具體描述
內容簡介
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一直以來，我都對“拖延”這個詞感到非常頭疼，它就像一個無形的枷鎖，束縛著我前進的腳步。我嘗試過無數種方法，從製定詳細的計劃到激勵自己的話語，但總是效果甚微，甚至有時候越是想“戰勝”它，就越是陷入更深的泥沼。直到我偶然發現瞭這本書，它給我的感覺就像是在黑暗中發現瞭一束光。這本書並沒有像其他一些書籍那樣，上來就告訴你“你必須如何如何”，而是從更根本的層麵去剖析拖延癥的成因。它讓我意識到，很多時候我們拖延，並非是簡單的“懶惰”，而是源於更復雜的心理機製，比如對失敗的恐懼，對完美的追求，或者僅僅是因為任務本身不夠吸引人。作者用非常生動形象的比喻，將那些抽象的心理概念變得易於理解，並且提供瞭一係列切實可行的方法來幫助我們改變這種行為模式。我特彆喜歡它裏麵關於“啓動”的論述，它並沒有強調要立刻完成多麼宏大的目標，而是鼓勵我們從小處著手，邁齣第一步，然後逐步積纍成功經驗。這本書沒有給我灌輸“雞湯”，而是給瞭我一種“治愈”的感覺。它讓我明白，剋服拖延不是一場艱苦卓絕的戰鬥，而是一個循序漸進的自我調整和成長的過程。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被拖延癥“綁架”的受害者，而是有能力去理解和改變它的“行動者”。
評分這本書，我真的強推！最近迷上瞭一個播客，聽著聽著就說到“拖延癥”，突然就觸發瞭我內心深處那個長久以來的痛點。每次想到要開始做某件事，特彆是那些需要投入大量精力、又沒有 immediate reward 的事情，腦子裏就像塞滿瞭棉花，身體也像被灌瞭鉛一樣動彈不得。不是不想做，是真的“做不瞭”，或者說，“不想啓動”。我嘗試過各種方法，從列待辦事項清單到番茄工作法，甚至嘗試過一些所謂的“時間管理大師”的秘籍，但收效甚微，很多時候是三分鍾熱度，然後又迴到原點。所以，當我看到這本書的名字時，內心是既期待又有點忐忑的。這本書的封麵設計很簡潔，沒有那些花裏鬍哨的插圖，看起來就很有“硬核”的感覺。我拿到書之後，立刻就翻開瞭。第一印象是，它的排版很舒服，字號大小適中，行距也剛剛好，讀起來不會覺得吃力。而且，作者的語言風格很接地氣，沒有那些晦澀難懂的學術理論，而是用瞭很多生活化的例子，讓你一下子就能産生共鳴。感覺就像在跟一個非常理解你、並且非常有經驗的朋友在聊天，聽他講如何一點點地剋服那些讓你頭疼的問題。我特彆喜歡它裏麵提到的關於“認知偏差”的部分，很多時候我們覺得自己在拖延，其實是我們對任務本身、對自己的能力、對失敗的恐懼等等，都存在一些不準確的認知。這本書就像一把鑰匙，正在慢慢地為我打開這些認知的大門，讓我開始審視自己為什麼會陷入拖延的怪圈。
評分這本《戒瞭吧!拖延癥》真是一股清流！我一直以來都飽受拖延癥的睏擾，尤其是學習和一些需要持續投入的個人項目上。我的房間裏堆滿瞭各種“勵誌”書籍，書架上也有幾本關於時間管理的，但它們大多停留在“工具層麵”，告訴我怎麼列計劃、怎麼分配時間，卻很少觸及我內心真正的癥結。每次看到那些“高效人士”的案例，我隻會更加沮喪，感覺自己是個無可救藥的“失敗者”。這本書給我的感覺是，它不是在“教訓”我，而是在“理解”我。它用一種非常溫和但又犀利的方式，揭示瞭拖延背後復雜的心理活動。我尤其喜歡作者對於“迴避性拖延”和“焦慮性拖延”的區分，這讓我更清晰地認識到自己屬於哪種類型，從而更有針對性地去尋找解決方案。