美人養生館：新媽咪小美人 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

孕育和分娩的洗禮，使每一位新媽咪的身心都發生瞭巨大的變化，同時也令很多新媽咪備感疲憊。月子裏怎樣休息？怎樣讓身體盡快地復原？怎樣找迴昔日曼妙的身姿和那份自信？
《美人養生館：新媽咪小美人》圍繞如何把産後新媽咪打造成百分百的《小美人》這個中心，針對新媽咪的生理和心理特點，從産後身體恢復、美容美體、著裝打扮?減肥以及心理保健等環節著手，給新媽咪提供瞭詳盡的美麗情報，細緻入微地為新媽咪重塑美麗建言獻策，還其漂亮本色。當你午後獨自品茶的時候，當你抱著寶寶盡享天倫的時候，翻開這《美人養生館：新媽咪小美人》，便能輕鬆地找迴美麗的自我。

內容簡介

愛美是女人的天性，尤其是新時代的女性，保持年輕的麵容，追求苗條的身材，更成為一種時尚。許多新媽咪都很在意自己的身材，希望在完成瞭結婚、生子的大事後，不會因為懷孕和生産而使身材走樣。
孕育和分娩的洗禮，使每一位新媽咪的身心都發生瞭巨大的變化，同時也令很多新媽咪備感疲憊。月子裏怎樣休息？怎樣讓身體盡快地復原？怎樣找迴昔日曼妙的身姿和那份自信？
本書圍繞如何把産後新媽咪打造成百分百的《小美人》這個中心，針對新媽咪的生理和心理特點，從産後身體恢復、美容美體、著裝打扮、減肥以及心理保健等環節著手，給新媽咪提供瞭詳盡的美麗情報，細緻入微地為新媽咪重塑美麗建言獻策，還其漂亮本色。當你午後獨自品茶的時候，當你抱著寶寶盡享天倫的時候……翻開這本書，便能輕鬆地找迴美麗的自我。

內頁插圖

目錄

PART 1 産後小美人，功課從産前開始
1 準媽咪的科學飲食方案／12
2 營養食品不能想吃就吃／14
3 普通體形的準媽咪怎麼吃／16
4 體形肥胖的準媽咪怎麼吃／18
5 消化不良的準媽咪怎麼吃／20
6 素食準媽咪怎麼吃／22
7 適當運動必不可少／24

PART 2 新媽咪距離小美人有多遠
8 走形的身體／28
9 毫不可愛的蝴蝶斑／30
10 久久不能平復的小腹／32
11 又寬又大的臀部／33
12 “溫柔一刀”的創傷，34
13 荒蕪的“小房子”／35
14 鬆弛的陰道／36
15 新生命帶來的不適／37

PART 3 健康的纔是美麗的
16 營造一個舒適的生活環境／40
17 飲食好習慣，媽咪大健康／41
18 新媽咪的滋補大計／42
19 學會睡覺，纔能成為健康媽咪／44
20 新媽咪的發熱是個問題／46
21 趕走新媽咪産後風濕病／47
22 讓身體疼痛遠離自己／48
23 産後惡露的煩惱／50
24 緩解新媽咪肚子的疼痛／52
25 解決新媽咪排尿的問題／54

PART 4 瘦一點，再瘦一點
26 從現在開始，減掉那些贅肉／58
27 小心GI值的陷阱／60
28 哺乳是瘦身良方／62
29 飲食平衡，瘦身、哺乳兩不誤／64
30 新媽咪瘦身操／66
31 瑜伽，精神與瘦身的雙重收獲／68
32 懶媽咪産後減肥法／70

PART 5 美麗肌膚，請“黃臉婆”走開
33 不同季節做媽咪，美膚方案各不同／74
34 新媽咪美白小妙招／76
35 自製美容麵膜，適閤的纔是最好的／78
36 能助新媽咪養顔的水果／80
37 好習慣能預防和消除麵部皺紋／82
38 走開，黃褐斑／84
39 新媽咪剋“痘”計劃／86
40 珍珠粉戰“痘”秘訣／88

PART 6 不做懶散的新媽咪
41 與脫發劃清界限／92
42 天使的麵孔也離不開細心的裝扮／94
43 衣著不僅要方便，更要有品位／96
44 新媽咪穿衣黃金法則／98
45 新媽咪內衣計劃／100

PART 7 驕傲常常是“挺”齣來的
46 乳房下垂不是哺乳的錯／104
47 不要丟掉文胸／106
48 改掉損害胸部的壞習慣／108
49 新媽咪美胸四妙訣／110
50 飲食助你做個挺胸媽咪／112

PART 8 重塑迷人小蠻腰
51 瘦腰兩三招／116
……
PART 9 美麗下半身
PART 10 享受性，享受滋潤的生活
PART 11 美麗，從心開始

精彩書摘

此外，孕中期時，寶寶身體和大腦發育速度加快，準媽咪對脂肪酸的需要有所增加，這時候可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物，但也不要攝入過多。這些食物有助於産後的恢復，而且還能幫助準媽咪運動臉部的肌肉。
孕晚期準媽咪應該怎樣吃
孕晚期時，準媽咪應適當限製脂肪、甜食和水果的攝入量，適當減少米、麵等主食的量，以免營養過於豐富，使寶寶長得過大，同時也影響自己産後身材的恢復。
在臨近分娩的時候，準媽咪如果齣現下肢浮腫，還應減少鹽的攝入量。由於此時寶寶開始快速長大，壓迫瞭準媽咪的胃腸道，所以經常會感到上腹部不適，可采取少量、多餐的方式進食。此外，準媽咪在分娩過程中需要足夠的體力，分娩時吃幾塊巧剋力，既有利於順利分娩，也有利於皮膚的健康。
飲食上的誤區
很多準媽咪在懷孕之後會“拼命”給身體補充營養，一個人常常想吃齣兩個人的量來，這是一個誤區。
有關專傢指齣，準媽咪孕期補充營養應該掌握好度，否則容易導緻準媽咪體重的快速增加。比如，水果雖然對人體有很好的調理作用，但在懷孕期間準媽咪沒必要吃太多的水果，因為在補充維生素的同時，身體也會攝入大量糖分，從而增加産後恢復體形的難度。
另外，準媽咪可以在每天睡覺前適當加餐，以滿足寶寶夜間的營養需要。平時，準媽咪還要忌食油膩、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性強的食物，因為這對準媽咪將來的美麗存在著威脅。

前言/序言

愛美是女人的天性，尤其是新時代的女性，保持年輕的麵容，追求苗條的身材，更成為一種時尚。許多新媽咪都很在意自己的身材，希望在完成瞭結婚、生子的大事後，不會因為懷孕和生産而使身材走樣。
孕育和分娩的洗禮，使每一位新媽咪的身心都發生瞭巨大的變化，同時也令很多新媽咪備感疲憊。月子裏怎樣休息？怎樣讓身體盡快地復原？怎樣找迴昔日曼妙的身姿和那份自信？
本書圍繞如何把産後新媽咪打造成百分百的“小美人”這個中心，針對新媽咪的生理和心理特點，從産後身體恢復、美容美體、著裝打扮、減肥以及心理保健等環節著手，給新媽咪提供瞭詳盡的美麗情報，細緻入微地為新媽咪重塑美麗建言獻策，還其漂亮本色。當你午後獨自品茶的時候，當你抱著寶寶盡享天倫的時候……翻開這本書，便能輕鬆地找迴美麗的自我。
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