出现的问题让我感到有些不知所措。我希望找到一本能够解答我关于产后乳房保健的疑问的书，比如，哺乳期间如何正确喂养，如何预防乳腺炎？产后乳房的形态变化，是否可以通过一些方法来改善？我对一些民间流传的经验性说法持谨慎态度，更希望获得科学、权威的指导。这本书的问答形式，恰好能满足我随时随地查询的需求，让我在遇到问题时，能够迅速找到答案。我特别关注关于乳房护理的细节，例如，如何选择哺乳内衣，如何清洁乳房，以及在出现涨奶、乳腺堵塞等情况时，有哪些安全有效的方法可以缓解。我希望这本书能够陪伴我度过这个特殊的时期，让我能够更自信、更健康地享受母乳喂养的时光。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中年女性，随着年龄的增长，对身体健康的关注度也越来越高，尤其是乳腺健康。我曾经经历过一次乳房的不适，当时虽然是虚惊一场，但也让我深刻意识到，了解乳腺的常见问题并学会如何应对是多么重要。我希望找到一本能够解答我关于乳房不同时期可能出现的各种变化的书，比如，更年期前后乳房会有哪些生理上的变化？这些变化是正常的生理现象，还是需要警惕的信号？我一直对一些传统观念中的“禁忌”有些困惑，例如，穿什么材质的内衣对乳房更好？运动时是否需要特殊的支撑？这些看似微小的问题，都可能影响到乳腺的长期健康。我希望这本书能够提供科学、严谨的解答，纠正我可能存在的误区，并且能够教我一些实用的日常保健方法，比如，如何通过饮食和运动来促进乳腺健康，以及如何识别那些需要及时就医的早期症状。

评分☆☆☆☆☆

最近体检报告出来，有些指标让我有些担心，特别是关于乳腺的部分。虽然医生解释了一番，但我总觉得有些概念还是模糊不清，回家后又上网搜了很多信息，反而弄得我更加焦虑。我希望找到一本能够帮助我真正理解体检报告中各项指标意义的书，它不应该只是罗列枯燥的医学术语，而是能够用最贴近我们生活化的语言来解读，比如，为什么会有这些指标？它们分别代表什么？如果数值偏高或偏低，可能意味着什么？最关键的是，它应该能够告诉我，在出现这些情况时，我需要采取哪些进一步的措施，是需要做进一步的检查，还是可以通过调整生活方式来改善。这本书的问答形式，正是我所需要的，我可以根据自己的疑虑，快速找到对应的解答，避免了大海捞针式的搜索，也能让我更有针对性地去了解和管理自己的乳腺健康。我尤其关心关于早期筛查的问题，有哪些更科学、更有效的筛查方法，以及不同年龄段的女性，最佳的筛查周期是什么。

评分☆☆☆☆☆

作为一名年轻的职业女性，生活节奏快，工作压力大，我常常觉得对自己的身体关注不够。虽然我年纪尚轻，但健康这件事，越早开始重视越好。我听说乳腺疾病有年轻化的趋势，这让我开始思考，除了定期的体检，我还能做些什么来主动维护乳腺健康。我希望找到一本能够告诉我，在日常生活中，哪些是真正有益于乳腺健康的行为，哪些是容易被忽视的风险。例如，工作压力大，睡眠不足，经常熬夜，这些都会对身体产生影响，那么对乳腺的具体影响是什么？有没有什么简单易行的放松方法或者保健技巧，能够在忙碌的生活中融入？我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的建议，而不是泛泛而谈。另外，关于一些外界宣传的“神奇”的保健品或者疗法，我希望这本书能够提供科学的视角，帮助我辨别真伪，做出明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错

评分☆☆☆☆☆

不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错

评分☆☆☆☆☆

书很好！价格便宜！值得购买！

评分☆☆☆☆☆

物美价廉！非常好的一本书！！值得拥有

评分☆☆☆☆☆

医学妇科学习用书

评分☆☆☆☆☆

内容不错，值得一看！

评分☆☆☆☆☆

送给朋友的，感觉还好

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

没啥说的，各种完美~XD