世界冠軍教單闆：從零開始學習單闆滑雪 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　人生的雪轍從這裏開始，多位中國單闆冠軍力您進行示範，我國兩屆鼕奧會單闆國傢隊教練為您進行技術指導。

內容簡介

　　《世界冠軍教單闆：從零開始學習單闆滑雪》是麵對單闆滑雪初學者而編寫的入門參考書。我國在2003年開展瞭單闆滑雪運動，該運動大體可以分為高山和自由兩大類。單闆高山滑雪追求的是通過旗門時轉彎的技術和滑行的速度。而自由式單闆追求的是滑行的技巧，飛躍的高度、距離以及各種自由式動作的優美和難度。
　　2000年前後在我國滑雪場上幾乎見不到單闆滑雪者的身影，2002年我國派齣瞭首批單闆教練員赴日本學習單闆滑雪技術，此舉揭開瞭我國開展單闆滑雪運動的序幕。如今單闆滑雪者的數量與日俱增，單闆滑雪運動已經成為瞭皚皚白雪中的時尚運動，已經成為瞭年輕人在鼕季不可或缺的娛樂、健身運動。

內頁插圖

目錄

單闆滑雪運動簡介
一、單闆滑雪
二、單闆滑雪運動的發展
三、單闆滑雪運動的價值
四、單闆滑雪運動的特點
五、具有無限魅力的單闆滑雪運動
單闆滑雪運動項目簡介
一、單闆蒿山類項目——漢人平行大迴轉（PGS）
二、單闆高山類項目——大迴轉（GS）
三、單闆自由類項目——單闆U型場地滑雪（HP）
四、單闆自由類項目——單闆空中技巧（BA）
五、單闆自由類項目——單闆追逐賽（SBX）
準備篇
一、單闆滑雪器材
二、單闆滑雪闆的種類
三、單闆的選擇
四、單闆滑雪鞋、固定器的種類
五、單闆滑雪鞋、固定器的選擇
六、單闆固定器安裝的寬度、角度
七、自由單闆滑雪的服裝、護具
基礎篇
一、前腳的確定
二、雪闆的攜帶
三、雪闆的放置
四、在平坦雪麵站姿固定雪闆的方法
五、在山坡上麵對山下坐姿固定雪闆和站起方法
六、雙腳固定後180°改變方嚮的方法
七、背對山下的站起方法
八、麵對山下從跪姿到站姿的方法
九、嚮前安全摔倒的方法
十、嚮後安全摔倒的方法
十一、最危險的摔到姿勢——於逆刃摔倒
十二、預防損傷須遵循的原則
十三、滑雪前的準備活動
基本篇-基礎技術
一、單闆滑雪的基本滑行姿勢
二、單腳固定後的改變方嚮
三、單腳固定後的移動
基本篇-基本技術
一、橫滑降-停止
二、斜滑降-停止
三、直滑降-停止
四、Z字滑降
五、直滑降-滑弧
六、有拖滑的轉彎
七、卡賓技術轉彎
八、卡賓技術連續轉彎
提高篇-發展的單闆技術
一、直綫連續歐力（OLLIE）跳躍滑進
二、直綫諾利（NOLLIE）跳躍滑進
三、立前刃後手摸雪麵滑弧
四、立後刃前手摸雪麵滑弧
五、大幅度傾倒換手摸雪麵S滑行
六、直綫歐力（OLLIE）起跳-抓闆-直滑進
七、直綫歐力（OLLIE）起跳-後刃轉彎
八、直綫歐力（OLLIE）起跳-前刃轉彎
九、大S跳起變刃轉彎
十、大卡賓連續跳躍S滑行
十一、抓闆後刃、前刃大滑行
十二、抓闆尾S滑行
十三、抓闆尖S滑行
十四、抓闆尖、闆尾S滑行
十五、正腳後刃跳轉180°變反腳前刃滑弧
十六、闆尾支撐連續轉體滑下
單闆專項拉伸和力量練習
一、滑雪之前自我能刀的三項測試
二、單闆專項拉伸
三、單闆專項力量練習

精彩書摘

　　二、單闆滑雪運動的發展
　　在我國單闆滑雪無論競賽項目的增長，還是大眾單闆滑雪運動的發展，均處於快速發展期。
　　國際上自1983年在美國舉行第一次單闆滑雪的比賽以來，1987-1988賽季開始瞭世界杯的比賽。1998年日本長野鼕奧會上單闆滑雪的高山大迴轉和U型場地滑雪成為瞭正式的競賽項目。接下來在2002年美國鹽湖城鼕奧會上U型場地單闆技巧依舊是正式競賽項目，而單人大迴轉項目取消，替代的是單闆雙人平行大迴轉。在2003年2月20日瑞士召開的國際奧委會委員會上決定：2006年都靈鼕奧會的單闆項目中增設四人追逐（SBS）比賽。2010年加拿大溫哥華鼕奧會單闆競賽項目保持瞭U型場地、雙人平行大迴轉和追逐比賽三個項目。從單闆競賽項目在鼕奧會上增加的趨勢來看，單闆滑雪競賽項目增加還具有極大的潛力，因為單闆滑雪在歐洲、北美洲競賽頻繁，項目繁多。除瞭鼕奧會上的競賽項目外，單闆的競賽項目還有：個人高山迴轉、個人高山大迴轉、自然雪極限滑降、空中技巧、六人超級障礙、場地公園賽等。
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前言/序言

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給他的愛一直很安靜，她用自己的性命換得瞭他們的幸福，她亦是用她自己的一生，殉給瞭她心中的那個李逍遙。

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但跨越過那痛苦的結局，她和他的故事亦如琉璃一般美麗。

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沒看呢改。

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不是每一次暮然迴首，都可以看到燈火闌珊處的那個人。但痛苦之餘，依稀可以看到燈火交輝下曾經侶人的身影，如何不美麗？

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東西很好哦!

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龍葵，韆年等候，一生追隨

評分☆☆☆☆☆

痛苦與美麗，互相而已。

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