它裏麵提到的很多小技巧，比如“五分鍾法則”，剛開始覺得太簡單瞭，但實踐起來效果齣奇地好。就是那種，當你實在提不起精神開始一件讓你頭疼的事情時，就告訴自己：“我隻做五分鍾”。往往就在這五分鍾裏，你已經啓動瞭，後麵就沒那麼難瞭。這本書最讓我感動的是，它鼓勵我們接納自己的不完美，不要對自己太苛刻。拖延癥並不可怕，可怕的是我們因此産生的負麵情緒和自我否定。這本書就像一個溫厚的導師，在指導我如何與自己和解，如何一步步走齣拖延的泥沼。
評分我必須要說，這本書的見解非常獨特，而且很有啓發性。我之前讀過很多關於如何剋服拖延的文章和書籍，但總覺得它們要麼太泛泛而談，要麼就過於強調意誌力，對我這種意誌力薄弱的人來說，簡直是緣木求魚。這本《戒瞭吧!拖延癥》最打動我的地方在於，它不把拖延癥看作是一種“病”，而是一種“行為模式”，一種我們習得的應對壓力和不確定性的方式。作者深入淺齣地分析瞭拖延背後的多種原因，比如對任務的模糊性、對自我價值的不確定感、以及對未來收益的低估等等。它提供的解決方案也不是一味地“逼迫”自己，而是引導我們去理解拖延行為背後的“需求”，然後用更健康的方式去滿足這些需求。比如，它講到如何通過“製造緊迫感”和“奬勵機製”來剋服對長期目標的畏難情緒，這個方法我嘗試瞭一下，效果非常顯著。以往我會覺得，一個沒有明確截止日期、收益又比較長遠的項目，簡直就是拖延的溫床，但現在，我學會瞭如何將它分解成更小的、可控的、並且能帶來即時反饋的階段，這讓整個過程變得有趣且充滿動力。這本書更像是提供瞭一套“心理裝備”，讓我能夠更自信、更從容地麵對那些曾經讓我望而卻步的任務。
評分老實說，我一開始是被這本書的標題吸引的，感覺正中紅心，像是量身定做的。我一直以來都是一個“明日復明日”的典型代錶，計劃總是比執行多，無數個雄心勃勃的計劃最終都湮沒在“等會兒再說”的虛無之中。尤其是在工作上，明明知道有截止日期，卻總是要等到最後一刻纔開始焦慮地趕工，結果可想而知，質量難以保證，壓力也巨大。我試過很多“成功學”的書籍，它們總是強調目標設定、時間管理，但對我這種“啓動睏難癥”患者來說，這些方法就像給一個不會遊泳的人講遊泳技巧，聽起來頭頭是道，但就是不知道怎麼下水。這本書給我最大的不同感受是，它並沒有上來就給你灌輸一大堆“你應該怎麼做”，而是更側重於“為什麼你會這樣做”。它剖析瞭拖延背後更深層次的心理機製，比如完美主義、對失敗的恐懼、缺乏即時滿足感等等。我印象最深刻的是它關於“情緒調節”的論述，原來很多時候我們拖延，不是因為懶惰，而是因為我們害怕麵對完成任務過程中可能會産生的不適感，比如無聊、挫敗、焦慮。這本書提供瞭一些非常有操作性的方法來幫助我們管理這些情緒，而不是一味地去對抗它們。它教會我如何從小處著手，如何奬勵自己，如何與自己的“拖延人格”和解，而不是將它視為一個必須徹底消滅的敵人。讀這本書的感覺，就像是有人在黑夜中點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭前行的方嚮，不再感到那麼迷茫和無助。
評分看瞭纔知道！！！！！！！
評分挺好的
評分還好
評分還沒看書，質量不錯
評分滿分
評分包裝和質量都不錯，很好。
評分請求幫助我一下唄！請問現在還要
評分可以
評分好書，很多人都需要看看，改善自己。
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